Manfaat mengucapkan terima kasih ada beragam, termasuk mencegah depresi, meningkatkan daya tahan tubuh, dan memperkuat hubungan dengan pasangan.
30 Dec 2020|Nina Hertiwi Putri
Ditinjau olehdr. Reni Utari
Manfaat mengucapkan terima kasih salah satunya bisa cegah depresiApa yang dirasakan saat kita mengucapkan terima kasih? Jawabannya beragam, dan semuanya merupakan perasaan positif yang bisa membuat hidup terasa lebih baik. Kebiasaan mengucapkan terima kasih juga menyehatkan, baik untuk fisik maupun mental.
Manfaat mengucapkan terima kasih
Mengucapkan terima kasih bisa membuat hubungan lebih erat
Manfaat mengucapkan terima kasih bukan hanya sekadar membalas budi atau kebaikan orang lain. Kebiasaan ini rupanya juga bisa berdampak baik pada kesehatan tubuh secara fisik maupun mental. Berikut ini beberapa manfaat mengucapkan terima kasih yang belum banyak diketahui orang.Tak banyak yang tahu, kebiasaan mengucapkan terima kasih bisa memberikan manfaat untuk kesehatan. Orang yang rutin mengucapkan terima kasih, merupakan sosok optimis. Perilaku optimis semacam ini dinilai bisa meningkatkan sistem imun.Selain itu, kebiasaan yang bagi sebagian orang dianggap remeh ini rupanya juga bisa membuat jantung lebih sehat, menurunkan tekanan darah tinggi, dan menghambat produksi kortisol, hormon yang menyebabkan stres. Rutin mengucapkan terima kasih juga bisa berdampak baik pada hubungan Anda dengan pasangan. Pasangan yang rutin saling mengucapkan terima kasih kepada satu sama lain, bisa memiliki hubungan yang lebih kokoh.Sebab, kebiasaan ini akan membuat masing-masingnya merasa lebih nyaman dalam menyampaikan pendapat dan kekhawatiran dalam hubungan. Diskusi yang sehat ini akan membuat hubungan lebih sehat dan kuat.Pemimpin atau bos yang rutin mengucapkan terima kasih kepada para pegawainya, akan memiliki tim yang produktif. Sebab, kebiasaan ini akan membuat karyawan termotivasi untuk bekerja lebih keras dan semakin baik.Baca Juga: Cara Bangkitkan Motivasi Kerja untuk Pantik ProduktivitasMengucapkan terima kasih adalah satu cara bersyukur yang paling sederhana . Lebih lanjut, menjadi orang yang bersyukur, bisa meningkatkan self esteem atau membuat Anda lebih menghargai diri sendiri.Dengan memiliki rasa ini, maka Anda akan terhindar dari rasa iri akan keberhasilan orang lain. Manfaat mengucapkan terima kasih yang satu ini sangatlah besar. Dengan rutin menerapkan kebiasaan kecil ini, Anda akan merasa lebih percaya diri. Orang yang rutin berterima kasih juga lebih sabar. Selain itu, kemampuan dalam membuat keputusan jangka panjangnya lebih baik dan tujuan hidupnya lebih berarti dibandingkan dengan yang jarang berterima kasih.Orang-orang yang terbiasa mempraktikkan cara bersyukur, termasuk mengucapkan terima kasih umumnya mengalami lebih sedikit stres dan depresi dibandingkan dengan yang jarang berterima kasih. Selain itu, mereka juga mendapatkan lebih banyak dukungan dari orang sekitar. Kebiasan mengucapkan terima kasih juga akan membuat Anda jadi orang yang lebih optimis. Tingkat kepuasan dalam hidup pun bisa ikut meningkat.Pernahkah Anda mencoba mensyukuri hal-hal yang sudah dialami hari ini? Diawali dengan mengucapkan terima kasih kepada diri sendiri sudah bisa bertahan dan kuat melewati hari, Anda bisa melanjutkannya dengan mengingat kembali hal-hal yang patut disyukuri.Melakukan ini sebelum tidur dapat membuat istirahat Anda menjadi lebih tenang, tidur lebih nyenyak, dan lebih lama.Baca Juga: Tips Tidur Nyenyak untuk Dapatkan Istirahat BerkualitasLangkah yang bisa dilakukan untuk bisa lebih bersyukur
Membantu orang lain adalah cara bersyukur
Melihat banyaknya manfaat mengucapkan terima kasih, maka kebiasaan ini sebaiknya lebih sering dipraktikkan dalam kehidupan sehari-hari. Bagi Anda yang terkadang masih merasa kesulitan untuk bersyukur, berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan.Membantu orang lain telah terbukti bisa membuat lebih fokus terhadap kehidupan dan memicu untuk mengevaluasi setiap tahap yang telah Anda lalui. Cara ini akan membuat Anda bersyukur akan hal-hal kecil yang dimiliki.Hal ini sederhana, tapi bisa berdampak besar. Menuliskan hal-hal yang Anda syukuri hari ini dan menjadikannya kebiasaan bisa memberikan efek positif pada pikiran.Mulailah mengubah kebiasaan dengan mengucapkan terima kasih dan menunjukkan rasa syukur pada setiap hal yang terjadi dalam hidup, termasuk pada hal yang menyedihkan dan berjalan tak sesuai keinginan.Sebagai contoh, saat Anda putus cinta, salah satu hal yang bisa dilakukan untuk bisa melaluinya dengan baik adalah dengan bersyukur. Bersyukur pernah melewati tahap tersebut dalam kehidupan sehingga bisa menjadi pembelajaran di kemudian hari dan bersyukur bahwa Anda sudah dijauhkan dari sesuatu yang mungkin bisa membuat hidup lebih buruk.Baik itu meditasi, yoga, ataupun doa, bisa membuat kita lebih fokus terhadap kehidupan dan masa sekarang, sekaligus merasa lebih bersyukur akan hal yang sedang dilalui. Jangan terlalu berusaha untuk melihat sesuatu yang terlalu besar. Mulailah dengan mengenali hal-hal kecil dalam hidup yang dapat disyukuri.Mengucapkan terima kasih memang terlihat sederhana, tapi bisa memberikan efek yang luar biasa. Jadi, sudahkah Anda berterima kasih hari ini?kesehatan mentalpsikoterapites psikologiHarvard Health Publishing. //www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier
Diakses pada 16 Desember 2020Everyday Health. //www.everydayhealth.com/saying-thanks/the-health-benefits-of-saying-thanks.aspx
Diakses pada 16 Desember 2020Psychology Today. //www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201504/7-scientifically-proven-benefits-gratitude
Diakses pada 16 Desember 2020Fair View. //www.fairview.org/blog/8-Amazing-Benefits-of-the-Simple-Thank-You
Diakses pada 16 Desember 2020
Banyak orang bergabung menjadi relawan sosial untuk mencari teman baru. Namun tak hanya itu, kesehatan mental Anda pun dapat meningkat dengan membantu orang lain.
Sebenarnya, sosok introvert bukan berarti pendiam. Hanya saja, introvert perlu energi lebih untuk bertemu dengan banyak orang. Jika punya pacar introvert, cobalah untuk memahaminya dan tidak mudah terbawa perasaan dengan sikapnya.
06 Mei 2021|Azelia Trifiana
Self-improvement dapat dioptimalkan dengan beragam cara, mulai dari mengembangkan hobi, menguatkan growth mindset, hingga belajar menerima umpan balik dari orang lain. Membuat daftar rencana juga penting untuk self-improvement.
Dijawab Oleh dr. Denny Sutanto
Dijawab Oleh dr. Farahdissa
Dijawab Oleh dr. Sarah Fajriah
Kabar6-Ketika menerima sesuatu dari seseorang, atau mendapat bantuan dari kerabat, Anda tentu tidak lupa mengucapkan terima kasih. Namun sebagian orang masih merasa sulit mengucapkan terima kasih, karena merasa bingung kapan sebaiknya mengucapkan kalimat tersebut.
Jadi, kapan sebaiknya kalimat terima kasih itu diucapkan? Dilansir dari Lifehack.org, berikut adalah lima waktu yang tepat utnuk mengatakan hal tersebut:
1. Ketika kata-kata seorang pemimpin telah mengubah pemikiran dan hidup Anda menjadi lebih baik
Di era internet, mudah bagi kita untuk tetap anonim mengikuti ajaran seseorang. Namun, sedikit kata “terima kasih” yang terucap saat pemikiran para pemimpin atau tokoh hebat tersebut berhasil mengubah hidup Anda ke arah yang lebih baik.
2. Ketika seseorang memberi pujian pada Anda
Setiap kali orang memberi kita pujian, seringkali kita enggan untuk menanggapi kata-kata tersebut. Bahkan, kita cenderung untuk mengecilkan hati dan diri sendiri yang membuat kata-kata pujian tersebut seperti bentuk sindiran.
Padahal, menerima pujian bukanlah tanda kesombongan ketika kata “terima kasih” menjadi balasannya.
3. Ketika seseorang memberi saran pada Anda
Saran seseorang baik diminta atau tidak adalah satu bentuk perhatian. Meski Anda yang memutuskan saran itu berguna atau tidak, hal tersebut menunjukkan bahwa mereka berusaha membantu.
Ketimbang menolak saran yang diberikan, cobalah untuk menganggapnya sebagai hal baik dan katakan “terima kasih”.
4. Setiap ada orang yang membantu memberikan jalan keluar
Sebagai mahluk sosial, salah satu keinginan manusia adalah berperan dalam hidup sesamanya. Banyak orang yang ingin terlibat dan membantu, tetapi sedikit yang menyadarinya.
Mungkin Anda saat ini berpikir segala sesuatunya bisa dilakukan sendiri, tetapi jangan pernah meremehkan bantuan orang lain. Cobalah untuk berani ucapkan “terima kasih” saat ada orang yang ingin membantu Anda.
5. Ketika seseorang selalu ada di sisi Anda
Mungkin Anda memiliki istri dan anak atau pacar, teman, serta sahabat. Seringkali orang-orang yang ada dan terdekat tidak Anda anggap atau tidak diabaikan karena merasa hal tersebut adalah tugas mereka.
Padahal mereka adalah orang-orang yang mendukung kehidupan Anda apapun bentuknya dan siap untuk membantu. Mulai saat ini, ucapkanlah “terima kasih” atas keberadaan mereka di hidup Anda. ** Baca juga: Isap Jempol, Kebiasaan yang Ternyata Bermanfaat
Sudah siap mengucapkan terima kasih?(ilj/bbs)