KOMPAS.com - Vertigo bisa kambuh secara tiba-tiba, untuk itu kita perlu mengetahui cara mengatasi vertigo di rumah. Show
Vertigo merupakan sensasi pusing yang ditandai dengan perasaan seperti berputar-putar. Hal itu bisa terjadi karena panca indra kita seolah memberi sinyal ke otak bahwa tubuh mengalami ketidakseimbangan, meski sebenarnya tidak demikian. Untuk mengatasi vertigo, kita perlu melakukan beberapa latihan agar vertigo tidak kambuh lagi. Baca juga: 10 Ciri-ciri Vertigo dan Penyebabnya yang Jarang Diketahui Cara mengatasi vertigoVertigo yang kambuh secara tiba-tiba seringkali membuat penderitanya panik dan kebingungan bagaimana cara mengatasinya. Berikut beberapa latihan yang dapat mengatasi vertigo hingga cukup ampuh mencegahnya kambuh di waktu tak terduga. 1. Manuver EpleyManuver Epley adalah pertolongan pertama pada pasien yang mengalami vertigo. Latihan ini juga disebut sebagai reposisi "canalith". Sejumlah gerakan yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut.
2. Manuver Semont-ToupetMeski kurang dikenal, namun beberapa peneliti membuktikan manfaatnya dalam mengatasi vertigo. Manuver Semont-Toupet mirip dengan Epley, tetapi membutuhkan sedikit fleksibilitas leher.
Baca juga: Bisa Bahaya, Kenali Gejala Vertigo dan Penyebabnya 3. Latihan Brand-DarrofLatihan satu ini paling direkomendasikan bagi penderita vertigo untuk dilakukan di rumah.
4. Ginkgo biloba dan suplemen lainnyaBila vertigo sering kambuh, mungkin dapat dipertimbangkan untuk mengonsumsi ginkgo biloba. Biasanya gingkgo biloba dapat dibeli dalam bentuk suplemen kapsul atau cair. Mengonsumsi 240 miligram ginkgo biloba setiap hari dapat mengurangi gejala vertigo dan membuat tubuh lebih seimbang. Selain itu, perhatikan pula asupan vitamin D yang cukup. Sebab, orang yang mengalami kekurangan vitamin D dapat memperburuk gejala vertigo. Baca juga: 10 Cara Rumahan untuk Mengobati Vertigo 5. Kelola stresStres bisa menjadi pemicu vertigo. Mengembangkan strategi koping untuk mengelola stres dapat mengurangi tingkat kekambuhan. Cara yang cukup mudah untuk diterapkan adalah dengan berlatih meditasi atau teknik pernapasan. 6. Latihan yoga dan tai chiKedua jenis olahraga ini dapat mengurangi tingkat stres sekaligus membantu tubuh meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan. Dengan berlatih yoga atau tai chi, manfaatnya dapat mencegah vertigo kambuh di waktu yang tak terduga. 7. Tingkatkan kualitas tidurVertigo sangat mudah menyerang ketika seseorang memiliki kualitas tidur yang buruk dan juga stres. Untuk itu, perhatikan kondisi tubuh dan kualitas tidur yang cukup di malam hari untuk mencegah vertigo kembali kambuh. 8. Mencukupi kebutuhan cairan tubuhDehidrasi juga menjadi pemicu vertigo. Cara terbaik untuk mengatasi dan mencegahnya kembali kambuh adalah mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Pantau asupan cairan setiap hari, pertimbangkan pula lingkungan sekitar yang sekiranya terlalu panas, lembap yang membuat tubuh lebih mudah berkeringat. Segera konsumsi banyak air untuk segera mengatasi dehidrasi. Baca juga: Sakit Kepala dan Vertigo, Apa Bedanya? Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel. Minum apa agar vertigo cepat sembuh?Berikut berbagai obat alami vertigo paling ampuh yang bisa kamu coba, di antaranya yaitu:. Air Putih. Sumber Gambar: Pexels. ... . 2. Ginkgo Biloba. Sumber Gambar: Pixabay. ... . 3. Teh Jahe. Sumber Gambar: Pixabay. ... . 4. Almond. Sumber Gambar: Pexels. ... . Cuka Apel dan Madu. Sumber Gambar: Freepik. ... . 6. Ikan Salmon. ... . 7. Butcher's Broom. ... . 8. Lemon Balm.. Bagaimana cara menyembuhkan vertigo secara total?Cara Mengobati Vertigo Secara Alami. Jangan Panik. Usahakan tetap tenang selama beberapa saat. ... . 2. Istirahat Sejenak. ... . 3. Lakukan Teknik Manuver Epley. ... . Minum Teh Jahe. ... . Menghirup Minyak Esensial. ... . 6. Perbanyak Minum Air Putih. ... . 7. Akupresur. ... . 8. Lakukan Latihan Brandt-Daroff.. Berapa lama penyakit vertigo bisa sembuh?Serangan awal kondisi vertigo biasanya berlangsung selama beberapa jam saja. Namun, jika tidak segera ditangani, vertigo akan selalu kambuh yang dapat meningkatkan risiko terjadinya stroke.
Bisakah vertigo hilang?Terkadang, vertigo bisa sembuh dengan sendirinya atau dengan melakukan beberapa perawatan rumah. Namun, untuk vertigo yang berulang, rehabilitasi vestibular bisa dilakukan. Selain itu, obat-obatan juga bisa membantu mengurangi gejalanya."
|