Kenapa minum susu di pagi hari bikin sakit perut?

Susu merupakan minuman bergizi yang kaya nutrisi. Di dalamnya terdapat berbagai vitamin dan mineral yang menyehatkan tubuh. Tetapi amankah jika susu dikonsumsi saat perut kosong?

Banyak orang yang ragu untuk minum susu saat pagi hari karena takut sakit perut atau mengalami masalah pencernaan lainnya. Lantas secara ilmiah, benarkah keduanya adalah kondisi yang berhubungan?

Bolehkah minum susu saat perut kosong?

Minum susu saat perut kosong di pagi hari boleh saja dilakukan. Namun hal ini tidak disarankan jika Anda memiliki gangguan lambung, masalah pencernaan atau intoleransi laktosa.

Memilih minum susu sebagai asupan pertama di pagi hari sebenarnya tidak begitu direkomendasikan. Anda disarankan untuk mulai mengisi perut dengan minuman yang bersifat ringan dan dapat membantu membersihkan sistem pencernaan. Setelahnya, Anda bisa minum susu atau mencampurkannya dengan sereal untuk sarapan.

Baca Juga: Keunggulan Susu Organik Dibanding Susu Biasa

Adakah waktu terbaik untuk minum susu?

Menurut pengobatan tradisional Ayurveda yang berasal dari India, waktu terbaik untuk minum susu adalah di malam hari. Pasalnya, susu adalah minuman yang dapat menyebabkan kantuk dan membutuhkan waktu lama untuk mencernanya. Oleh karena itu, minum susu saat perut kosong di pagi hari kurang cocok untuk dilakukan.

Di sisi lain, hingga saat ini secara medis belum ada penelitian yang menyebutkan waktu terbaik untuk minum susu saat perut kosong. Meskipun demikian ada beberapa klaim yang menyebutkan bahwa minum susu pada waktu-waktu tertentu mungkin dapat memberikan berbagai manfaat yang berbeda bagi tubuh.

Baca Juga: Ragam Manfaat Minum Susu untuk Kesehatan

Klaim manfaat minum susu di waktu tertentu

Ada beberapa klaim yang menyebut bahwa minum susu di waktu tertentu mungkin memiliki manfaat bagi kesehatan. Sebagian klaim tersebut datang dari pengobatan ayurveda yang belum bisa dipastikan secara ilmiah. Namun, tidak ada salahnya jika Anda ingin mencoba untuk melihat efeknya yang mungkin menguntungkan kesehatan Anda.

1. Minum susu di pagi hari

Minum susu saat perut kosong di pagi hari, dapat menyediakan kebutuhan protein untuk beraktivitas sepanjang hari. Tidak hanya itu saja, segelas susu juga mengandung potasium, kalsium, fosfor, magnesium, protein dan vitamin.

2. Minum susu di malam hari

Minum susu di malam hari dapat mengundang kantuk dan membuat tidur lebih nyenyak. Selain itu, minum susu juga dapat mencegah Anda terbangun karena lapar. Susu juga dinilai dapat melemaskan otot dan meredakan ketegangan di otak, serta membantu agar kulit awet muda.

3. Minum susu saat perut kosong

Menurut ayurveda, minum susu saat perut kosong atau sebelum makan lebih disarankan bagi ibu hamil dibandingkan setelah makan. Tentunya hanya jika ibu hamil tidak memiliki keluhan kesehatan lainnya. Segelas susu hangat ditambah madu yang diminum di malam hari, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur bagi ibu hamil.

4. Minum susu bersamaan waktu makan

Minum susu saat waktu makan disarankan untuk membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kandungan magnesium dan kalium pada susu dapat membantu mengatur tekanan darah, susu juga sering diperkaya dengan vitamin D yang bermanfaat untuk tulang dan gigi.

5. Minum susu setelah berolahraga

Penelitian menunjukkan bahwa waktu terbaik untuk minum susu saat hendak menurunkan berat badan dan membentuk otot adalah tepat setelah berolahraga. Namun perhatikan juga jumlah asupan kalori agar tidak malahan menyebabkan kenaikan berat badan.

Dari penjelasan yang ada di atas, bisa disimpulkan bahwa hingga saat ini belum ada penelitian yang menyebutkan waktu terbaik untuk minum susu. Untuk Anda yang tidak memiliki gangguan pencernaan atau intoleransi laktosa, minum susu saat perut kosong secara umum aman dilakukan.

Rekomendasi waktu minum susu yang tepat mungkin berbeda sesuai kebutuhan masing-masing. Jika Anda memiliki masalah pencernaan, sebaiknya jangan minum susu saat perut kosong.

Pertimbangkan juga untuk memilih minuman susu fermentasi seperti kefir atau yogurt. Produk ini dapat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan pencernaan karena mengandung probiotik yang dapat menyehatkan usus Anda.

Apabila ingin berdiskusi lebih lanjut mengenai waktu terbaik minum susu, Anda bisa memanfaatkan fitur Chat Dokter yang ada di aplikasi SehatQ. Unduh gratis di App Store maupun Google Play.

GridKids.id - Kids, apa kamu pernah merasa mulas setelah minum susu? Ternyata, bukan cuma kamu saja yang merasakan hal ini.

Susu merupakan salah satu minuman yang punya banyak kandungan bergizi.

Kandungan-kandungan ini sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Bukan cuma untuk anak-anak saja, tapi juga orang dewasa.

Minuman ini bukan hanya sekedar asupan cairan, tapi juga sumber nutrisi terlengkap yang diperlukan tubuh.

Kandungan dalam Susu

Salah satu kandungan penting yang ada dalam susu adalah kalsium.

Sumber kalsium tertinggi ada pada susu.

Nutrisi ini berfungsi dalam proses mineralisasi gigi dan sebagai bahan pembentuk tulang.

Selain itu, susu juga mengandung protein, lemak sehat, dan vitamin.

Itulah sebabnya mengonsumsi susu sangat baik untuk tubuh kita. Namun, kadang kita merasa mulas atau diare setelah minum susu.

Kira-kira, apa penyebabnya, ya? Dan apakah hal itu merupakan sesuatu yang normal?

Baca Juga: Malas Gosok Gigi? Hati-hati Beberapa Penyakit Ini Mengintai, Mulai dari Penyakit Gusi sampai Jantung

Intoleransi Laktosa

Selain kandungan yang sudah disebutkan tadi, susu juga mengandung laktosa, Kids.

Laktosa adalah gula alami yang banyak ditemukan di susu. Nah, di dalam tubuh, laktosa enggak bisa dicerna langsung.

Dalam mencerna laktosa, tubuh memang enggak bisa bekerja sendiri. Ia butuh bantuan enzim laktase yang dihasilkan usus kecil.

Kalau produksi enzim dalam tubuh kurang, maka kita enggak bisa mencerna laktosa dengan baik.

Inilah yang disebut dengan intoleransi laktosa.

Hal ini yang menyebabkanmu mulas dan diare setelah minum susu.

Bukan Alergi

Mengalami intoleransi laktosa bukan berarti kamu alergi susu, lo.

Hal ini merupakan hal yang umum terjadi, dan kamu enggak perlu takut untuk tetap minum susu.

Hmm... kenapa begitu, ya?

Baca Juga: Agar Nutrisi Terjaga, Sebaiknya Mencuci Sayuran Sesudah atau Sebelum Dipotong?

Laktosa Baik untuk Tubuh

Walaupun menyebabkan mulas, laktosa sangat penting untuk tubuh kita.

Bahkan, laktosa yang membuat mulas membantu tulang menyerap kalsium dengan baik.

Untuk mengatasi rasa mulas, sebaiknya minum susu yang enggak terlalu kental terlebih dulu.

Encerkan susu dengan menambahkan sedikit air. Setelah tubuh terbiasa, bisa menambahkan susu lebih banyak.

Kenapa sakit perut setelah minum susu pagi hari?

Bolehkah minum susu di pagi hari saat perut kosong?

Apa efek minum susu di pagi hari?

Apakah susu bisa menyebabkan sakit perut?