Body & Mind Show Wajib Tahu, 2 Posisi Tidur saat Darah Tinggi Kambuh4 mins 17 July 2022 Darah tinggi alias hipertensi merupakan kondisi ketika tekanan darah seseorang berada di atas 140/90 mmHg. Untuk memulihkan kondisi tersebut, sebenarnya banyak cara yang bisa ditempuh agar kondisi tidak bertambah parah dan menyebabkan komplikasi penyakit serius, seperti penyakit jantung hingga serangan strok. Namun, darah tinggi dapat kambuh kapan saja. Posisi tidur saat darah tinggi kambuh juga berperan dalam mengurangi gejala yang dirasakan atau membantu menurunkan tekanan darah itu sendiri. Sebelum membahas posisi tidur saat darah tinggi kambuh, sebaiknya Anda mengetahui bahwa kualitas tidur dapat berdampak pada tekanan darah. Gangguan Tidur Ini Sebabkan Darah Tinggi Ada banyak alasan mengapa kualitas tidur Anda tidak baik sehingga menyebabkan munculnya gejala darah tinggi. Namun dari sejumlah alasan yang ada, gangguan tidurlah yang sering menjadi penyebab utama dari masalah kurang tidur hingga berujung pada naiknya tekanan darah. Berikut ini adalah dua gangguan tidur yang dapat membuat seseorang sulit untuk terlelap ataupun tidur dengan nyenyak.
2 Posisi Tidur saat Darah Tinggi Kambuh Penanganan darah tinggi bisa dilakukan dengan banyak cara, seperti menambah asupan buah-buahan, berolahraga, dan aktivitas sehat lainnya. Mengubah posisi tidur saat darah tinggi kambuh pun dapat membantu meredakan gejala darah tinggi. Ya, kebanyakan orang belum menyadari bahwa posisi tidur tertentu ternyata bisa membantu mencegah darah tinggi memburuk, bahkan bisa berperan dalam penurunan tekanan darah. Berikut ini dua posisi tidur saat darah tinggi kambuh yang sangat baik untuk Anda praktikkan.
Namun, jangan beranggapan bahwa posisi tidur miring ke arah sebaliknya atau ke arah kanan bisa menghadirkan efek yang sama. Nyatanya, ketika seseorang tidur dengan posisi miring ke kanan, tubuh justru menekan pembuluh darah kembali ke jantung dan gejala darah tinggi berpotensi bertambah buruk.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Yasuharu Tabara dan rekan-rekannya dari Universitas Ehime, Jepang, tidur tengkurap bisa membantu menurunkan tekanan darah lebih dari 15 poin ketika Anda terlelap. Posisi tidur saat darah tinggi kambuh ini juga bisa mengurangi risiko sleep apnea sehingga kualitas tidur membaik. Tips Tingkatkan Kualitas Tidur untuk Menghindari Darah Tinggi Selain mempraktikkan dua posisi tidur saat darah tinggi kambuh di atas, sebaiknya Anda juga mulai berusaha meningkatkan kualitas tidur agar darah tinggi tidak kambuh lagi. Cara meningkatkan kualitas tidur agar kondisi tekanan darah lebih terkontrol nyatanya tidak sulit dan bisa mulai Anda terapkan sekarang juga, seperti di bawah ini.
Selain menghindari penyebab darah tinggi dan menerapkan dua posisi tidur saat darah tinggi kambuh di atas, mengonsumsi Anlene Gold 5x dapat menghindarkan Anda dari tekanan darah tinggi. Anlene Gold 5x kaya akan kalium yang membantu mengontrol tekanan darah dalam tubuh. Selain itu, meminum segelas susu hangat sebelum tidur juga dapat membuat tubuh lebih rileks sehingga Anda akan lebih cepat terlelap. Referensi: https://health.kompas.com/read/2021/03/24/200100268/2-posisi-tidur-saat-darah-tinggi-kambuh https://www.orami.co.id/magazine/posisi-tidur-saat-darah-tinggi https://www.republika.co.id/berita/rbrotz425/posisi-tidur-terbaik-untuk-penderita-hipertensi https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3559032/inilah-9-kebiasaan-yang-bikin-risiko-hipertensi-meningkat https://hellosehat.com/jantung/hipertensi/kurang-tidur-menyebabkan-hipertensi/ https://health.kompas.com/read/2022/04/29/200500168/kurang-tidur-bisa-menyebabkan-darah-tinggi-kok-bisa https://www.celebrities.id/read/7-tips-meningkatkan-kualitas-tidur-malam-hari-sC831X https://hellosehat.com/pola-tidur/tips-tidur/tips-untuk-meningkatkan-kualitas-tidur/ Apakah tidur pagi bisa menaikkan tekanan darah?Saat bangun tidur, otak akan melepaskan beberapa macam hormon, seperti kortisol, epinefrin, dan norepinefrin. Pelepasan hormon-hormon tersebutlah yang diduga menjadi penyebab meningkatnya tekanan darah di pagi hari.
Apakah Jam tidur mempengaruhi tensi?Kurang tidur bisa menyebabkan tekanan darah tinggi karena proses metabolisme dan kontrol stres di dalam tubuh terganggu. Dilansir dari Mayo Clinic, semakin singkat waktu tidur, risiko tekanan darah tinggi juga semakin besar, terutama bagi penderita hipertensi.
Tekanan darah paling tinggi jam berapa?Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah dari Universitas Hasanuddin, Antonia Anna Lukito menyarankan, pasien darah tinggi untuk memeriksa tekanannya pada waktu sekitar pukul 02.00 atau 03.00 pagi. "Dikenal lonjakan pagi hari, tensi paling tinggi menjelang bangun.
Bagaimana posisi tidur untuk darah tinggi?Salah satu posisi tidur terbaik saat darah tinggi kambuh yaitu miring ke kiri. Posisi tidur ini bisa membantu mengalirkan darah ke jantung sekaligus mengurangi tekanan pada pembuluh darah.
|