Gerakan yang dilakukan dengan memindahkan kaki kanan didepan kaki kiri disebut dengan

Page 178 - Kelas VII PJOK

P. 178

a. Aktivitas pembelajaran gerak spesifik elakan Elakan dilakukan dengan cara memindahkan sasaran dari arah serangan. Arah elakan dilakukan sesuai dengan arah delapan penjuru mata angin. Elakan dapat dilakukan dengan cara berikut ini. 1) Elak hadap yaitu mengelak dengan memindahkan kaki belakang sehingga badan menghadap lawan. 2) Elak samping, yaitu mengelak dengan cara memindahkan kaki ke samping dan posisi badan dimiringkan. 3) Elak angkat kaki, yaitu dilakukan dengan mengangkat salah satu kaki kiri dari sasaran penyerangan. 4) Elak kaki silang, yaitu dilakukan dengan menyilangkan kaki ke samping atau serong. Amati dan peragakan gerakan elakan dalam pencak silat berikut ini. GERAKAN ELAK HADAP GERAKAN ELAK SAMPING GERAKAN ELAK ANGKAT KAKI GERAKAN ELAK KAKI SILANG Gambar 4.6 Aktivitas pembelajaran elakan pencak silat Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan elakan dalam pencak silat, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut: a. Merasakan gerakan yang kamu lakukan. b. Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. c. Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 169

176 177 178 179 180

KOMPAS.com - Bentuk latihan kebugaran berupa senam irama mempunyai jenis gerakan langkah kaki yang dilakukan secara selaras dengan nada pengiringnya.

Gerakan langkah kaki menjadi unsur rangkaian gerak senam irama serta umum dilakukan bersamaan dengan bentuk lain seperti ayunan lengan.

Rangkaian gerak tersebut merupakan ciri latihan kebugaran jasmani berupa senam irama yakni adanya kontinuitas, keluwesan, dan ketepatan dengan irama.

Jenis gerakan langkah senam irama umumnya dilakukan dalam latihan tanpa alat sehingga mengandalkan tahapan gerak sebagai inti latihan tersebut.

Lantas bagaimana jenis gerakan langkah dalam senam irama yang umum dilakukan sebagai bagian dari latihan kebugaran jasmani?

Pengertian dari gerakan langkah dalam senam irama adalah berpindahnya salah satu kaki ke depan yang lainnya dengan berbagai variasi.

Baca juga: 5 Macam Alat dalam Senam Irama

Mengutip laman Bobo, gerakan langkah dalam senam irama dibedakan menurut arah serta bentukknya saat dilakukan.

Bentuk langkah biasa dalam senam irama disebut juga sebagai looppas, yang dilakukan sembari meletakkan kedua lengan di samping badan.

Tahapan melakukan langkah biasa dalam senam irama adalah meletakkan tumit terlebih dahulu kemudian telapak kaki hingga ujung jari kaki bergantian sisi kanan dan kiri, dengan posisi lutut harus mengeper saat melangkah.

Jenis langkah keseimbangan dalam senam irama disebut juga sebagai balanspas dengan posisi tubuh tegak, serta diawali meletakkan kaki kiri ke depan lebih dahulu.

Kemudian kaki kiri mundur ketika bagian tumit kaki kanan terangkat, sehingga diikuti gerakan berupa merapatkan kedua kaki.

Ragam langkah rapat dalam senam irama mempunyai sebutan by trekpas, yang diawali melangkahkan kaki kiri ke depan.

Nantinya, kaki kanan dilangkahkan dengan lutut mengeper hingga berada dalam posisi sejajar kaki kiri, dan dilanjutkan secara bergantian.

Senam irama juga mempunyai sebutan untuk gerakan langkah ke depan dengan istilah galloppas, yang hampir serupa dengan langkah rapat.

Gerakan ini dilakukan dengan meletakkan kaki kanan ke depan diikuti oleh kaki kiri secara bergantian dalam irama 3/4 atau 4/4.

Istilah lain untuk menyebut langkah tiga dalam senam irama adalah wallpas, yang berasal dari tiga hitungan saat melangkah.

Awali dengan meletakkan kaki kanan lebar ke depan, kemudian separuh langkah kaki kiri dengan mengangkat tumit, dilanjutkan bergantian kaki kanan menggunakan posisi serupa.

Baca juga: Gerakan Ayunan Tangan dalam Senam Irama

Bentuk gerakan langkah lingkar dalam senam irama mempunyai sebutan lain yakni huppelpas, sesuai cara melangkahkan kaki dalam latihan.

Awalnya kaki kiri melangkah ke depan sebelum kaki kanan diangkat sambul ditekuk membentuk sudut 90 derajat.

Kemudian bergantian letakkan kaki kanan, serta lakukan gerakan mengangkat kaki kiri dengan sedikit menekuk hingga mencapai sudut 90 derajat.

Gerakan melangkah ke samping dalam senam irama termasuk dalam teknik yang disebut sebagai zijpas.

Caranya adalah dengan melangkahkan kaki kiri dengan mengangkatnya menuju samping kiri, lalu putar badan 180 derajat ke kiri serta langkahkan kaki kanan hingga menghadap arah sebaliknya.

Putaran dilanjutkan kemudian dengan mengangkat kaki kanan melalui belakang, disusul oleh gerakan kaki kiri sehingga kembali ke hadapan semula.

Jenis cara melangkah silang sebagai bagian gerakan senam irama memiliki sebutan lain sebagai kruipas, yang dilakukan dengan posisi kedua kaki sedikit membuka lebar.

Tahapan melakukan langkah ini adalah dengan menyilangkan kaki kiri di depan kaki kanan, yang kemudian disusul melangkahkan kaki kanan ke samping kanan.

Ada juga bentuk langkah ganti dalam rangkaian gerakan senam irama yang memiliki sebutan lain sebagai wisselpas.

Gerakan ini dilakukan dengan melangkahkan kaki kanan ke depan, kemudian memutarkan kaki kiri bersama kaki kanan ke depan secara cepat.

Jenis gerakan langkah pantul sebagai bagian rangkaian senam irama mempunyai sebutan lain yaitu kaatpas.

Cara melakukan langkah pantul dalam senam irama adalah menempatkan kaki kiri ke depan, kemudian menarik kaki kanan ke atas dari ujung kaki hingga lutut.

Tahapan gerakan langkah pantul dilanjutkan secara bergantian setelah meletakkan kaki kanan di tempat semula.

Baca juga: Macam-macam Latihan Dasar Senam Irama

Jenis gerakan langkah silang dalam senam irama disebut juga sebagai draipas, yang dimulai dengan menggerakkan kaki kiri ke arah kiri.

Putar badan 180 derajat ke kiri dan langkahkan kaki kanan hingga menghadap arah sebaliknya, putaran kaki kiri dilanjutkan melalui belakang kemudian letakkan di samping kaki kanan hingga menghadap arah awal.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

SahabatSaudara3Selam @SahabatSaudara3Selam

May 2021 1 353 Report

gerakan yang dilakukan dengan memindahkan kaki kanan didepan kaki kiri disebut dengan... *

a. langkah memutar
b. langkah silang
c. langkah biasa
d. langkah V
berikut ini yang bukan termasuk unsur dalam senam irama adalah... *

a. keluwesan
b. kelentukan
c. kontininunitas
d. kecepatan gerak

pada gerakan langkah keseimbangan, gerakan tangan dilakukan dengan... *

a. mengayun kedua tangan kedepan dan kebelakang
b. mengayun satu tangan kedepan
c. mengayun kedua tangan ketas dan kebawah
d. mengayun tangan kesamping

senam irama merupakan kombinasi dari... *

a. seni tari dan seni keindahan
b. olahraga dan seni budaya
c. seni tari dan olahraga
d. seni tari dan seni budaya

gerakan langkah kesamping dengan memeutar kedua tangan dilakukan...langkah kaki *

a. 1
b. 2
c. 4
d. 3

gaya renang yang diperlombakan dalam ajang nasional dan internasional adalah, kecuali... *

a. gaya pinggang
b. gaya dada
c. gaya bebas
d. gaya punggung

posisi tubuh rata dengan air saat mengapung disebut juga... *

a. mengapung
b. datar
c. streamline
d. meluncur

gerakan kaki pada renang gaya bebas dilakukan dengan gerakan... *

a. kaki bergerak naik turun bergantian kaki kanan dan kaki kiri
b. kaki ditekuk kemudian mendorong seperti katak
c. kaki bergerak naik turun secara bersamaan
d. kaki naik turun bergantian lutut di tekuk

kalau belum bisa melakukan kegiatan berenang, sebaiknya kita melakukan... *

a. pemanasan
b. membasahi tubuh dengan air
c. langsung berenang
d. melakukan pengenalan air

pada renang gaya bebas posisi tubuh saat mengambil nafas adalah... *

a. dimiringkan kekanan atau kekiri
b. membentuk sikap streamline
c. keluar dari permukaan air
d. dada diangkat

junitasigalingging15

Penjelasan:

1. D.langkah V

2. A.keluwesan

3. B.mengayun satu tangan kedepan

4. B.olahraga dan seni budaya

5. A.1

6. A.gaya pinggang

7. A.mengapung

8. A.kaki bergerak naik turun bergantian kaki kanan dan kaki kiri

9. A.pemanasan

10. A.dimiringkan kekanan atau kekiri

5 votes Thanks 7

1. saat akan melakukan gerakan berguling kedepan, posisi kaki saat berguling adalah... * a. ditekuk kesamping b. ditekuk rapat depan dada c. rapat dan diluruskan keatas d. lurus kearah depan 2. supaya aman, gerakan senam lantai sebaiknya dilakukan di... * a. matras b. lapangan c. aula d. tanah 3. untuk melakukan geraka guling melenting, dibutuhkan koordinasi... * a. berguling dan menendang b. berguling dan berdiri kip c. berguling dan kayang d. bergulig dan melenting 4. ketika melakukan gerakan guling melenting, membutuhkan kelantukan otot... * a. paha b. kaki c. punggung d. tangan 5. saat melakukan lecutan kaki dalam gerakan guling melenting, dilakukan saat... * a. pantat akan turun b. kaki berada diatas c. kaki mendorong badan d. berguling 6. saat melakukan roll belakang, dorongan badan dilakukan oleh... a. kaki b. tangan c. bahu d. perut 7. bagian tubuh yang menyentuh matras pertama kali saat melakukan gerakan roll depan dengan posisi berdiri adalah... * a. pantat b. bahu c. tengkuk d. telapak tangan 8. melakukan beberapa gerakan menjadi satu gerakan yang utuh disebut... * a. satuan b. bersambung c. rangkaian d. sambungan 9. pada saat melakukan gerakan keseimbangan, ketika kaki kanan melangkah kedepan makan posisi kaki kiri adalah... a. menggantung b. ikut maju kedepan c. menapak tanah d. mundur 10. ketukan dalam senam irama adalah sebagai berikut, kecuali * a. 4/4 b. 2/4 c. 1/4 d. 3/4

Answer

SahabatSaudara3Selam May 2021 | 0 Replies

1. Keadaan suatu masyarakat dengan kehidupan yang teratur dan dinamis sebagai hasil dari hubungan sosial yang harmonis dan selaras disebut ... a. kebijaksanaanb. keteraturanc. keadiland. kepedulian2. Kemauan untuk melindungi keutuhan NKRI merupakan perwujudan dari …. a. rasa cinta pada pemerintahan Indonesia penguasa duniab. rasa dendam terhadap penjajahc. rasa cinta kita terhadap tanah aird. keinginan untuk menjadikan Indonesia penguasa dunia3. Persatuan dan kesatuan bagi bangsa Indonesia sangat penting untuk mencapai ... a. tujuan politikb. tujuan partaic. tujuan perekonomiand. tujuan nasional4. Musyawarah mufakat merupakan salah satu cara untuk mengambil sebuah keputusan. Karena dalam kegiatan musyawarah sesuai dengan nilai nilai Pancasila terutama sila ke ….. a. satub. duac. empatd. lima5. Dalam kegiatan musyawarah membahas kegiatan sekolah. Dan setiap siswa diberi kesempatan yang sama untuk menyampaikan ide dan pendapatnya. Namun apabila pendapatnya tidak diterima, sikap yang baik adalah ….. a. marah marahb. keluar dari ruangan tanpa pamitc. menerima keputusan musyawarah dengan lapang dadad. menyalahkan ketua musyawarah6. Upacara Naik Dango merupakan upacara adat yang bertujuan untuk bersyukur kepada Tuhan YME. Upacara Naik Dango merupakan upacara adat daerah ... a. Sumatrab. Jawac. Kalimantand. Sulawesi7. Setiap peserta musyawarah mempunyai hak yang sama dalam menyampaikan …. a. hadiahb. salamc. bonusd. pendapat8. Di bawah ini yang BUKAN termasuk keanekaragaman yang ada di Indonesia adalah ….. a. sukub. dasar negarac. bahasa daerahd. agama9. Dalam kehidupan bermasyarakat, bentuk persatuan dan kesatuan dalam ditunjukkan dalam kegiatan …. a. monopolib. distribusic. perdagangan bebasd. kerja bakti10. Suku yang hidup di puncak Gunung Bromo adalah ... a. Tenggerb. Balic. Jawad. SundaTolong Dijawab ya

Answer

Recommend Questions

aisya009 May 2021 | 0 Replies

apa yg dimaksud dengan daya tahan

Anggrainilili118 May 2021 | 0 Replies

Kegiatan anak yang dapat mendukung tingkat kebugaran adalah......

broer34 May 2021 | 0 Replies

jenis olah raga apa yg pantas di usia 55

aulia3389 May 2021 | 0 Replies

posisi lutut kaki ditekuk menempel di tanah adalah posisi kaki pada gerakan? tolong dijawab ya!!

asrul568 May 2021 | 0 Replies

Berikut ini merupakan contoh otot yang bekerja secara sadar dan tidak sadar yang dituliskan secara berturut-turut adalah

nuna177 May 2021 | 0 Replies

bola yang digunakan dalam permainan tenis meja terbuat dari

ratu1278 May 2021 | 0 Replies

1.Tuliskan macam-macam cara melempar bola dalam permainan kasti.2.Tuliskan macam-macam cara menangkap bola dalam permainan kasti.3.Tuliskan macam-macam cara memukul bola dalam permainan kasti.4.Jelaskan cara melempar dan menangkap bola dalam permainan kasti.5.Jelaskan cara memukul bola dalam permainan kasti.6.Tuliskan gerakan-gerakan permainan bulu tangkis

indra4246 May 2021 | 0 Replies

macam macam pukulan dalam permainan bulu tangkis antara lain

reynaldy45 May 2021 | 0 Replies

kesalahan kesalahan yang terjadi pada saat melakukan gerakan teknik dasar dalam permaianan sepak bola adalah

viasofie2035 May 2021 | 0 Replies

Gerakan bersumbu pada salah satu kaki disebut ... A.passing. C.lay up. B.shooting. D.pivot