Apakah susu dapat menurunkan berat badan?

Jakarta, CNN Indonesia --

Saat diet, orang-orang kebanyakan menghindari susu sapi full cream dan menggantinya dengan susu rendah lemak.

Hal ini terjadi lantaran susu sapi full cream dianggap tinggi lemak dan tak baik untuk diet dan bisa menambah berat badan. Benarkah?

Mengutip Times of India, susu adalah minuman yang paling banyak dikonsumsi karena menjadi bentuk makanan yang paling mudah untuk mencukupi kebutuhan gizi.

Para ahli kesehatan dan ahli gizi menjamin untuk memasukkan susu ke dalam makanan sehari-hari, jika Anda berencana untuk menurunkan berat badan. Ini karena susu kaya akan nutrisi seperti Kalsium, Kalium, Vitamin B12, Vitamin D dan Riboflavin. Memasukkan susu ke dalam diet Anda sehari-hari dapat membantu menurunkan berat badan dengan mempercepat laju metabolisme. Menurut data Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA). Porsi 100 gram susu (dengan 3,25 persen lemak) mengandung 61 kalori dan 113 mg kalsium.

Kandungan kalori susu lebih tinggi untuk susu kemasan, hal ini karena aditif, rasa dan pemanis, yang menambah jumlah kalori. Namun, jika Anda ingin memasukkan susu ke dalam diet Anda tanpa menghambat tujuan penurunan berat badan Anda, Anda dapat mencoba mengonsumsinya sebagai makanan yang sehat dengan menambahkan bahan-bahan yang sehat dan segar ke dalamnya.

Anda juga bisa menambahkan beberapa rempah seperti kunyit, pala, kayu manis, dan lainnya ke dalam nasi untuk membantu penurunan berat badan. Ingat bahwa kunci menurunkan berat badan dengan memasukkan susu ke dalam diet adalah dengan mengontrol porsinya. Selain itu adanya protein dan triptofan yang menginduksi tidur dalam susu membantu meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan metabolisme dan membantu merilekskan sistem saraf.

Tak cuma itu, menurut penelitian, menambahkan jumlah kalsium yang cukup termasuk lewat susu dalam makanan Anda dapat membantu mengurangi risiko obesitas, sindrom metabolik, diabetes tipe-2, dan penyakit jantung.

(chs/chs)

[Gambas:Video CNN]

Susu cokelat identik penuh lemak sehingga kerap dihindari pelaku diet. Padahal minum susu cokelat juga bisa bantu turunkan berat badan. Kok bisa?

Susu cokelat sering kali dianggap sebagai penyebab bertambahnya berat badan karena kandungan lemaknya. Namun ternyata susu cokelat memiliki efek kesehatan yang baik bagi tubuh, salah satunya dapat membantu turunkan berat badan.

Eat This (3/9) melaporkan, segelas susu cokelat ternyata memberikan paket mikro dan makronutrien yang dapat membantu menghilangkan lemak tubuh Anda dan menggantinya dengan otot yang kuat. Bukan hanya itu, berikut alasan lainnya mengapa susu cokelat bisa bantu turunkan berat badan:

1. Efek Kalsium

Para peneliti telah mengetahui bahwa kalsium dapat membuat tulang menjadi kuat. Bahkan ada pula yang menunjukkan bahwa kalsium sebenarnya dapat menghambat kemampuan tubuh Anda dalam menyerap lemak.

Ketika para peneliti di Nebraska menganalisis lima dari studi ini, mereka dapat memperkirakan bahwa mengonsumsi lebih dari 1.000 miligram kalsium dapat menghilangkan hampir 8 kg lemak. Terlebih lagi, penelitian lain menunjukkan bahwa susu termasuk kalsium yang paling mudah diserap yang dapat Anda temukan. Anda bisa rutin minum sapi cokelat untuk membuktikan efek ini

2. Faktor Vitamin D

Semua kalsium tidak akan membantu Anda jika Anda tidak mengasup cukup vitamin D. Sebab vitamin D bertanggung jawab untuk memindahkan kalsium dari makanan ke tubuh Anda, yang berarti jika Anda kekurangan vitamin D, Anda juga akan kehilangan kalsium yang Anda butuhkan untuk menghasilkan tubuh yang ideal. Gejala lain dari berkurangnya vitamin D adalah otot yang lemah, tulang yang mudah patah, dan depresi.

Untuk mendapatkan vitamin D, Anda bisa menghabiskan waktu di bawah sinar matahari, namun hal ini bisa saja berisiko terkena kanker kulit. Maka solusinya, Anda bisa minum susu cokelat yang diperkaya dengan vitamin D.

3. Peningkatan Daya Tahan Tubuh

Minum susu cokelat juga dikatakan dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam salah satu jurnal, seseorang bersepeda yang diberikan susu cokelat memiliki daya tahan tubuh yang lebih besar 49 persen dibandingkan dengan yang diberi minuman pengganti karbohidrat generik. Dengan minum susu cokelat, mereka bisa mengayuh lebih keras.

Mengapa demikian? Sebab susu memiliki elektrolit yang terjadi secara alami dapat membuat Anda terhidrasi, bahkan lebih terhidrasi dibandingkan dengan air, dan rasa manisnya yang alami membantu mendorong lebih banyak energi ke dalam otot Anda.

4. Mengandung protein

Rahasia untuk tetap kurus ialah membutuhkan lebih banyak komposisi otot. Sebab otot akan membakar lebih banyak kalori daripada lemak. Jadi untuk setiap serat otot baru yang Anda punya, metabolisme istirahat Anda akan menerima energi pembakar lemak lainnya. Dan susu cokelat dapat membantu Anda melakukannya.

Para peneliti telah menentukan bahwa muatan protein yang ideal untuk membangun otot adalah 10 hingga 20 gram. Kemudian, berapa banyak protein yang akan Anda temukan dalam susu cokelat rendah lemak? Jumlah protein yang bisa Anda temukan dalam susu cokelat rendah lemak ialah sekitar 8 gram per cangkir.(dtk,ins)

Susu apa yang bisa menurunkan berat badan?

Apakah minum susu mengurangi berat badan?

Apakah susu bisa membakar lemak?

Minuman apa yang bisa bikin kurus?