Punggung yang lentur berperan penting saat berolahraga, misalnya untuk berlatih gimnastik, bermain sepatu es, atau berdansa. Jika berlatih dengan tekun, kelenturan punggung akan meningkat seiring waktu sesuai kondisi tubuh. Cara terbaik meningkatkan kelenturan punggung adalah dengan meregangkan otot punggung dan otot lain yang menyangga punggung. Selain itu, Anda bisa berlatih peregangan dengan melakukan berbagai postur yoga. Catatan: Berkonsultasilah dengan dokter sebelum menjalankan program latihan yang baru sebab gerakan yang bermanfaat untuk seseorang mungkin berdampak buruk bagi orang lain. Mulailah berolahraga dengan bimbingan pelatih profesional yang memahami cara melakukan berbagai gerakan atau postur dengan benar dan aman. Biasakan berlatih pemanasan sebelum berolahraga untuk mencegah cedera yang mungkin terjadi apabila Anda berlatih tanpa melakukan peregangan terlebih dahulu.
Artikel ini disusun bersama Laila Ajani. Laila Ajani adalah Pelatih Kebugaran dan pendiri Push Personal Fitness, sebuah organisasi latihan personal di Wilayah Teluk San Fransisco. Laila memiliki kepakaran dalam atletik kompetitif (senam, angkat besi, dan tenis), latihan pribadi, dan lari jarak jauh. Laila mendapatkan sertifikasi dari National Strength & Conditioning Association (NSCA), USA Powerlifting (USAPL), dan merupakan Spesialis Latihan Korektif (Corrective Exercise Specialist atau CES). Artikel ini telah dilihat 38.443 kali. Daftar kategori: Olahraga Individu Halaman ini telah diakses sebanyak 38.443 kali. |