5 suplemen pra latihan teratas 2022

Mendapatkan bentuk tubuh dan otot yang ideal membutuhkan komitmen dalam berolahraga. Selain itu diperlukan juga asupan suplemen fitnes pembentuk otot yang tepat. Dalam olahraga suplemen berfungsi sebagai pelengkap nutrisi.

Kombinasi dari olahraga yang rutin, pola makan yang baik, ditambah dengan konsumsi suplemen fitnes akan membuat bentuk otot kamu menjadi sempurna. Sehingga, tubuh kamu akan semakin ideal, dan yang perlu kamu lakukan tinggal merawatnya.

Baca juga 5 Rekomendasi Olahraga yang Aman untuk Jantung

Tabel jenis suplemen fitnes pembentuk otot terbaik

Produk Suplemen	Manfaat	Cek Harga
Branched Chain Amino Acids	> Meningkatkan stamina > Mengurangi kelelahan pada otot > Pembentukan serat otot	CEK HARGA DI SINI
Glutamine	> Mencegah penyusutan otot > Membantu proses pemulihan	CEK HARGA DI SINI
Whey Protein Powder	> Membangun otot secara maksimal	CEK HARGA DI SINI
Glucosamine	> Meningkatkan kesehatan sendi > Meminimalkan kerusakan tulang rawan	CEK HARGA DI SINI
Creatine	> Meningkatkan kekuatan otot > Membentuk massa otot	CEK HARGA DI SINI
Nitric Oxide	> Membantu peredaran darah > Meningkatkan efektivitas suplemen lain	CEK HARGA DI SINI
Carnitine	>Mencukupi kebutuhan carnitine pada tubuh	CEK HARGA DI SINI
Cellucor Whey Protein Isolate	>Harga terjangkau >Mengandung 1,5 gram lemak, 4 gram karbo, dan 120 kalori saja.	CEK HARGA DI SINI
Nutrifood L-Men 2GO	>Praktis untuk diminum	CEK HARGA DI SINI
MuscleTech NitroTech Whey Gold 6 lbs	>Cepat membangun massa otot dan meningkatkan kekuatan, daya tahan, sekaligus vitalitas tubuh.	CEK HARGA DI SINI

Baca juga 6 Tips Membesarkan Otot Lengan Tanpa Alat Gym

Cara memilih suplemen terbaik

Mengonsumi suplemen tidak bisa sembarangan, karena ada faktor yang kamu harus tahu sebelum mengonsumsi suplemen fitnes pembentuk otot terbaik. Ada baiknya kamu juga mengonsultasikan tentang penggunaan suplemen dengan dokter kamu.

Ada beberapa cara yang harus kamu perhatikan sebelum memilih suplemen terbaik. Pertama, pilih suplemen fitnes yang sesuai dengan manfaat dan tujuan. Kemudian, sesuaikan kandungan dosis suplemen fitnes. Berikutnya, jangan menggunakan suplemen fitnes untuk mengatasi kebiasaan buruk.

Keempat, pilih suplemen fitness yang sudah terpercaya dan tersertifikasi aman dari kandungan zat yang berbahaya. Langkah terakhir adalah memperhatikan petunjuk penggunaan dari suplemen fitnes yang kamu konsumsi.

 Jenis-jenis suplemen fitnes

Sebelum mengonsumsi suplemen fitnes, ada baiknya kamu mengenali terlebih dahulu jenis-jenisnya. Dengan memahami jenis-jenis suplemen yang ada kamu dapat lebih memaksimalkan hasil latihan. Hal dikarenakan setiap suplemen memiliki manfaat yang berbeda-beda yang bisa disesuaikan dengan tujuan kamu saat berolahraga. Berikut ini adalah jenis-jenis suplemen fitnes yang perlu kamu ketahui.

1. Creatine atau kreatinin

Kreatinin adalah senyawa yang diproduksi secara alami di tubuh manusia. Tugasnya adalah untuk memberikan energi untuk otot dan jaringan lainnya. Mengonsumsinya sebagai suplemen makanan dapat meningkatkan kadar kreatinin di otot hingga 40% di atas kadar normalnya.

Hal ini dapat mempengaruhi sel-sel otot dan performa dalam latihan yang bisa mendorong pertumbuhan otot. Sejumlah penelitian juga menunjukkan kreatinin dapat meningkatkan kekuatan otot. Otot yang lebih kuat membuat kamu bisa berolahraga dengan maksimal sehingga dapat memperbesar massa otot dari waktu ke waktu.

2. Protein

Mendapatkan asupan protein dalam jumlah yang cukup sangatlah penting dalam memperbesar massa otot. Saat ingin memperbesar otot, kamu perlu mengonsumsi lebih banyak protein dari yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan proses metabolisme.

Asupan protein memang bisa didapatkan dari makanan-makanan yang kaya protein. Namun, terkadang beberapa orang kesulitan untuk mendapatkan jumlah protein hanya dari makanan saja. Oleh karena itu, mereka perlu mengonsumsi suplemen protein.

Ada banyak suplemen protein yang tersedia, tapi yang paling populer adalah whey, kasein, dan protein kedelai. Suplemen protein lainnya yang berasal dari isolated protein adalah telur, daging sapi, ayam, dan sumber lainnya.

3. Weight gainers

Kamu tidak percaya karena terlalu kurus, tapi sulit untuk menambah berat badan? Nah, untuk kasus yang satu ini kamu membutuhkan suplemen weight gainers. Suplemen ini dirancang untuk membantu tubuh mendapatkan lebih banyak kalori dan protein.

Meskipun kandungan kalori dari suplemen ini bervariasi, tapi tidak jarang dari merek-merek yang ada mengandung lebih dari 1000 kalori per sajiannya. Untuk membuatnya berfungsi sebagai penambah massa otot, kamu perlu mengimbanginya dengan asupan protein juga. Jika tidak, kalori ini hanya akan menjadi timbunan lemak yang menyulitkan.

4. Beta-Alanine

Beta-alanine adalah asam amino yang berfungsi mengurangi rasa lelah dan dapat meningkatkan performa latihan kamu. Selain itu, suplemen ini juga dapat membantu meningkatkan massa otot saat kamu mengikuti sebuah program olahraga.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 4 gram beta-alanine per hari selama delapan minggu dapat meningkatkan massa otot lebih baik daripada mengonsumsi pil placebo yang biasa dikonsumsi oleh pegulat atau pesepakbola.

5. Branched-chain amino acids

Branched-chain amino acids atau yang dikenal dengan BCAA terdiri dari tiga elemen asam amino, yaitu leucine, isoleucine, dan valine. Senyawa ini dapat ditemukan di beberapa sumber protein seperti daging, telur, susu, ikan, dan yang lainnya.

BCAA ini sangat penting untuk pertumbuhan otot dan dapat meningkatkan asam amino di dalam tubuh hingga 14%. Suplemen ini hanya akan bermanfaat jika kamu tidak begitu banyak memakan protein tinggi pada menu diet.

Suplemen fitnes pembentuk otot terbaik

Diambil dari beberapa sumber, berikut rekomendasi suplemen fitnes pembentuk otot terbaik yang bisa kamu gunakan agar tubuh mendapatkan hasil yang ideal. Berikut rekomendasinya.

Baca juga Tips Meredakan Nyeri Otot Setelah Berolahraga

1. Branched Chain Amino Acids

Suplemen ini biasa disingkat BCAAs yang memiliki manfaat untuk meningkatkan stamina selama berlatig dan mengurangi kelelahan pada otot. Kandungan yang ada dalam BCAAs memiliki fungsi dalam pembentukan serat otot yang baru. Tiga unsur kandungannya adalah leucine, isoleucine dan valine. Suplemen dapat dikonsumsi sebelum atau selama kamu berlatih.

2. Glutamine

Untuk kamu ketahui, L-Glutamine adalah senyawa asam amino yang memiliki fungsi dan manfaat untuk membantu mencegah penyusutan otot dan membantu untuk proses pemulihannya. Waktu terbaik untuk mengonsumsinya adalah sebelum atau setelah berlatih, hal ini agar kamu dapat mempertahankan level glutamin di dalam otot.

3. Whey Protein

Whey protein adalah produk susu yang mengandung protein dalam kualitas dan konsentrasi tinggi. Banyak ahli yang menyarankan agar kamu mengonsumsi 1 hingga 2 gram protein per kg berat badan per hari agar kamu dapat membangun otot secara maksimal. Whey protein adalah salah satu pilihan terbaik untuk memenuhi kandungan protein.

4. Glucosamine

Glucosamine merupakan senyawa yang terbukti dapat meningkatkan kesehatan fungsi persendian dan meminimalkan kerusakan pada tulang rawan di lutut. Konsumsi suplemen ini sebelum atau sesudah berlatih.

5. Creatine

Mengonsumsi suplemen creatine akan mampu membantu meningkatkan kekuatan dan pembentukan massa otot selama kamu melakukan latihan dengan intensitas tinggi. Sebagai informasi, tubuh kamu secara alami memproduksi creatine untuk mengisi kembali ATP (adenosine triphosphate) di otot, sebagai sumber energi selama melakukan aktivitas eksplosif, seperti latihan beban.

6. Nitric Oxide

Ini adalah suplemen yang dapat membantu peredaran darah, sehingga akan dapat mampu memperlancar distribusi nutrisi ke oto-otot kamu selama melakukan latihan. Nitric oxide memang tidak memberikan manfaat secara langsung, namun suplemen fitnes ini mampu meningkatkan efektivitas dari suplemen lain.

7. Carnitine

Sebenarnya, secara alami, tubuh memproduksi carnitine untuk membakar lemak dengan metransfernya ke dalam mitochondria pembakar lemak sehingga dapat dibakar untuk memproduksi energi. Suplemen ini mengantisipasi jika carnitine yang diproduksi tubuh tidak mencukupi kebutuhan tubuh.

Baca juga 5 Bubuk Protein dengan Rasa Terbaik; Suplemen Otot yang Gak Bikin Uwek

8. Cellucor Whey Protein Isolate

Cellucor Whey Protein Isolate & Concentrate Blend Powder tak hanya memiliki rasa yang enak dan memiliki 24 gram protein per sajiannya, tapi juga menjadi pilihan whey protein yang terjangkau. Harganya di pasaran mulai Rp1,5 juta untuk yang 70 takaran. Artinya, harga per takarannya hanya sekitar Rp22 ribu saja. Setiap sajian yang dianjurkan hanya mengandung 1,5 gram lemak, 4 gram karbo, dan 120 kalori saja.

Ada tujuh varian rasa yang bisa dipilih dari merek ini, mulai dari vanila, cokelat, sampai rasa kayu manis. Cara penyajiannya pun sangat mudah, cukup ambil dua sendok dan campurkan dengan minuman-minuman favorit kamu. Kamu juga bisa mengatur takarannya sesuai dengan kepekatan rasa yang diinginkan. Cellucor juga mengatakan bubuk protein ini bisa dicampur dengan yoghurt, oatmeal, sampai adonan pancake.

9. Nutrifood L-Men 2GO

Meracik minuman whey protein memang menjadi tantangan sendiri, apalagi jika kamu terlalu lelah sehabis berolahraga, atau segudang kerjaan telah menanti setelah keluar dari gym. Nah, untuk memenuhi kepraktisan dalam membuatnya kamu bisa menjajal nutrisi on the go seperti Nutrifood L-Men 2GO ini.

Kemasannya yang berbentuk seperti susu kotak membuat whey protein ini bisa dinikmati kapan pun kamu mau dan tentu saja sangat praktis. Minuman ini juga menjadi pengganti cemilan sehat yang diperlukan untuk mengganjal rasa lapar di jam-jam tanggung tanpa harus khawatir menambah kalori yang tak diperlukan.

10. MuscleTech NitroTech Whey Gold 6 lbs

Suplemen whey protein yang satu ini memiliki kandungan protein murni yang lengkap dan dapat membantu merangsang sekaligus pemulihan jaringan otot lebih cepat. Selain itu, produk ini juga dapat dengan cepat membangun massa otot dan meningkatkan kekuatan, daya tahan, sekaligus vitalitas tubuh.

Kandungan BCAA dan glutamin yang tinggi juga membuat produk ini layak dikonsumsi pada saat sebelum dan sesudah latihan. Dalam setiap satu sendoknya, MuscleTech NitroTech Whey Gold memiliki kandungan 24 gram Ultra-Premium Micro-Filtered Protein.

Itu tadi beberapa suplemen fitnes untuk membentuk otot kamu selama berlatih, sehingga akan mampu membentuk tubuh yang ideal. Namun begitu, akan lebih baik kamu mengonsultasikannya selalu kepada dokter gizi kamu. Selamat mencoba!

• Olahraga
  • Baseball Apakah Anda ingin menambahkan kekuatan ke ayunan Anda, kecepatan di basepath atau ledakan di lapangan, Anda harus mulai dengan latihan tubuh dan inti yang lebih rendah yang dirancang khusus untuk pemain baseball. Setelah memeriksa latihan bisbol di Stack.com, telusuri artikel dan video di bawah ini untuk latihan, saran, dan motivasi dari beberapa pelatih top negara, program baseball perguruan tinggi, dan atlet elit.Whether you want to add power to your swing, speed on the basepaths or explosiveness in the outfield, you’ll need to start with lower body and core workouts designed specifically for baseball players. After checking out the baseball workouts on STACK.com, browse through the articles and videos below for drills, advice, and motivation from some of the nation’s top coaches, college baseball programs, and elite athletes.
  • Basketballbasketball adalah olahraga yang serba cepat yang membutuhkan kekuatan eksplosif, kecepatan tertinggi, kelincahan, dan keterampilan di lapangan yang disesuaikan. Anda akan menemukan latihan dan latihan bola basket yang Anda cari untuk membawa permainan Anda ke level berikutnya. Kembalilah setiap hari untuk video pelatihan basket dan latihan dari beberapa program bola basket top negara dan saran dari pelatih dan pelatih profesional.Basketball is a fast-paced sport that requires explosive strength, top speed, agility and fine-tuned on-court skills. You’ll find the basketball workouts and drills you’re looking for to take your game to the next level. Come back daily for basketball training videos and drills from some of the nation’s top basketball programs and advice from professional coaches and trainers.
  • Sepak bola jika Anda ingin menjadi pemain sepak bola yang lebih baik, terlepas dari posisi Anda, Anda harus mengembangkan tingkat pengkondisian yang tinggi. Di Stack, Anda tidak hanya akan mendapatkan latihan pengkondisian khusus sepak bola, Anda juga akan menemukan latihan kekuatan dan listrik dari pro. Bangun latihan sepak bola Anda hari ini!If you want to become a better football player, regardless of your position, you’ll need to develop a high level of conditioning. At STACK, you’ll not only get football-specific conditioning workouts, you’ll also find strength and power workouts from pros. Build your football workout today!
  • Hockeycheck Out Out Stack's Workouts and Drills Disesuaikan khusus untuk pemain hoki. Apakah Anda ingin menjadi skater yang lebih kuat, mengembangkan keterampilan penanganan tongkat Anda, membeli peralatan yang lebih baik atau makan lebih sehat, Anda akan menemukan semua yang Anda butuhkan di Stack.com. Lihatlah latihan hoki dan latihan dari penjaga gawang Jean-Sebastien Giguere, pemain bertahan Duncan Keith, tim hoki Universitas Michigan dan lainnya.Check out STACK’s workouts and drills tailored specifically for hockey players. Whether you want to become a stronger skater, develop your stick-handling skills, buy better gear or eat healthier, you’ll find everything you need at STACK.com. Check out hockey drills and workouts from goaltender Jean-Sebastien Giguere, defenseman Duncan Keith, the University of Michigan hockey team and others.
  • Lacrossethrough Stack, Anda akan menemukan latihan eksplosif, pengkondisian dan latihan kekuatan seluruh tubuh yang Anda butuhkan untuk menjadi lebih besar, lebih cepat dan lebih kuat di lacrosse medan. Selain latihan lacrosse di luar musim, Anda akan menemukan banyak bor di lapangan untuk semua posisi lacrosse. Untuk lebih banyak pelatihan lacrosse, nutrisi, dan nasihat gigi dari pelatih dan pemain top negara, lihat video pelatihan lacrosse kami.Through STACK, you’ll find the explosive workouts, conditioning and full-body strength training you need to get bigger, faster and stronger on the lacrosse field. In addition to off-season lacrosse workouts, you’ll find plenty of on-the-field drill for all lacrosse positions. For more lacrosse training, nutrition and gear advice from the nation’s top coaches and players, see our lacrosse training videos.
  • SoccerbeCome pemain sepak bola yang lebih baik melalui latihan pengkondisian, pelatihan kecepatan, dan latihan kaki di Stack.com. Dengan konten mulai dari latihan Abby Wambach hingga ulasan gigi terbaru hingga pelatihan kecepatan Real Salt Lake, ada sesuatu di sini untuk pemain sepak bola dari semua level. Lihat lebih banyak latihan dan latihan di galeri video pelatihan sepak bola kami.Become a better soccer player through the conditioning workouts, speed training and foot drills on STACK.com. With content ranging from Abby Wambach’s workout to the latest gear reviews to Real Salt Lake’s speed training, there’s something here for soccer players of all levels. Check out more workouts and drills in our soccer training video gallery.
  • Softballtake Game Anda ke level berikutnya dengan latihan dan latihan softball di Stack.com. Apakah Anda ingin menjadi infielder yang lebih baik, mengembangkan teknik bunt Anda atau meningkatkan kekuatan pitching, Anda akan menemukan video, artikel, dan wawancara dengan beberapa pikiran terbaik untuk membantu Anda menjadi pemain yang lebih baik. Untuk lebih banyak pelatihan softball, lihat Perpustakaan Video Softball.Take your game to the next level with softball drills and workouts at STACK.com. Whether you want to become a better infielder, develop your bunt technique or increase pitching power, you’ll find videos, articles and interviews with some of the game’s top minds to help you become a better player. For even more softball training, check out softball video library.
  • WrestlingTrain untuk gulat dengan latihan yang memberikan kekuatan dan kekuatan ledakan yang Anda butuhkan untuk menjatuhkan lawan. Selain latihan gulat Stack, kami juga memberikan banyak saran nutrisi untuk membantu pegulat membuat dan mempertahankan berat badan selama pelatihan mereka. Maksimalkan kinerja Anda dengan latihan, latihan, dan saran dari pelatih dan atlet dari beberapa program gulat perguruan tinggi top di negara ini di perpustakaan video pelatihan gulat kami.Train for wrestling with workouts that provide the explosive strength and power you need to take down an opponent. In addition to STACK’s wrestling workouts, we also provide plenty of nutrition advice to help wrestlers make and maintain weight throughout their training. Maximize your performance with workouts, drills and advice from coaches and athletes from some of the top college wrestling programs in the nation in our wrestling training video library.
  • VolleyballStack memiliki latihan bola voli dan latihan yang Anda butuhkan untuk membawa permainan Anda ke level berikutnya. Kembangkan kecepatan langkah pertama, sajikan dengan daya dan tambahkan inci ke vertikal Anda dengan pelatihan bola voli dari beberapa pelatih top saat ini. Setelah Anda membangun pengkondisian Anda, lihat beberapa latihan bola voli canggih dan teknik mental kami. Untuk konten pelatihan bola voli lagi, lihat Perpustakaan Video Voli kami.STACK has the volleyball drills and workouts you need to take your game to the next level. Develop first-step quickness, serve with power and add inches to your vertical with volleyball training from some of today’s top coaches. Once you’ve built up your conditioning, check out some of our advanced volleyball drills and mental techniques. For even more volleyball training content, check out our volleyball video library.
• Pelatihan Pelatihan Kinerja Sports adalah proses fisik dan mental bekerja menuju tujuan atletik, kinerja atau kebugaran tertentu melalui program yang diatur. Penelitian menunjukkan bahwa untuk secara signifikan meningkatkan kinerja olahraga, atletis secara keseluruhan dan kemampuan fisik, atlet harus menyelesaikan sesi pelatihan selain bermain olahraga mereka. Pelatihan mengacu pada latihan, latihan, dan latihan yang mereka lakukan di luar praktik terorganisir untuk meningkatkan kekuatan, kecepatan, pengkondisian, dan fleksibilitas mereka, juga untuk rehabilitasi dan mencegah cedera. Program yang lengkap juga mencakup pelatihan psikologi olahraga. Maksimalkan kinerja olahraga Anda dengan saran dari pelatih top dan atlet elit saat ini.Sports performance training is the physical and mental process of working toward specific athletic, performance or fitness goals through a regimented program. Research shows that to significantly improve sports performance, overall athleticism and physical ability, athletes must complete training sessions in addition to playing their sport. Training refers to the workouts, exercises and drills they perform outside of organized practices to improve their Strength, Speed, Conditioning and Flexibility, as well to rehab and prevent injury. Well-rounded programs also include Sports Psychology training. Maximize your sports performance with advice from today’s top coaches and elite athletes.
• Perekrutan College Proses perekrutan atletik sangat mirip dengan berkencan, dengan pelatih/pengintai perguruan tinggi dan atlet-siswa sekolah menengah saling mengukur dan mencari pertandingan yang tepat. Proses ini mengharuskan peserta untuk memahami dan mengamati peraturan dan peraturan NCAA, melakukan penelitian menyeluruh, menjadwalkan kunjungan rumah dan kampus, jaringan dan berkomunikasi dengan tepat, dan, untuk sebagian besar siswa-atlet, terlibat dalam pemasaran sendiri. Pelajari praktik terbaik dari atlet yang telah mencapai kesuksesan dan para ahli yang telah membantu mereka.The athletic recruiting process is a lot like dating, with college coaches/scouts and high-school student-athletes sizing each other up and searching for the right match. The process requires participants to understand and observe NCAA rules and regulations, conduct thorough research, schedule home and campus visits, network and communicate appropriately, and, for most student-athletes, engage in self-marketing. Learn best practices from athletes who have achieved success and the experts who have helped them.
  • Direkrut hari ini
• Nutrisi Nutrisi memberi para atlet energi, nutrisi, dan hidrasi yang mereka butuhkan untuk maju dalam pelatihan mereka dan berkinerja secara optimal. Selain mengikuti diet sehat, atlet harus memberikan perhatian khusus untuk mendapatkan otot dan kehilangan lemak, yang bersama -sama meningkatkan kinerja atletik. Untuk menyalakan latihan dan permainan, dan untuk memastikan pemulihan yang kuat, atlet elit berhati -hati untuk makan dengan benar dan melembabkan sebelum, selama dan setelah latihan dan kompetisi. Dalam beberapa situasi, atlet mendapatkan keunggulan dengan penggunaan suplemen yang aman. Pelajari bagaimana atlet elit menambah kinerja mereka dengan mengikuti strategi nutrisi yang didukung secara ilmiah.Proper nutrition provides athletes with the energy, nutrients and hydration they need to progress in their training and perform optimally. In addition to following a healthy diet, athletes must pay particular attention to gaining muscle and losing fat, which together improve athletic performance. To power workouts and games, and to ensure a strong recovery, elite athletes take care to eat properly and to hydrate before, during and after workouts and competitions. In some situations, athletes gain an edge with prescribed use of safe supplements. Learn how elite athletes supercharge their performance by following scientifically-supported nutrition strategies.
• Berita Olahraga Olahraga Terbesar, Untuk Semua Olahraga Pro, Olahraga Perguruan Tinggi, Olahraga Sekolah Menengah, dan banyak lagi.Latest sports news, for all pro sports, college sports, high school sports, and more.
• Lagi
  • Direktori Kategori
  • Direktori Kamp & Acara
  • Tulis untuk kita
  • Beriklan dengan kami

• Olahraga
  • Baseball
  • Bola basket
  • Sepak bola
  • Hoki
  • Lacrosse
  • Sepak bola
  • Softball
  • Gulat
  • Bola voli
• Pelatihan
• Perekrutan Perguruan Tinggi
  • Direkrut hari ini
• Nutrisi Nutrisi memberi para atlet energi, nutrisi, dan hidrasi yang mereka butuhkan untuk maju dalam pelatihan mereka dan berkinerja secara optimal. Selain mengikuti diet sehat, atlet harus memberikan perhatian khusus untuk mendapatkan otot dan kehilangan lemak, yang bersama -sama meningkatkan kinerja atletik. Untuk menyalakan latihan dan permainan, dan untuk memastikan pemulihan yang kuat, atlet elit berhati -hati untuk makan dengan benar dan melembabkan sebelum, selama dan setelah latihan dan kompetisi. Dalam beberapa situasi, atlet mendapatkan keunggulan dengan penggunaan suplemen yang aman. Pelajari bagaimana atlet elit menambah kinerja mereka dengan mengikuti strategi nutrisi yang didukung secara ilmiah.
• Berita Olahraga Olahraga Terbesar, Untuk Semua Olahraga Pro, Olahraga Perguruan Tinggi, Olahraga Sekolah Menengah, dan banyak lagi.
• Lagi
  • Direktori Kategori
  • Direktori Kamp & Acara
  • Tulis untuk kita
  • Beriklan dengan kami

Olahraga

Baseball

• Bola basket
• Sepak bola
• Reviews.

Hoki

Lacrosse

Sepak bola

Softball

Cari bahan-bahan utama seperti L-citrulline, L-citrulline malate, L-arginine, beta alanine, Betaine, Carnosyn® (versi yang dipatenkan dari beta-alanine). Ini adalah bahan pra-latihan utama.

Suplemen neurotropik biasanya ditambahkan ke suplemen pra-latihan untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi. Mereka ada banyak. Tetapi beberapa yang umum adalah dinamis, synephrine, alpha GPC, dan neruofactor.

Bahan per scoop

L-Citrulline, L-Citrulline malate

Pertama, menambahkan malate ke L-citrulline, juga dikenal sebagai asam malat, meningkatkan efektivitas, penyerapan, dan bioavailabilitas L-citrulline.

Penelitian telah menunjukkan bahwa L-citrulline meningkatkan kinerja aerobik dan anaerob selama latihan yang berkepanjangan. Ini dicapai dengan meningkatkan aliran darah ke otot yang bekerja, menurunkan kelelahan, meningkatkan kadar oksida nitrat, dan meningkatkan ATP. Selain itu, ini mengurangi rasa sakit berotot baik selama dan setelah pelatihan.

Cari 3-6 gram L-citrulline atau 5-8 gram malat citrulline pada label. Kimia berbeda, sehingga dosisnya akan bervariasi tergantung pada bentuknya karena 1,75 gram citrulline malate menyediakan 1 gram L-citrulline.

L-Arginine

Citrulline dikonversi menjadi L-arginine. L-arginin memainkan peran penting dalam sintesis oksida nitrat. Ini meningkatkan kapasitas dengan meningkatkan dan meningkatkan kemampuan sistem anaerob dan aerobik. L-Arginine telah terbukti mempengaruhi pelatihan dan kinerja olahraga secara signifikan.

Cari 1,5-2 gram pada label.

Beta-Alanine

Beta-Alanine meningkatkan pelatihan dan kapasitas olahraga Anda dengan meminimalkan dan menunda kelelahan otot. Sangat baik untuk mendukung semburan pendek dari aktivitas intens. Di otot-otot Anda, beta-alanine menciptakan karnosin. Dan Carnosine menjaga pH dari jatuh, memungkinkan Anda untuk berlatih dan melakukan yang terbaik dan memperpanjang kapasitas dan durasi. Ini juga mempercepat pemulihan.

Cari 2-5 gram pada label.

Betaine

Betaine meningkatkan daya tahan dan kekuatan. Ini juga membantu mempercepat pertumbuhan otot. Betaine juga memiliki manfaat tambahan untuk mengurangi kadar laktat, yang secara efektif menunda kelelahan otot. Ini akan memungkinkan Anda untuk berlatih untuk waktu yang lebih lama dan lebih intens.

Cari 2-6 gram pada label.

Carnosyn® (versi yang dipatenkan dari beta-alanine)

Ini adalah bentuk beta-alanine berkualitas tinggi dan versi beta-alanine yang dipatenkan.

Anda tidak perlu memiliki semua ini ditumpuk menjadi satu. Jika Anda memiliki citrulline dan beta-alanine, itu sempurna.

Ini juara!

Pra-latihan ini diturunkan dengan sempurna menuju rentang yang lebih tinggi berdasarkan satu sendok. Energinya sangat baik dan fokusnya fantastis. Anda tidak akan menekuk sendok dengan menatapnya. Tapi Anda pasti akan memindahkan lebih banyak berat badan! Menggabungkan fokus dan energi meningkatkan intensitas.

Cukup klik pada produk untuk melihat informasi fakta suplemen.

1. Hancur

2. Preseries Bulk

3. Legion Pulse Pre-Workout

Pemenang tempat pertama

Pra-latihan ini masih dalam kisaran optimal, tepat di ujung bawah untuk satu sendok. Mereka menghasilkan energi yang baik dan memiliki jumlah neurotropik yang sempurna untuk fokus yang intens.

4. Cellucor C4 Ultimate

5. Serigala Hitam

6. Lit Beyond Raw

Pemenang tempat kedua

Dengan formula ini, mereka masih akan memberi Anda pompa yang bagus. Namun, mereka tidak memiliki tingkat suplemen penting yang lebih tinggi.

7. Amped AF

8. Bucked Up

9. Genius pra-latihan

Pemenang tempat ketiga

Menyelesaikan pekerjaan, dengan energi yang cukup, fokus yang baik, dan sedikit dorongan dalam kinerja.

10. 5150 pra-latihan

Saat Anda mengambil pra-latihan 30 hingga 45 menit sebelum Anda berlatih, jangan berharap untuk segera merasakan kegilaan yang mengejutkan. Biasanya, ketika Anda mulai berolahraga, selama latihan, Anda akan mulai merasakan pompa, energi, dan fokus. Ini karena olahraga mengaktifkan dan merangsang suplemen dan bahan.

Bagikan cerita ini!

DIREKOMENDASIKAN UNTUKMUDED FOR YOU

Paling Populer

Top 10 Suplemen Pra-Latihan Terbaik 2022

Ada ratusan formula pra-latihan di pasaran saat ini. Mereka semua menjanjikan pompa gila, energi eksplosif gila, dan fokus sendok-bending yang mengubah pikiran. Jadi, mana yang benar -benar berfungsi? Penelitian yang disusun untuk memilih 10 suplemen pra-latihan teratas tahun 2022 didasarkan pada:

• Penjualan teratas dari banyak situs web.
• Konten bahan.
• Reviews.

Tips untuk membeli pra-latihan

Satu hal yang dilakukan perusahaan adalah tidak cukup menambahkan bahan per scoop. Ini membuat Anda mengambil dua sendok. Jadi, jika Anda membayar $ 30-50 untuk pasokan 30 hari, hanya 15.

Saat Anda membaca fakta suplemen, pastikan secara tepat menunjukkan setiap bahan. Misalnya, perusahaan akan sering hanya menempatkan angka seperti 6.276mg dan daftar semua bahan di bawah satu formula tanpa gangguan apa itu.

Hati -hati dengan ulasan. Perusahaan sering memberikan produk untuk ditinjau untuk meningkatkan status mereka. Perusahaan di Amazon melakukan ini banyak.

Cari bahan-bahan utama seperti L-citrulline, L-citrulline malate, L-arginine, beta alanine, Betaine, Carnosyn® (versi yang dipatenkan dari beta-alanine). Ini adalah bahan pra-latihan utama.

Suplemen neurotropik biasanya ditambahkan ke suplemen pra-latihan untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi. Mereka ada banyak. Tetapi beberapa yang umum adalah dinamis, synephrine, alpha GPC, dan neruofactor.

Bahan per scoop

L-Citrulline, L-Citrulline malate

Pertama, menambahkan malate ke L-citrulline, juga dikenal sebagai asam malat, meningkatkan efektivitas, penyerapan, dan bioavailabilitas L-citrulline.

Penelitian telah menunjukkan bahwa L-citrulline meningkatkan kinerja aerobik dan anaerob selama latihan yang berkepanjangan. Ini dicapai dengan meningkatkan aliran darah ke otot yang bekerja, menurunkan kelelahan, meningkatkan kadar oksida nitrat, dan meningkatkan ATP. Selain itu, ini mengurangi rasa sakit berotot baik selama dan setelah pelatihan.

Cari 3-6 gram L-citrulline atau 5-8 gram malat citrulline pada label. Kimia berbeda, sehingga dosisnya akan bervariasi tergantung pada bentuknya karena 1,75 gram citrulline malate menyediakan 1 gram L-citrulline.

L-Arginine

Citrulline dikonversi menjadi L-arginine. L-arginin memainkan peran penting dalam sintesis oksida nitrat. Ini meningkatkan kapasitas dengan meningkatkan dan meningkatkan kemampuan sistem anaerob dan aerobik. L-Arginine telah terbukti mempengaruhi pelatihan dan kinerja olahraga secara signifikan.

Cari 1,5-2 gram pada label.

Beta-Alanine

Beta-Alanine meningkatkan pelatihan dan kapasitas olahraga Anda dengan meminimalkan dan menunda kelelahan otot. Sangat baik untuk mendukung semburan pendek dari aktivitas intens. Di otot-otot Anda, beta-alanine menciptakan karnosin. Dan Carnosine menjaga pH dari jatuh, memungkinkan Anda untuk berlatih dan melakukan yang terbaik dan memperpanjang kapasitas dan durasi. Ini juga mempercepat pemulihan.

Cari 2-5 gram pada label.

Betaine

Betaine meningkatkan daya tahan dan kekuatan. Ini juga membantu mempercepat pertumbuhan otot. Betaine juga memiliki manfaat tambahan untuk mengurangi kadar laktat, yang secara efektif menunda kelelahan otot. Ini akan memungkinkan Anda untuk berlatih untuk waktu yang lebih lama dan lebih intens.

Cari 2-6 gram pada label.

Carnosyn® (versi yang dipatenkan dari beta-alanine)

Ini adalah bentuk beta-alanine berkualitas tinggi dan versi beta-alanine yang dipatenkan.

Anda tidak perlu memiliki semua ini ditumpuk menjadi satu. Jika Anda memiliki citrulline dan beta-alanine, itu sempurna.

Ini juara!

Pra-latihan ini diturunkan dengan sempurna menuju rentang yang lebih tinggi berdasarkan satu sendok. Energinya sangat baik dan fokusnya fantastis. Anda tidak akan menekuk sendok dengan menatapnya. Tapi Anda pasti akan memindahkan lebih banyak berat badan! Menggabungkan fokus dan energi meningkatkan intensitas.

Cukup klik pada produk untuk melihat informasi fakta suplemen.

1. Hancur

2. Preseries Bulk

3. Legion Pulse Pre-Workout

Pemenang tempat pertama

Pra-latihan ini masih dalam kisaran optimal, tepat di ujung bawah untuk satu sendok. Mereka menghasilkan energi yang baik dan memiliki jumlah neurotropik yang sempurna untuk fokus yang intens.

4. Cellucor C4 Ultimate

5. Serigala Hitam

6. Lit Beyond Raw

Pemenang tempat kedua

Dengan formula ini, mereka masih akan memberi Anda pompa yang bagus. Namun, mereka tidak memiliki tingkat suplemen penting yang lebih tinggi.

7. Amped AF

8. Bucked Up

9. Genius pra-latihan

Pemenang tempat ketiga

Menyelesaikan pekerjaan, dengan energi yang cukup, fokus yang baik, dan sedikit dorongan dalam kinerja.

10. 5150 pra-latihan

Saat Anda mengambil pra-latihan 30 hingga 45 menit sebelum Anda berlatih, jangan berharap untuk segera merasakan kegilaan yang mengejutkan. Biasanya, ketika Anda mulai berolahraga, selama latihan, Anda akan mulai merasakan pompa, energi, dan fokus. Ini karena olahraga mengaktifkan dan merangsang suplemen dan bahan.

Bagikan cerita ini!

DIREKOMENDASIKAN UNTUKMUDED FOR YOU

Hak Cipta © 2022 Stack Didukung oleh Stack Sports

Situs web ini menggunakan cookie dan layanan pihak ketiga. Oke OK

Apa 5 latihan pra terbaik?

Produk mana yang terbaik untuk pra

Apa pra #1

Apa pra terbaik yang paling sehat