KOMPAS.com - Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut kelincahan. Adapun, kelincahan atau agility merupakan salah satu unsur kebugaran jasmani. Show Kebugaran jasmani adalah faktor penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari. Apabila tubuh selalu dalam kondisi bugar, seseorang bisa melakukan aktivitas secara lancar. Terdapat 10 unsur kebugaran jasmani, yaitu:
Ke-10 unsur kebugaran jasmani tersebut sangat penting untuk dijaga dan ditingkatkan agar tubuh selalu dalam kondisi prima. Baca juga: Unsur-unsur Kebugaran Jasmani Salah satu unsur kebugaran jasmani yang sangat penting dalam aktivitas sehari-hari adalah kelincahan. Kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dengan kecepatan dan ketetapan yang tinggi tanpa kehilangan keseimbangan. Manfaat kelincahanKelincahan memiliki banyak manfaat bagi tubuh, khususnya saat melakukan olahraga. Manfaat kelincahan di antaranya adalah:
Baca juga: 4 Faktor yang Memengaruhi Kebugaran Jasmani Seseorang Cara melatih kelincahanKelincahan dapat dilatih dengan aktivitas fisik secara teratur. Berikut adalah beberapa contoh aktivitas fisik yang berguna untuk melatih kelincahan. 1. Lari bolak-balikLari bolak-balik atau shuttle run sangat bermanfaat untuk melatih kelincahan. Aktivitas lari ini dapat dilakukan dengan cara berlari secepat mungkin sebanyak 6-10 kali dari satu titik ke titik yang lain. Baca juga: Unsur-unsur Kebugaran Jasmani dalam Gerakan Meroda 2. Squat thrustSquat thrust adalah bentuk latihan fisik yang gerakannya mirip dengan burpee, yaitu gerakan yang menargetkan beberapa kelompok otot terbesar di tubuh seperti bahu, glute, quad, dan hamstring. Selain melatih kelincahan, gerakan ini juga bermanfaat untuk meningkatkan massa otot dan membantu pembakaran lemak dalam tubuh. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
1.Latihan Kelincahan2.Squad Jump Maaf Yah kalau Salah
2.Scot jumpNo:1 gak tau Semoga membantu |