Apakah es teh manis bisa bikin gemuk?

KOMPAS.com - Pernahkah Anda mendengar pendapat mengenai minum es bisa bikin gemuk?

Bagaimana tanggapan Anda mengenai hal itu? Percaya atau tidak?

Menjawab hal ini, Anda tentu bebas memilih apa.

Hanya, jika Anda percaya, bisa jadi ada hal yang belum terkonfirmasi dari si pemberi pendapat.

Besar kemungkinan minuman es yang dimaksud mereka adalah minuman es dengan campuran, seperti sirup atau teh manis.

Kandungan gula dalam minuman itulah yang memicu penambahan berat badan, bukan karena suhu airnya.

Membakar kalori ekstra

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (2006), dijelaskan bahwa minum air dingin malah dapat membantu menurunkan berat badan.

Baca juga: Hati-hati, Berikut 5 Bahaya Terlalu Sering Minum Es Teh

Penelitian yang dilakukan Clive M. Brown dkk. dari Departemen Kedokteran, Divisi Fisiologi, Universitas Fribourg, Swiss, itu mengutarakan minum es setiap kali makan sudah cukup untuk meningkatkan metabolisme tubuh hingga 30 persen setelah 30 hingga 40 menit.

Teorinya, minum es membuat tubuh Anda harus bekerja lebih keras untuk mengatasi masuknya suhu dingin.

Clive M. Brown dkk., menyatakan minum segelas air dingin bisa membakar sekitar tujuh kalori ekstra.

Jadi, apabila minum es 10 gelas per hari, Anda bisa membakar 490 kalori ekstra dalam seminggu.

Jika hal itu rutin dilakukan selama setahun, Clive M. Brown dkk. menyebut, berat badan Anda bisa jadi turun lebih dari 7 pound atau 3 kg.

Melansir Health Line, minum air putih sebagai pengganti minuman manis baik untuk menjaga berat badan tetap ideal.

Anda bahkan bisa memilih minum air dingin setelah makan jika ingin membakar beberapa kalori ekstra.

Hal ini merujuk pada pandangan bahwa tubuh akan bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu intinya ketika digelontori air dingin.

Tetapi, perlu disadari bersama bahwa minum es bukanlah cara yang kuat untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: 8 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Program Diet

Risiko minum es

Selain manfaat, minum es juga memiliki sejumlah risiko kesehatan.

Sebuah studi pada tahun 1978 yang melibatkan 15 orang, menemukan bahwa minum air dingin membuat lendir hidung lebih tebal dan lebih sulit untuk melewati saluran pernapasan.

Sebagai perbandingan, para peneliti menemukan bahwa sup ayam dan air panas membantu orang lebih mudah bernapas.

Jika Anda mengalami pilek atau flu, minum es bisa jadi adalah ide yang buruk. Pasalnya, hidung Anda bisa jadi malah semakin mampet. 

Minum air dingin juga dikaitkan dengan pemicu migrain pada orang yang sudah mengalami migrain.

Sementara dalam pengobatan Tiongkok kuno, minum air dingin dengan makanan panas dianggap menciptakan ketidakseimbangan.

Baca juga: Waspada, Berikut 6 Bahaya Minum Teh Setelah Makan

Maka dari itu, makanan dalam budaya Cina biasanya disajikan dengan air hangat atau teh panas.

Keyakinan ini tercermin juga dalam beberapa budaya lain di dunia yang memilih tidak minum es bersamaan dengan makan makanan panas.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Nakita.id - Minum es teh manis saat berbuka puasa memang terasa menyegarkan dahaga yang sudah ditahan selama berjam-jam.

Pasti banyak sekali warga Indonesia yang doyan minum es teh manis langsung setelah azan Maghrib berkumandang.

Mulai sekarang, kebiasaan itu sebaiknya dihentikan, ya!

Sebab, langsung minum es teh manis saat berbuka ternyata ada risiko bahayanya, loh!

Baca Juga: Moms, Alergi Susu Sapi Ternyata Berbeda dengan Intoleransi Laktosa

Baca Juga: Akhirnya Ada Trik Ampuh Mengusir Cicak dari Rumah, Ternyata Bisa Gunakan Kopi hingga Bawang Putih

Dikutip dari Kompas.com, pakar kesehatan tidak menganjurkan es teh manis sebagai minuman pertama yang masuk ke lambung kita setelah berpuasa seharian.

Ini disebabkan kandungan gula pada es teh manis berasal dari gula tambahan atau gula yang diproses.

Apalagi jika minum minuman teh kemasan yang kandungan gulanya jauh lebih tinggi dari asupan gula harian yang direkomendasikan.

Asupan gula yang berlebihan selama proses berbuka puasa ternyata menimbulkan sederet masalah.

Misalnya, berat badan yang justru bertambah gemuk saat puasa.

Selain itu, minum es teh manis saat berbuka bisa membuat tubuh malah terasa lemas dan perut menjadi kembung.

Pakar kesehatan menyarankan minuman pertama saat berbuka adalah air putih hangat.

Jika tetap ingin minum teh, minumlah teh hangat yang bisa membuat tenggorokan terasa lebih nyaman.

Baca Juga: Kemarin Diperbolehkan, Sekarang Pemerintah Keluarkan Larangan Bagi Orang-orang Dalam Kategori Ini Untuk Shalat Tarawih Berjamaah di Masjid

Teh manis hangat boleh diminum untuk mengembalikan keseimbangan kadar gula dalam darah yang menurun selama kita berpuasa.

Tetapi, penderita diabetes tetap harus menghindari konsumsi teh manis.

Untuk mengganti kadar glukosa dalam darah, khususnya bagi penderita diabetes, bisa diganti dengan makan kurma.

Kurma mengandung gula alami yang lebih mudah dicerna oleh tubuh.

Selain itu, kurma juga mengandung kalium, tembaga dan serat yang diperlukan tubuh.

Baca Juga: Murka Dengar Sang Istri Diolok Suaranya Jelek, Suami Siti Badriah Tak Segan-segan Senggol Boy William dan Lesti Kejora: 'Konten yang Anda Buat Itu Konyol!'

Jadi, minum air putih hangat dilanjutkan dengan mengonsumsi kurma lebih sehat bagi tubuh dibanding langsung minum es teh manis.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan

Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.

PROMOTED CONTENT

Video Pilihan

Apakah minum teh manis bisa menambah berat badan?

Apa boleh minum es teh manis saat diet?

Apakah es bisa bikin gemuk?

Minuman apa yg bisa bikin gemuk?