Show Pada buku PJOK Kelas XI, Kemendikbud, 2017, terdapat materi yang menyebutkan bahwa keseimbangan statis adalah salah satu dari dua jenis kemampuan menjaga keseimbangan tubuh pada manusia. Keseimbangan statis adalah kemampuan yang memiliki pengertian terbalik dari keseimbangan dinamis, meskipun keduanya sama-sama merupakan jenis keseimbangan yang ada. Pada dasarnya, yang dimaksud dengan keseimbangan adalah kemampuan seseorang memelihara pusat massa tubuh dengan cara menjaga batasan stabilitas yang ditentukan oleh pusat dasar penyangga. Kemampuan menjaga keseimbangan ini adalah hal yang penting bagi para atlet maupun orang biasa, terutama para lansia. Pada materi pelajaran pendidikan jasmani dan olahraga, pengertian keseimbangan adalah usaha mempertahankan tubuh dari tekanan atau beban tertentu dalam kondisi diam ataupun sedang bergerak. Berdasarkan dari sisi posisi tubuh, jenis keseimbangan dapat dibedakan menjadi dua, yakni keseimbangan statis (tubuh diam), dan kesimbangan dinamis (tubuh bergerak). Keseimbangan statis adalah kemampuan seseorang mempertahankan posisi tubuh untuk tidak berubah atau bergerak. Maka dari itu, fungsi latihan keseimbangan statis ialah memperkuat tubuh saat dalam posisi diam. Contoh keseimbangan statis:
Sedangkan, yang dimaksud dengan keseimbangan dinamis adalah kemampuan seseorang untuk mempertahankan keseimbangan posisi tubuh saat berada dalam posisi bergerak. Oleh sebab itu, fungsi latihan keseimbangan dinamis adalah untuk memperkuat sejumlah otot yang memungkinkan tubuh terjaga kesetimbangannya ketika bergerak. Jenis-jenis keseimbangan yaitu keseimbangan statis dan dinamis sama-sama dipengaruhi oleh sejumlah faktor, seperti sistem sensoris, vestibuler, proprioseptif dan muskuloskeletal. Pada keseimbangan dinamis, diperlukan adanya kontrol tubuh yang lebih memadai karena tubuh bergerak dalam ruang. Latihan keseimbangan statis maupun dinamis dapat dilakukan dengan mempertahankan sikap badan baik dalam keadaan berdiri, duduk, maupun jongkok. Latihan keseimbangan tubuh tersebut dapat dilakukan dengan cara mengurangi atau memperkecil bidang tumpuan. Perlu diketahui juga, bahwa baik keseimbangan dinamis ataupun keseimbangan statis adalah hal yang sangat penting untuk menjaga posisi tubuh pada saat diam maupun bergerak. Berbagai gerakan di setiap segmen tubuh juga perlu dikontrol dengan keseimbangan yang didukung oleh sistem muskuloskeletal dan bidang tumpu. (DNR) tirto.id - Keseimbangan pada dasarnya merupakan kemampuan seseorang memelihara pusat massa tubuh dengan menjaga batasan stabilitas yang ditentukan oleh pusat dasar penyangga. Kemampuan menjaga keseimbangan penting bagi para atlet maupun orang biasa, terutama para lansia. Sementara itu, dalam materi pendidikan jasmani dan olahraga di sekolah, pengertian keseimbangan adalah usaha mempertahankan tubuh dari tekanan atau beban tertentu dalam kondisi diam ataupun sedang bergerak.Keseimbangan sangat penting untuk menjaga posisi tubuh pada saat diam maupun bergerak. Berbagai gerakan di setiap segmen tubuh juga perlu dikontrol dengan keseimbangan yang didukung oleh sistem muskuloskeletal dan bidang tumpu. Mengutip buku PJOK Kelas XI tahun 2017 [pdf] terbitan Kemdikbud, keseimbangan statis merupakan kemampuan seseorang mempertahankan posisi tubuh untuk tidak berubah atau bergerak. Adapun keseimbangan dinamis ialah kemampuan mempertahankan posisi tubuh agar tidak jatuh pada saat sedang melakukan gerakan. Keseimbangan statis dan dinamis sama-sama dipengaruhi oleh sejumlah faktor, seperti sistem sensoris, vestibuler, proprioseptif dan muskuloskeletal. Khusus untuk keseimbangan Keseimbangan dinamis, perlu kontrol tubuh yang lebih memadai karena tubuh bergerak dalam ruang.Latihan keseimbangan statis maupun dinamis dapat dilakukan dengan mempertahankan sikap badan baik dalam keadaan berdiri, duduk, maupun jongkok. Latihan keseimbangan tubuh dapat dilakukan dengan cara mengurangi atau memperkecil bidang tumpuan. Jenis-Jenis latihan Keseimbangan Dinamis dan Cara MelakukanKeseimbangan dinamis adalah kemampuan seseorang untuk mempertahankan kesetimbangan atau posisi tubuh ketika dalam posisi bergerak. Oleh sebab itu, fungsi latihan keseimbangan dinamis adalah memperkuat sejumlah otot yang memungkinkan tubuh terjaga kesetimbangannya ketika bergerak. Sejumlah jenis latihan keseimbangan tubuh kategori dinamis dan cara melakukannya bisa dicermati dalam perincian di bawah ini.1. Latihan keseimbangan yang dimulai dari sikap berdiri kemudian jongkok. Fungsi latihan yang dimulai dari sikap berdiri kemudian jongkok adalah untuk melatih kekuatan otot-otot tungkai dan menjaga keseimbangan tubuh. Cara melakukan latihan keseimbangan dinamis jenis ini sebagai berikut:
Macam-macam Latihan Keseimbangan Statis dan Cara MelakukanKeseimbangan statis adalah kemampuan mempertahankan kesetimbangan tubuh ketika badan dalam posisi diam. Karena itu, fungsi latihan keseimbangan statis ialah memperkuat tubuh saat dalam posisi diam. Berikut macam-macam latihan keseimbangan tubuh jenis statis dan penjelasan cara melakukan gerakannya. 1. Latihan keseimbangan mengangkat salah satu kaki dari sikap kayang Selain ditujukan untuk melatih keseimbangan, latihan ini juga bertujuan untuk melatih kekuatan otot pada tungkai, punggung, dan lengan. Cara melakukan latihan keseimbangan dengan mengangkat salah satu kaki adalah sebagai berikut:
|