Menurut para ahli kesehatan, seseorang harus selalu menjaga setidaknya 1-2 jam jarak antara waktu makan dan waktu tidur siang untuk menghindari peningkatan berat badan. Karena, selama waktu ini, tubuh Anda dapat mencerna makanan dan membakar lemak, tanpa disimpan dalam tubuh Anda, menyebabkan kenaikan berat badan.Apr 6, 2020 Show
Apakah tidur siang akan menambah berat badan?“Tidur siang memang bisa membuat seseorang naik berat badannya, tapi tidak secara langsung,” ungkap dr. Dyah Novita. “Jadi, tidur siang yang menyebabkan kenaikan berat badan itu bukan karena tidur siangnya, tapi karena biasanya orang habis makan langsung tidur siang. Inilah yang menjadi penyebab kenaikan berat badan.”Dec 27, 2020 Apakah tidur siang bisa membakar kalori?Klikdokter.com, Jakarta Mungkin Anda berpikir kalau tubuh tidak membakar banyak kalori saat tidur. Namun, faktanya tidak demikian. Saat Anda terlelap pun, tubuh tetap membakar kalori dengan melakukan berbagai fungsi dasar metabolisme.Jul 15, 2020 Apakah kebanyakan tidur akan membuat badan gemuk?Bila setelah itu Anda tidur, maka otomatis akan mempermudah penumpukan lemak yang akhirnya membuat Anda gemuk. Faktanya tidak sesederhana itu. Dilansir dari laman Scientific American, tidur bukanlah penyebab berat badan melonjak naik. Apa yang menyebabkan gemuk?
Kebiasaan makan yang buruk menjadi salah satu penyebab bertambahnya berat badan, hal ini diungkapkan oleh Kathleen Zelman, MPH, RD, LD dari Weight Loss Clinic Dietitian. Fokus pada makanan, rasa dan setiap kunyahannya dapat membuat kita sadar jika sudah kenyang. Anda pun akan merasa lapar ketika kurang tidur, walaupun sebenarnya dalam keadaan kenyang. Minum air putih yang cukup dapat membuat Anda terlihat muda dan sehat. Peneliti Virginia Tech menemukan bahwa seorang yang menjalani diet minum delapan gelas dua kali lipat sehari sebelum waktu makan, membuat berat badannya turun sekitar 3 kg. Apakah tidur siang dapat membuat gemuk?Katanya, tidur siang bisa bikin gemuk karena selama tertidur tubuh akan berhenti mencerna makanan menjadi energi. Sisa makanan itu justru disimpan menjadi lemak. Ini keliru.Kelebihan kalori dari makanan memang dapat disimpan menjadi lemak. Meski demikian, tidur siang bukanlah penyebab berat badan naik.Jun 28, 2021 Sering tidur siang dianggap menyebabkan kenaikan berat badan. Apa hal ini benar dari kacamata medis? Simak selengkapnya di sini. Tidur siang memang jadi salah satu kegiatan yang cukup umum dilakukan banyak orang. Apalagi bila Anda memiliki waktu luang lebih pada siang hari, biasanya keinginan untuk tidur siang muncul. Rasa ngantuk memang sering datang di siang hari. Godaan untuk tidur siang pun tak terelakkan. Namun, ada anggapan bahwa kebiasaan tidur siang bisa bikin berat badan naik. Benarkah hal ini? 1 dari 2 Benarkah Tidur Siang Bisa Bikin Gemuk?  Sebuah studi meneliti sekitar 10.000 peserta yang tidak memiliki penyakit kronis dan obesitas untuk melihat kaitan antara kenaikan berat badan dengan obesitas. Penelitian ini dilakukan selama 6,5 tahun. Setiap dua tahunnya akan dilihat perkembangannya. Hasilnya, ada sekitar 446 kasus yang menunjukkan bahwa tidur siang bisa meningkatkan kemungkinan obesitas. Namun, tidur kurang dari 5 jam di malam hari dikaitkan dengan risiko obesitas yang lebih tinggi dibandingkan dengan tidur 7 jam dan lebih dari 8 jam. “Kami mengamati 396 kasus kejadian obesitas dalam analisis tidur siang. Mereka yang tidur siang selama 30 menit per hari memiliki risiko 33 persen lebih rendah mengalami obesitas,” ujar salah satu peneliti. Artikel Lainnya: Asah Kemampuan Otak dengan Tidur Siang Menurut dr. Dyah Novita Anggraini, tidur siang memang bukanlah faktor utama seseorang mengalami kenaikan berat badan. Meski begitu, tetap ada kaitan antara kenaikan berat badan dengan kebiasaan tidur siang seseorang. “Tidur siang memang bisa membuat seseorang naik berat badannya, tapi tidak secara langsung,” ungkap dr. Dyah Novita. “Jadi, tidur siang yang menyebabkan kenaikan berat badan itu bukan karena tidur siangnya, tapi karena biasanya orang habis makan langsung tidur siang. Inilah yang menjadi penyebab kenaikan berat badan.” “Karena, setelah makan Anda jadi mengantuk dan memilih untuk tidur siang,” jelas dr. Dyah Novita. Menurutnya, penyebab paling dasar kenapa seseorang mengalami kenaikan berat badan bila sering tidur siang adalah karena energi yang masuk dari kalori dan energi yang keluar lewat aktivitas fisik tidak seimbang. Maksudnya, ketika Anda makan terlalu banyak tapi kurang aktivitas fisik, maka kalori yang menumpuk akan berubah menjadi lemak. Inilah yang nantinya membuat badan bertambah bobotnya. Artikel Lainnya: Manfaat Tidur Siang untuk Anak 2 dari 2 Tips Tidur Siang agar Bermanfaat bagi Kesehatan Nah, kalau Anda memang tidak bisa lepas dari kebiasaan tidur siang, ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar tidur siang dapat memberi manfaat untuk kesehatan. Berikut tipsnya:
Jika Anda merasa ngantuk di siang hari, maka tidurlah. Tapi, jangan sampai waktu tidur siang terlalu lama, karena bisa mengganggu kegiatan sehari-hari dan membuat tubuh terasa lemas ketika bangun. Akibatnya, kepala bisa jadi pusing dan tidak konsentrasi dalam melanjutkan pekerjaan. Cukup tidur selama 15-20 menit. Pasang alarm agar sesi tidur siang tidak kebablasan.
Usahakan cari area tidur yang nyaman. Anda bisa gunakan ruangan gelap atau penutup mata. Beberapa kantor pun sudah menyediakan napping room yang bisa digunakan untuk beristirahat. Tapi, kalau tidak memungkinkan, atur posisi tidur senyaman mungkin di area yang aman.
Agar sesi tidur lebih berkualitas, Anda bisa mendengarkan lagu bernada lembut. Selain jadi lebih nyaman, mendengarkan musik sambil terlelap juga bisa merelakskan pikiran. Nah, itulah kaitan tidur siang dan kegemukan yang perlu Anda pahami. Agar sesi tidur siang tidak membuat gemuk, pastikan beri jarak waktu setelah makan dengan tidur siang, ya! Konsultasikan keluhan kesehatan Anda lebih cepat dengan LiveChat di Klikdokter. Ketahui juga berat badan ideal dengan Kalkulator BMI. (FR/AYU) tidur Apakah orang lagi diet boleh tidur siang?Namun, ternyata tidur siang seharusnya dihindari ketika sedang dalam program diet. Tak bisa dipungkiri, rasa ngantuk memang sering datang di siang hari. Dilansir Klikdokter, Rabu (17/11/21) terdapat sebuah penelitian yang menunjukkan kasus bahwa tidur siang dapat meningkatkan kemungkinan obesitas.
Berapa jam tidur siang untuk diet?Ada beberapa tips tidur siang yang baik bagi Anda yang sedang menjaga berat badan. Melansir Sleep Foundation, berikut beberapa di antaranya: Waktu tidur siang yang baik antara pukul 12.30 sampai 14.00. Atur jadwal yang tidak terlalu dekat dengan jam makan dan hindari tidur siang di atas pukul empat sore.
Apakah tidur siang akan menambah berat badan?Hanya saja ia menekankan, praktik tidur siang sendiri tidak menyebabkan kenaikan berat badan. Jadi jelas kalau anggapan tidur siang setelah makan bisa bikin gemuk adalah mitos belaka. Namun bukan berarti tidur dan makan tidak memiliki hubungan.
Kalau diet tidur jam berapa?Tidur Malam 8,5 Jam Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan, Studi Jelaskan. KOMPAS.com - Studi terbaru mengungkapkan, bahwa durasi tidur malam yang lebih lama dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan.
|
Boleh kah Saat diet tidur siang?
Pos Terkait
Copyright © 2024 membukakan Inc.
