Apakah kolesterol tinggi bisa normal kembali

Kolsrol mrupakan snyawa lmak yang prouks olh brbaga sl alam ubuh, an skar sprmpa kolsrol yang haslkan alam ubuh prouks olh sl-sl ha. Paa asarnya ubuh mmbuuhkan kolsrol unuk ap sha.

Namun, ngka kolsrol ngg apa mnngkakan rsko pnyak janung, srok, an buruknya srkulas arah. Pmrksaan kolsrol alam arah brguna unuk mnks rsko rsbu.

Pmrksaan kaar kolsrol sbaknya lakukan brkala agar apa mmanau kons kshaan scara ksluruhan. Lanas, kapan sbaknya ka mula mlakukan pmrksaan kaar kolsrol?

Bla Ana mrokok, mmlk bra baan yang brlbh, kanan arah ngg, mngap abs an aa kluarga yang mmlk rwaya pnyak janung, sbaknya mula mlakukan pmrksaan sjak usa 20 ahun.

Namun, jka Ana ak mrokok an ak mngap pnyak-pnyak rsbu pmrksaan apa mula sjak usa 35 ahun. Jka haslnya normal, Ana apa kmbal mngcknya sap 5 ahun skal. Tap, jka  Ana mmlk ngka kolsrol ngg, sbaknya pmrksaan lakukan lbh srng. Trlbh, jka Ana mngap pnyak abs, janung an gangguan gnjal.

Aa ua jns kolsrol, yakn kolsrol bak an kolsrol jaha. Kolsrol bak (HDL-Hgh Dnsy Lpopron) brfungs unuk mncgah rjanya aroma aau pnympan pmbuluh arah akba lmak. Sangkan kolsrol jaha (LDL-Low Dnsy Lpopron) mrupakan salah sau pnybab uama pmbnukan aroma. Slan kolsrol bak an jaha, aa lmak alam bnuk lan alam arah yang sbu rglsra.

Aroma snr mrupakan pmcu pnyak janung yang knal juga sbaga aroklross aau pngrasan pmbuluh arah. Aroma aalah plak lmak yang mnumpuk nng arr pmbuluh arah. Slah brbulan-bulan, bahkan brahun-ahun, plak rsbu mnbal an mluas. Paa saa ulah, pmbuluh arah rsumba an mmbua alran arah ak lancar. Kons n apa mnybabkan srangan janung, srok, aau masalah srus lannya.

Tngka kolsrol sap orang brba-ba, rganung paa apa yang  konsumsnya. Slan u, sap orang apa mmlk ngka kolsrol yang brba pula msk mngosums makanan yang sama. Paa bbrapa orang, kolsrol ngg bsa hanya sbabkan olh fakor kurunan.

Sblum mlakukan pmrksaan ngka kolsrol, Ana harus brpuasa rlbh ahulu slama 9-12 jam.  Pngukuran kaar kolsrol lakukan ngan mngahu brapa mlgram (mg) kolsrol yang rapa alam sap slr (L) arah.

Brku n kaar normal unuk jns-jns kolsrol yang aa alam arah.

Kolsrol bak

Smakn ngg ngka kolsrol bak aau HDL, maka akan smakn bak unuk kshaan. In karna HDL mlnung ar pnyak janung. Tngka HDL mnmal 60 mg/L aau lbh apa mmbanu mngurang rsko pnyak janung. Sbalknya, ngka HDL kurang ar 40 mg/L jusru mnakkan rsko pnyak janung.

Kolsrol jaha

Karna sfanya yang jaha, LDL aau kolsrol jaha sbaknya braa paa ngka yang rnah aau apa olrans ubuh, yau kurang ar 100 mg/L. Jumlah LDL 100-129 mg/L apa kaakan sbaga ambang baas olrans. Jka mlbh  jumlah rsbu kolsrol jaha apa  mnybabkan brbaga masalah kshaan spr aroma, pnyak janung, an srok.

Jumlah LDL 130-159 mg/L apa kaakan mmasuk ambang baas ngg, an jka jumlahnya lah mncapa 160-189 mg/L suah masuk lvl ngg. Sangkan jumlah LDL 190 mg/L an slbhnya, suah braa paa lvl sanga ngg.

Trglsra

Lmak n juga apa mnngkakan rsko pnyak janung. Ja, smakn rnah ngka rglsra, maka akan smakn bak unuk kshaan. Jumlah rglsra 150-199 mg/L apa kaakan braa paa ambang baas ngg, an jumlah 200 mg/L aau lbh rmasuk ngka rglsra ngg. Sbagan orang mmrlukan prawaan jka mmlk kaar rglsra paa kua lvl rsbu.

Kolsrol oal

Kolsrol oal mrupakan gabungan ar jumlah kolsrol bak, kolsrol jaha, an rglsra alam sap slr arah. Basanya, ngan mlha kaar kolsrol oal an HDL saja suah apa mnggambarkan kons umum kaar kolsrol Ana. Namun, jka kolsrol oal brjumlah 200 mg/L aau lbh, aau HDL kurang ar 40 mg/L, Ana  prlu mlakukan pmrksaan kolsrol lngkap yang mncakup LDL an rglsra.

Kaar kolsrol yang kurang ar 200 mg/L mash bsa olrans. Jumlah kaar kolsrol 200-239 mg/L suah masuk paa ambang baas ngg. Jka jumlahnya mncapa 240 mg/L aau lbh rmasuk ngka kolsrol ngg.

Makanan yang Dprlukan

Unuk mnjaga kaar kolsrol normal, hnarlah makanan yang mnganung lmak rans. Lmak n bsa ka mukan paa makanan yang gorng, margarn an makanan rngan spr bsku.

Brku n bbrapa jns makanan yang apa Ana konsums unuk mnurunkan kaar kolsrol alam arah.

Ikan spr kan sarn, makrl, salmon, an una, kaya akan kanungan omga 3 yang bak unuk janung.Oamal, kaya akan sra laru yang apa mnurunkan ngka kolsrol jaha. Dalam shar, Ana saknya  mmrlukan 5-10 gram  sra laru. Sau sngah cangkr oamal yang lah masak mnganung skar 6 gram sra. Ana apa mnambahkan buah aas bubur oamal unuk mmprkaya rasa.Kacang-kacangan spr almon, psacho, hazlnu, an lannya apa mnurunkan rsko pnyak janung. Ana apa mnggan makanan brlmak spr kju an agng ngan kacang-kacangan.Mnyak zaun, mnganung anoksan yang apa mnurunkan ngka kolsrol jaha. Gunakan ua snok makan mnyak zaun alam shar unuk sala aau masakan Ana.

Mnjaga asupan makanan brgz m mmbaas kaar kolsrol buruk mmang bagus, ap langkah unuk mnjalan pola hup sha juga sama pnngnya. Mulalah hnkan kbasaan-kbasaan lama yang buruk, spr mrokok an mngonsums mnuman kras. Sbalknya, mula basakan r unuk brolahraga scara run.

Brapa lama kolsrol bsa normal?

Apa ana kolsrol suah urun?

Apakah kolsrol bsa smbuh anpa oba?

Bagamana Cara kolsrol kluar ar ubuh?