LinkSehat - Malam hari adalah waktunya istirahat dan tidur, tapi bagaimana jika anak justru membangunkan Anda di malam hari karena mereka tidak bisa tidur? Nyatanya, gangguan tidur tidak hanya menyerang orang dewasa, tapi juga anak-anak. Terkadang, gangguan anak susah tidur diikuti dengan gejala gelisah menjelang waktu tidur. Show
LinkSehat akan membagikan tips untuk membantu tidur anak lebih berkualitas. Mari simak informasi selengkapnya seputar anak susah tidur berikut ini. Penyebab Anak Susah TidurMemang, gangguan tidur juga bisa terjadi pada anak kecil. Beberapa anak mungkin tidak merasa lelah pada waktu tidur yang seharusnya. Anak susah tidur tanpa kehadiran ibu atau pengasuh, berjalan dalam tidur(sleepwalking), dan belum mengantuk. Menghadapi anak yang rewel karena mereka kesulitan untuk bangun di pagi hari adalah hal yang kerap dialami oleh ibu. Tapi tenang saja, karena Anda bisa meminta bantuan daridokter spesialis anakuntuk mencari tahu cara mengatasi anak susah tidur agar tidak berkelanjutan. Ada banyak gangguan tidur yang berkaitan dengan kebiasaan tidur dan perilaku tidur siang. Semuanya bisa diperbaiki jika Anda sabar dan mengajarkan Anda untuk disiplin agar mereka bisa tidur nyenyak di malam hari. Kuncinya adalah memahami penyebab anak susah tidur. Beberapa gangguan tidur berkaitan dengan kebiasaan sehari-hari. Masalah ini bisa saja terjadi saat mau tidur ataupun pada waktu tidur di malam hari. Gangguan tidur akibat kebiasaan yang buruk, termasuk:
Gangguan tidur berkepanjangan biasanya dapat ditangani dengan mengurangi kebiasaan buruk yang berdampak pada kualitas tidur. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk menemukan strategi terbaik agar anak tidur lebih nyenyak. Selain kebiasaan buruk, anak susah tidur juga bisa disebabkan oleh kondisi medis tertentu yang mungkin memerlukan perawatan, termasuk:
Jam Tidur Anak yang IdealSebelum menentukan apakah anak Anda memiliki gangguan tidur, sebaiknya Anda memahami jumlah jam tidur anak yang ideal. Biasanya anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak jam tidur daripada orang dewasa. Berikut detail informasi jam tidur anak yang dilansir dariHelp Guide:
Kenali Gejala Anak Kurang TidurKurang tidur menyebabkan anak sulit mengontrol suasana hatinya, seperti halnya orang dewasa. Kualitas tidur dapat memengaruhi banyak perilaku dan keadaan pikiran sehari-hari. Terkadang, gejala kurang tidur mirip dengan gejalaattention deficit hyperactivity disorder (ADHD). Berikut gejala anak kurang tidur:
Jika anak Anda memiliki salah satu dari gejala di atas, kemungkinan mereka memiliki gangguan tidur. Anda perlu melatih anak untuk mendapatkan waktu tidur ideal setiap hari. Apabila anak Anda sering terbangun di malam hari atau merasa gelisah, bisa jadi mereka sedang berjuang melawan insomnia. Gangguan insomnia merupakan salah satu masalah tidur yang paling umum dialami anak-anak. Gangguan Insomnia pada Anak-anakInsomnia adalah ketidakmampuan untuk tidur atau terlelap di malam hari yang mengakibatkan tubuh tidak terasa bugar di pagi hari. Biasanya gangguan insomnia bisa membaik dengan sendirinya seiring berjalannya waktu. Tapi jika anak susah tidur selama lebih dari tiga kali per minggu yang berlanjut selama minimal tiga bulan berturut-turut, dan secara signifikan mengganggu aktivitas di siang hari, biasanya mereka memiliki gangguan tidur. Berikut beberapa alasan mengapa anak susah tidur atau susah dibangunkan:
Seandainya Anda selalu mengayun, menggendong, atau membacakan dongeng untuk anak sebelum tidur, mungkin mereka telah terbiasa dengan rutinitas yang Anda buat. Jadi, terus lakukan rutinitas tersebut sebelum anak tidur agar mereka mengantuk dan segera tidur. Kegiatan ini akan sangat bagus jika dilakukan secara konsisten dan menerapkan waktu tidur yang teratur. 1. Mengatur Suasana HatiSupaya anak siap untuk tidur, mulailah membuat rutinitas yang menenangkan sebelum tidur selama 20 hingga 45 menit dengan mencakup 3 sampai 4 aktivitas yang menenangkan. Contohnya memandikan anak, membacakan cerita, dan menyanyikan lagu pengantar tidur untuk mereka. Pastikan rutinitas sebelum tidur tidak melibatkan televisi,smartphone, dan perangkat elektronik lainnya.Blue lightyang dipancarkan dari perangkat elektronik dapat mengganggu ritme sirkadian dan membuat anak susah tidur. 2. Membiasakan Anak Tidak Bergantung pada AndaJika setiap malam anak harus ditemani sebelum tidur, secara perlahan, Anda harus menegaskan batasan agar mereka terbiasa menenangkan diri sendiri dan tidak selalu mengandalkan Anda. Bila mereka masih bangun, yakinkan mereka tapi jangan tetap berada di samping ranjangnya lebih dari beberapa menit. Anda bisa memeluk atau menciumnya agar mereka terhibur. Pada awalnya, anak mungkin akan menolak dengan rutinitas baru ini, tapi tidak ada salahnya untuk dicoba. 3. Memberi Hadiah Kecil Sebagai PenghargaanUntuk anak-anak usia prasekolah, Anda bisa menyiapkan penghargaan kecil jika mereka bisa tidur tepat waktu. Misalnya dengan memberi stiker favorit mereka sebagai hadiah. Imbalan kecil yang sering didapatkan anak juga mendorong hasil yang lebih baik lagi. Anda bisa memasang target yang lebih menantang dari waktu ke waktu. Menetapkan rutinitas sebelum tidur akan membuat tidur terasa lebih mudah, mengurangi stres, dan mengurangi kemungkinan anak kurang tidur. Cobalah dengan memperkenalkan rutinitas menyenangkan yang sederhana, seperti mengenakan piyama favorit, menyikat gigi, berpelukan, atau membaca dongeng pengantar tidur. Si Kecil susah tidur dan rewel? Temukan solusi terbaik dengan Konsultasi Dokter Online di aplikasi LinkSehat. Download Sekarang. Kenapa anak 3 tahun susah tidur malam?Beragam Penyebab Insomnia pada Anak
Pola tidur yang tidak tepat. Stres akibat masalah sekolah, pertemanan, dan keluarga. Gangguan kecemasan atau depresi. Rasa takut terhadap sesuatu, misalnya ruangan gelap.
Bagaimana cara agar anak tidur nyenyak di malam hari?Trik agar Bayi Tidur Nyenyak Sepanjang Malam. Ciptakan kebiasaan tidur yang membuat bayi nyaman. ... . 2. Iringi tidurnya dengan suara yang stabil. ... . 3. Ajak bayi lebih aktif di siang hari. ... . 4. Gendong bayi sebelum tidur. ... . Tenangkan bayi ketika menangis.. Bagaimana cara menidurkan anak yang susah tidur?Berbagai Cara Menidurkan Bayi. Atur suhu ruangan. ... . 2. Berikan pijatan. ... . 3. Berikan pakaian yang nyaman. ... . 4. Bawa bayi ke tempat tidur dan pastikan posisi tidurnya aman. ... . Perhatikan penerangan kamar. ... . 6. Hindari mengayun bayi.. Gejala penyakit apa yang tidak bisa tidur?Banyak kondisi dan penyakit medis dapat menyebabkan insomnia, termasuk asma, alergi, penyakit Parkinson, hipertiroidisme, refluks asam, penyakit ginjal, dan kanker. Nyeri kronis juga merupakan penyebab umum insomnia.
|