Halodoc, Jakarta - Minyak zaitun memang sudah begitu familiar untuk orang Indonesia. Beberapa ada yang menggunakannya untuk memasak. Sebagian lainnya malah mengoleskan minyak zaitun ke seluruh tubuh untuk memperhalus kulit. Namun, memanfaatkan minyak zaitun tak hanya dengan dua cara tersebut. Show
Meminum minyak zaitun juga ternyata memberi manfaat kesehatan berupa produksi antioksidan yang dibutuhkan tubuh. Kalau antioksidan sudah terpenuhi, tentu tubuhmu akan lebih bugar dari biasanya. Supaya bisa memulai minum setiap hari, simak dulu berberapa manfaat minyak zaitunberikut ini: 1. Mencegah Kanker Payudara 2. Mengurangi Risiko Serangan Jantung 3. Melangsingkan Tubuh 4. Melancarkan Pencernaan 5. Menyehatkan Tubuh Saat Puasa Aturan Mengonsumsi Minyak Zaitun Saat Sahur Yuk, coba rutin mengonsumsi minyak zaitun mulai sekarang. Khasiatnya sudah terbukti baik untuk kesehatan, terlebih untuk meningkatkan stamina kamu selama bulan puasa nanti. Untuk tips kesehatan dengan bahan alami lainnya, tanyakan langsung pada yang ahli melalui aplikasi Halodoc saja. Kamu dapat berinteraksi dengan ribuan dokter yang telah standby 24/7 untuk menjawab segala pertanyaan secara GRATIS? Kamu juga bisa beli obat melalui smartphone dengan layanan Pharmacy Delivery. Yuk, download aplikasi Halodoc di App Store dan Google Play sekarang juga! BACA JUGA: Olive Oil Ampuh Usir Depresi Halodoc, Jakarta - Minyak zaitun sudah dikenal luas karena manfaat kesehatannya. Ia memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan bahkan dapat membantu melindungi tubuh terhadap penyakit kronis tertentu. Meskipun biasanya minyak zaitun digunakan sebagai minyak untuk memasak atau dressing, tetapi beberapa orang percaya bahwa meminum minyak zaitun akan memungkinkan kamu memperoleh manfaat maksimalnya. Lantas, apakah hal ini benar? Mari ketahui fakta sebenarnya berikut ini! Baca juga: Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan Kulit Konon beberapa orang di wilayah Mediterania meminum 1/4 cangkir (60 mililiter) minyak zaitun setiap pagi. Ini mungkin salah satu cara untuk menuai banyak manfaat anti-inflamasi dan pencegahan penyakit yang potensial. Ada yang mengklaim bahwa meminum minyak zaitun langsung bisa mendetoksifikasi tubuh, menenangkan perut, bahkan membantu menurunkan berat badan. Faktanya, beberapa orang percaya bahwa meminum minyak zaitun memberikan lebih banyak manfaat daripada menggunakannya dalam makanan. Namun sayangnya, sejauh ini belum ada penelitian yang mendukung klaim tersebut. Baca juga: 4 Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan Rambut Apa Saja Manfaat Minyak Zaitun?Studi menunjukkan bahwa minum minyak zaitun mungkin menawarkan beberapa manfaat kesehatan, seperti: Membantu Memenuhi Asupan Lemak SehatKebanyakan orang makan cukup total lemak, tetapi banyak yang gagal mendapatkan cukup asam lemak tak jenuh ganda (PUFA) dan asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA), yang ditemukan dalam minyak tertentu, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sumber tanaman lainnya. Panduan diet merekomendasikan agar kamu mendapatkan 20–35 persen kalori dari lemak, terutama dari PUFA dan MUFA. Minyak zaitun adalah salah satu sumber tumbuhan terkaya MUFA, dan mengonsumsinya dapat membantu kamu memenuhi kebutuhan lemak jenis ini. MUFA sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. MUFA juga ditemukan di beberapa produk hewani, tetapi penelitian menunjukkan manfaat kesehatan terbesarnya dicapai dengan mengonsumsi sumber lemak nabati ini. Meredakan SembelitMinum minyak zaitun dapat meredakan sembelit, yang mempengaruhi sekitar 34 persen orang dewasa di atas usia 60. Dalam penelitian selama 4 minggu, memberikan sekitar 1 sendok teh (4 mililiter) minyak zaitun setiap hari kepada 50 pasien hemodialisis sembelit membuat tinja jadi lebih lunak secara signifikan. Selain itu, mengonsumsi minyak zaitun ternyata sama efektifnya dengan minyak mineral, seperti pelunak feses yang biasa digunakan dalam meredakan sembelit. Meskipun temuan ini menjanjikan, tetapi lebih banyak penelitian diperlukan untuk lebih memahami bagaimana minum minyak zaitun dapat membantu meredakan sembelit. Bermanfaat bagi Kesehatan JantungMinyak zaitun telah lama dikenal sebagai lemak yang menyehatkan jantung. Salah satu senyawa yang diduga berperan dalam mendukung kesehatan jantung adalah asam oleat, yaitu sejenis lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam jumlah tinggi di minyak zaitun. Ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung bila digunakan sebagai pengganti sumber lemak lainnya. Faktanya, U.S. Food and Drug Administration (FDA) mengklaim bahwa mengganti lemak dan minyak yang lebih tinggi lemak jenuh dengan 1,5 sendok makan (22 mililiter) minyak yang tinggi asam oleat setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Namun, untuk mendapatkan manfaat ini, kalori dari asam oleat tidak boleh meningkatkan jumlah total kalori yang kamu makan per hari. Baca juga: Minyak Zaitun dan Minyak Kelapa, Lebih Sehat yang Mana? Efek Lain Minum Minyak ZaitunMeskipun meminum zaitun mungkin menawarkan beberapa manfaat kesehatan potensial, tetapi ada kerugian yang perlu dipertimbangkan, seperti: Tinggi Kalori sehingga Bisa Menambah Berat BadanMinyak zaitun tinggi kalori mengandung 120 kalori per sendok makan. Meskipun hubungan antara asupan kalori dan penambahan berat badan rumit dan bergantung pada banyak faktor, tetapi diketahui bahwa mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang kamu bakar menyebabkan penambahan berat badan. Lebih lanjut, sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa peningkatan asupan MUFA juga meningkatkan berat badan, menunjukkan bahwa minyak zaitun dapat berkontribusi pada penambahan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan. Pertimbangan LainnyaPenting untuk mempertimbangkan hal-hal berikut ini saat mempertimbangkan untuk minum minyak zaitun:
Jadi, diskusikan dahulu dengan dokter di Halodoc jika hendak mengonsumsi minyak zaitun langsung. Yuk gunakan Halodoc sekarang untuk mendapatkan layanan kesehatan hanya lewat genggaman! Berapa sendok makan minum minyak zaitun per hari?Asupan minyak zaitun harian yang direkomendasikan adalah satu setengah sendok makan, menurut pernyataan Food and Drug Administration AS pada 2018, meskipun beberapa penelitian melaporkan efek positif dengan beberapa sendok makan lebih banyak dari itu.
Apa efek samping minum minyak zaitun tiap hari?Tak hanya itu, minyak zaitun juga memiliki banyak lemak jenuh tunggal. Artinya, terlalu sering mengonsumsi minyak zaitun bisa menyebabkan banyak penyakit. Mulai dari serangan jantung, obesitas, stroke, kanker payudara, dan lain sebagainya.
Bolehkah minum minyak zaitun setiap hari?Minyak zaitun boleh saja dikonsumsi setiap hari, dimana penggunaan 2 sendok makan setiap harinya diketahui aman untuk dikonsumsi.
Berapa lama minum minyak zaitun?Kamu bisa rutin konsumsi minyak zaitun selama 4 minggu, karena penelitian itu dilakukan selama jangka waktu tersebut. Setiap harinya cukup minum satu sendok aja. Karena kondisi kesehatan setiap orang berbeda, bisa jadi efeknya muncul lebih cepat atau lebih lama.
|