Show
Berikut ini merupakan jawaban soal: Berikut yang termasuk gerakan saat melakukan latihan kekuatan otot perut dengan gerakan crunch terbalik / reverse crunch yang benar adalah (A) posisi tidur telentang, tangan di belakang kepala, dan kedua kaki ditarik mendekati dada dengan posisi ditekuk. Sebab, crunch terbalik disebut reverse crunch, jika pada crunch biasa badan yang diangkat, namun pada crunch terbalik, kaki yang diangkat. Gerakan kaki tersebut diangkat pada posisi yang menekuk, dengan cara menarik kedua kaki mendekati dada. Berikut yang termasuk gerakan saat melakukan latihan kekuatan otot perut dengan crunch terbalik adalah ….
b) 1. Posisi awal tidur telungkup. 2. Kedua lengan di depan kepala. 3. Kedua lutut ditarik mendekati dada dengan posisi lurus.
c) 1. Posisi awal tidur miring. 2. Kedua lengan di samping kepala. 3. Kedua lutut diputar dengan posisi lurus.
d) 1. Posisi awal berdiri tegak. 2. Kedua lengan di samping badan. 3. Kedua lutut dilipat di belakang badan. Penjelasan
Karena gerakan crunch terbalik adalah gerakan crunch biasa yang dibalik, jika pada crunch biasa, badan yang diangkat, maka pada crunch terbalik, kedua kaki yang diangkat. Posisi kaki menekuk dengan menarik mendekati dada.
Telungkup salah, karena gerakan crunch hampir sama dengan siit up sehingga posisi badan tidur telentang bukan telungkup, miring apabila berdiri dengan tegak. Jawabannya
Berikut yang termasuk gerakan saat melakukan latihan kekuatan otot perut dengan crunch terbalik adalah (A) posisi telungkup, kedua tangan di belakang kepala, kemudian menarik kedua kaki ke dada dengan posisi kaki menekuk. Sebab gerakan crunch terbalik berarti gerakanya terbalik dengan gerakan crunch biasa, bila pada crunch biasa yang diangkat adalah badan atas, maka pada crunch terbalik yang diangkat adalah kaki. Dan karena crunch dilakukan seperti sit, up maka posisi awal badan adalah telentang. Mohon maaf kalau BENAR.
Melatih kekuatan otot sangat penting untuk menjaga kesehatan otot. Tidak hanya itu, dengan kekuatan otot yang terjaga baik, aktivitas pun menjadi lebih lancar karena tubuh terasa lebih lincah, seimbang, dan kuat untuk menahan atau mengangkat beban tertentu. Latihan yang tepat sangat diperlukan untuk memperkuat otot. Latihan kekuatan otot sendiri adalah latihan yang diharapkan mampu meningkatkan massa otot, sendi, hingga kebugaran tubuh. Ciri-ciri latihan kekuatan otot adalah gerakan yang membuat otot-otot Anda menegang. Latihan kekuatan otot juga mengarah pada gerakan-gerakan yang berulang sehingga memberi penekanan pada bagian otot tertentu. Supaya tidak semakin bingung dengan latihan apa saja yang mampu membentuk kekuatan otot yang Anda idamkan, berikut ini adalah beberapa jenis latihan kekuatan otot yang dapat dipilih untuk mencapai tubuh ideal. Tujuan latihan kekuatan otot adalah membuat otot lebih prima dan terbentuk pun dapat lebih mudah diperoleh jika Anda rutin melakukan berbagai latihan di bawah ini. Latihan Kekuatan Otot Lengan dan Bahu
Latihan Kekuatan Otot Kaki dan Paha Tujuan latihan kekuatan otot adalah menguatkan sekaligus mengencangkan otot. Keduanya bisa diperoleh dengan melakukan gerakan squat jump. Tidak hanya itu, squat jump juga bisa meningkatkan dan memelihara kesehatan sistem pencernaan asal dilakukan dengan teknik yang tepat.
Latihan Kekuatan Otot Dada Otot dada yang lebih kuat berpengaruh pula pada kesehatan jantung. Alasan inilah yang membuat push up kerap disarankan guna memelihara organ jantung dari waktu ke waktu. Latihan Kekuatan Otot Perut Latihan kekuatan otot perut sebenarnya cukup banyak. Namun, latihan yang paling efektif adalah gerakan sit-up yang memberi tekanan ekstra ke bagian otot perut tiap kali Anda melakukannya.
Latihan Kekuatan Otot Punggung
*** Menjaga dan memelihara kekuatan otot dengan latihan memang sangat efektif. Namun, makanan dan minuman yang Anda konsumsi juga berpengaruh pada kekuatan otot. Mengonsumsi Anlene tiap hari untuk menjaga kekuatan otot sangat direkomendasikan karena susu ini kaya kalsium, protein, dan kolagen yang baik untuk kekuatan otot, sendi, dan tulang. Referensi:
|