Tidur menghadap kanan saat hamil

Ilustrasi bolehkah ibu hamil tidur miring ke kanan (Sumber: Pexels)

Bolehkah ibu hamil tidur miring ke kanan? Mungkin hal ini bisa membuatmu menjadi bertanya-tanya juga ya, Ma.

Ketika Mama-Mama mengandung, ada banyak penyesuaian yang perlu kamu lakukan, termasuk mengenai posisi tidur.

Apalagi bagi Mama-Mama yang sudah menginjak trimester ketiga kehamilan. Mau tidur saja kadang suka serba salah ya, mengingat perut sudah semakin membesar. Di sisi lain, mau tidur secara telentang saja rasanya sudah enggak nyaman.

Sebenarnya kita sudah sering mendengar saran kalau ibu hamil sebaiknya tidur miring ke kiri. Tapi, bolehkah ibu hamil tidur ke kanan? Kira-kira ada risikonya enggak ya kalau ibu hamil tidur ke kanan?

Apabila kamu penasaran, yuk simak penjelasannya yang telah Mama rangkum dari berbagai sumber ini. Simak selengkapnya di sini, ya!

Bolehkah Ibu Hamil Tidur Miring ke Kanan

Ilustrasi bolehkah ibu hamil tidur miring ke kanan (Sumber: Pexels)

Saat hamil, Mama membutuhkan waktu istirahat yang lebih banyak istirahat. Enggak heran sih, selama hamil tubuhmu menguras lebih banyak energi saat mengandung janin di dalam kandungan.

Makanya, penting bagi Mama-Mama untuk memiliki waktu tidur yang berkualitas. Agar tubuhmu senantiasa bugar dalam menjalani proses kehamilan hingga saatnya melahirkan.

Salah satu yang mendukung tidur yang berkualitas adalah dengan memerhatikan posisi tidur yang nyaman bagi bumil.

Soalnya kalau salah posisi tidur, yang ada malah membuat tubuhmu menjadi enggak nyaman, atau malah bisa membuat kamu menjadi nyeri punggung maupun pinggang.

Kalau yang Mama baca dari laman Parents, sebenarnya posisi tidur yang disarankan untuk ibu hamil adalah posisi miring ke kiri, mengingat posisi seperti ini dapat mengurangi tekanan yang ada pada aorta dan vena cava.

Selain itu, posisi tidur miring ke kiri juga bisa meningkatkan aliran darah ke plasenta. Jadi, bayi bisa mendapatkan nutrisi yang lebih maksimal.

Manfaat lainnya dari tidur miring ke kiri bagi bumil adalah meningkatkan fungsi ginjal. Di mana ginjal bisa semakin optimal menghilangkan limbah dalam tubuh dengan lebih baik.

Ilustrasi bolehkah ibu hamil tidur miring ke kanan (Sumber: Pexels)

Tak cuma itu, tidur dengan posisi miring ke kiri pun bisa mengurangi pembengkakan di kaki, pergelangan kaki, serta tangan.

Lalu, kalau tidur miring ke kanan dibolehkan enggak ya buat ibu hamil?

Mnegutip dari laman What to Expect, sebenarnya tidak ada larangan buat bumil untuk tidur menghadap ke kanan. Para ahli pun menyatakan bahwa baik tidur miring ke kiri atau ke kanan, sesungguhnya sama-sama aman.

Namun ketika usia kehamilan bertambah dan perut sudah semakin membesar. Mama-Mama bisa memilih sendiri posisi tidur yang memang membuatmu nyaman.

Apalagi, saat trimester ketiga kehamilan, Mama-Mama mungkin saja mulai mengalami nyeri punggung maupun pinggang. Nah, kamu bisa mengatasinya juga dengan menggunakan bantal kehamilan, biar saat tidur kamu semakin nyaman.

Lantas, ada enggak sih posisi tidur yang enggak disarankan buat bumil? Banyak ahli yang sepakat bahwa ibu hamil sebaiknya jangan tidur dengan posisi tengkurap, karena berisiko bisa menekan janin.

Selain itu, para ahli juga menyarankan untuk Mama-Mama tidak tidur telentang sepanjang malam. Pasalnya posisi tidur seperti ini bisa menyebabkan nyeri punggung, kurangnya sirkulasi pada darah serta pencernaan.

Tapi, Mama-Mama enggak perlu khawatir, kamu masih bisa kok sesekali melakukan tidur sambil telentang sesaat biar tubuh menjadi lebih rileks.

Itulah dia penjelasanbolehkah ibu hamil tidur miring ke kanan? Jawabannya adalah boleh, namun tetap lebih disarankan tidur miring ke kiri.

Semoga informasi ini dapat membantumu ya, Ma!

Selamat malam, JS.

Selama menjalani kehamilan, ibu hamil akan menghadapi persoalan sendiri di tiap trimesternya. Pada trimester awal biasanya dihadapkan pada masalah mual muntah, pusing dan lemas. Pada trimester akhir kehamilan pun biasanya dihadapkan pada masalah sulitnya tidur dikarenakan perut yang semakin membesar dan mendekati persalinan. Para ibu hamil akan sulit mencari posisi tidur yang nyaman sehingga mengganggu kualitas tidur ibu. Bagaimanakah posisi tidur yang benar untuk ibu hamil?

Posisi tidur yang baik untuk ibu hamil pada trimester akhir disarankan untuk miring ke kiri hal ini dapat meningkatkan fungsi ginjal dan memperbaiki pembuangan limbah tubuh. Selain itu posisi ini dapat mengurangi bengkak pada tangan dan kaki ibu hamil. Posisi tidur miring ke kanan tidak menjadi masalah asalkan posisi terebut nyaman untuk ibu hamil.

Posisi tidur yang tidak disarankan pada ibu hamil adalah posisi tidur terlentang. Hal ini dapat menekan usus dan pembuluh darah vena yang membawa darah dari seluruh tubuh ke jantung. Sehingga posisi ini dapat menyebabkan ibu mengalamii sakit punggung, gangguan pencernaan, wasir, hipotensi, pusing.

Tips agar tidur nyaman pada ibu hamil :

• Trimester 1 : selipkan bantal diantara kedua kaki
• Trimester 2 : pakai bantal kehamilan bentuk “C” atau “U”
• Trimester 3 : bantal penyangga dibawah perut dan dibelakang punggung

Anda juga dapat membaca forum yang sama dengan pertanyaan anda :

• Apakah posisi tidur menyebabkan sesak saat hamil?
• Sakit dan berat bergerak saat posisi terlentang pada ibu hamil

Sekian dan semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Elsinda

Bolehkah ibu hamil boleh tidur miring ke kanan?

Kenapa ibu hamil lebih nyaman tidur miring ke kanan?

Apakah ibu hamil harus selalu tidur miring ke kiri?

Apakah posisi tidur ibu hamil mempengaruhi janin?