Dilihat 17,542 pengunjung Selama pandemi COVID-19 ini, Sobat SMP tentunya harus menjalani pembelajaran jarak jauh yang tidak jarang memaksa diri menghabiskan banyak waktu untuk duduk belajar di depan gawai masing-masing. Tanpa disadari, aktivitas fisik tubuh menjadi sangat berkurang. Namun sebelum
membahas lebih jauh, apa sih yang dimaksud dengan aktivitas fisik? Aktivitas fisik adalah kegiatan otot tubuh yang menggerakkan rangka dan menghasilkan energi dan tenaga. Aktivitas fisik tidak selalu dengan melakukan olahraga khusus, namun juga bisa melalui berbagai aktivitas sederhana yang dilakukan sehari-hari seperti menyapu, berkebun, berjalan kaki mengepel, membersihkan rumah, menyetrika, dan lain-lain. Seseorang disarankan untuk
menjalankan aktivitas fisik yang baik, terukur, dan teratur perlu dilakukan 3 -5 kali dalam seminggu atau setiap hari selama 30 menit. Aktivitas fisik sebenarnya dapat dilakukan dimana saja, baik itu di rumah, di sekolah, atau pun di luar rumah. Secara umum, aktivitas fisik terbagi menjadi 3 (tiga) jenis, yaitu aktivitas ringan, sedang, dan berat. Aktivitas fisik ringan mengeluarkan energi sebanyak kurang dari 3.5 Kcal/menit, aktivitas fisik ringan mengeluarkan energi sebanyak
3.5 – 7 Kcal/menit, sedangkan aktivitas berat mengeluarkan energi sebanyak lebih dari 7 Kcal/menit. Aktivitas fisik sangat penting dilakukan karena memiliki banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya ialah dapat menurunkan risiko penyakit tidak menular. Selain itu, aktivitas fisik juga mempunyai banyak manfaat lainnya seperti: Nah, setelah mengetahui betapa pentingnya aktivitas fisik, Sobat SMP bisa mencoba melakukan aktivitas fisik ringan dengan memperbanyak jalan kaki minimal 10.000 langkah, atau dapat mencoba latihan fisik ringan di rumah dengan membaca artikel berikut ini. Sobat SMP juga
bisa mengeksplorasi jenis-jenis olahraga lainnya dengan mengunduh modul PJOK SMP Terbuka Kelas VIII terbitan Direktorat SMP di sini. Tetap jaga kesehatan dengan berolahraga dan menerapkan protokol kesehatan 5M secara ketat, ya! Penulis: Pengelola Web Direktorat SMP Referensi: https://www.instagram.com/p/CPyAAQ5J8tz/ https://www.instagram.com/p/CPzkBG8JfSs/ https://www.instagram.com/p/CO6841tJau6/ http://www.p2ptm.kemkes.go.id/infographic/apa-itu-aktivitas-fisik http://www.p2ptm.kemkes.go.id/infographic/aktivitas-fisik-ringan http://www.p2ptm.kemkes.go.id/infographic/aktivitas-fisik-sedang http://www.p2ptm.kemkes.go.id/infographic/aktivitas-fisik-berat 28 Juni 2018 Aktivitas fisik ini hanya memerlukan sedikit tenaga dan biasanya tidak menyebabkan perubahan dalam pernapasan, saat melakukan aktivitas masih dapat berbicara dan bernyanyi.Energi yang dikeluarkan selama melakukan aktivitas ini (<3,5 Kcal/menit). Contoh:
Baca Juga Apa itu Aktivitas Fisik ? Berikut ini adalah pernyataan yang benar tentang aktivitas fisik adalah?
Jawaban: A. Orang yang obesitas tidak diperbolehkan melakukan olahraga berat Dilansir dari Encyclopedia Britannica, berikut ini adalah pernyataan yang benar tentang aktivitas fisik adalah orang yang obesitas tidak diperbolehkan melakukan olahraga berat. Kemudian, saya sangat menyarankan anda untuk membaca pertanyaan selanjutnya yaitu Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang memerlukan pengeluaran energi. Dibawah ini termasuk aktivitas sedang adalah? beserta jawaban penjelasan dan pembahasan lengkap. Aktivitas ringan seperti apa?Contoh: Berjalan santai di rumah, kantor, atau pusat perbelanjaan. Duduk bekerja di depan komputer, membaca, menulis, menyetir, mengoperasikan mesin dengan posisi duduk atau berdiri. Berdiri melakukan pekerjaan rumah tangga ringan seperti mencuci piring, setrika, memasak, menyapu, mengepel lantai, menjahit.
Apa sajakah macam macam aktivitas ringan untuk menjaga aktivitas fisik?Berjalan santai, merapikan tempat tidur, menyiapkan makanan, dan mencuci piring adalah aktivitas yang tergolong ke dalam aktivitas fisik ringan.
Aktivitas fisik Ada 3 Apa saja berikan contohnya?Secara umum aktivitas fisik dibagi menjadi tiga macam, yaitu aktivitas fisik sehari-hari, aktivitas fisik dengan latihan, dan juga olahraga.
Apa saja contoh aktivitas fisik sedang?Aktivitas Fisik Sedang. Berjalan cepat (kecepatan 5 km/jam) pada permukaan rata di dalam atau di luar rumah, di kelas, ke tempat kerja atau ke toko; dan jalan santai, jalan sewaktu istirahat kerja.. Pekerjaan tukang kayu, membawa dan menyusun balok kayu, membersihkan rumput dengan mesin pemotong rumput.. |