Penyebab rahang sakit saat bangun tidur

Jakarta - Kadang kita terbangun dengan rahang atau gigi yang terasa sakit dan nyeri, padahal tidak sedang sakit gigi. Bisa jadi karena di malam hari saat tidur tanpa sadar kita menggertakkan gigi atau menahan rahang.

Perilaku ini disebut bruxism, lebih sering ditemukan pada orang dewasa. Menurut dokter gigi Karyn Kahn, DDS, tidak ada yang bisa dilakukan untuk mencegah seseorang menggertakkan giginya saat tidur.

"Yang bisa kita lakukan hanyalah mencari dampak dari menggertakkan gigi dan menahan rahang serta membentu mengurangi gejalanya," katanya, dikutip dari Cleveland Clinic.

Riset menyebutkan bahwa bruxism awalnya dari sistem saraf pusat, dan juga mengonsumsi antidepresan bisa menyebabkan kita menggertakkan gigi, seperti rasa cemas dan stres. Memiliki kepribadian yang kompetitif, peminum alkohol, merokok, dan riwayat keluarga juga bisa menjadi faktor risiko.

Dalam jangka pendek, menggertakkan gigi dan menahan rahang bisa merusak otot temporomandibular (TMJ), otot engsel yang menghubungkan rahang bawah ke tengkorak. Terlalu banyak tekanan bisa menyebabkan kontraksi otot akibat bruxism dan menyebabkan rahang terkuci, sakit telinga, sakit kepala, nyeri wajah, dan tulang berkeletuk.

Jika hal ini berlanjut bisa menyebabkan nyeri wajah yang kronis (lebih dari enam bulan), fraktur gigi, sakit kepala tiap hari, migrain, dan masalah TMJ kronis. Berikut ada 5 hal yang bisa dilakukan untuk mencegahnya:

1. Hindari mengonsumsi kafein (soda, kopi, dan cokelat), terutama sebelum tidur
2. Hindari alkohol dan merokok
3. Jangan mengunyah bolpoin, pensil atau hal lain yang bukan makanan (misalnya kebiasaan sedang menulis)
4. Jangan mengunyah permen karet tiap hari, karena bisa menyebabkan nyeri yang sudah ada memburuk
5. Hindari tidur tengkurap atau menaruh tangan di area rahang

Simak Video "BKKBN Bicara Soal Dampak Broken Home pada Gizi Anak"
[Gambas:Video 20detik]
(frp/up)

Pernahkah Anda merasakan rahang sakit ketika mengunyah makanan di pagi hari? Bahkan, keluhan ini biasanya sudah muncul sejak Anda baru bangun tidur. Ya, bukannya merasa segar, Anda justru mengalami nyeri atau sakit pada rahang sehingga sulit mengunyah dengan benar saat makan pagi. Kok bisa, ya?

Apa penyebab rahang sakit saat makan pagi?

Setelah tidur nyenyak semalaman, mungkin Anda berharap dapat bangun dengan tubuh yang nyaman tanpa keluhan. Namun nyatanya, Anda malah merasa adanya nyeri pada rahang. Entah saat didiamkan, terlebih saat Anda menggerakannya dengan membuka mulut.

Sakit rahang tersebut mungkin masih berlanjut saat Anda sarapan alias makan pagi. Adanya gerakan dari otot-otot rahang dan pertemuan antar gigi, membuat nyeri atau sakit rahang yang Anda rasakan seolah semakin menjadi-jadi.

Melansir dari laman Cleaveland Clinic, rahang yang sakit saat bangun tidur kemungkinan disebabkan karena Anda menggertakkan gigi saat tidur. Kondisi ini juga dikenal dengan nama bruxism.

Hal tersebut yang kemudian berpengaruh pada fungsi rahang saat mengunyah di kala makan pagi. Di sisi lain, keluhan di keluhan rahang sakit saat makan pagi juga bisa dikarenakan oleh gangguan sendi temporomandibular.

Gangguan sendi temporomandibular juga bisa disebut sebagai temporomandibular joint (TMJ). Penyakit ini dapat menyebabkan timbulnya nyeri pada sendi di rahang, serta otot-otot di sekitar rahang.

Umumnya, rasa sakit yang muncul ini menyerang satu atau kedua sendi engsel alias sendi temporomandibular (sendi sekitar rahang). Padahal normalnya, sendi TMJ bertugas untuk mempermudah kerja rahang saat membuka dan menutup mulut.

Termasuk saat Anda berbicara, mengunyah, hingga menelan makanan dan minuman. Itu sebabnya, ketika Anda gunakan untuk mengunyah saat makan pagi, keluhan rahang sakit terasa lebih parah.

Bahkan, sesekali mungkin akan terdengar suara “klik” setiap kali rahang menutup ketika mengunyah makanan. Sebenarnya bukan di rahang saja. Anda juga bisa merasakan sakit, nyeri, ataupun denyutan di dekat telinga dan samping wajah.

Alasan lainnya, bisa karena Anda sedang mengalami penyakit gusi, yang kemudian berpengaruh terhadap masalah pada rahang.

Bagaimana cara mengatasi rahang sakit saat makan pagi?

Anda bisa meredakan rahang yang sakit saat makan pagi dengan melakukan beberapa cara berikut ini:

1. Membuka dan menutup mulut

Sebagai awalan, Anda bisa memulai dengan membuka dan menutup mulut berulang kali. Kemudian letakkan jari tangan Anda pada 4 gigi depan di bagian bawah, dan tarik sampai rahang terasa mengencang.

Tahan selama 30 detik, lalu lepas dan kembalikan rahang ke posisi semula perlahan-lahan. Ulangi selama beberapa kali.

2. Meregangkan sendi rahang

Manfaatkan peregangan untuk membantu melemaskan otot-otot rahang yang kaku, sehingga membuat Anda merasa sakit saat makan pagi. Mulai dengan menekan bagian ujung lidah ke atas mulut, tepat di belakang gigi depan atas tanpa menyentuh gigi tersebut.

Usahakan lidah menekan bagian atas mulut, sembari perlahan Anda membuka mulut selebar mungkin dan tutup lagi perlahan. Jika tidak terasa sakit, Anda bisa terus mengulangi latihan ini. Namun apabila merasa sakit, sebaiknya hentikan.

3. Senyum lebar

Terakhir, Anda bisa tersenyum lebar guna membantu menghilangkan kekakuan pada rahang yang membuatnya terasa sakit. Caranya, Anda hanya perlu senyum seperti biasa, tapi usahakan selebar mungkin sembari membuka rahang perlahan-lahan.

Selanjutnya, tarik napas dalam-dalam melalui mulut, dan buang sambil mengerucutkan mulut. Ulangi hal ini selama beberapa kali.

4. Kompres rahang

Agar keluhan rahang sakit saat makan pagi ini cepat membaik, Anda bisa mengompresnya menggunakan air dingin atau hangat. Lakukan beberapa menit sampai sekiranya Anda merasa sudah cukup nyaman.

5. Konsultasikan ke dokter

Pilihan terakhir yang bisa Anda lakukan yakni dengan berkonsultasi pada dokter. Dokter akan mencari tahu sebenarnya apa penyebab utama yang membuat rahang Anda sakit saat mengunyah di kala makan pagi.

Sesuai dengan kondisi Anda, dokter dapat memberikan pengobatan yang tepat. Misalnya dengan menggunakan obat pereda nyeri.

Kenapa rahang sakit saat bangun tidur?

Apa penyebab sakit pada rahang?

Bagaimana cara mengatasi rahang sakit?

Apa yang harus dilakukan saat rahang kaku?