Não sinto fome e quando como fico enjoada

Doenças físicas e mentais, problemas emocionais ou financeiros; existem diversos motivos para a perda de apetite e todo mundo já viu esse filme em algum momento da vida. A fome está lá, mas a vontade de comer é nula. Por sorte, existem algumas medidas físicas e emocionais que podem trazer o apetite de volta.

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   Espere um pouco. Na maioria das vezes, o apetite chega pouco depois da fome. Na realidade, ter fome sem vontade de comer não é tão raro assim, independentemente do motivo. Se você não precisa comer imediatamente, espere um pouco, dê tempo para seu corpo se regular e coma sua refeição com prazer.

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   Tire um cochilo. Talvez seu corpo esteja tão cansado que não consiga mandar os sinais de fome para o cérebro. Desse modo, se estiver sonolento, é uma boa ideia tirar uma soneca de meia hora para restabelecer a energia e trazer o apetite de volta.[1] X Fonte de pesquisa Ir à fonte

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   Faça um exercício leve. Poucas coisas são tão boas para abrir o apetite quanto fazer uma caminhada correr. Isso fará com que seu corpo se lembre que precisa de comida para ter energia e seguir em frente.

   • Se você está sem apetite, as chances de estar com problemas em outras partes do corpo são grandes. Fazer exercícios é indicado para sanar vários sintomas, mas não é adequado se você não estiver se sentindo bem. Nesse caso, um cochilo seria mais adequado.

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   Beba bastante água. Ela encherá seu estômago por um período curto e isso pode acordá-lo para a vida. Portanto, tomar um ou dois copos d'água é uma boa alternativa para estimular o apetite.

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   Faça uma refeição leve. Se depois de tentar de tudo ainda não tiver vontade de comer, faça uma refeição frugal e coma devagar. Divida uma refeição inteira em pequenas porções ao longo do dia para se manter alimentado e não sofrer tanto com um prato inteiro.

   • Relaxe o máximo que puder. Ficar tenso tira o apetite de qualquer um; a ansiedade e o nervoso agem no reflexo do engasgo, que pode afetar seus hábitos alimentares enquanto a tensão durar, portanto relaxe.

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   Reflita sobre por que não quer comer. Isso não o fará ter apetite de uma hora para outra, mas pode ajudá-lo a descobrir e entender por que seu corpo não está com vontade de comer. A tristeza é uma causa comum da perda de apetite e pode ser causada por uma série de motivos. Da mesma forma, a depressão é resultado de diversos fatores físicos. Só de saber o que está acontecendo com seu corpo e entender a situação, é possível que comer deixe de parecer um esforço sobrenatural.

   • Lembrar por que se alimentar é importante para o organismo e pensar nos benefícios que a comida traz ao corpo (de necessidades nutricionais ao prazer) pode ajudá-lo a tentar comer com mais facilidade.

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   Coma assistindo televisão. Não é recomendado assistir televisão durante as refeições, já que uma das consequências desse hábito é comer demais. Já no seu caso, isso pode ser benéfico, pois você se distrairá enquanto come e nem perceberá que já acabou o prato inteiro.[2] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte

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   Curta cada garfada. Comece se alimentando com porções pequenas, caso comer uma refeição inteira seja muito difícil. Não encare o almoço como uma obrigação e sim como uma experiência sensorial; escolha algo que você adora e coma pelo simples prazer de sentir as texturas e sabores que essa comida tem.

• É muito comum o apetite aparecer quando o primeiro pedaço de comida entra no estômago. Depois das primeiras garfadas, talvez você até esqueça que estava lutando contra a inapetência.

• Não querer comer, mesmo quando o corpo implora por comida, é um sinal clássico de depressão. Se esse pode ser o seu caso, converse com um amigo ou consulte um médico para ajudá-lo a superar isso.[3] X Fonte de pesquisa Ir à fonte

Este artigo foi coescrito por Amy Chow. Amy Chow é Dietista e Fundadora da Chow Down Nutrition, um serviço de consultoria de nutrição de famílias e crianças em British Columbia (BC), Canadá. Com mais de nove anos de experiência, Amy tem especial interesse em nutrição pediátrica, alergia alimentar e recuperação em transtornos alimentares. Amy é formada em Ciências da Nutrição pela McGill University. Ela ganhou experiência clínica em um programa de tratamento residencial para transtornos alimentares, em um programa de tratamento ambulatório de transtornos alimentares e em hospital Infantil de British Columbia antes de abrir a própria clínica. Foi destaque em Find BC Dietitians, Dietitians of Canada, Food Allergy Canada, Recovery Care Collective, Parentology, Save on Foods, National Eating Disorder Information Centre (NEDIC) e Joytv. Este artigo foi visualizado 92 912 vezes.

Categorias: Distúrbios Alimentares

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Oi meus amigos! Hoje nós vamos falar sobre os sintomas da esteatose hepática.

Tem uma pergunta de um seguidor:

“Sentir muita fome e enjoo é sintoma de esteatose hepática?”

• Entenda o que causa a Esteatose Hepática clicando aqui!

Sintomas da Esteatose Hepática

A esteatose é associada ao depósito de gordura no fígado e normalmente não dá sintomas nas fases iniciais como no grau 1. Mais tarde pode ter um comprometimento do fígado e aí dá sintomas. Mas, na fase inicial não dá sintoma.

Sintomas do Estômago

Esses sintomas de enjoo, boca amarga e tudo isso deve ser associado a um sintoma do estômago. Então procure um médico gastroenterologista e peça para, se persistir os sintomas, fazer uma endoscopia para ver se você tem uma esofagite, uma gastrite ou uma úlcera. E então fazer o tratamento específico.

Tratamento Esteatose Hepática

Quanto a esteatose hepática, nós temos alguns critérios que devem ser bem seguidos. Primeiro: se você estiver acima do peso, têm que voltar ao seu peso dentro da escala do IMC até 25. Então perder peso é fundamental. E fazer esporte é outra medida que tem que andar junto porque também ajuda o fígado. Então basicamente para esteatose é perder peso e fazer exercícios físicos.

• Saiba como tratar Esteatose Hepática de Grau II clicando aqui!

Enquanto a maioria das pessoas busca controlar a vontade de comer no dia a dia, outras tantas fariam de tudo para ter um pouco mais de fome. Causada por uma série de fatores, a falta de apetite pode ser, assim como é a gula, um sinal de desequilíbrio do organismo e, por isso, merece ser detectada antes de se tornar um problema. Descubra como podemos regular a alimentação, e aumentar naturalmente a fome, com ingredientes saudáveis, nutritivos e que trazem saciedade e bem-estar por muito mais tempo.

A falta de apetite pode acontecer por diversas razões, que vão desde aspectos emocionais, como a ansiedade ou depressão, até a deficiência de algum nutriente importante no organismo. Por isso, muitas vezes, as pessoas nem lembram de alimentar durante essas fases. Segundo a nutricionista Carolina Baliere, o mais importante é estar atento aos sinais que o corpo pode apresentar logo no início e procurar um profissional para acompanhar:

"A falta de apetite pode passar por questões de ansiedade, além de poder ser algum distúrbio de tireoide, anemia, falta de B12 ou até verme. Por isso, mesmo não sendo uma queixa persistente, nem muito comum no dia a dia, é sempre importante relatar ao médico e nutricionista para que não deixe passar em branco e que possa ser investigado", completa Carolina.

Como regular a fome ou a falta de apetite? A reeducação alimentar é o primeiro passo

Hoje é sabido que existe a "individualidade bioquímica", em que são levadas em consideração a idade, fatores genéticos e estilo de vida (lifestyle), que variam de pessoa para pessoa. Por isso, para se ter uma base inicial, uma reeducação alimentar deve obedecer as necessidades de cada um.

"Deve-se comer quando está com fome e não quando tem vontade. Só um alerta importante: cuidado com jejuns prolongados para não ter hipoglicemia ou pressão baixa, além de ficar com falta de consumo de vitaminas e minerais, principalmente proteína. Por isso, é importante fazer acompanhamento sempre com um profissional capacitado", explica Carolina Baliere.

Quer aumentar o seu apetite? Invista em alimentos fontes de vitamina B

De acordo com a nutricionista, para melhorar o apetite é importante consumir alimentos que sejam fontes em vitaminas do complexo B. Confira algumas boas opções e seus principais benefícios para a saúde:

- Quinua: O grão superpoderoso, queridinho da alimentação saudável, além de altamente nutritivo, é uma boa opção para regular a alimentação. Ela é rica em fibras alimentares que também proporcionam saciedade mais facilmente, sem acarretar a deficiência de nutrientes.

- Feijão: Um dos alimentos mais nutritivos e presente nos pratos dos brasileiros também é essencial para a prevenção de anemia e outros distúrbios alimentares. Fonte de ferro, o feijão também atua no transporte de oxigênio para as células e diminui os riscos das doenças cardiovasculares.

- Castanhas: Seja a castanha do Pará ou de caju, essas frutas oleaginosas em vitaminas e minerais. Experimente incluí-las em lanches ou até mesmo em saladas, pois, além de um sabor agradável, elas são altamente ricas em selênio, o mineral responsável por melhorar o sistema imunológico e prevenir doenças.

- Verduras verdes: Espinafre e couve são boas fontes dessas vitaminas. Você pode utiliza-las nas principais refeições, refogadas ou misturadas em outras preparações. Além disso, esses vegetais são importantes para fornecer outros nutrientes para o bem-estar, tais como os minerais, ferro, cálcio e fósforo.

OBS: Segundo Carolina Baliere, é importante consumir alimentos ou suplementos de complexo B junto com acompanhamento médico e nunca por prescrição por si próprio. "Vamos observando no dia a dia com os relatos da pessoa. Importante é investigar e saber a causa", finaliza a nutricionista.