Apakah susu skim baik untuk diet

Biasanya susu skim sangat baik dikonsumsi oleh mereka yang memiliki kelebihan berat badan atau yang sedang menjaga berat badan. Sedangkan, susu utuh biasa (full cream) sangat direkomendasikan bagi anak usia di atas 2 tahun karena sangat mendukung pertumbuhan dan perkembangan otak.

Melihat Beragam Manfaat Susu Skim

Selain membantu mengontrol berat badan, manfaat susu skim juga dapat menurunkan kolesterol, serta mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke akibat kelebihan lemak.

Selain itu, ada juga beberapa manfaat mengonsumsi susu skim lainnya di bawah ini yang perlu Anda ketahui:

• Mencegah perkembangan osteoarthritis (radang sendi)
  Osteoarthritis adalah penyakit yang membuat sendi-sendi menjadi bengkak, sakit dan kaku. Meski butuh penelitian lebih lanjut, setidaknya minum susu skim atau susu utuh biasa dapat menjadi pilihan yang baik untuk penderita osteoarthritis karena dapat melawan perkembangan osteoarthritis.
• Mengurangi serangan asam urat
  Salah satu penelitian mengungkapkan bahwa minum susu skim yang ditambah dengan ekstrak lemak susu (G600) dan glycomacropeptide (komponen kecil protein sejenis asam amino) mampu mengurangi serangan asam urat dan rasa sakit yang disebabkan oleh penyakit tersebut. Susu skim campuran tersebut juga diduga dapat mengurangi nyeri asam urat, nyeri sendi dan kadar asam urat dalam urine.

• Mencegah penyakit asam lambung
  Susu sapi biasa mengandung lemak dalam jumlah besar yang dapat menyebabkan memperburuk gejala penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD). Oleh karena kadar lemak dalam susu skim tergolong rendah, sehingga jenis susu yang satu bisa bisa menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi.

Selain memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh, akan tetapi jangan memberikan susu skim kepada anak-anak di bawah usia lima tahun. Hal ini ini karena susu skim tidak memiliki kandungan lemak dan kalori yang dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan otak anak.

Ada berbagai manfaat susu skim yang dapat Anda peroleh. Namun, jika Anda memiliki kondisi kesehatan khusus, sebaiknya tanyakan ke dokter gizi mengenai pilihan produk susu skim yang tepat.

Terakhir diperbarui: 17 Januari 2019

1. Home
2. Wellness
3. Health

Zeyra Haya | Beautynesia

Senin, 25 Oct 2021 13:00 WIB

Susu adalah sumber energi terbaik bagi tubuh. Oleh sebab itu, konsumsi susu tidak boleh diabaikan sekalipun sedang menjalani diet. Tubuh tetap memerlukan asupan susu guna memenuhi kebutuhan nutrisi.

Beauties, tahukah kamu bahwa terdapat banyak jenis susu? mulai dari susu sapi fat milk, low fat, skim milk hingga soya milk atau susu kedelai. Setiap jenis susu juga memiliki keunggulan dan manfaat, tergantung pada kondisi dan kebutuhan tubuh.

Susu sapi memiliki berbagai nutrisi baik untuk tubuh. Akan tetapi, kandungan nutrisi pada susu sapi ternyata juga dapat ditemukan pada susu kedelai. Lantas, susu diet mana yang paling tepat untuk dikonsumsi sebagai minuman sehat?

Skimmed Milk vs V-Soy Milk, Mending Mana untuk Diet?

Skim milk merupakan salah satu jenis susu yang memiliki kalori paling rendah. Susu ini juga kerap disebut susu bebas lemak karena hampir memiliki kadar lemak 0%. Oleh karena itu, susu skim sering dikonsumsi oleh orang yang sedang diet.

Di samping itu, ada pula soya milk atau susu kedelai. Susu kedelai merupakan susu non hewani yang memiliki kalori rendah. Soya milk juga mengandung berbagai zat gizi nabati sehingga banyak dikonsumsi saat sedang menurunkan berat badan.

Sama-sama susu rendah lemak, lalu mana yang lebih baik antara dua brand, Greenfields Skimmed Milk atau V-Soy Milk untuk diet? Beauties, berikut perbedaan nutrisi dari kedua susu tersebut.

V-Soy MultiGrain

Kandungan satu kemasan V-Soy MultiGrain 250ml:

• Energi                   : 169 kkal
• Lemak Total          : 6.90 g
• Karbohidrat Total  : 20.40 g
• Protein                  : 6.10 g
• Gula                      : 16.30 g

Greenfields Skimmed Milk

Kandungan satu kemasan Greenfields Skimmed Milk 250ml:

• Energi                   : 80 kkal
• Lemak Total          : 0 g
• Karbohidrat Total  : 11 g
• Protein                  : 10 g
• Gula                       : 8 g

Beauties, itulah beberapa perbedaan nutrisi yang terkandung pada Greenfields Skimmed Milk dan V-Soy MultiGrain.

Kedua susu rendah lemak ini hampir memiliki kandungan yang setara bagi tubuh. Jika ditanya mana yang paling baik untuk diet, jawabannya adalah sesuai kebutuhan tubuh masing-masing ya! Kamu dapat memilihnya juga sesuai yang memang kamu sukai. 

Jika kamu alergi susu sapi misalnya, kamu dapat mengonsumsi V-Soy MultiGrain, atau jika kamu tidak memiliki alergi apapun bisa untuk mengkombinasikan keduanya selang-seling karena memiliki manfaat yang hampir sama saja bukan? Bagaimana Beauties, tertarik mencobanya? 

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

Pilihan Redaksi

• 3 Posisi Tidur yang Bisa Bantu Kurangi Perut Buncit, Mudah dan Perlu Dicoba!

• Kenali 5 Jenis Perut Buncit dan Cara Mengatasinya! Sekalian Cek, Kamu Tipe yang Mana?

• Ingin Terlihat Awet Muda? 6 Kebiasaan Sederhana Ini Kunci Rahasianya, yuk Segera Lakukan!

(ria/ria)

Komentar

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.

Susu apa yg bagus untuk diet?

Apa manfaat minum susu skim?

Berapa kalori 1 gelas susu skim?

Apa saja yang termasuk susu skim?