Berapa kali sehari minum susu sapi?

Susu telah menjadi salah satu sumber gizi yang dikenal sejak lama. Kandungan nutrisi di dalam susu meliputi protein, lemak, kalsium, dan vitamin D.Selama masa kanak-kanak, kalsium memiliki peranan penting.

Table of Contents Show

Berapa kali minum susu sapi?
Kapan waktu terbaik minum susu sapi?
Apakah baik minum susu sapi setiap hari?
Apa efek samping minum susu sapi setiap hari?

Pertumbuhan tulang dan gigi, otot dan saraf, serta sistem kekebalan tubuh memerlukan kalsium.

Agar penyerapan kalsium oleh tubuh dapat berlangsung optimal, tubuh memerlukan vitamin D. Asupan kalsium dan vitamin D yang cukup merupakan syarat untuk pertumbuhan yang baik.

Tetapi, konsumsi susu yang berlebihan juga memiliki efek negatif. Rekomendasi Dietary Guidelines for Americans tahun 2015 membatasi konsumsi susu hanya dua hingga tiga gelas saja dalam sehari. Hal serupa ditemukan dalam penelitian di University of Toronto, Amerika Serikat, yang dipublikasikan dalam jurnal Pediatrics.

Ternyata, penyerapan zat besi akan terhambat oleh konsumsi susu berlebihan. Konsumsi dua gelas susu masih belum memberikan efek negatif. Namun, apabila sudah melebihi jumlah tersebut, si Kecil berisiko mengalami kekurangan zat besi. Selain itu, konsumsi susu berlebihan dapat menimbulkan rasa kenyang dan mengganggu nafsu makan si Kecil.

Bila si Kecil mengalami alergi terhadap susu sapi, Bunda dapat memberikan susu kedelai atau susu almon. Morinaga Chil Kid Soya (1–3 tahun) dan Morinaga Chil School Soya (3–12 tahun) juga dapat mendukung tumbuh kembang anak yang alergi terhadap susu sapi.

Morinaga Chil Kid Soya dan Morinaga Chil School Soya merupakan susu pertumbuhan berbahan dasar isolat protein kedelai (sebagai sumber protein) yang berkualitas tinggi setara susu sapi.

Dengan Formula Moricare+ Prodiges, susu ini berperan dalam membantu mendukung kecerdasan multitalenta dan pertahanan tubuh ganda.

Morinaga Chil Kid Soya dan Morinaga Chil School Soya juga membantu mendukung tumbuh kembang si Kecil karena mengandung kalsium dan vitamin D. Kalsium merupakan salah satu komponen untuk membantu menjaga kepadatan tulang dan gigi.

Sementara vitamin D memiliki fungsi untuk menjaga pertumbuhan tubuh dengan membantu penyerapan kalsium, sehingga dapat diserap lebih baik oleh tubuh.Morinaga Chil Kid Soya dan Morinaga Chil School Soya cocok untuk si Kecil yang memiliki alergi susu sapi, intoleransi laktosa, atau menderita galaktosemia.

Susu memang merupakan salah satu sumber nutrisi yang baik. Konsumsi susu sebanyak dua gelas sehari akan memberikan manfaat untuk tumbuh kembang anak. Hal ini juga berlaku bagi si Kecil yang mengonsumsi susu kedelai atau susu almon lantaran alergi terhadap susu sapi. Apabila lebih dari dua gelas per hari, terdapat potensi gangguan penyerapan zat besi.

[BA/ RH]

Memasuki usia dewasa tubuh tetap membutuhkan susu guna menunjang kebutuhan kalsium

Selain air mineral, minuman yang juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh adalah susu. Susu merupakan salah satu minuman yang mengandung nutrisi lengkap mengingat kandungan vitamin A, B, D, kalsium, protein, karbohidrat, fosfor, magnesium, dan zinc di dalamnya.

Meski demikian, mengonsumsi susu tetap ada takaran sesuai dengan usianya. Minum susu secara berlebihan juga ternyata tak bagi bagi tubuh. Mari simak berapa gelas kebutuhan susu yang tepat berdasarkan usia.

1. 0-12 Bulan

Foto: Minum Susu dari Botol Sebabkan Bayi Obesitas HERO

Pada awal kelahiran, susu sapi sangat tak dianjurkan bagi Si Kecil karena yang terbaik adalah air susu ibu (ASI) sebagai bentuk pangan yang terbaik untuk memenuhi nutrisinya. Sehingga Moms harus selalu mengupayakan untuk memberikan mereka ASI eksklusif semaksimal mungkin.

Baca Juga: Tips Sukses Memberikan ASI Eksklusif Meski Ibu Bekerja

2. 1-10 Tahun

Foto: anak minum susu rendah lemak

Memasuki usia di atas 1 tahun, anak mulai membutuhkan membutuhkan 360 mg kalsium per hari dimana hal ini dapat dipenuhi dengan mengonsumsi 100 ml susu dan 100-125 gram produk susu seperti yoghurt atau keju setiap harinya.

Sedangkan untuk usia di atas 4 tahun, idealnya mereka mengonsumsi 130-150 ml susu guna memenuhi kebutuhan 450-500 miligram kalsium per hari.

Baca juga: Seberapa Banyak Susu Formula yang Dibutuhkan Bayi?

3. 11-18 Tahun

Semakin bertambahnya usia, kebutuhan susu semakin meningkat, mengingat semakin tingginya kebutuhan kalsium yaitu sekitar 800-1.000 miligram per hari.

Karenanya, sebaiknya minumlah susu sebanyak 200-250 ml dengan tak lupa juga mengonsumsi makanan dari produk susu, misalnya keju dan yoghurt.

4. 19-50 Tahun

Foto: susuibuhamilhero

Menginjak usia dewasa bukan berarti tak butuh susu lho, Moms. memasuki usia 19-50 tahun sebaiknya tetap mengonsumsi susu, baik susu cair maupun produk susu sekitar 200 ml setiap hari.

Untuk usia di atas 50 tahun, untuk mendapatkan jumlah yang sama seperti suplemen kalsium butuh konsumsi susu 200 ml setiap hari dan juga produk susu sekitar 180 gram.

Baca Juga: Susu Hamil, Apa Benar Bermanfaat untuk Kesehatan Ibu dan Janin?

Nah, sekarang Moms sudah tahu bukan kebutuhan susu yang pas sesuai dengan usia. Rajinlah mengonsumsi susu karena dapat menurunkan risiko jantung dan stroke hingga 20%.

(MDP)

Berapa kali minum susu sapi?

Untuk anak-anak, hanya boleh minum susu 2 gelas sehari atau 2 kemasan susu berukuran 200 ml, dianjurkan juga minum sesuai dengan berat badan. Sedangkan untuk orang dewasa, hanya boleh minum 2-3 gelas dalam sehari atau 2 kemasan susu berukuran 250 ml.

Kapan waktu terbaik minum susu sapi?

Susu boleh diminum kapan saja, baik sebelum atau sesudah makan. Selain itu, manfaat susu juga tidak akan hilang bila kamu meminumnya di pagi atau malam hari. Tidak ada waktu khusus dan terbaik untuk minum susu. Kapan pun kamu boleh mengonsumsi susu, tergantung kenyamanan dan kebiasaan kamu saja.

Apakah baik minum susu sapi setiap hari?

Susu sapi merupakan sumber protein dan kalsium yang baik, serta vitamin B12 dan yodium. Selain itu susu sapi murni juga mengandung magnesium yang baik bagi tubuh. Kandungan-kandungan tersebut tentu sangat berguna bagi kesehatan tubuh. Magnesium berfungsi untuk perkembangan tulang dan fungsi otot.

Apa efek samping minum susu sapi setiap hari?

Risiko efek samping minum susu sapi murni bisa berupa gangguan pencernaan, keracunan makanan, hingga menimbulkan penyakit serius. Gejala yang dapat muncul berupa diare, kram perut, dan muntah.