Manfaat labu kuning dan efek Sampingnya

Memiliki tekstur matang yang lembut dengan aroma khas, manfaat labu kuning untuk ibu hamil ternyata sangat banyak. Hal ini tidak terlepas dari berbagai kandungan nutrisi di dalamnya. Labu kuning dan bijinya adalah salah satu asupan yang sehat untuk ibu hamil. Buah ini mengandung banyak gizi yang penting selama kehamilan, termasuk vitamin A.

Kandungan gizi labu kuning yang baik untuk ibu hamil

Di masa kehamilan, Ibu akan memerlukan lebih banyak asupan gizi karena harus memenuhi kebutuhan nutrisi bayi di dalam kandungan. Salah satu makanan yang punya banyak manfaat bagi ibu hamil adalah buah labu kuning.

Labu merupakan buah sumber vitamin A yang sangat baik. Dalam 1 cup (245 gram) daging labu, telah terdapat kandungan vitamin A yang telah memenuhi 245% dari Referensi Asupan Harian. Pada labu juga terdapat vitamin dan mineral penting bagi ibu hamil seperti zat besi, magnesium, kalium, dan asam lemak omega-3.

Selain protein dan karbohidrat yang mampu mendukung aktivitas ibu dan perkembangan janin, labu juga memiliki kandungan serat yang bermanfaat menjaga kesehatan pencernaan selama ibu menjalani masa kehamilan.

Baca Juga: Puluhan Buah yang Baik untuk Ibu Hamil dan Janin

Manfaat labu kuning untuk ibu hamil

Ada banyak manfaat daging dan biji labu kuning untuk ibu hamil, seperti berikut ini:

1. Sumber vitamin A

Labu kuning merupakan sumber vitamin A yang baik untuk memenuhi kebutuhan selama kehamilan. Vitamin ini memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan janin maupun ibu.

• Untuk bayi: vitamin A penting untuk pertumbuhan embrio bayi, perkembangan berbagai organ seperti jantung, paru-paru, ginjal, mata dan tulang. Buah ini juga baik untuk perkembangan sistem peredaran darah, pernapasan dan saraf pusat janin.
• Untuk ibu hamil: Vitamin A khususnya sangat bermanfaat untuk ibu hamil yang akan melahirkan karena bisa membantu perbaikan jaringan pasca melahirkan.

Selama masa kehamilan, memenuhi vitamin A dari sayuran dan buah-buahan tergolong aman. Tetapi sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi vitamin A dalam bentuk suplemen apa pun.

2. Membantu menjaga kadar gula darah

Manfaat labu untuk ibu hamil yang lain adalah untuk menjaga kadar gula darah, sehingga risiko terjadinya diabetes gestational bisa menurun. Tetapi ingat untuk memakannya tanpa tambahan gula agar lebih efektif, ya. Selain itu, biji labu juga sangat baik untuk menjaga kadar insulin tubuh yang juga berperan pada penurunan risiko diabetes pada ibu hamil.

3. Meringankan sembelit

Sembelit merupakan salah satu keluhan yang umum dirasakan oleh ibu hamil. Mengonsumsi labu dapat membantu mencegah dan mengatasi sembelit karena buah ini mengandung protein dan serat yang bisa membantu meningkatkan fungsi pencernaan.

4. Mengatasi kram perut

Kram perut adalah salah satu keluhan yang sering muncul selama masa kehamilan. Untuk meredakannya, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, salah satunya adalah dengan mengonsumsi labu kuning. Meski begitu, Anda tetap perlu berkonsultasi dengan dokter saat mengalami rasa tidak nyaman di perut ketika hamil agar penyebabnya bisa segera diketahui. Dengan begitu, bisa dipastikan bahwa rasa kram tidak membahayakan bagi janin.

5. Membantu tidur lebih nyenyak

Beberapa ibu dapat mengalami sulit tidur selama masa kehamilan. Kandungan triptofan yang merupakan asam amino dalam biji labu akan diubah menjadi hormon tidur melatonin, sehingga dapat membantu tidur lebih nyenyak.

6. Meningkatkan suasana hati

Manfaat labu kuning untuk ibu hamil juga berkaitan dengan kondisi mental. Selama masa kehamilan, perubahan hormon yang terjadi dapat mempengaruhi suasana hati ibu. Dengan mengonsumsi biji labu kuning yang kaya akan kandungan zinc, maka perubahan suasana hati ibu hamil bisa lebih terkontrol.

Mineral zinc juga akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

7. Bermanfaat untuk kesehatan jantung

Mengonsumsi biji labu kuning dapat membantu jantung memompa darah dengan baik. Kondisi ini dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung serta sirkulasi darah secara keseluruhan selama masa kehamilan.

8. Membantu perkembangan otak dan mata janin

Biji labu mengandung asam lemak omega-3 dan lemak tak jenuh yang dapat membantu perkembangan otak dan mata janin.

Risiko makan labu kuning untuk ibu hamil

Manfaat labu kuning untuk ibu hamil sangat banyak. Dengan konsumsi yang tepat, maka buah ini dapat membantu Anda melalui masa kehamilan dengan lebih baik. Meskipun demikian, labu kuning memiliki beberapa efek samping yang perlu diperhatikan.

• Mengonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan sakit perut karena kandungan seratnya yang tinggi.
• Labu mungkin dapat menyebabkan reaksi alergi termasuk sesak napas, mengi, muntah dan kram perut.

Itulah manfaat labu kuning untuk ibu hamil. Sebaiknya konsumsi buah labu kuning dalam jumlah sedang dan jangan mengonsumsinya jika Anda memiliki reaksi alergi, untuk menghindari kemungkinan komplikasi kesehatan pada kehamilan. Jangan lupa untuk selalu memeriksakan kehamilan Anda secara rutin, ya!

Apa efek samping makan labu kuning?

Apakah labu kuning bisa dikonsumsi setiap hari?

Labu kuning untuk penyakit apa?

Apakah labu kuning mengandung asam urat?