Apa penyebab pinggang belakang terasa sakit?

Sakit pinggang adalah nyeri di daerah lumbal dan sakral serta sekitarnya. Ini merupakan salah satu masalah kesehatan yang sangat umum terjadi pada orang dewasa. Namun, bukan cuma lantaran faktor usia semata, penyebab sakit pinggang sebetulnya sangatlah beragam, mulai dari peradangan, cedera, dan berbagai kondisi medis lainnya.

Pengobatan untuk masalah tersebut biasanya tergantung dari penyebab sakit pinggang itu sendiri, namun Anda bisa memulai penanganan pertamanya dengan menerapkan budaya hidup sehat. Agar lebih jelas, berikut ini telah AQUA rangkum berbagai penyebab sakit pinggang beserta gejala dan pengobatannya yang patut Anda ketahui. Simak, ya!

Gejala Sakit Pinggang

Pada dasarnya, gejala yang dialami akan berbeda-beda pada setiap orang bergantung penyebab sakit pinggangnya. Akan tetapi, sakit pinggang tersebut secara umum menimbulkan sejumlah ciri, berupa:

• Kesulitan bergerak maupun berdiri tegak.
• Pinggang terasa kaku, tegang, pegal, atau seperti ditusuk.
• Tungkai terasa lemah atau bahkan mati rasa.
• Nyeri pinggang memburuk jika terlalu lama duduk atau ketika di malam hari.
• Nyeri menjalar dari pinggang hingga ke kaki atau bokong.
• Nyeri pinggang semakin memburuk ketika berjalan, membungkuk, atau mengangkat beban yang berat.

Penyebab Sakit Pinggang

Sakit pinggang kerap menjadi keluhan karena membuat pekerjaan atau aktivitas harian terhambat. Walau umumnya kondisi ini merupakan masalah ringan dan sementara, namun sakit pinggang karena masalah kesehatan tertentu bisa bertambah parah bila dibiarkan begitu saja tanpa penanganan.

Maka dari itu, penting untuk mengetahui apa penyebab sakit pinggang yang Anda alami. Berikut beberapa di antaranya.

1. Tekanan Berlebih

Penyebab sakit pinggang belakang yang pertama adalah karena cedera atau tegang otot. Ini biasanya terjadi ketika otot mendapat tekanan berlebih lantaran aktivitas berat seperti mengangkat beban atau berolahraga dengan intensitas tinggi. Selain itu, gerakan tiba-tiba juga bisa menjadi salah satu faktor pendorongnya.

Hal tersebut berisiko membuat otot-otot di tubuh Anda tertarik secara berlebihan hingga menyebabkan cedera atau tegang otot dan ligamen.

2. Masalah Struktural

Penyebab sakit pinggang sebelah kanan maupun kiri yang Anda alami juga bisa dikarenakan masalah struktural, seperti:

• Radang sendi
• Saraf kejepit
• Penyempitan ruas tulang belakang (stenosis spinal)
• Kelainan tulang belakang, di mana ia melekung dengan cara yang tidak normal, seperti skoliosis, kifosis, atau lordosis.
• Osteoporosis, yaitu tulang belakang yang rapuh keropos.
• Degenerasi tulang belakang.

Baca juga: 13 Vitamin untuk Tubuh Agar Tetap Fit dan Dukung Imun Kuat

3. Gerakan atau Postur yang Kurang Tepat

Gerakan atau postur tubuh yang buruk merupakan salah satu penyebab sakit pinggang sebelah kiri maupun kanan. Misalkan, ketika Anda sering membungkuk, menarik, mendorong, mengangkat, membawa suatu barang, atau juga berdiri dan duduk terlalu lama. Kebiasaan tersebut tentu kurang baik bagi otot-otot tubuh dan membuatnya tegang.

Selain itu, mengemudi atau menggunakan komputer dalam waktu panjang tanpa istirahat juga bisa membuat tulang belakang Anda terasa nyeri.

4. Terlalu lama duduk 

Duduk terlalu lama bisa menjadi salah satu penyebab sakit pinggang belakang. Kebiasaan duduk yang terlalu lama akan menyebabkan pemendekan pada otot hamstring yang selanjutnya akan mempengaruhi ritme lumbar pelvis (rasio antara rotasi pelvis dan fleksi lumbal).

5. Obesitas

Penyebab sakit pinggang belakang selanjutnya ialah obesitas. Ya, berat badan berlebih diketahui bisa menjadi alasan mengapa nyeri pinggang tersebut timbul. Pasalnya, kondisi ini akan membuat tulang belakang bagian bawah Anda mendapat tekanan yang cukup besar hingga menyebabkan nyeri sendi.

6. Masalah Ginjal

Salah satu penyebab sakit pinggang sebelah kiri ialah karena masalah ginjal, seperti infeksi atau batu ginjal. Batu ginjal sendiri merupakan kondisi di mana terdapat suatu endapan padat yang menumpuk di dalam ginjal. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai hal, entah itu lataran pola makan tidak sehat atau bahkan kurangnya asupan cairan dalam tubuh.

Sehingga, sebagai salah satu upaya menghindari kondisi tersebut, penting bagi Anda untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh setiap harinya dengan minum air putih sebanyak 2 liter sehari. Oleh karenanya, selalu sediakan AQUA di mana pun Anda berada, ya!

7. Masalah Kesehatan Lainnya

Selain berbagai kondisi di atas, penyebab sakit pinggang sebelah kanan atau kiri yang Anda alami mungkin saja lantaran masalah kesehatan lain, seperti:

• Gangguan tidur
• Gangguan sistem pencernaan
• Endometriosis
• Infeksi tulang belakang
• Kanker
• Radang pinggul
• Infeksi kandung kemih

Faktor Risiko Sakit Pinggang

Setiap orang baik anak-anak, remaja, orang dewasa, bahkan lansia bisa saja mengalami sakit pinggang. Adapun faktor risiko penyebab sakit pinggang, di antaranya:

• Faktor usia
• Faktor genetik
• Kebiasaan merokok
• Penambahan berat badan
• Tubuh tidak bugar lantaran jarang berolahraga
• Profesi yang mewajibkan Anda melakukan aktivitas fisik berat

Cara Mencegah Sakit Pinggang

Setelah mengetahui berbagai penyebab sakit pinggang di atas, berikut ini terdapat sejumlah pencegahan yang bisa Anda lakukan.

• Hindari duduk atau berdiri terlalu lama.
• Hindari mengangkat beban terlalu berat.
• Jika ingin mengangkat suatu barang di lantai, mulailah dengan berjongkok dan gunakan otot pinggang.
• Rutin berolahraga seperti berenang atau yoga guna meningkatkan kekuatan otot.
• Kontrol berat badan yang sehat.
• Konsumsi makanan yang mengandung vitamin D dan tinggi kalsium guna mencegah osteoporosis.

Baca juga: 12 Manfaat Olahraga Teratur bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Kapan Harus ke Dokter?

Sebetulnya, sakit pinggang yang bersifat ringan bisa sembuh dengan sendirinya tanpa memerlukan penanganan dari dokter. Anda bisa meredakan nyeri tersebut dengan kompres air hangat, beristirahat, atau mengonsumsi obat pereda rasa sakit.

Namun, Anda perlu waspada apabila sakit pinggang tersebut sering kambuh dan tidak kunjung mereda atau bahkan semakin memburuk walau telah melakukan kebiasaan sehat. Anda sebaiknya berkonsultasi ke dokter jika mengalami beberapa gejala di bawah ini.

• Tungkai terasa lemah
• Paha mati rasa
• Demam
• Berat badan naik atau turun secara drastis
• Gangguan buang air kecil maupun buang air besar
• Pinggang terasa nyeri ketika batuk atau buang air kecil

Nah, itu dia berbagai penyebab sakit pinggang sebelah kiri, kanan, maupun belakang yang perlu Anda ketahui. Bila Anda mengalami sejumlah gejala tersebut, segeralah hubungi dokter agar pengobatan bisa dilakukan dengan tepat untuk meminimalisir dampaknya.

Jangan lupa terapkan pola hidup sehat, seperti berolahraga, mengonsumsi makanan bernutrisi, dan mencukup kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih 2 liter dalam sehari. Ya, minum air putih merupakan salah satu hal penting yang tak boleh Anda lewatkan. Sebab, ini sangat berguna untuk menjaga kesehatan tubuh hingga akhirnya membantu meredakan sakit pinggang Anda.

Baca juga: 15 Manfaat Minum Air Hangat Rutin untuk Kesehatan Tubuh

Mengingat perannya yang begitu penting, pastikan Anda memilih air mineral berkualitas seperti AQUA ya. Tak perlu ragu, kemurnian AQUA dijamin terjaga selama lebih dari 48 tahun karena telah melalui 400 cek kualitas dan dikemas langsung dari sumbernya hingga tiba di tangan Anda.

Untuk mendapatkan AQUA pun sangat mudah. Anda dapat membeli jenis kemasan botolan di warung terdekat atau membeli AQUA galon melalui AQUA home service (AHS). Hubungi melalui Whatsapp guna mengetahui lokasi AHS paling dekat dari rumah Anda. Hanya dengan Rp1,000 per liternya, Anda sudah bisa memiliki air mineral berkualitas yang pastinya murni dan terlindungi.

So, sudahkah Anda minum #AQUADULU hari ini? 

Referensi:

1. Back Pain - Buka
2. What is causing this pain in my back? - Buka