TIDAK disangka, rajin mengonsumsi telur bisa memberikan banyak manfaat kesehatan. Pasalnya, telur memiliki banyak kandungan nutrisi, salah satunya yang paling banyak adalah protein. Show Lalu dengan rutin mengonsumsi dua butir telur sehari akan lebih menyehatkan tubuh. Apa saja manfaatnya? Berikut penjelasannya, sebagaimana dilaporkan laman Times of India. Baca juga: Manfaat Putih Telur, Sejak Dulu Dipakai untuk Hilangkan Kerutan Kulit 1. Memperkuat kekebalan tubuh Dua butir telur mengandung 59 persen asupan makanan, termasuk 32 persen asupan vitamin A dan 14 persen zat besi. Nutrisi-nutrisi tersebut terkenal dapat meningkatkan sistem kekebalan. Telur juga sebagai salah satu obat penangkal flu.  2. Menyehatkan kulit, rambut, dan kuku Telur kaya akan vitamin B vitamin B12, B5, biotin, riboflavin, tiamin dan selenium. Vitamin ini bagus untuk menjaga kesehatan rambut, kulit, dan kuku. Bisa menyehatkan sel-sel tubuh, meningkatkan elastisitas kulit, dan melawan kerusakan akibat radikal bebas. 3. Meningkatkan penglihatan mata Antioksidan lutein dan zeaxanthin dalam telur juga ditemukan di daerah makula mata. Penelitian menemukan lutein, zeaxanthin dan omega 3 yang ada pada telur dapat menjaga kesehatan mata. Kedua antioksidan ini menjaga kesehatan mata dalam jangka panjang dan melindunginya dari degenerasi retina. Baca juga: Resep Telur Sambal Padang, Gurihnya Bikin Nagih 4. Meningkatkan ingatan Kandungan kolin dalam telur membantu metabolisme lemak, menjaga kesehatan membrane sel, serta meningkatkan fungsi otak dan memori. Follow Berita Okezone di Google News 5. Baik untuk ibu hamil Menurut penelitian yang dilakukan para ilmuwan di Cornell University, asupan kolin yang tepat selama kehamilan dapat meningkatkan fungsi otak dan kecepatan reaksi pada janin. 6. Membentuk otot Telur berisi 6 gram protein yang baik dimakan setelah latihan. Makan telur secara utuh dapat membentuk otot dan memperkuat tulang daripada hanya makan putih telur saja. Baca juga: 5 Manfaat Makan Telur untuk Ibu Hamil, Harus Disajikan Matang Ya 7. Pembentukan sel darah merah Telur mengandung banyak folat dan faktanya dua butir telur dapat memenuhi hampir setengah RDI (asupan harian yang dibutuhkan) folat. Folat adalah jenis vitamin B yang membantu pembentukan sel darah merah. Nutrisi ini sangat penting selama kehamilan untuk perkembangan dan pertumbuhan janin. 8. Asupan vitamin D Vitamin D dalam telur dapat membantu penyerapan kalsium dalam tubuh yang menjaga kesehatan tulang dan gigi. KONTAN.CO.ID - Berapa jumlah maksimal makan telur sehari atau bolehkah makan telur setiap hari masih menjadi hal yang membuat sebagian masyarakat bingung. Sebab, selama ini telur menjadi sumber protein yang mudah dan murah untuk didapatkan. Telur adalah sumber nutrisi yang kaya akan protein, vitamin D, vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, folat, dan iodine. Cara memasak telur terbaik adalah dengan merebusnya tanpa garam atau tambahan lemak. Menggoreng telur bisa menaikkan jumlah lemaknya hingga 50%. Namun, ada kekhawatiran mengenai dampak negatif makan telur setiap hari terutama makan kuning telur. Soalnya, kuning telur mengandung kolesterol yang tinggi. Jadi, sebenarnya bolehkah makan telur setiap hari dan berapa jumlah maksimal makan telur sehari? Baca Juga: Beberapa Penyebab Sakit Perut Sebelah Kanan yang Perlu Anda Ketahui Bolehkah makan telur setiap hari?Dikutip dari National Health Service UK, sebenarnya tidak ada batasan mengenai jumlah makan telur sehari. Sebab, dikutip dari Times of India, batas maksimal makan telur sehari berbeda-beda bagi seseorang dengan orang lainnya. Lantas, bolehkah makan telur setiap hari? Bagi orang yang tidak memiliki kolesterol dan masalah kesehatan khusus maka diperbolehkan mengonsumsi telur setiap hari atau tujuh telur dalam seminggu. Bahkan, bagi seseorang yang tidak memiliki masalah kesehatan juga masih diperbolehkan mengonsumsi telur hingga tiga butir dalam sehari. Namun, The American Heart Association merekomendasikan batas maksimal makan telur sehari adalah satu hingga dua butir sehari bagi orang dewasa yang memiliki kadar kolesterol normal dan makan menu gizi seimbang. Baca Juga: Cara Mudah Menurunkan Kolesterol Jahat Tanpa Konsumsi Obat Dikutip dari Washington Post, meskipun telur mengandung beberapa kolesterol, jumlah lemak jenuh yang ada di daging merah, keju, margarin, dan produk olahan susu lainnya lebih berpengaruh pada jumlah kolesterol dalam darah daripada kolesterol yang didapatkan dari makan telur. Sedangkan bagi seseorang yang memiliki penyakit jantung, kolesterol tinggi, atau diabetes tipe 2, kurangi asupan makanan hewani tinggi lemak jenuh saat sudah mengonsumsi telur. Untuk para penderita kolesterol tinggi yang ingin mengonsumsi telur, lebih baik perbanyak konsumsi bagian putih dibanding kuning telur. Kemudian, perbanyak makanan yang baik untuk kolesterol. Sebagai contoh, buah penurun kolesterol, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. Jika Anda makan makanan dengan gizi seimbang, Anda hanya perlu mengurangi mengonsumsi telur sesuai saran dari dokter atau ahli gizi Anda. Nah, itulah penjelasan mengenai bolehkan makan telur setiap hari dan jumlah maksimal makan telur sehari. Bolehkah makan telur rebus 2 butir sehari?Mengutip dari Kontan.co.id, The American Heart Association merekomendasikan batas maksimal makan telur sehari pada orang dewasa dengan kadar kolesterol normal sebanyak 1-2 butir telur sehari.
Berapa kali sehari makan telur rebus?Agar program diet sukses dan kesehatan tubuh tetap terjaga, sebaiknya konsumsi telur rebus sebanyak tiga kali sehari, yaitu pada pagi, siang dan malam. Konsumsi telur rebus selama 14 hari saja, agar tidak menyebabkan efek samping.
Apakah baik makan telur rebus setiap hari?Telur bila dikonsumsi setiap hari dapat meningkatkan kesehatan kognitif, karena telur mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan oleh otak. Telur mengandung vitamin B12, B6, kolin, dan folat. Nutrisi ini mengatur suasana hati dan memori seseorang.
Apa efek makan telur setiap hari?Beberapa ahli memperingatkan akan bahaya kolesterol dari sebutir telur. Jika dikonsumsi setiap hari, bukan tak mungkin akan ada penumpukan kolesterol di dalam arteri dan memicu serangan jantung.
|
Bolehkah makan 2 telur rebus setiap hari?
Pos Terkait
Copyright © 2024 membukakan Inc.
