Apakah makan buah di pagi hari saat perut kosong?

Merdeka.com - Makanan apa yang terbaik dikonsumsi di pagi hari? Kebanyakan akan lebih memilh roti, bubur, atau biskuit untuk sekadar mengganjal perut. Apakah itu boleh? Tentu saja tidak ada masalah.

Akan tetapi Anda bisa memulai hari dengan mengonsumsi semangkuk buah di pagi hari. Pasalnya, semua masakan yang dimasak tidak akan ada yang menandingi kekuatan serta khasiat dari buah-buahan. Memasak makanan dapat mengurangi nilai gizi dari sebuah makanan. Sedangkan buah bisa dimakan secara langsung tanpa harus diolah lagi.

Vitamin dan mineral buah-buahan akan membuat hari Anda menjadi baik. Lantas apakah harus buah? Tentu saja. Dan lihat apa yang akan terjadi pada tubuh Anda saat makan buah di pagi hari.

Fakta pertama

Buah diketahui memiliki kemampuan untuk meningkatkan fungsi pencernaan. Serat di dalamnya mulai membersihkan tubuh Anda. Akumulasi racun di dalam tubuh akan pindah ke usus besar dan segera akan dibuang melalui buang air besar.

Selain itu, buah juag memiliki kandungan mineral, yang mana buah-buahan tidak akan membuat Anda dehidrasi sepanjang hari.

Fakta ketiga

Delima, jeruk, mangga, semangka, berri, apel, dan pisang adalah beberap abuah yang mengandung air serta glukosa.

Deretan buah di atas akan membuat Anda merasa energik ketika memakannya di pagi hari. Jangan khawatir tentang kadar gula yang terkandung dalam buah-buahan tersebut. Umumnya buah-buahan itu memiliki endeks glikemik rendah. Tapi jika Anda penderita diabetes, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum memakan buah-buahan tersebut.

Fakta keempat

Buah memiliki enzim tertentu juga. Ketika Anda mengonsumsinya pertama kali di pagi hari, aksi enzimatik akan membantu tubuh Anda menyerap nutrisi dengan baik. Sehingga hal tersebut dapat mengatur kekebalan dan juga metabolisme.

Fakta kelima

Nanas, pepaya, strawberry, anggur, kiwi, lemon, dan jeruk adalah buah-buahan yang mengandung vitamin C. Seperti yang kita ketahui, vitamin C secara efektif dapat meredakan stres.

Nah, buah-buahan tersebut ternyata juga ampuh dalam meminimalkan peradangan, lho. Sederet buah-buahan di atas memiliki antioksidan yang menjaga penuaan juga. Keren!

Fakta keenam

Jika Anda memulai hari dengan mengonsumsi buah di pagi hari, maka keinginan Anda untuk makan makanan ringan selanjutnya akan terkendali. Pasalnya kandungan gula yang ada dalam buah-buahan sudah cukup untuk menunda lapar.

Fakta ketujuh

Buah-buahan juga banyak membantu dalam menjaga berat badan yang sehat. Jika Anda mengatur untuk mengisi piring Anda dengan makanan alami seperti buah-buahan serta mengurangi makanan olahan , maka berat badan Anda secara alami pula akan tetap sehat. [ega]

AYOYOGYA.COM – Sarapan pada pagi hari sangat dibutuhkan karena tubuh memerlukan energi untuk beraktivitas seharian. Jika Anda beraktivitas dalam keadaan perut kosong, maka dapat membahayakan kesehatan tubuh.

Meskipun sarapan dianjurkan, tetapi Anda tidak boleh memakan makanan sembarangan. Hal tersebut dikarenakan, pagi hari kondisi perut masih dalam keadaan kosong.

Seperti memakan makanan pedas saat perut kosong tidak diperbolehkan. Hal tersebut dapat membuat iritasi pada lapisan perut dan menyebabkan reaksi asam dan kram perut.

Baca Juga: Dokter Gigi Ungkap 3 Buah Terbaik untuk Kesehatan Gigi

Melansir dari Suara.com--jaringan Ayoyogya, memakan sayuran mentah saat perut kosong juga harus dihindari. Biasanya makanan ini dimakan oleh mereka yang sedang melakukan diet. Mereka juga berpikir kalau makanan ini boleh dimakan kapan saja. Tetapi, ternyata makanan ini tidak boleh dimakan ketika perut kosong. Hal tersebut dikarenakan, sayur mentah yang mengandung serat kasar bisa menambah beban saat perut kosong. Selain itu, sayuran mentah bila dimakan pada saat perut kosong menyebabkan sakit perut dan kembung.

Selain makanan, ternyata ada juga buah yang tidak boleh dimakan ketika perut kosong. Buah yang menurut Anda dikenal sehat dimakan saat perut kosong ternyata belum tentu sehat juga.

Inilah beberapa buah yang tidak baik dimakan ketika perut kosong.

Baca Juga: Tingkatkan Imun Saat Pandemi dengan 7 Sayur dan Buah Sarat Vitamin C

1. Buah apel

Buah yang mudah ditemukan ini memiliki warna hijau atau merah. Bentuknya bulat dengan ukuran yang bermacam-macam. Buah apel juga salah satu buah yang dianggap sebagai buah tersehat. Hal tersebut dikarenakan buah tersebut dikemas dengan nutrisi yang dapat membantu meredakan semua jenis kondisi kesehatan.

Meskipun buah apel dianggap sebagai buah tersehat, dikutip dari Suara, buah ini tidak boleh dimakan kapanpun Anda mau. Buah apel tidak boleh dimakan ketika perut kosong, karena hal tersebut dapat menyebabkan sembelit dan perut kembung. Lebih baik dalam memakan buah ini pada waktu tertentu agar manfaatnya lebih terasa. Seperti pada saat satu jam setelah sarapan atau satu jam setelah makan siang karena perut lebih mudah untuk mencerna dan menyerap nutrisi.