Oktober 24, 2022Telur rebus merupakan salah satu makanan dengan kandungan kalori yang bisa mencukupi kebutuhan tubuh. Kalori telur rebus dapat membantu menurunkan berat badan, menjaga berat badan tetap ideal,
dan bahkan membentuk otot. Show Dengan kandungan nutrisi yang lengkap dan mudah diolah, telur rebus bisa dikonsumsi siapa saja, mulai dari anak-anak hingga dewasa dan lanjut usia. Namun, berapa kalori telur rebus? Simak penjelasan berikut.
Kalori Telur RebusSatu butir telur dengan berat 50 gram diperkirakan memiliki kandungan sekitar 77 atau 78 kalori. Jika dikonsumsi tanpa tambahan apa pun, telur rebus cenderung memiliki kalori yang rendah. Dengan kalori tersebut, telur rebus dapat memenuhi kebutuhan protein, vitamin, dan mineral yang penting untuk tubuh. Dikutip dari Healthline, jumlah kalori dalam telur rebus tergantung pada ukurannya berikut:
Sedangkan, kandungan nutrisi untuk 1 telur rebus ukuran besar, yaitu:
Jumlah kalori telur rebus di atas berasal dari bagian kuning telurnya. Misalnya, telur ukuran besar terdapat 55 kalori pada bagian kuning telur dari 72 kalori yang dikandungnya. Hal ini berarti jumlah kalori putih telur rebus pada telur ukuran besar hanya 17 kalori. Sedikitnya jumlah kalori putih telur ini, karena sifatnya yang hampir tidak mengandung lemak. Selain itu, putih telur terdiri dari 90 persen air dan 10 persen protein. Kandungan Nutrisi Telur RebusTelur rebus mengandung beberapa nutrisi yang dibutuhkan tubuh berikut:
Kesimpulannya, mengonsumsi telur sebaiknya jangan berlebihan. Satu hingga dua butir telur cukup untuk sehari, karena kalorinya yang rendah, namun tetap bisa membuat perut kenyang. Manfaat Telur untuk KesehatanSelain membantu menurunkan berat badan, telur rebus juga memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan berikut: 1. Sumber ProteinSatu butir telur rebus mengandung sekitar 6,3 gram protein yang berperan sebagai pembangun tubuh dan berperan penting dalam menjaga kekuatan dan perbaikan otot dan jaringan. 2. Sumber Vitamin DKuning telur merupakan salah satu makanan yang mengandung vitamin D secara alami. Vitamin D bermanfaat untuk menyerap kalsium dan fosfor, serta menjaga tulang dan gigi yang kuat. 3. Menjaga Kesehatan MataTelur rebus mengandung vitamin A dan vitamin E, serta selenium, yang berperan sebagai antioksidan penting dalam menjaga kesehatan mata dan memulihkan fungsi retina. Kenapa putih telur bagus untuk diet?Putih telur mengandung banyak nutrisi yang akan membantu tubuh dapat berfungsi dengan baik. Selain itu, putih telur hampir tidak mengandung lemak dan memiliki jumlah kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan telur utuh. Komponen dalam telur menekan nafsu makan dan meningkatkan tingkat energi.
Berapa kalori dalam 2 butir telur rebus?1 iris telur rebus mengandung 8 kalori. 1 ukuran kecil telur rebus mengandung 57 kalori. 1 butir telur rebus atau sekitar 50 gram mengandung 77 kalori. 1 butir telur setengah matang mengandung sekitar 78 kalori.
Apakah putih telur rendah kalori?Rendah kalori
Putih telur memiliki jumlah kalori rendah. Sehingga, putih telur baik dikonsumsi untuk Anda yang sedang menjalan program diet.
Berapa kalori 1 kuning telur rebus?Kalori Kuning Telur Rebus
Pada telur ukuran besar, misalnya, terdapat 55 kalori pada bagian kuning telur dari 72 kalori yang dikandungnya. Risiko gangguan pencernaan yang lebih rendah, karena protein kuning telur dapat mengurangi jumlah senyawa dalam tubuh yang menyebabkan peradangan.
|