5 bubuk protein teratas 2022 2022

Dijuluki sebagai “king of protein”, whey protein merupakan suplemen yang efektif untuk membentuk massa otot. Jenis protein ini sangat populer dan banyak dikonsumsi sebagai pengiring workout. Whey protein dari berbagai merek, seperti VectorLabs, Evolene, dan Optimum Nutrition juga bisa Anda temukan dengan mudah. Manakah yang tepat untuk Anda?

Bookmark artikel ini apabila Anda menjalani proses membentuk tubuh yang lebih ideal. Selain membagikan tips memilih, kami juga memperkenalkan sepuluh minuman whey protein yang bagus. Jangan sampai terlewat, ya! Artikel ini sudah ditinjau oleh residen spesialis kedokteran olahraga kami, dr. Regina Varani.

• Pembaharuan terakhir: 26 Oktober 2022

Profil pakar: Dokter dan residen spesialis kedokteran olahraga, dr. Regina Varani

Dokter dan residen spesialis kedokteran olahraga

dr. Regina Varani

Whey protein dan manfaatnya untuk workout

• Apa itu whey protein? 

Whey protein adalah salah satu kandungan protein utama di produk susu. Kandungan ini diperoleh dari bagian cair susu yang disebut whey. Bagian cair ini terbentuk saat susu diolah menjadi keju. Selanjutnya, whey atau bagian cair tersebut diproses sedemikian rupa hingga menjadi bubuk. Bubuk inilah yang dikemas menjadi bubuk whey protein untuk dikonsumsi oleh para sports mania.

• Manfaat whey protein

Sebagai protein, whey protein dapat meningkatkan kekuatan dan massa otot. Dalam riset yang diberitakan WebMD, whey protein dapat menaikkan pertumbuhan otot, terlepas dari apa pun latihan yang dilakukan. Whey protein juga diklaim lebih efektif meningkatkan kekuatan dibandingkan protein lain, contohnya kasein.

Whey protein mengandung banyak asam amino esensial yang penting bagi tubuh. Khasiat whey protein untuk otot ini berkat kandungan leucine dalam kadar nan tinggi. Leucine adalah asam amino esensial yang tak bisa dihasilkan oleh tubuh sendiri. Leucine merangsang sintesis protein atau proses pembentukan protein oleh sel-sel. Sintesis protein akan berujung pada peningkatan dan pertumbuhan masa otot.

Berkolaborasi dengan pakar: Cara memilih minuman whey protein

Sebagai suplemen workout yang populer, ada banyak sekali produk whey protein yang beredar. Mari simak cara memilih whey protein agar Anda menemukan produk yang bagus!

Pilih berdasarkan tipe whey protein

Terdapat tiga jenis whey protein yang bisa Anda temukan. Tiap-tiap jenis memiliki keunggulan berbeda-beda. Mari simak pembahasan berikut dengan saksama!

Whey Protein Concentrate (WPC), kadar protein hingga 85%

Whey protein concentrate (WPC) merupakan salah satu whey yang umum ditemukan dan paling sedikit diproses sehingga paling murah. Kandungan protein pada WPC bisa berkisar antara 75–85%. WPC juga mengandung karbohidrat (termasuk laktosa) serta lemak. Karena mengandung lemak dan laktosa, rasa WPC biasanya lebih enak. Namun, kandungan laktosa ini tidak disarankan bagi orang dengan intoleransi laktosa.

Kelebihan WPC:

• Harganya cenderung lebih murah dibandingkan jenis lain
• Rasanya lebih enak karena mengandung lemak dan laktosa
• Mudah ditemukan

Kekurangan WPC

• Efek samping berupa masalah pencernaan pada individu yang intoleransi laktosa

Whey Protein Isolate (WPI), kadar protein di atas 90%

Tipe whey protein lain yang juga banyak dikonsumsi adalah whey protein isolate (WPI). Whey protein jenis ini didapatkan dari proses yang lebih panjang dibanding dengan tipe concentrate. Proses yang lebih panjang tersebut menghasilkan kadar protein yang lebih tinggi. Sebaliknya, proses ini juga membuat kadar karbohidrat dan lemak dalam WPI lebih sedikit dibandingkan WPH.

Kelebihan WPI:

• Mengandung protein dengan kadar yang lebih tinggi dibandingkan tipe concentrate
• Kadar laktosanya lebih rendah sehingga berpotensi lebih cocok untuk orang dengan intoleransi laktosa

Kekurangan WPI:

• Harganya sedikit lebih mahal dibandingkan whey protein concentrate

Whey Protein Hydrolysate (WPH), lebih cepat diserap tubuh

Jenis whey protein lainnya adalah whey protein hydrolysate (WPH). Jenis whey protein ini telah melewati proses pemecahan yang disebut enzymatic hydrolysis. Artinya, fragmen protein di dalamnya sudah diproses dan dipecah sehingga berukuran lebih kecil.

Dengan ukurannya yang sudah diperkecil tersebut, WPH bisa diserap lebih cepat oleh tubuh. Akan tetapi, WPH memiliki harga yang relatif lebih tinggi dibandingkan jenis lainnya. Hal ini dapat menjadi pertimbangan Anda sebelum membeli produk WPH.

Kelebihan WPH:

• Dapat diserap dan dicerna lebih cepat oleh tubuh

Kekurangan WPH:

• Harganya sedikit lebih mahal dibandingkan whey protein jenis lain

Cek kandungan lain untuk optimalkan hasil workout

Whey protein sering dicampurkan dengan kandungan lain yang bermanfaat untuk optimalkan workout. Apa saja kandungan yang bisa ditemukan dalam produk whey protein?

Ekstra BCAA, turut mengoptimalkan pertumbuhan otot

Branch-chained amino acid atau BCAA adalah kelompok asam amino yang populer dalam dunia fitness. Terdapat tiga asam amino yang tergolong sebagai BCAA, yaitu leucine, isoleucine, dan valine. BCAA bermanfaat untuk mengoptimalkan pertumbuhan otot. Kelompok asam amino ini juga membantu mengurangi rasa nyeri pada otot.

Whey protein sebenarnya sudah mengandung asam amino, termasuk BCAA. Namun, Anda bisa mencari produk yang memberikan tambahan BCAA untuk mengoptimalkan hasil latihan. Pertimbangkan Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey yang mengandung ekstra micronized BCAA.

Kami memiliki artikel yang membahas lebih dalam mengenai suplemen BCAA terbaik. Anda bisa membacanya melalui link di bawah ini.

Creatine, ampuh untuk meningkatkan kekuatan

Kandungan lain yang bisa Anda cari dalam produk whey protein adalah creatine. Creatine merupakan senyawa turunan asam amino yang dapat dihasilkan tubuh serta berperan dalam sistem energi. Salah satu molekul creatine, yakni creatine phosphate, penting sebagai bahan baku energi pada aktivitas yang intensitasnya tinggi.

Mengonsumsi creatine dari suplemen dapat mengoptimalkan pertumbuhan massa otot. Creatine juga bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan dan performa latihan. Hal tersebut berlaku khususnya pada jenis latihan anaerobik durasi pendek yang membutuhkan energi tinggi, seperti powerlifting dan sprinting.

Tak banyak produk whey protein yang mengandung creatine. Namun, Anda tak perlu khawatir. L-Men sebagai merek populer Indonesia mencampurkan creatine dalam L-Men Platinum. Produk ini bahkan juga diperkaya dengan vitamin dan mineral.

Jika Anda ingin mengetahui rekomendasi berbagai suplemen creatine terbaik, kami memiliki artikel yang secara khusus membahas hal tersebut. Dibaca juga, ya!

Vitamin B kompleks, penting untuk produksi energi

Meski jarang diidolakan oleh para sports mania, vitamin B juga bisa dicari dalam minuman workout, termasuk whey protein. Vitamin B sendiri tidak mengandung energi, tetapi beberapa jenis vitamin B terlibat dalam proses tubuh untuk memproduksi energi. 

Sebagai contoh, menurut National Health Service, vitamin B6 membantu tubuh untuk mengubah protein, lemak, dan karbohidrat menjadi glukosa. Dengan begitu, tubuh memiliki energi. Ada cukup banyak whey protein yang mengandung vitamin B. Pertimbangkan ISOPRO Grass Fed Whey Isolate yang menawarkan vitamin B6 untuk menunjang kesehatan Anda.

Perhatikan jenis pemanis dalam produk

Whey protein tersedia dalam berbagai rasa. Dengan demikian, Anda akan menyadari bahwa ada berbagai jenis pemanis yang digunakan dalam produk. Sebisa mungkin prioritaskan produk yang kadar gulanya sedikit. Terlalu berlebihan mengonsumsi gula bisa menimbulkan masalah kesehatan, termasuk kegemukan dan kelelahan.

Beberapa produk juga menggunakan pemanis buatan, terutama sukralosa. Sukralosa umumnya aman dikonsumsi oleh sebagian orang. Namun, sebagian individu yang sensitif bisa mengalami reaksi alergi setelah mengonsumsi sukralosa.

Temukan rasa whey protein yang bisa dinikmati jangka panjang

Poin penting berikutnya adalah memilih rasa whey protein yang sesuai dengan selera Anda. Hal ini perlu diperhatikan karena sediaan whey protein dikemas dengan isi yang banyak.

Anda bisa memilih whey protein rasa cokelat. Rasa ini cenderung aman dan biasanya menjadi favorit sejuta umat. Produk dengan rasa buah-buahan juga bisa Anda pilih, seperti pisang, stroberi, atau mangga.

PR

One stop solution untuk mendapatkan produk kesehatan terbaik berkualitas internasional

Saat mencari produk kesehatan berkualitas, Anda mungkin kebingungan di mana menemukan produk orisinal dengan harga yang masuk akal. Di iHerb, Anda bisa mendapatkan keduanya! E-commerce khusus produk kesehatan ini menghadirkan 1.200 merek kesehatan terbaik dunia serta mengumpulkan lebih dari 30.000 produknya dengan baik. Mayoritas produk di iHerb juga telah melalui iTested untuk memverifikasi kualitasnya.

Jika Anda masih bingung memilih produk terbaik, Anda juga bisa melihat berbagai review pengguna yang tepercaya. iHerb juga menyediakan halaman khusus agar Anda bisa mengetahui produk populer di tiap negara. Dapatkan promo eksklusif untuk pelanggan baru iHerb! Hemat 22% untuk pesanan pertama Anda dengan kode promo 22NEW.

10 Rekomendasi minuman whey protein terbaik

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk minuman whey protein terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.

Update 24 Oktober 2022:

Setelah melakukan riset ulang di marketplace Shopee, kami mendapati bahwa Vectorlabs Master Whey memiliki angka penjualan tertinggi. Sementara itu, Evolene Isolene yang sebelumnya menduduki urutan pertama, turun menjadi urutan 2 berdasarkan angka hasil penjualannya di Shopee.

Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni rekomendasi mybest dan bukan dari dr. Regina Varani.

Gambar produk	1 Vectorlabs	2 Evolene	3 Puro Pure Nutrition	4 Muscle First	5 Nutrifood	6 FITlife	7 Rimba Life	8 BSN	9 Optimum Nutrition	10 BXN
Nama produk	Master Whey	Isolene	WPRO Whey Concentrate	M1 Pro Isolate	L-Men Platinum	WPRO / Concentrate	RIMBAWHEY	Syntha-6 Isolate	Platinum Hydrowhey	Whey Protein Isolate
Keunggulan	Diproduksi dengan teknologi membran ultrafiltrasi dingin, kualitasnya mantap!	Mengandung 100% isolate sehingga rendah laktosa	Tersertifikasi oleh banyak lembaga, mutunya terjamin!	Memiliki daya serap yang tinggi hingga 90%!	Kombinasi bahannya bikin pertumbuhan otot jadi maksimal!	Lemaknya rendah! Tak perlu khawatir konsumsi WPC	Tak hanya menambah, tetapi juga menjaga massa otot	Dikombinasikan dengan milk protein isolate, ampuh untuk mencegah muscle breakdown	Ada ekstra BCAA yang sudah micronized!	Cepat diserap tubuh serta bebas gula dan lemak
Harga mulai dari	Rp 140.000,00	Rp 240.000,00	Rp 125.000,00	Rp 527.500,00	Rp 127.600,00	Rp 200.000,00	Rp 150.000,00	Rp 980.000,00	Rp 1.070.000,00	Rp 395.000,00
Jenis	WPC dan WPI	WPI	WPC	WPI	WPI dan WPC	WPC	WPC dan WPI	WPI	WPH	WPI
Kandungan protein per saji	25 g	27 g	20 g	27 g	25 g	20 g	25 g	25 g	30 g	28 g
Rasa	Choco Milk, Choco Amaretto, Vanilla, Mango Milkshake, Mocca, Baileys, Lycee Milkshake	Cokelat, Strawberry, Vanilla	Milk Tea, Strawberry Yoghurt, Choco Malt, Choco Mocha Eclairs, Banana Yoghurt, Vanilla	Banana Coffee, Honey Banana, Taro Velvet, Strawberry Parfait, Chocolate Soul, Indian Mango, Guava Roscha	Choco Latte, Kacang Hijau, Ketan Hitam, Bubble Gum	Japanese Matcha, Choco Malt	Chocolate, Coffee	Vanilla Ice Cream, Choco Peanut Butter, Strawberry Milkshake, Peanut Butter Cookies, Chocolate Milkshake	Super Strawberry, Turbo Chocolate, Velocity Vanilla	Chocolate, Strawberry, Banana
Kandungan lainnya	BCAA, Vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi	BCAA	BCAA, Vitamin B6, Kalsiu (hanya ada di dalam rasa vanilla)	BCAA, vitamin B kompleks, vitamin D, kalsium	Creatine, BCAA, asam folat, vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin D, vitamin E, magnesium, kalsium, fosfor, dan zat besi	BCAA, vitamin B6, vitamin D	BCAA, vitamin B6, fosfor	Vitamin A, vitamin C, kalsium, dan zat besi	Micronized BCAA, zat besi, dan kalsium	BCAA, vitamin B6, kalium, fosfor
Kalori per saji	130 kkal	140 kkal	110–120 kkal (tergantung rasa)	140 kkal	130 kkal	120 kkal	120 kkal	140 kkal	140 kkal	120 kkal
Isi	454 g, 1.360 g, dan 4.989 g	396 g (12 sachet) dan 1.650 g (50 sachet)	300 g, 600 g, 900 g, 1.200 g, 2.400 g	907 g, 2.267 g	216 g (6 sachet rasa Choco Latte), 800 g	300 g, 1.360 g	1 box: isi 10 sachet (@35 g)・Pouch: 900 g, 1.300 g	912 g dan 1.820 g	1.600 g	907 g, 2.267 g
Tautan produk	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

Pertanyaan umum seputar minuman whey protein

Whey protein merupakan suplemen pelengkap sesi workout yang sangat populer. Anda mungkin masih mempunyai pertanyaan terkait keamanan atau manfaat dari protein ini. Karena itu, kami akan menjawab beberapa pertanyaan populer mengenai whey protein. Mari simak poin-poin berikut!

Apakah whey protein berbahaya?

Whey protein umumnya aman dikonsumsi. Banyak orang juga bisa meminumnya tanpa mengalami efek samping. Namun, perhatikan juga asupan whey protein Anda. Dosis yang terlalu banyak dapat menyebabkan efek samping, seperti diare, jerawat, mual, kembung, sakit kepala, dan sebagainya.

Selain itu, sebagian individu mungkin berpotensi mengalami gangguan pencernaan setelah mengonsumsinya, terutama orang dengan intoleransi laktosa. Jika Anda mengalami efek samping setelah minum whey protein concentrate, cobalah beralih ke isolate. Anda juga bisa mencoba bubuk protein nabati, seperti yang terbuat dari kacang kedelai.

Apakah whey protein bisa menurunkan berat badan?

Whey protein bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Pasalnya, asupan protein yang tinggi dapat memberikan sensasi kenyang dan mencegah Anda untuk makan berlebih. Walaupun demikian, Anda tetap harus mengombinasikan pemakaian whey protein dengan latihan fisik agar berat badan bisa turun.

Apakah whey protein aman untuk remaja?

Whey protein aman dikonsumsi oleh remaja, tetapi gunakan suplemen ini hanya jika dibutuhkan. Makanan sehat tetap menjadi prioritas bagi remaja untuk mencukupi kebutuhan protein. Ingat bahwa whey protein hanya pelengkap untuk mengiringi latihan.

Baca juga rekomendasi produk penunjang workout lainnya di sini

Untuk mengoptimalkan hasil workout, terdapat banyak jenis suplemen dan juga produk nonsuplemen yang dapat Anda pertimbangkan. Kami memiliki beberapa ulasan lengkap mengenai produk pengiring fitness dan latihan fisik. Mari temukan produk idaman Anda melalui artikel-artikel berikut!

Kesimpulan

Whey protein dapat dikonsumsi untuk mengoptimalkan hasil workout. Jika Anda meningkatkan massa otot, silakan pilih minuman susu whey protein terbaik. Ada beberapa rekomendasi whey protein terbaik yang kami berikan di atas. 

Sebelum Anda membeli salah satunya, sesuaikan bujet, rasa, dan kebutuhan Anda. Selain itu, jangan lupa untuk berlatih, tidur dengan cukup, dan penuhi kebutuhan air putih. Jangan sampai whey protein yang sudah dikonsumsi sia-sia karena Anda tidak konsisten.

Artikel populer

10 Suplemen Kolagen Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)

Selain untuk menjaga elastisitas kulit, kolagen juga dibutuhkan untuk memelihara fungsi jaringan tubuh lainnya. Meskipun kolagen tersedia secara alami di dalam tubuh manusia, kualitas dan kuantitasnya menurun seiring pertambahan usia. Karena itu, sebaiknya Anda mengonsumsi suplemen collagen agar kulit serta jaringan tubuh lain tetap awet muda.Berbagai merek suplemen collagen yang bagus, seperti Nature's Way, Byoote Collagen, dan Realfood ada di pasaran. Namun, rekomendasi collagen mana yang sebaiknya dipilih? Mari simak tips memilih dan review collagen yang bagus dalam artikel ini. Artikel ini sudah ditinjau oleh nutritionist kami, Mochammad Rizal.

10 Rekomendasi Suplemen Probiotik yang Bagus (Terbaru Tahun 2022)

Tidak semua bakteri merugikan manusia. Beberapa bakteri juga memberikan manfaat yang menakjubkan, termasuk untuk pencernaan dan sistem imun. Kelompok bakteri baik ini disebut dengan probiotik. Untuk meningkatkan populasi bakteri baik di dalam tubuh, penggunaan suplemen probiotik bisa dipertimbangkan. Ada banyak suplemen probiotik yang bagus di apotek dan toko online. Untuk memandu Anda menemukan produk yang tepat, kami akan menjelaskan cara memilih suplemen probiotik. Review suplemen probiotik untuk orang dewasa dan anak-anak dari berbagai merek juga akan kami sajikan. Anda bisa memilih produk Liprolac, Rillus, hingga L-BIO®. Mari simak pembahasannya!

10 Vitamin Terbaik untuk Anak Susah Makan - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)

Anak-anak, khususnya anak 1 tahun, sering mengalami fase susah makan sehingga membuat orang tua khawatir mengenai tumbuh kembangnya. Namun, terlalu memaksakan anak untuk makan juga berisiko membuatnya makin enggan makan. Salah satu cara yang dapat Anda lakukan adalah dengan memberi vitamin penambah nafsu makan.Kali ini, kami akan menjelaskan cara memilih vitamin untuk anak yang susah makan. Kami juga akan memberikan rekomendasi merk yang bagus, seperti Scott's Emulsion, Fitkom, Blackmores, dan lainnya. Untuk melengkapi informasinya, ahli gizi, Leona Victoria, juga ikut memberikan komentarnya di artikel ini.

10 Suplemen Penambah Berat Badan Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)

Memiliki tubuh kurus tidak selalu baik. Kondisi ini bisa saja menjadi tanda-tanda kekurangan nutrisi atau sedang menderita penyakit tertentu. Alih-alih menaikkan berat badan dengan asal makan, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Di samping itu, Anda juga bisa menambah berat badan dengan mengonsumsi suplemen.Di pasaran ada beberapa rekomendasi merek suplemen penambah berat badan yang bagus, seperti Appeton, Tianshi, dan Blackmores. Untuk membantu Anda memilih, ahli gizi, Leona Victoria, juga memberikan komentarnya di artikel ini. Bacalah artikel ini sampai selesai dan temukan suplemen penggemuk badan terbaik yang Anda butuhkan!

10 Suplemen Peninggi Badan Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)

Memiliki tubuh tinggi semampai adalah dambaan sebagian besar orang. Selain menunjang penampilan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa tubuh tinggi memberi keuntungan tersendiri, salah satunya adalah lebih percaya diri. Oleh karena itu, suplemen peninggi badan yang bagus untuk anak-anak, remaja, hingga dewasa banyak beredar di pasaran.  Beberapa merek suplemen peninggi badan tersebut adalah Zevit Grow, Blackmores, Scott's Emulsion, dan lainnya. Di artikel ini kami akan mengulas peninggi badan yang terdaftar di BPOM. Untuk membantu Anda memilih produk terbaik dengan tepat, ahli gizi, Mochammad Rizal, juga ikut memberikan komentarnya di bawah ini.

10 Suplemen Terbaik untuk Kecerdasan Otak - Ditinjau oleh Residen Spesialis Kedokteran Olahraga (Terbaru Tahun 2022)

Otak merupakan organ tubuh paling kompleks dengan fungsi yang vital. Otak terdiri dari miliaran sel dan jaringan yang saling terhubung. Karena itu, konsumsi suplemen otak sangat disarankan bagi anak ataupun orang dewasa. Kini banyak dijual berbagai merek suplemen otak yang bagus, seperti Blackmores, Wellness, Konimex, dan Appeton. Kami akan memberikan tips memilih suplemen otak terbaik. Kami juga telah merangkum beragam rekomendasi vitamin untuk kecerdasan otak dan vitamin penambah daya ingat. Simak artikelnya sampai habis, ya! Artikel ini sudah ditinjau oleh dokter dan residen spesialis kedokteran olahraga kami, dr. Regina Varani.

Susu protein tinggi merk apa?

Mengapa whey protein mahal?

Susu apa yg bagus buat otot?

Apakah master whey Vectorlabs halal?

Di halaman ini

Protein adalah makronutrien penting yang kita semua butuhkan untuk tubuh yang sehat. Ini berperan dalam banyak fungsi tubuh seperti mendukung kesehatan tulang, menyeimbangkan gula darah dan membantu pertumbuhan otot, untuk beberapa nama. & Nbsp;

Tetapi kebutuhan protein dapat bervariasi dari orang ke orang. "Jika Anda ingin membangun otot, membantu penyembuhan setelah operasi atau penyakit, atau bekerja pada penurunan berat badan yang sehat atau pemeliharaan berat badan, makan lebih banyak protein dapat membantu," kata Victoria Seaver, M.S., RD, Direktur Editorial Associate EatingWell. "Dan sementara Anda pasti bisa mendapatkan cukup dari seluruh makanan, protein getar dan bubuk dapat membantu menambah asupan Anda." Di situlah daftar ini berguna.

Seaver merekomendasikan memilih bubuk protein atau goyang tanpa tambahan gula. Memilih opsi tanpa tambahan gula akan memungkinkan Anda untuk menambahkan rasa manis secara alami, seperti menambahkan bubuk ke smoothie yang dimanis buah. & Nbsp;

"Lewati merek yang menggunakan alkohol gula, seperti xylitol, yang dapat berdampak negatif terhadap sistem GI Anda saat Anda makan terlalu banyak," saran Seaver. "Banyak produk di pasaran menggunakan beberapa jenis pemanis buatan, seperti buah bhikkhu atau stevia, lebih dari gula tambahan, seperti sirup madu atau maple, untuk memenuhi permintaan konsumen untuk pemanis nol kalori," catat Seaver, jadi Anda akan melihat beberapa pemanis buatan ini dalam pilihan di bawah ini. & nbsp;

"Dan karena bubuk dan getar ini dimaksudkan untuk melengkapi makanan, daripada menjadi pengganti makanan, saya sarankan mencari merek dengan paling banyak 250 kalori dan 360 miligram natrium per porsi. Angka -angka ini cocok dengan apa yang diarahkan oleh EatingWell dengan sisi kita Resep Dish, "kata Seaver. "Dan terakhir, cari merek dengan setidaknya 15 gram protein per porsi, yang banyak, terutama jika Anda memasangkan bubuk atau goyang dengan makanan." & Nbsp;

Untuk mempersempit ladang, kami mengutak-injak 24 protein sapi perah dan bubuk yang telah memenuhi parameter nutrisi di atas. Kami mencoba setiap goyang atau bubuk seperti yang diinstruksikan dan membuat catatan tentang rasa, tekstur, penampilan, dan aroma. Favorit kami? Fairlife Core Power Shake menang. Baca terus untuk daftar lengkap protein dan bubuk protein terbaik kami.

Rekomendasi Produk kami

• Keseluruhan Terbaik: Kekuatan Inti Fairlife
• Protein Vanilla Shake Terbaik: Quest Nutrition Vanilla Protein Flavoured Shakes
• Shake Protein Cokelat Terbaik: Premier Protein Protein Protein Shake
• Bubuk Protein Vanilla Terbaik, Berbasis Susu: Dymatize ISO 100 Gourmet Vanilla
• Bubuk Protein Vanilla Terbaik, Berbasis Tanaman: Elemen Esensial Sangat Vanilla Protein

Keseluruhan Terbaik: Kekuatan Inti Fairlife

Protein Vanilla Shake Terbaik: Quest Nutrition Vanilla Protein Flavoured Shakes

Shake Protein Cokelat Terbaik: Premier Protein Protein Protein Shake

Bubuk Protein Vanilla Terbaik, Berbasis Susu: Dymatize ISO 100 Gourmet Vanilla

Bubuk Protein Vanilla Terbaik, Berbasis Tanaman: Elemen Esensial Sangat Vanilla Protein

Membelinya

Shake protein berbasis susu inti Fairlife adalah pemenang yang jelas dalam uji rasa buta kami. Dari rasa hingga konsistensi, merek menonjol. Baik rasa vanilla dan cokelat mengingatkan penguji kami tentang susu dan susu cokelat, masing-masing-yang ternyata merupakan perbandingan yang tepat, karena bahan pertama Shake adalah susu rendah lemak. Sementara rasa vanilla tidak diucapkan seperti yang mungkin kita inginkan, rasa manisnya yang halus menjadikannya pemenang, terutama jika dibandingkan dengan yang lain dalam kategori di mana rasa pemanis buatan itu terlalu kuat (Fairlife's Shake menggunakan perpaduan sucralose, jus buah bhikkhu biksu biksuk Konsentrat dan ekstrak daun stevia). Ditambah lagi, tekstur goyangnya bagus dan halus.

Penguji kami menikmati shake protein cokelat dan rasanya cokelatnya yang kuat. Seiring dengan rasanya, tekstur goyang dipuji, dengan satu tester mencatat, "Ini memiliki tekstur krim dan rasa mulut yang bagus." Tekstur menonjol ini adalah faktor pembeda utama dengan beberapa protein cokelat lainnya, banyak di antaranya digambarkan sebagai "tipis." Apakah Anda memilih cokelat atau vanilla, protein power protein fairlife shake adalah pilihan yang lezat.

Protein Vanilla Shake Terbaik: Quest Nutrition Vanilla Protein Flavoured Shakes

Protein Vanilla Shake Terbaik: Quest Nutrition Vanilla Protein Flavoured Shakes

Shake Protein Cokelat Terbaik: Premier Protein Protein Protein Shake

When it comes to the taste, a few of our testers found it reminiscent of ice cream, with one person saying it "tastes like a melted vanilla milkshake." The shake gets its sweetness from the artificial sweetener sucralose. While some found the sucralose a little strong for their liking, overall, it wasn't cloying or bitter. And with 30 grams of protein per serving, this shake can help make it easy to meet your nutrition goals. 

Nutrition info for Quest Nutrition Vanilla Protein Flavored Shakes, per 1 shake serving (325 mL)

160 calories, 3 g total fat, 20 mg cholesterol, 250 mg sodium, 3 g carbohydrates, 0 g fiber, 1 g sugar (0 g added sugars), 30 g protein

Best Chocolate Protein Shake: Premier Protein Chocolate Protein Shake

Buy It

If you're looking for a healthy chocolate protein shake that tastes great too, Premier Protein is an excellent choice. Our testers thought the shake tasted exactly like chocolate milk, with one noting that it had a smooth texture similar to a Yoo-hoo beverage. So not only will it remind you of a childhood classic, but you'll be getting more protein. An 11-ounce shake has a whopping 30 grams of protein—which is more than three times the amount found in a regular glass of chocolate milk (for reference, an 8-ounce serving of chocolate milk has 7 grams of protein). 

Another plus for this one was its sweetness. While many of the chocolate protein shakes had strong, lingering aftertastes from artificial sweeteners, Premier Protein's sucralose was palatable. In fact, phrases like "yum" were repeatedly used by our testers, with one tester saying they would buy it for themselves. 

Nutrition info for Premier Protein Chocolate Protein Shake, per 1 shake serving (11 fl. oz.)

160 calories, 3 g total fat, 20 mg cholesterol, 180 mg sodium, 5 g carbohydrates, 3 g fiber, 1 g sugar (0 g added sugars), 30 g protein

Best Vanilla Protein Powder, Dairy-Based: Dymatize ISO 100 Gourmet Vanilla

Buy It

Dymatize was the best dairy-based protein powder we tried, and it stood out for both its pleasant flavor and its texture. As one tester described, Dymatize "has that classic powdered milk flavor," which the tester enjoys. Its vanilla flavor and sweetness was upfront at first sip, but mellowed out. While some thought it was overly sweet, it did beat out the others in this category. (Dymatize uses a combination of sucralose and stevia for sweetness.)

When testing protein powders in general, texture is a big component—and Dymatize delivered with a pleasant one. While some powders may not dissolve completely and/or can leave you with a chalky, dry mouth sensation, Dymatize's vanilla powder did neither. Its smooth texture was a standout in a category with other powders described as clumpy, foamy and sludge-like (and who wants to drink that?). 

Nutrition info for Dymatize ISO 100 Gourmet Vanilla, per 1-scoop serving (30 g)

110 calories, 0 g total fat, 10 mg cholesterol, 100 mg sodium, 1 g carbohydrate, 0 g fiber, <1 g sugar (0 g added sugars), 25 g protein

Best Vanilla Protein Powder, Plant-Based: Essential Elements Very Vanilla Protein

Buy It

Essential Elements' Very Vanilla Protein Powder was our favorite plant-based powder. The protein comes from a blend of ingredients, including yellow pea, brown rice, sacha inchi seed and pumpkin seed. Not only does a serving contain 15 grams of protein, but it's also free from major allergens like dairy, peanuts and soy, and is suitable for a gluten-free diet. 

When it comes to taste, the vanilla flavor is subtle, yet present, on the palate. While our testers' descriptions of its texture varied, they found it more pleasant than others in the category, which were strongly shot down. Its slight sweetness comes from stevia leaf. One tester thought this powder would be great when mixed into a smoothie (note: each powder was tested with water). 

Nutrition info for Essential Elements Very Vanilla Protein, per 1-scoop serving (29 g)

80 calories, 1 g total fat, 0 mg cholesterol, 170 mg sodium, 3 g carbohydrates, 1 g fiber, 0 g sugar (0 g added sugars), 15 g protein

Conclusion

If you're looking for a ready-made protein shake, Fairlife Core Power is a delicious choice in both chocolate and vanilla flavors. Or, if you want to add a scoop of protein powder to your beverage of choice, Dymatize's ISO 100 Gourmet Vanilla is a great source of dairy-based protein.

The Test

protein powders in cups and in packaging

To narrow the field, we researched and read the labels of more than 50 products, and selected the ones that fit the following nutrition requirements: ≤250 calories, ≤360 mg sodium, ≥15 g protein and 0 g added sugars. We also looked for products without sugar alcohols (read more below about the nutrition parameters). In addition, we focused our research on chocolate- and vanilla-flavored products only, as those were the two most consistent offerings across brands, and thus could be compared against each other more easily. For the taste test, a blind tasting was set up with five testers. Each tester tried the protein shake as is, and each protein powder was mixed with water according to the instructions on the label before being consumed. We took notes regarding the taste, texture, appearance and aroma of each product.

Parameter nutrisi

Protein shake dan bubuk sering dipandang sebagai pengganti makanan, tetapi Eatingwell tidak merekomendasikan praktik ini. Sebagai gantinya, kami menyarankan mengkonsumsi protein getar atau bubuk sebagai bagian dari makanan, itulah sebabnya kami mengatur parameter nutrisi kami untuk kalori dan natrium agar selaras dengan pedoman nutrisi kami untuk lauk. Selain itu, kami mencari produk dengan setidaknya 15 gram protein per porsi. & Nbsp;

Kami melewatkan pengujian produk apa pun yang mengandung gula tambahan, karena minuman yang dimaniskan dengan gula adalah salah satu sumber tambahan gula tambahan untuk orang Amerika. Sementara pedoman diet saat ini merekomendasikan mengonsumsi kurang dari 10% kalori dari tambahan gula, yang sama dengan sekitar 12,5 sendok teh gula per hari dengan diet 2.000 kalori, asupan harian rata-rata orang Amerika lebih dekat dengan 16 sendok teh. Makan terlalu banyak gula dapat menyebabkan masalah gigi, obesitas, tekanan darah tinggi dan banyak lagi. Kami juga meneruskan produk dengan alkohol gula seperti eritritol, xylitol atau manitol, yang sering dapat menyebabkan masalah pencernaan.

Keahlian kami

Alex Loh adalah Associate Food Editor di EatingWell. Dia bersemangat tentang makanan dan memasak, dan memiliki lebih dari dua tahun pengalaman dengan merek. Dia telah menulis lebih dari 15 panduan produk dan telah menguji ratusan produk, termasuk roh non -alkohol, pisau dan salsa koki. Untuk bagian ini, ia berkonsultasi dengan ahli diet terdaftar dan direktur editorial di Eatingwell, Victoria Seaver, M.S., RD, untuk wawasannya tentang nutrisi. Para penguji termasuk ahli diet terdaftar dan editor makanan.

Apa 5 bubuk protein terbaik?

Apa saja 5 bubuk protein whey teratas?

Apa protein whey no 1?

Apa 10 protein getar teratas?