Ada beberapa kondisi yang lebih darurat sehingga membutuhkan langkah pertolongan pertama sesak nafas dan pertolongan medis, ada beberapa lainnya yang bisa disembuhkan asal tahu cara mengatasi sesak nafas yang dialami. Show
Penyebab sesak nafas pun bisa disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari faktor lingkungan, kesehatan, dan kondisi medis. Table of ContentsKapan harus melakukan pertolongan pertama?Secara umum, sesak nafas merupakan gejala yang biasanya disertai gejala lain, seperti nafas yang lebih cepat, pucat, dan keringat berlebih. Namun, sesak nafas harus ditanggapi dengan serius, jika sudah disertai oleh gejala seperti demam, rasa nyeri di dada, mengi (nafas yang mengeluarkan bunyi), rasa sesak di leher, batuk, terutama bila ada darahnya, mengharuskan kamu duduk, membangunkan kamu saat tidur Pertolongan pertama sesak nafasDalam keadaan darurat, kamu bisa mencoba langkah pertolongan pertama sesak nafas berikut:
Selain itu, ada beberapa hal yang perlu dihindari ketika menangani pasien sesak nafas, seperti:
Cari Rumah Sakit Terdekat Disini Pertolongan pertama sesak nafas akibat tersedakJika seseorang tersedak makanan atau benda lainnya, benda tersebut harus segera dikeluarkan dari saluran pernapasan. Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan:
Jika pasien kehilangan kesadaran, segera hubungi petugas medis atau rumah sakit terdekat. Lakukan resusitasi jantung paru, jika diperlukan. Asuransi Kesehatan untuk Rawat Inap dan Rawat JalanPilih Plan Kamu Disini Cara mengatasi sesak nafas lainnyaJika tidak dalam kondisi darurat, tapi kamu merasa dadamu sesak atau sulit bernapas. Kamu bisa mencoba beberapa cara mengatasi sesak nafas berikut. 1. Teknik pursed lip breathingPursed lip breathing adalah sebuah teknik yang bisa memperlambat nafas kamu, serta membantu kamu melepas udara yang kamu rasa “terperangkap” dalam paru-paru. Kamu bisa menggunakannya jika mengalami sesak nafas atau nafas yang pendek. Ikuti langkah-langkah berikut:
2. Teknik pernapasan diafragmaSama seperti saat sedang bernyanyi, teknik pernapasan diafragma bisa lebih membuka saluran pernapasan kamu. Kamu bisa mencobanya di rumah dengan langkah berikut:
3. DudukPosisi duduk yang benar bisa menjadi salah satu cara mengatasi sesak nafas. Pastikan kaki kamu menapak lurus di lantai, dan condongkan badan kamu ke depan. Agar lebih nyaman, kamu bisa meletakkan siku pada kaki demi menyangga tubuh. 4. Bersandar pada dindingBerdiri memang bisa membantu kamu rileks dan membuka saluran pernapasan. Sandarkan pinggul kamu pada dinding. Buka kaki selebar pundak dan lemaskan tangan. Lemaskan pundak, namun condongkan badan kamu agak ke depan dan biarkan tangan kamu menggantung bebas di sebelahmu. Lalu fokus pada mengatur pernapasan kamu. 5. MeditasiKamu bisa juga memulai meditasi. Teknik meditasi kebanyakan berfokus pada mindfulness, dimana kita berfokus pada mengatur pernapasan kita. Sebagai pemula, telusuri berbagai aplikasi atau video di YouTube yang mempunyai guided instructions atau instruksi yang menuntun kamu selama meditasi. 6. Minum kopiSebuah penelitian awal mengindikasikan bahwa kafein bisa membantu meregangkan otot pada saluran pernapasan. Hal ini bagus untuk mencegah atau mengatasi sesak nafas, terutama bagi pasien yang memiliki asma. Bagaimanapun perlu diingat bahwa kafein juga meningkatkan detak jantung, karena itu perhatikan juga kadar kafein yang dikonsumsi. Jika keadaannya sudah darurat medis, disertai gejala lain seperti nyeri dada, dan kamu merasa tidak bisa mendapatkan oksigen, jangan mengkonsumsi apapun karena bisa membuat kamu tersedak. 7. Konsumsi jaheMemakan atau minum jahe bisa mengurangi nafas pendek yang disebabkan infeksi pernapasan. Sebuah penelitian bahkan mengungkapkan jahe efektif dalam melawan virus RSV, salah satu penyebab infeksi pernapasan. Namun, sama seperti kopi, dalam keadaan yang sudah darurat medis atau adanya gejala lain, disarankan untuk tidak mengkonsumsi apapun karena bisa membuat kamu tersedak. Konsultasikan diri ke petugas medis segera bila dibutuhkan. 8. Menghirup uapMenghirup uap hangat bisa melegakan saluran pernapasan. Udara yang panas dan lembab bisa membantu mengurai lendir yang mungkin ada di dalam paru-paru, sehingga memudahkan pernapasan. Kamu bisa mencobanya dengan cara berikut:
Jika airnya masih mendidik, biarkan dulu sejenak agar muka kamu tidak terluka dari uap yang terlalu panas. 9. Gunakan kipas angin miniSebuah penelitian mengatakan bahwa udara dari kipas angin mini bisa menjadi salah satu cara mengatasi sesak nafas yang ampuh. Dengan banyaknya udara yang ada di muka membuat kita merasa ada lebih banyak udara yang masuk ke dalam paru-paru. Selain pertolongan pertama diatas, kamu juga harus melindungi diri dari segala macam resiko kesehatan dengan mempersiapkan asuransi. Kamu bisa memilih asuransi kesehatan untuk keluarga atau asuransi untuk penyakit kritis. Mulai dari Rp.28.500 per bulan kamu sudah terproteksi! Klik banner dibawah ini ya. Apa yang harus dilakukan ketika nafas terasa pendek?Cara Mengatasinya di Rumah. Relaksikan otot leher dan bahu Anda.. Tarik napas perlahan melalui hidung selama dua hitungan, jaga mulut tetap tertutup.. Kerutkan bibir Anda seolah-olah Anda akan bersiul.. Buang napas perlahan dan lembut melalui bibir Anda yang mengerucut hingga hitungan keempat.. Apa penyebab nafas terasa pendek?Napas pendek atau yang disebut juga dengan dispnea merupakan kondisi di mana seseorang kesulitan untuk bernapas. Perasaan seperti tercekik dan dada terasa sempit ini bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti gangguan pada jantung dan paru-paru atau aktivitas fisik yang berat.
Bagaimana cara agar nafas panjang?Ketiganya bisa Anda lakukan dengan menerapkan tips agar nafas panjang saat mengaji berikut ini.. Posisikan tubuh secara tegak, lalu tarik nafas dalam-dalam. ... . Posisikan tubuh secara tegak. ... . Tahan selama beberapa saat. ... . Posisikan tubuh secara tegak. ... . Posisikan tubuh secara tegak.. Minum apa agar nafas panjang?Daftar makanan yang dapat membantu sistem pernapasan :. Green tea atau teh hijau. ... . Ikan berlemak. ... . Jahe. ... . Bawang putih. ... . Buah apel. Banyak mengandung antioksidan dan vitamin C yang membantu imun tubuh agar kuat.. Kacang serta biji-bijian.. |