Apa manfaat tidur tidak memakai bantal?

Merdeka.com - Tidur tanpa bantal masih menjadi sesuatu yang jarang dilakukan. Tidur tanpa bantal tak ada salahnya dicoba. Manfaat kian terasa dengan memposisikan tubuh telentang, dengan sesekali miring kanan.

Hal ini akan terasa aneh bagi sebagian orang yang sudah terbiasa menggunakan bantal. Namun akan dirasa diperlukan setelah mengetahui berbagai manfaat yang bisa diperoleh.

Berikut manfaat tidur tanpa bantal bagi kesehatan yang dirangkum dari berbagai sumber, beserta tips memulainya.

2 dari 11 halaman

Memperbaiki Postur Tubuh

©iStock

Manfaat tidur tanpa bantal yang pertama, mampu memperbaiki postur tubuh. Dilansir dari SehatQ, tidur seperti ini bertujuan menjaga tulang belakang dalam posisi yang lurus.

Dengan begitu leher dan seluruh tubuh akan lurus dan mendukung postur tubuh yang baik saat tidur. Sesekali Anda bisa mencoba untuk tidur tengkurap, lalu meletakkan bantal di punggung. Hal ini bisa membuat tulang belakang jadi lebih baik.

Tulang belakang tidak mampu netral, karena sebagian besar berat badan ada di tengah-tengah tubuh. Kondisi tersebut yang menambah tekanan pada punggung dan leher. Sehingga tulang belakang sulit mempertahankan lekukan alami.

3 dari 11 halaman

Baik untuk Leher dan Punggung

Dikutip dari halodoc, menurut penelitian, tidur tanpa bantal akan membantu punggung memanjang. Tubuh akan beristirahat dalam posisi alami tanpa konsekuensi atau rasa sakit.
Sedangkan menggunakan bantal yang terlalu lunak bisa meregangkan otot leher, bahkan mengurangi aliran darah ke kepala.

Saat kepala terus miring ke bawah, menyentuh bantal yang kurang memadai untuk kepalamu. Maka aliran udara melalui sistem pernapasan akan berkurang secara signifikan. Kemungkinan besar akan terbangun dengan perasaan pusing atau bahkan sakit kepala.

Di sisi lain, menggunakan bantal tebal di bawah kepala dan leher berpotensi merusak posisi tulang belakang. Sehingga menyebabkan rasa sakit di punggung dan otot menegang.

4 dari 11 halaman

Bermanfaat untuk Kecantikan

Masih dari kutipan yang sama, tidur tanpa bantal baik untuk kecantikan. Sebab kebiasaan mendekap wajah di bantal, hanya akan menekan pori-pori.

Sehingga mencegah kulit untuk bernapas. Efek buruknya akan meningkatkan jumlah keringat dan mempercepat pembentukan minyak di wajah.

Komedo ikut terpicu muncul di kulit, karena tambahan debu dan kotoran di permukaan bantal yang bersentuhan dengan wajah. Selain itu, bantal bisa membuat rambut tampak kusut di pagi hari.

5 dari 11 halaman

Mencegah stres

Manfaat tidur tanpa bantal selanjutnya, ikut membantu mencegah stress. Hal ini karena saat Anda tidur dengan bantal, sesekali harus terbangun di tengah malam sebab gelisah mengubah posisi.

Apabila hal ini berlangsung terus menerus, bisa membuat stres. Sedangkan mencoba tidur tanpa bantal, bisa meningkatkan kualitas tidur, sehingga tingkat stres secara alami ikut berkurang.

6 dari 11 halaman

Mengurangi alergi

Tak sedikit orang memiliki alergi debu. Keberadaan bantal saat tidur bisa memperburuk kondisi tersebut. Seringkali bakteri, debu, kotoran, dan benda kecil lain cenderung mengendap dan masuk ke sarung bantal.

Saat bersentuhan dengan wajah, kondisi alergi bisa semakin parah. Oleh sebab itu, tidur tanpa bantal bisa menjadi salah satu solusi untuk mengurangi alergi.

7 dari 11 halaman

Mencegah Jerawat dan Kerutan di Wajah

Manfaat tidur tanpa bantal dari sisi kecantikan, mampu mencegah jerawat dan kerutan. Sebab secara tidak sadar, kerap kali kebiasaan tidur dengan menempelkan salah satu sisi wajah ke bantal.

Bantal yang menjadi tempat berkembang biaknya bakteri akan memberi efek buruk berupa jerawat, serta tekanan yang memicu kerutan.

8 dari 11 halaman

Mencegah Sindrom Datar Kepala Bayi

Apabila bayi tidur menggunakan bantal lembut terlalu lama, kemungkinan si kecil bisa menderita sindrom kepala datar. Kondisi tersebut bisa membuat kepala bayi jadi rata di salah satu sisi.

9 dari 11 halaman

Meningkatkan Kualitas Tidur

Melansir dari Liputan6, menyingkirkan bantal dan membiarkan sisa tubuh secara alami, kualitas tidur disinyalir menjadi lebih baik. Sebab rasa gelisah di tengah malam yang tiba-tiba muncul, untuk membetulkan bantal tak lagi diperlukan.

10 dari 11 halaman

Memperbaiki Keselarasan Tulang

Aktivitas sehari-hari bisa memengaruhi postur tulang. Manfaat tidur tanpa bantal akan membantu mengurangi efek tersebut, serta mengembalikan postur tubuh. Menurut penelitian medis, tidur tanpa bantal membuat tidur lebih nyenyak dan rileks tanpa beban.

11 dari 11 halaman

Tips Memulai Tidur Tanpa Bantal

Bagi Anda yang sudah sering tidur dengan bantal, tentunya butuh waktu untuk terbiasa tanpa bantal. Pertimbangkanlah kiat-kiat berikut, dilansir dari halodoc, untuk mencoba tidur tanpa bantal:

• Secara bertahap mengurangi dukungan di bawah kepala. Alih-alih segera melepas bantal, Anda bisa menggulung selimut atau handuk sebagai ganti yang lebih tipis.
• Menggunakan bantal di area tubuh lain. Semisal saat tidur tengkurap, bisa meletakkan bantal di bawah perut dan panggul untuk membantu tulang belakang tetap netral.
• Meletakkan bantal di antara kedua lutut saat menghadap samping.
• Pilih kasur yang tepat. Kasur yang terlalu lunak akan membuat tulang belakang mengendur dan mengakibatkan sakit punggung.

[kur]

Apakah Bahaya tidur tanpa bantal?

Apa manfaat tidur memakai bantal?

Apakah Nabi Memakai bantal Saat tidur?

Posisi tidur yang baik bagaimana?