Show Senam lantai tanpa alat berarti senam yang dilakukan di atas lantai menggunakan matras tanpa menggunakan bantuan alat lain. Sementara itu, senam lantai dengan alat merupakan senam dengan bantuan alat menggabungkan beberapa unsur gerak sehingga terjadi rangkaian gerak yang tidak terputus. Lalu, alat apa saja yang digunakan pada senam lantai? Dilansir dari Bobo.Grid.id, berikut beberapa alat yang digunakan untuk melakukan senam lantai. Baca juga: Hal-hal yang Perlu Diperhatikan dalam Melakukan Senam Lantai 1. LantaiSesuai dengan namanya, senam lantai akan dilakukan di lantai yang beralas matras. 2. Gelang-gelangGelang-gelang dalam senam lantai ini memiliki ukuran yang berbeda-beda, ada yang berukuran 2,8 meter sampai 3 meter. Sedangkan diameter gelang-gelang yaitu 13 cm dengan jarak antar gelang-gelang sebesar 50 cm. Gelang-gelang ini biasanya akan dihubungkan dengan dua buah tali, yang kemudian atlet senam bisa menggantungkan tubuh. 3. Kuda-kuda Pelana atau Kuda LompatAlat satu ini memliki bentuk yang mirip seperti dudukan yang ada di punggung kuda. Biasanya alat ini akan digunakan untuk melatih lompatan pada senam lantai. Alat ini memiliki panjang 1,2 meter dengan tinggi 1,35 meter dengan fungsi yang sama seperti kuda-kuda pelana. Baca juga: Apa Saja Peraturan dalam Senam Lantai? 4. Palang Tunggal dan SejajarPalang tunggal biasanya digunakan untuk gerakan-gerakan yang menantang dan aktratif. Palang ini akan diatur ketinggiannya sesuai jenis gerakan yang akan dilakukan. Sama seperti palang tunggal, palang sejajar juga bisa diatur ketinggiannya untuk setiap gerakan berbeda. Alat ini memiliki panjang sekitar 330 cm, tinggi 175 cm, dan lebar 40-50 cm.
Bab 3 Dasar-dasar Senam Lantai 1 33 Ga m b a r 3 .10 Ga m b a r 3 .10 Ga m b a r 3 .10 Ga m b a r 3 .10 Ga m b a r 3 .10 Lompat jongkok di atas peti. Ga m b a r 3 .9 Ga m b a r 3 .9 Ga m b a r 3 .9 Ga m b a r 3 .9 Ga m b a r 3 .9 Lompat kangkang di atas peti. c. Selanjutnya kedua tangan bertumpu pada peti, tahan sebentar, kemudian rentangkan kedua kaki lurus ke samping sambil mengangkat panggul. d. Lakukan pendaratan dengan kaki dan lutut rileks lentur, jagalah keseimbangan agar tidak terjatuh. 4. Lom pa t jongkok di a ta s petiCara melakukan lompat jongkok di atas peti adalah sebagai berikut. a. Ambil awalan kira-kira 8 – 10 meter dari peti, berlarilah secara p erlahan terleb ih d ahulu kem ud ian semakin lama semakin cepat. b. Pada langkah terakhir, lakukan tolakan dengan kaki yang terkuat. c. Lompatan tertinggi dilakukan saat berada di atas peti dengan posisi kedua kaki ditekuk, sehingga membentuk sikap jongkok. d. Lakukan pendaratan dengan kaki dan lutut rileks lentur, jagalah keseimbangan agar tidak terjatuh. Hati-hati dan konsentrasilah ketika kamu melakukan gerakan ini. Tiga atlet putra yang bermain di nomor senam lantai perorangan SEA Games XXIII di Manila, Filipina 2005, dinyatakan juara bersama. Mereka adalah Adila dari Indonesia, Raul Ramirez dari Filipina, dan Aung Shu Wai dari Malaysia. Mereka dinyatakan juara bersama karena mengumpulkan nilai sama, yaitu 8,450. Sumber : www.liputan6.com 12 Januari 2009. Gunakan peti secara bertahap, dimulai dari peti yang lebih rendah. Jika sudah mampu, gunakan peti yang semakin tinggi. Mar i Bel aj ar Penj asor k es untuk SD-MI Kelas IV 34 M e m pra k tik k a n Se na m La nta i M e ngguna k a n Ala t Coba praktikkan gerakan-gerakan senam lantai dengan menggunakan gelang-gelang dan peti. Sesuaikan dengan penjelasan sebelumnya. Gerakan apa yang paling mudah? Gerakan apa yang paling sukar? 2 2 2 2 2 Ê Senam lantai ada 2, yaitu senam lantai tanpa alat dan senam lantai menggunakan alat. Ê Kombinasi senam lantai tanpa alat meliputi roll depan, roll belakang, berputar 180 o di udara, berputar 180 o dilanjutkan roll depan, berputar 180 o dilanjutkan roll depan dan roll belakang, serta head stand berdiri dengan kepala. Ê Kombinasi senam lantai menggunakan alat meliputi latihan melompati gelang-gelang dengan satu kaki, lompat peti dengan kaki lurus, lompat kangkang di atas peti, dan lompat jongkok di atas peti. Apa kamu sudah menguasai gerakan-gerakan senam lantai tanpa alat? Adakah gerakan senam lantai menggunakan alat yang membuat kamu takut untuk melakukannya? Jika kamu menemukan kesulitan, tanyakan pada gurumu atau temanmu.
Kelas: 4 Mapel: Penjaskes Kategori: Senam lantai Kata Kunci: lompat gelang, senam lantai Kode: 4.22.5 Pada ketika melakukan gerakan melompati gelang-gelang, jika tolakan menggunakan kaki kiri, selanjutnya menggunakan kaki kiri, tidak boleh berganti-ganti, karena melompati gelang-gelang dilakukan dengan satu kaki yang sama. Pada lompa gelang, kita akan melompat sebanyak 8 - 10 gelang tanpa berganti kaki sebagai tumpuan lompatan. soal-soal lain untuk belajar materi penjas senam lantai: brainly.co.id/tugas/16677077  |
Pada saat melakukan latihan melompat gelang-gelang Apakah ketika melakukan lompatan dari gelang pertama hingga terakhir harus menggunakan satu kaki yang sama?
Pos Terkait
Copyright © 2024 membukakan Inc.
