Bagaimana tahap awal gerakan menahan menggunakan telapak kaki?

-

Sepak bola merupakan salah satu olahraga yang paling banyak memiliki teknik dan strategi dalam permainannya. Pada tahap teknik dasar saja, pemain harus bisa menguasai berbagai keterampilan olah bola, mulai dari berlari, melompat, menendang bola, menghentikan bola, menggiring, menyundul, merebut bola, hingga melempar dan menangkap bola bagi penjaga gawang.

Dari keterampilan dasar itu, seorang pemain diharuskan memiliki kecepatan, kekuatan, stamina, akurasi, kecerdikan, dan tentunya kerja sama dengan rekan satu tim. Karena pentingnya teknik dasar ini, sering kita lihat pemain kelas profesional pun masih terus berlatih teknik-teknik dasar di setiap latihan.

Nah di sini kita akan fokus membahas mengenai teknik dasar gerakan menahan bola atau stopping atau controlling. Setidaknya ada tiga cara menahan bola, yaitu dengan kaki, paha dan dada. Namun selain itu, banyak pula pemain yang bisa melakukan teknik ini dengan kepala.

Dilansir dari penelitian di laman eprints.uny.ac.id, menghentikan bola merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan sepak bola yang bertujuan untuk mengontrol bola. Dengan teknik ini, bola yang melaju dapat dihentikan agar bisa kita kontrol untuk melakukan gerakan selanjutnya.

Bagian badan yang paling umum digunakan untuk menghentikan bola adalah kaki, paha, dan dada. Teknik ini bisa dilakukan dengan cara yang paling simpel maupun dengan teknik tinggi seperti mengontrol bola dengan tumit atau menghentikan bola lambung dengan telapak kaki.

Cara dan Gerakan Menahan Bola dalam Permainan Sepak Bola

Dari tiga gerakan dasar menghentikan bola tersebut dapat dirinci menjadi beberapa gerakan. Berikut ini adalah cara dan gerakan menahan bola seperti dilansir dari laman Universitas Negeri Yogyakarta (UNY).

1. Kaki Bagian Dalam

Foto: M Risyal Hidayat/Antara

Teknik ini merupakan cara yang paling umum dilakukan untuk menahan bola yang mengarah kepada pemain. Caranya sebagai berikut:

• Posisi badan segaris dengan arah datangnya bola.
• Kaki tumpu mengarah pada bola dengan lutut sedikit ditekuk.
• Kaki penghenti diangkat sedikit dengan permukaan bagian dalam kaki dijulurkan ke depan segaris dengan datangnya bola.
• Siap-siap menempatkan bola pada kaki persis di bagian dalam atau mata kaki.
• Kaki penghenti mengikuti arah bola.
• Pandangan mengikuti jalannya bola sampai bola berhenti.
• Pastikan bola berhenti dan terkuasai di bawah badan.
• Buka kedua lengan untuk menjaga keseimbangan.

2. Punggung Kaki

Foto: ANTARA FOTO/Nyoman Budhiana

Teknik ini digunakan untuk menerima bola lambung. Cara mengontrol bola dengan punggung kaki ialah sebagai berikut:

• Posisikan kaki tumpu berada di samping sekitar 15 cm dari garis datangnya bola.
• Lutut sedikit ditekuk.
• Kaki penghenti sedikit diangkat dan dijulurkan ke depan untuk menjemput datangnya bola.
• Letakkan bola menyentuh kaki persis di punggung kaki.
• Ketika kaki menyentuh bola, kaki penghenti mengikuti arah bola sampai terkuasai di bawah badan.
• Lengan tetap berada di samping badan untuk menjaga keseimbangan.

3. Kaki Bagian Luar

Foto: ANTARA FOTO/Nyoman Budhiana

Teknik ini menggunakan kaki bagian luar dengan cara menjulurkan untuk menjemput bola. Caranya ialah seperti berikut ini.

• Posisikan badan menghadap ke arah datangnya bola.
• Posisikan kaki tumpu berada di samping sekitar 30 cm dari garis datangnya bola dengan lutut sedikit ditekuk.
• Angkat sedikit kaki penghenti dengan permukaan bagian luar kaki dijulurkan ke depan menjemput datangnya bola.

4. Paha

Teknik ini digunakan ketika menerima bola lambung. Caranya seperti ini:

• Posisikan badan menghadap ke bola.
• Posisikan kaki tumpu berada di samping kurang lebih 15 cm dari garis datangnya bola dengan lutut sedikit ditekuk.
• Angkat paha tegak lurus dengan badan.
• Tekuk lutut hingga tegak lurus dengan paha.
• Saat paha menerima bola, arahkan paha turun mengikuti arah bola.
• Letakkan bola mengenai paha bagian tengah antara lutut dan pangkal paha untuk mendapatkan arah bola berhenti di depan kita.
• Pandangan mengikuti arah bola sampai bola berhenti di depan badan.
• Kedua lengan dibuka ke samping untuk menjaga keseimbangan.

5. Dada

Teknik kontrol dengan dada ini dilakukan ketika menerima bola lambung. Lakukan dengan cara seperti ini:

• Badan menghadap ke arah datangnya bola.
• Buka kedua kaki selebar bahu dengan kedua lutut agak ditekuk.
• Saat bola hendak datang, busungkan dada menghadap bola.
• Saat bola mengenai dada, lentingkan badan agak mundur mengikuti arah bola.
• Letakkan bola tepat di tengah dada untuk menghentikan bola di depan.
• Mata tetap mengikuti bola sampai bola berhenti di depan badan.
• Buka kedua lengan ke samping badan untuk menjaga keseimbangan.

6. Kepala

Teknik kontrol dengan kepala ini dilakukan ketika menerima bola lambung yang tidak terjangkau dada. Caranya seperti berikut ini:

• Badan menghadap ke arah datangnya bola.
• Jika bola cukup tinggi, lakukan lompatan yang cukup.
• Saat bola hendak datang, kepala diarahkan ke belakang sesuai arah dan kecepatan bola.
• Tahan bola tepat di tengah dahi untuk menjaga bola tidak memantul jauh.
• Mata tetap mengikuti bola sampai bola berhenti di depan badan.
• Buka kedua lengan ke samping badan untuk menjaga keseimbangan.
• Teknik ini berbeda dengan menyundul bola yang mengeluarkan tenaga hingga bola memantul jauh.

Demikian itu tadi adalah teknik dasar menghentikan bola yang bisa dilakukan dengan kaki, paha, dada, bahkan kepala. Latih teknik ini dengan bantuan teman sebagai pengumpan. Selamat mencoba.

Simak Video "Sensasi Makan Raos Pisaan Euy, Dapur Kraton Cimahi"

Dalam bermain sepak bola, ada beberapa teknik yang perlu dikuasai dan ditingkatkan, mulai dari menendang (kicking), menghentikan atau mengontrol (stoping), menggiring (dribbling), menyundul (heading), merampas (tackling), lemparan ke dalam (throw–in), dan menjaga gawang (goal keeping).

Meski demikian, pada dasarnya teknik bermain sepak bola ada dua, yaitu menendang bola dan menahan bola. Dalam artikel kali ini akan dibahas lebih lanjut tentang cara menahan bola dalam permainan sepak bola.

Cara Menahan Bola dalam Permainan Sepak Bola

Menahan atau menghentikan bola adalah salah satu teknik dasar dalam permainan sepak bola. Tujuan teknik ini adalah untuk mengontrol bola, yang di dalamnya juga termasuk untuk mengatur tempo permainan, mengalihkan laju permainan, dan mempermudah dalam melakukan passing.

Mengutip bahan belajar "Modul 1 Permainan Bola Besar" oleh Dudi Hartono dan Asep Saefudin yang diakses melalui laman direktori.pauddikmasjabar.kemdikbud.go.id, berikut beberapa cara menahan bola dalam permainan sepak bola:

1. Menahan Bola dengan Kaki Bagian Dalam

Untuk mengontrol bola dengan kaki bagian dalam, awali dengan sikap menghadap arah datangnya bola dan pusatkan pandangan ke arah gerakan bola. Kemudian, putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah luar dan kunci. Selanjutnya, ikuti langkah-langkah berikut:

• Julurkan kaki yang akan digunakan untuk menahan bola ke arah datanganya bola.
• Tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola saat bola mengenai kaki bagian dalam hingga gerak bola berhenti di depan badan.
• Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan dijadikan tumpuan berat badan.
• Fokuskan padangan pada bola.

2. Menahan Bola dengan Kaki Bagian Luar

Seperti biasa, berdiri menghadap arah gerakan bola. Letakan kaki tumpu di samping bola, dan sikap kedua lengan agak terentang. Pergelangan kaki yang akan digunakan menghentikan bola diputar ke dalam dan dikunci. Kemudian, ikuti langkah berikut:

• Kaki tumpu sedikit ditekuk dan kaki yang digunakan untuk menahan bola disilangkan.
• Bola dikontrol dengan kaki luar dan tangan bergerak rileks sambil menjaga keseimbangan.
• Kaki mengenai tepat tengah-tengah bola.
• Bawa berat badan ke depan dan gunakan kaki lainnya sebagai tumpuan berat badan.
• Pandangan fokus ke depan.

3. Menahan Bola dengan Punggung Kaki

Sikap awal menahan bola dengan punggung kaki adalah berdiri menghadap ke arah datangnya bola. Kemudian ikuti langkah berikut:

• Kaki yang dipakai untuk mengontrol bola didorong ke atas dengan pergelangan kaki diluruskan.
• Bola mengenai tengah punggung kaki.
• Tarik kaki ke bawah supaya bola tidak memantul.
• Berat badan berada pada kaki tumpu.
• Fokuskan padangan mata pada bola.

4. Menahan Bola dengan Telapak Kaki

Perhatikan sikap awal dengan memfokuskan mata pada arah datanganya bola. Sikap tubuh sedikit condong ke depan, kemudian:

• Angkat kaki yang akan digunakan untuk menahan bola.
• Tekuk pergelangan kaki.
• Hentikan bola menggunakan telapak kaki.
• Tumpukan berat badan pada satu kaki.
• Fokus pada bola.

5. Menahan Bola dengan Paha

Menahan bola dengan paha bisa dilakukan dengan memerhatikan sikap awal terlebih dahulu, yakni fokuskan pandangan pada arah datangnya bola. Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan tangan diluruskan di samping badan. Selanjutnya, ikuti langkah berikut:

• Angkat kaki dan condongkan badan sedikit ke depan.
• Perkenaan bola dengan paha bagian tengah.
• Turunkan kaki untuk mengurangi tumbukan.
• Berat badan bertumpu pada satu kaki.
• Pandangan fokus terhadap bola.

6. Menahan Bola dengan Dada

Selain dengan kaki, menahan bola bisa dilakukan dengan dada. Pertama-tama, fokuskan pandangan pada arah datangnya bola. Lalu, berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu. Selanjutnya:

• Busungkan dada dan kedua kaki sedikit ditekuk.
• Perkenaan bola di dada bagian atas.
• Tarik dada sedikit ke belakang ketika bola menyentuh dada untuk mengurangi pantulan bola sehingga bola dapat dikuasai.
• Tumpukan berat badan pada kedua kaki.
• Pandangan ke arah bola.

7. Menahan Bola dengan Kepala

Untuk menahan bola dengan kepala, perhatikan sikap awal dengan fokus terhadap arah datangnya bola, dan berdiri dengan satu kaki sedikit di depan dan satu kaki di belakang. Untuk pelaksanaan gerakannya, ikuti langkah berikut:

• Tarik badan bagian atas sedikit ke belakang untuk mengurangi tumbukan bola dengan dahi sehingga bola dapat dikontrol.
• Sentuhan bola harus di area dahi.
• Kontrol bola dengan kedua kaki.
• Jaga keseimbangan tubuh.
• Fokuskan pandangan pada pergerakan bola.