Berdasarkan Stanford Children’s Health, jam tidur bayi bervariasi dan tergantung pada usia bayi. Umumnya, bayi baru lahir akan menghabiskan waktu 8-9 jam untuk tidur pada siang hari dan sekitar 8 jam pada malam hari. Show
Untuk lebih jelasnya, berikut di bawah ini adalah penjabaran kebutuhan tidur bayi: Kebanyakan bayi baru lahir tidak memiliki pola tidur siang ataupun malam. Ini karena pada usia tersebut, bayi masih belajar untuk beradaptasi, membedakan siang dan malam. Secara umum, bayi baru lahir akan tidur 16-20 jam dalam sehari. Namun, bayi akan terbangun setiap 2-4 jam untuk menyusu. Dalam 12 minggu pertama, bayi baru lahir akan mulai beradaptasi untuk tidur siang dan malam hari. Menginjak usia 3 bulan, jam tidur bayi akan berkurang, yaitu 14-15 jam dalam sehari. Pada rentang usia ini, bayi akan tidur selama 10-18 jam dalam sehari, dengan rata-rata 14 jam sehari. Sama seperti bayi yang baru lahir, bayi pada usia ini juga akan terbangun untuk menyusu. Meski pola tidur bayi bisa berbeda-beda, tapi pada umumnya bayi dalam rentang usia ini akan tidur siang sebanyak tiga kali. Untuk membantu bayi tertidur, ia pun membutuhkan bantuan orang dewasa untuk membuatnya merasa nyaman. Misalnya dengan digendong atau ditenangkan. Artikel lainnya: Tips Memilih Tempat Tidur Bayi yang Tepat Saat memasuki usia 6-12 bulan, bayi akan membutuhkan waktu tidur sekitar 14 jam dalam sehari. Pada siang hari, bayi akan tidur selama 1-2 jam, sedangkan pada malam hari biasanya ia akan tidur antara pukul 6 sore–10 malam. Saat malam hari, bayi biasanya akan butuh waktu hingga 30 menit untuk bisa tertidur. Bayi juga akan sering terbangun pada malam hari, sehingga membutuhkan bantuan orang dewasa untuk kembali tertidur. Sekitar 1 dari 10 bayi akan melakukannya sekitar 3-4 kali dalam satu malam. Dalam 24 jam, bayi berusia 12-18 bulan membutuhkan waktu tidur selama 13-15 jam. Kebanyakan bayi akan tidur siang dua kali dalam sehari, hingga ia berusia 18 bulan. Selain itu, bayi dalam rentang usia ini juga sedang asyik mengeksplorasi lingkungan sekitar, sehingga kadang sulit untuk membuatnya tidur pada malam hari. Bayi pun biasanya akan cenderung memilih untuk bermain bersama anggota keluarga lainnya dibandingkan tidur. Jam tidur bayi akan terus mengalami perubahan siklus seiring dengan pertambahan usianya. Saat berusia 0-12 bulan, kebutuhan jam tidur bayi masih sangat tinggi sehingga ia memerlukan waktu tidur lebih banyak. Namun sayangnya, siklus jam tidur si Kecil masih belum normal, Bu, ada waktu di mana ia bisa terlelap sangat pulas di siang hari, sementara di malam hari ia akan terjaga. Momen seperti ini sering kali menguras energi orang tua di awal kehidupan si Kecil. Tak heran jika banyak orang tua yang harus ikut terjaga di malam hari saat si Kecil rewel dan tidak bisa tidur, apakah Ibu salah satunya? Perubahan siklus jam tidur bayi ini akan terus mengalami perubahan dan penyesuaian. Karena di setiap usia Ibu perlu tahu berapa jam bayi tidur yang tepat. Ibu perlu memahami bahwa bayi membutuhkan waktu tidur lebih panjang dibandingkan orang dewasa. Sebab, tidur bisa membantu mendukung perkembangan mental dan fisiknya. Oleh karena itu, saatnya Ibu ketahui lebih lanjut mengenai jam tidur bayi sesuai dengan usia si Kecil. Jam Tidur Bayi Berdasarkan UsiaSeperti yang sudah dijelaskan, jam tidur bayi cukup bervariasi tergantung dari usia si Kecil. Seiring usianya yang bertambah, total jam tidur si Kecil pun akan berangsur berkurang. Supaya si Kecil mendapatkan jam tidur sesuai kebutuhan, berikut rata-rata jam tidur bayi yang bisa jadi patokan Ibu sehari-hari:
Manfaat Tidur untuk BayiSetiap orang tua wajib memenuhi jam tidur bayi secara cukup dan efektif karena tidur memiliki manfaat terhadap tumbuh kembang bayi. Bagi bayi, tidur bukan sekadar istirahat saja lho, Bu. Tidur adalah waktu terbaik bagi tubuh bayi untuk beregenerasi, sehingga mengonsumsi susu sebelum bayi tidur adalah waktu yang terbaik karena nutrisinya akan diserap dengan baik selama ia terlelap. Selain itu, ada manfaat tidur untuk bayi lainnya, antara lain:
Cara Mengatur Pola Tidur Bayi dengan BaikBerikut beberapa cara mengatur pola dan jam tidur bayi yang bisa Ibu lakukan setiap hari, antara lain:
Selain mencari tahu berapa jam bayi tidur di setiap usianya serta bagaimana menjaga kualitas tidurnya agar mendukung tumbuh kembang si Kecil, penting untuk selalu memerhatikan asupan nutrisi yang ia konsumsi setiap hari. Bagi bayi 0-6 bulan, Ibu harus memenuhi kebutuhan nutrisi secara penuh dari ASI eksklusif yang dibutuhkan si Kecil. Oleh karena itu, agar ASI meningkat baik dalam jumlah maupun kualitasnya, Ibu harus mendapatkan 500 kalori tambahan setiap harinya (AKG 2019) begitu juga tambahan nutrisi penting lainnya. Selain dari makanan, Ibu juga perlu mengonsumsi susu yang mengandung 9AAE (9 Asam Amino Esensial – protein penting dalam bentuk siap diserap oleh tubuh untuk mengoptimalkan tumbuh kembang otak dan tulang janin serta menjaga kesehatan ibu) dan 9 nutrisi penting lainnya seperti: tinggi asam folat, omega 3 (ALA)/DHA, Omega 6 (LA), tinggi zat besi, sumber serat pangan inulin, tinggi vitamin C, sumber protein, tinggi kalsium dan tinggi seng untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tambahan selama masa menyusui. Semua nutrisi di atas Ibu bisa dapatkan dengan rutin mengonsumsi 2 gelas susu Frisian Flag PRIMAMUM setiap harinya karena Susu Frisian Flag PRIMAMUM memiliki kandungan 9AAE, 9 nutrisi penting untuk Ibu selama menyusui, dan DHA. Bahkan kandungan DHA dalam Frisian Flag PRIMAMUM tertinggi dibandingkan dengan susu sejenisnya. DHA ditambahkan untuk mendukung pertumbuhan otak si Kecil di periode 1000 Hari Pertama Kehidupannya. Susu Frisian Flag Primamum tersedia dalam rasa cokelat yang lezat dan tidak membuat enek atau mual. Namun jika ASI dirasa tidak cukup, Ibu bisa memberikan susu pendamping ASI sesuai dengan anjuran tenaga kesehatan ya Bu. Pastikan Ibu bertanya susu yang mengandung 9 protein asam amino esensial yang lengkap dan tinggi DHA yang dapat membantu perkembangan otak serta mendukung tumbuh kembang bayi ya Bu! Selain pemenuhan nutrisi, Ibu juga bisa mengetahui progres pertumbuhan dan perkembangannya melalui fitur Rapor Tumbuh Kembang Prima yang terdapat dalam Akademi Keluarga Prima. Di fitur ini, tinggi badan anak, berat badan, lingkar kepala, dan indeks massanya akan diukur, serta disesuaikan dengan grafik pertumbuhan dari WHO. Yuk coba sekarang! Berapa kali sehari bayi 8 bulan tidur siang?Meskipun tidak semua bayi mempunyai jadwal yang sama, kebanyakan anak berusia 8 bulan cenderung tidur siang 2 kali, dan tidur selama sembilan hingga 11 jam pada malam harinya.
Kenapa bayi 8 bulan jarang tidur siang?3. 6-12 bulan
Bayi yang sudah berusia 6 bulan ke atas umumnya lebih jarang tidur siang. Sebab, mereka biasanya menghabiskan banyak waktu tidurnya di malam hari (sekitar 10-12 jam). Akan tetapi, anak berusia 6-12 bulan tetap membutuhkan jam tidur sebanyak 12-15 jam dalam satu hari.
Berapa lama jam tidur bayi 8 bulan?Bayi 7-9 Bulan
Biasanya bayi membutuhkan waktu istirahat untuk terlelap sekitar 14 jam dalam sehari di mana waktu tidur malam hari lebih lama dibandingkan waktu tidur siang hari.
Berapa kali bayi tidur siang sesuai usianya?Bayi (Newborn) usia 0-3 bulan disarankan untuk tidur selama 14-17 jam per hari. Bayi (Infant) usia 4-11 bulan disarankan untuk tidur selama 12-15 jam per hari. Batita usia 1-2 tahun disarankan untuk tidur selama 11-14 jam per hari. Balita 3-5 tahun disarankan untuk tidur selama 10-13 jam per hari.
|