Berenang merupakan salah satu cabang olahraga air yang terbilang cukup mudah untuk dipraktikkan. Selain mudah, renang juga merupakan olahraga yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Renang juga merupakan olahraga yang aman dan minim risiko karena, saat berenang semua berat tubuh ditahan oleh air. Oleh sebab itu, berenang merupakan olahraga untuk ibu hamil yang aman dilakukan, tentu dengan memperhatikan aspek-aspek tertentu. Show Sama halnya dengan senam hamil, berenang membantu melenturkan otot-otot tubuh, membantu dalam pengaturan napas agar lebih teratur (sebab dalam berenang, ibu diharuskan untuk bisa mengatur napas), dan mengurangi kelelahan. Ada beberapa pendapat yang menyatakan bahwa olahraga renang boleh dilakukan oleh ibu hamil dalam usia kehamilan berapapun hingga perkembangan janin 9 bulan penuh. Namun, lebih dianjurkan jika ibu hamil berenang saat usia kehamilan lebih dari 7 bulan (trimester ketiga), karena pada usia ini kandungan terbilang sudah cukup lebih kuat dibandingkan trimester pertama atau trimester kedua. Gaya RenangRenang Gaya Dada
Renang Gaya Bebas
Renang Gaya Panggung
Terlepas dari begitu banyaknya manfaat berenang selama kehamilan, ada juga bahaya yang berbeda jika anda melakukan olahraga berenang selama masa kehamilan, terutama disebabkan oleh pertambahan berat badan. Oleh karena itu, ibu harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau bida sebelum memutuskan untuk berenang saat hamil. Hal yang Perlu diperhatikan Ibu Hamil Jika Ingin BerenangMemang telah disebutkan bahwa renang merupakan olahraga yang aman dilakukan oleh ibu hamil karena memiliki risiko cedera yang sedikit. Akan tetapi, tidak ada salahnya untuk lebih berhati-hati dengan bahaya berenang saat hamil. Berikut beberapa hal yang harus diperhatikan oleh Bumil jika ingin melakukan olahraga air ini:
Tips Berenang yang Aman Bagi Ibu HamilBerenang memang memberikan banyak manfaat bagi ibu hamil. Meski renang termasuk jenis olahraga air yang memiliki risiko cedera paling sedikit, bukan berarti sama sekali tidak memberikan risiko. Oleh sebab itu, agar renang bisa menjadi olahraga yang benar-benar aman dan memberikan banyak kesenangan bagi ibu. Sebaiknya ibu hamil memerhatikan beberapa tips berikut ini sebelum memutuskan untuk berenang :
Penting di Ketahui Sebelum Ibu Hamil Berenang !Selain itu, kandungan klorin dalam kolam renang bisa mempengaruhi sistem kekebalan tubuh janin sehingga lebih peka terhadap kondisi penyakit maupun alergi atopik karena janin rentan terhadap paparan bahan kimia. Akibat janin yang terpapar bahan kimia berbahaya bisa menyebabkan gangguan pertumbuhan termasuk sistem saraf otak dan kekebalan tubuh. Terutama jika berenang di kolam renang umum yang jaminan kebersihannya tidak kita ketahui, ada kemungkinan banyak bakteri atau virus di sana yang tentu saja tidak hanya berbahaya bagi ibu tetapi juga bagi janin yang dikandung. Dengan demikian, sudah diketahui bahwa berenang adalah olahraga air yang aman untuk hamil dan memberikan banyak manfaat. Oleh karena itu, lakukan sesuai anjuran yang telah disebutkan, dan yang paling penting adalah konsultasi sebelum melakukan. Mengetahui kondisi kehamilan terlebih dahulu adalah lebih baik agar ibu tidak menyesal di kemudian hari. Apakah boleh berenang saat hamil 9 bulan?Banyak hal yang menjadi kekhawatiran ibu saat akan berenang pada masa kehamilan. Namun nyatanya, olahraga renang adalah salah satu olahraga yang paling aman dilakukan oleh ibu hamil. Mulai dari trimester pertama hingga trimester akhir kehamilan, ibu diperbolehkan untuk melakukan olahraga renang.
Apakah bumil trimester 3 boleh berenang?“Di usia kehamilan trimester ketiga, tentu ibu akan merasa lebih berat dan takut untuk beraktivitas berat. Namun, olahraga tidak ada salahnya untuk dilakukan karena banyak manfaatnya untuk proses persalinan. Olahraga yang dapat dilakukan yaitu yoga, jalan santai, hingga berenang.”
Berapa jam ibu hamil boleh berenang?Walaupun Bunda mungkin sangat menyukai berenang, namun saat hamil sebaiknya lakukan selama 30 menit saja ya Bun. Bila terlalu lama, dikhawatirkan suhu dalam rahim mengalami perubahan.
Bolehkah ibu Hamil berenang di kolam renang?Berenang aman selama kehamilan asalkan ibu hamil (bumil) memiliki kehamilan yang sehat. Namun ada baiknya berkonsultasi lebih dahulu ke dokter, fisioterapi atau bidan jika berenang menjadi hal yang baru bagi bumil. "Berenang membantu Anda tetap bugar , yang akan membuatnya lebih mudah beradaptasi dengan kehamilan.
|