Rabu, 5 Mei 2021 | 21:30 WIB Show
Penulis : Gempita Surya KOMPAS.TV - Tubuh manusia sudah didesain untuk tidur ketika gelap, agar hormon melatonin bisa dilepaskan lebih baik. Hormon melatonin berperan untuk mengendalikan pola tidur, dan cenderung meningkat saat malam hari. Cahaya yang terang di kamar tidur akan menghambat keluarnya zat melatonin, akibatnya jadi sulit untuk tidur nyenyak. Paparan cahaya saat tidur membuat otak lebih sulit untuk masuk ke fase tidur yang lebih dalam, sehingga berpengaruh terhadap kualitas tidur. Kualitas tidur yang kurang baik bisa meningkatkan risiko seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, hingga diabetes tipe 2. Apa manfaat mematikan lampu saat tidur? 1. Menurunkan risiko kanker payudara Tidur dalam kondisi gelap membantu tubuh memproduksi hormon melatonin secara maksimal untuk kekebalan tubuh. Hormon melatonin mampu memerangi dan mencegah berbagai penyakit, termasuk kanker payudara dan kanker prostat. 2. Mencegah kegemukan Peneliti dari Universitas Oxford, Inggris menemukan wanita yang tidur dengan lampu menyala kemungkinan memiliki index massa tubuh dan pinggang lebih besar. Hal ini disebabkan turunnya produksi hormon melatonin yang mempengaruhi metabolisme dan pola makan. 3. Mencegah depresi Tidur dengan mematikan lampu memberikan perasaan nyaman dan rileks saat tidur. Tidur dengan keadaan lampu yang menyala berakibat buruk pada perubahan struktur otak serta menyebabkan depresi. 4. Menurunkan tingkat insomnia Orang yang tidur di bawah nyala lampu cenderung memiliki kualitas dan kuantitas tidur yang buruk. Hasil penelitian National Sleep Foundation menyatakan, tidur yang berkualitas didapatkan karena mematikan lampu sebelum tidur. 5. Mengurangi tekanan darah tinggi Penelitian yang sama juga menyebutkan, orang yang mendapatkan banyak paparan cahaya saat tidur cenderung punya tekanan darah yang lebih tinggi daripada mereka yang tidur dalam kondisi gelap.(*) Grafis: Joshua Victor Sumber : Kompas TV BERITA LAINNYA Manfaat tidur dengan mematikan lampu. GridHEALTH.id - Mematikan lampu saat akan tidur merupakan salah satu anjuran Rasulullah SAW. Dimana dalam hadits yang diriwayatkan Bukhari, Rasulullah SAW pernah bersabda: "Padamkanlah lampu-lampu di malam hari pada saat kalian tidur malam, kuncilah pintu dan tutuplah bejana, makanan dan minuman." (HR Bukhari). Namun tahukah, jika ditilik dari sisi medis anjuran tersebut ternyata memang baik untuk kesehatan. Dimana dalam artikel "How to Make Your Room Dark' yang dilansir dari laman sleepfoundation.org (19/11/2020) disebutkan bahwa setiap manusia memiliki ritme sirkadian, yakni proses internal dan alami dalam tubuh yang mengatur siklus tidur-bangun. Baca Juga: Jalan Kaki Salah Satu Kebiasaan Rasulullah SAW, Rutin Dilakukannya Setiap Hari Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Ritme sirkadian akan memberi isyarat kepada kita untuk merasa terjaga di siang hari dan mengantuk di malam hari. Sementara cahaya lampu adalah faktor eksternal yang paling sering memengaruhi kesiapan seseorang untuk tidur. Cahaya lampu yang ada dapat menghalangi produksi melatonin, yakni hormon turunan serotonin yang menyebabkan rasa kantuk. Baca Juga: Cara Sahur Sesuai Contoh Rasulullah SAW, Dapat Pahala Juga Kesehatan Pexels Tidur dengan cahaya lampu tidak dianjurkan Rasulullah, dan tidak baik menurut Medis. Jika hal ini terjadi sebelum tidur atau selama tidur, tentu akan mengganggu kualitas siklus tidur dan bangun kita. Baca Juga: Rasulullah SAW Tidak Suka Begadang, Beliau Tidur Setelah Salat Isya, Ternyata Ini Manfaatnya Beberapa penelitian juga telah menunjukkan bahwa berada di ruangan yang terang benderang sebelum tidur dapat mengakibatkan produksi melatonin dalam tubuh menjadi tertunda dibandingkan dengan cahaya yang redup. Apalagi jika kita juga menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur. Dimana hal itu dikaitkan dengan peningkatan masalah tidur dan kualitas tidur yang lebih buruk. Baca Juga: Buka Puasa Cara Rasulullah SAW Membuat Kita Terhindar dari Penyakit dan Sakit Paparan cahaya di malam hari juga dapat dikaitkan dengan kondisi kesehatan seperti gangguan kecemasan dan obesitas. Untuk mencegah itu, para ahli menyarankan agar kita dapat menciptakan lingkungan kamar tidur yang gelap untuk mendorong tidur yang cukup dan restoratif.(*) Baca Juga: Hadis Rasulullah SAW Prihal Tidur, Manfaat Tidur Siang yang Menjadi Kebiasaan Orang Arab #berantasstunting #hadapicorona #BijakGGL Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News PROMOTED CONTENTVideo PilihanApakah saat tidur lampu harus dimatikan?Terlalu banyak paparan cahaya sesaat sebelum Anda tidur juga dapat mencegah Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik. Jadi, sebaiknya matikan lampu Anda sebelum tidur untuk memberikan sinyal pada tubuh Anda bahwa ini adalah waktunya tidur.
Apa yang terjadi jika tidur tidak mematikan lampu?Jika kamu tidur dengan keadaan lampu menyala, maka produksi melatonin dalam tubuhmu akan terhambat. Akibatnya, tekanan arahmu akan meningkat. Fluktuasi tekanan darah saat akan menyebabkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Apa manfaat tidur dengan lampu yang mati?Dia menjelaskan, manfaat pertama adalah menghasilkan hormon melatonin. Ahli biologi, Joan Robert, berpendapat bahwa tubuh akan menghasilkan hormon melatonin ketika kita tidur dalam keadaan lampu dimatikan.
Kenapa tidur harus dalam keadaan gelap?Menghindari Risiko Obesitas
Pada orang yang tidur dalam ruangan dengan cahaya terang cenderung memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi. "Jadi dapat kita simpulkan bahwa tidur dalam keadaan gelap lebih baik daripada dalam keadaan terang.
|
Apakah tidur pakai lampu harus dimatikan?
Pos Terkait
Copyright © 2024 membukakan Inc.
