Berapa banyak minum air putih bangun tidur?

Minum air putih saat bangun tidur terbukti merupakan metode yang ampuh dalam menjaga kebugaran dan kesehatan. Bahkan jauh sebelum hal ini menjadi trend, masyarakat Jepang telah terbiasa dengan hal ini, dimana mereka senantiasa rutin minum di pagi hari.

Minum air putih saat bangun tidur terbukti merupakan metode yang ampuh dalam menjaga kebugaran dan kesehatan. Bahkan jauh sebelum hal ini menjadi trend, masyarakat Jepang telah terbiasa dengan hal ini, dimana mereka senantiasa rutin minum di pagi hari.

Manfaat yang akan kita dapatkan ketika memutuskan rutin minum disetiap pagi tidak tanggung-tanggung, diantaranya ialah damat mengencangkan kulit, terhindardari diabetes dan obesitas, mengobati penyakit mata, kelain tubuh serta masih banyak lagi.

Kemudian mengapa minum air di pagi hari menjadi sesuatu yang penting?

70 persen dari tubuh kita berupa air, apabila kebutuhan air dalam tubuh tidak dapat terpenuhi maka sudah dapat dipastikan tubuh akan mengalami gangguan, baik jangka pendek maupun dalam jangka panjang.

Hal inilah yang menyebabkan minum air di pagi hari menjadi sangat penting, Untuk lebih jelasnya berikut manfaat air bagi tubuh.

Meningkatkan Metabolisme

Minum air putih dalam keadaan perut kosong dapat meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh. Peningkatan metabolisme menjadi sangat penting bagi mereka yang sedang menerapkan diet ketat. Dengan meningkatnya proses metabolisme, itu artinya sistem pencernaan menjadi lebih baik.

Membantu menghilangkan Racun Dalam Tubuh

Malam hari adalah dimana tubuh memperbaiki diri serta mengeluarka semua racun yang ada di dalamnya. Ketika meminum air di pagi hari dalam keadaan perut kosong, artinya racun dalam tubuh dibersihkan dengan air tersebut.

Mencegah Kenaikan Berat Badan

Saat meminum air putih di pagi hari, hal tersebut secara tidak langsung dapat mencegah kenaikan berat badan. Sebab dengan minum di pagi rasa lapar dan hasrat ingin makan akan sedikit berkurang.

Manfaat yang akan kita dapatkan ketika memutuskan rutin minum disetiap pagi tidak tanggung-tanggung, diantaranya ialah damat mengencangkan kulit, terhindardari diabetes dan obesitas, mengobati penyakit mata, kelain tubuh serta masih banyak lagi.

Kemudian mengapa minum air di pagi hari menjadi sesuatu yang penting?

70 persen dari tubuh kita berupa air, apabila kebutuhan air dalam tubuh tidak dapat terpenuhi maka sudah dapat dipastikan tubuh akan mengalami gangguan, baik jangka pendek maupun dalam jangka panjang.

Hal inilah yang menyebabkan minum air di pagi hari menjadi sangat penting, Untuk lebih jelasnya berikut manfaat air bagi tubuh.

Meningkatkan Metabolisme

Minum air putih dalam keadaan perut kosong dapat meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh. Peningkatan metabolisme menjadi sangat penting bagi mereka yang sedang menerapkan diet ketat. Dengan meningkatnya proses metabolisme, itu artinya sistem pencernaan menjadi lebih baik.

Membantu menghilangkan Racun Dalam Tubuh

Malam hari adalah dimana tubuh memperbaiki diri serta mengeluarka semua racun yang ada di dalamnya. Ketika meminum air di pagi hari dalam keadaan perut kosong, artinya racun dalam tubuh dibersihkan dengan air tersebut.

Mencegah Kenaikan Berat Badan

Saat meminum air putih di pagi hari, hal tersebut secara tidak langsung dapat mencegah kenaikan berat badan. Sebab dengan minum di pagi rasa lapar dan hasrat ingin makan akan sedikit berkurang.

Minum segelas air putih setelah bangun tidur membawa manfaat bagi kesehatan.

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Minum segelas air putih sesaat setelah bangun tidur sering kali menjadi anjuran. Ternyata, kebiasaan ini memang dapat membawa manfaat bagi kesehatan.

Secara umum, asupan air putih merupakan bagian yang penting bagi kesehatan. Asupan ini membantu tubuh untuk bisa berfungsi dengan baik, membantu regulasi suhu tubuh, hingga menunjang pencernaan. Konsumsi air putih yang cukup juga bisa mengurangi beban pada ginjal dan hati dengan cara membuang produk sisa atau limbah.

Tak hanya itu, asupan air putih yang cukup juga bisa mengoptimalkan kekuatan otak. Sebaliknya, kondisi dehidrasi meskipun hanya 2 persen, bisa menyebabkan terjadinya keluhan seperti sakit kepala, mudah marah, perasaan seperti akan pingsan, lelah, dan sulit berkonsentrasi.

Hal ini bisa terjadi karena sekitar 60 persen berat tubuh terdiri dari air. Oleh karena itu, kecukupan hidrasi perlu dijaga agar tubuh bisa berfungsi dengan optimal.

"(Air putih) merupakan sesuatu yang sangat diperlukan bagi hidup dan kesehatan seluruh tubuh," jelas direktur senior untuk nutrisi dan penelitian klinis global dari WW, Michelle Cardel PhD MS RD, seperti dilansir Eating Well, Selasa (26/7/2022).

Membiasakan minum air putih sesaat setelah bangun tidur dapat membantu menciptakan kebiasaan minum air yang rutin sepanjang hari. Minum air putih di awal pagi juga dapat membantu mencegah terjadinya dehidrasi, mengingat selama tidur tubuh tidak mendapatkan asupan cairan.

Bagi orang-orang yang bangun tidur dalam kondisi pening, minum air putih dapat membantu tubuh terasa lebih segar dan "melek".

"Bila kita mengombinasikan air putih kita dengan makanan, minum air putih bisa membantu meningkatkan kadar energi kita juga," jelas ahli gizi Molly bremer MS RD dari Mind Body Health.

Manfaat lain dari minum air putih setelah bangun tidur adalah memberikan waktu yang lebih panjang bagi tubuh untuk memenuhi kuota asupan air putih yang dibutuhkan dalam sehari. Dengan begitu, seseorang tidak harus memaksakan diri untuk minum banyak air putih dalam waktu singkat.

Kebiasaan minum air putih setelah bangun tidur juga dapat membawa manfaat bagi performa mental. Misalnya, mencegah munculnya perilaku mudah marah hingga kesulitan berkonsentrasi akibat dehidrasi.

Kondisi dehidrasi bisa dikenali lewat warna urin. Semakin gelap warna urin, semakin menandakan kurangnya asupan cairan.

"(Warna urin yang gelap) bisa menjadi tanda bahwa Anda perlu meningkatkan asupan air putih," jelas Cardel.

Bangun tidur minum air putih berapa?

Bolehkah bangun tidur langsung minum air putih?

Berapa gelas air putih dipagi hari?

Kenapa setiap bangun tidur harus minum air putih?