 TEMPO.CO, Jakarta - Ada banyak pilihan latihan kebugaran untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Salah satunya dengan melakukan senam. Tak hanya menyehatkan senam juga dapat melatih otot agar lentur dan kuat. Baca juga: Mengenal Akuarobik, Senam Gembira di Air Apalagi beberapa gerakan senam mengandung unsur akrobatik sehingga Anda seperti sedang bermain. Berikut beberapa gerakan senam yang dapat Anda coba dan rasakan mamnfatnya. Tuck jump V-up Melatih Kekuatan dan Kelenturan Otot dengan Gerakan Senam (dok. Get Healthy U) Ingin melatih kekuatan otot perut, punggung hingga paha? Praktikkan gerakan ini secara rutin. Cara melakukannya, tidur telentang dan rentangkan tangan ke atas kepala. Rapatkan dan angkat kedua kaki sambil mengangkat tubuh bagian atas dari lantai sampai tangan menyentuh jari-jari kaki. Setelahnya, turunkan kaki dan tubuh secara perlahan hingga posisi semula. Ulangi selama 30 detik. Baca juga: Andai Otot Bisa Menjerit, Inilah yang Ia Keluhkan Candlestick Melatih Kekuatan dan Kelenturan Otot dengan Gerakan Senam (dok. Bright Side) Dijamin risiko cedera akan berkurang bila rutin berlatih gerakan kelenturan satu ini. Mulailah dengan tidur telentang. Tekuk kedua lutut, kemudian dorong ke arah dada. Secara perlahan, angkat punggung dan kedua kaki hingga lurus ke atas. Tumpu punggung bagian bawah dengan kedua lengan. Tahan posisi ini selama 30 detik. Single-leg forward reach Baca juga: 6 Gerakan untuk Melatih Otot Panggul Supaya Kuat Pike push-up Melatih Kekuatan dan Kelenturan Otot dengan Gerakan Senam (dok. Get Strong Fit) Lakukan pike push-up untuk memperkuat sekaligus melatih keseimbangan otot tubuh bagian atas. Mulailah dari posisi push-up biasa. Buka lengan selebar bahu dengan kepala selalu berada di antara lengan. Angkat pinggul dan tarik kaki mendekat ke arah depan hingga tubuh membentuk huruf V terbalik. Pastikan kaki dan tangan tetap lurus. Tarik napas dan tekuk siku sampai ujung kepala hampir menyentuh lantai. Tahan posisi ini selama 3 detik. Buang napas dan gunakan lengan untuk mendorong tubuh kembali ke posisi semula. Ulangi hingga 30 detik. Straddle jump Melatih Kekuatan dan Kelenturan Otot dengan Gerakan Senam (dok. Adorable Soul) Selain melatih kekuatan kaki, straddle jump juga meningkatkan kecepatan kaki. Langkah pertama, siapkan kotak kayu pendek. Kemudian, apit kotak itu dengan kedua kaki. Tempatkan kedua tangan di depan dada. Dalam posisi squat, lompat dan mendarat di atas kotak dengan posisi squat. Lompat turun hingga kembali ke posisi semula. Ulangi sampai 30 detik. Rekomendasi BeritaMengimbangi Pengobatan dengan Hidroterapi1 hari laluhidroterapi biasa digunakan sebagai terapi meredakan nyeri dan kekakuan otot Gagal Ginjal Akut Serang Anak, Dinas Kesehatan: 12 Jam Tak Pipis, Bawa ke Dokter1 hari laluDinas Kesehatan DKI Jakarta meminta masyarakat untuk mewaspadai penyakit gagal ginjal akut tipikal yang biasanya menyerang anak, tapi tidak panik. Lionel Messi Akan Berinvestasi di Olahraga dan Teknologi Lewat Perusahaan Barunya di Silicon Valley1 hari laluLionel Messi saat ini bermain untuk PSG di mana kontraknya dengan klub Prancis itu akan habis pada akhir musim ini. Yogyakarta Gelar Sibakul Sport Fest: Gabungkan Lari, Musik dan Bakulan UMKM2 hari laluDalam gelaran ini, sebanyak 1.350 orang bakal berlari bersama melintasi rute sumbu filosofis Yogyakarta. 4 Ciri Kecerdasan Kinestetik2 hari laluKecerdasan kinestetik berhubungan aktivitas jasmani Inilah 4 Peran Penting Kentut bagi Tubuh2 hari laluMeskipun terkesan memalukan, sebenarnya kentut memiliki peran penting untuk tubuh. Inilah 4 Olahraga yang Bisa Bantu Tingkatkan Daya Ingat2 hari laluSerangkaian jenis olahraga berikut bila dilakukan secara teratur bisa bantu tingkatkan daya ingat. Cokelat Diklaim Tingkatkan Fungsi Otak Lebih Baik dari Olahraga2 hari laluStudi tersebut juga mengungkapkan cokelat sangat baik untuk meningkatkan fungsi otak. Bagaimana dengan olahraga? Terbukti Bermanfaat bagi Kesehatan Otak, Masih Ragu untuk Olahraga?2 hari laluOlahraga tak hanya baik untuk kesehatan fisik tetapi juga kesehatan otak. Ini penjelasannya. Waktu Ideal Berolahraga Setelah Makan Menurut Ahli2 hari laluTidak selalu mudah mengatur waktu makan dan berolahraga Permainan pundak lutut kaki melatih apa?Manfaat Bermain “Kepala, Pundak, Lutut”
Permainan ini juga dapat melatihnya untuk belajar multi-tasking serta mendukung perkembangan aspek lainnya seperti gerakan tubuh, kognitif, bahasa dan satu lagi yang tak kalah penting, kemampuan sosialnya.
Pada permainan kepala pundak lutut kaki terdapat gerakan apa?Pada permainan kepala pundak lutut kaki gerakan yang dilakukan adalah menggerakkan tangan dari kepala sampai lutut sambil bernyanyi.
Bagian tubuh apa saja yang ada di dalam lagu kepala pundak lutut kaki?anggota tubuh yg disebutkan adalah kepala, pundak,lutut, kaki, telinga, hidung ,dan pipi.
|
Otot bagian manakah yang terlatih saat bermain pundak lutut kaki
Pos Terkait
Copyright © 2024 membukakan Inc.
