Aplikasi Yoga terbaik untuk penurunan berat badan di rumah! Gunakan pose yoga yang mudah dilakukan pemula untuk membuat tubuh kencang dan berat badan turun cepat. Show
Semua orang tahu bahwa Yoga bisa meningkatkan pikiran dan tubuh. Menerapkan latihan Yoga tidak hanya membantu membuat Anda bugar dan lentur, tetapi juga membantu mengurangi stress, meningkatkan konsentrasi, dan memperbaiki postur tubuh. Anda juga bisa berharap menurunkan berat badan dengan asana yoga, karena banyak gerakan tersebut membantu Anda membakar lemak dengan meningkatkan metabolisme. Prosesnya cepat dan alami. Selain latihan yoga, kami juga menyediakan latihan tersasar yang dirancang oleh pelatih profesional, yang membantu Anda merampingkan tangan, kaki, bokong, dan perut. Dengan 3 level dari pemula hingga tingkat lanjut, Anda bisa menemukan level yang sesuai bagi Anda. 💪
Yoga yang Mudah, Cepat, dan Efektif untuk Turunkan Berat 👍 Manfaat
Kesehatan Yoga 😊 Fitur Aplikasi Yoga untuk Penurunan Berat Aplikasi Yoga untuk Penurunan Berat menyediakan latihan yoga di rumah setiap hari bagi pemula, dan tidak akan banyak memakan waktu. Cukup 7-20 menit latihan yoga setiap hari, dan Anda bisa membakar hingga 200 kalori. Unduh aplikasi latihan yoga harian "Yoga untuk Penurunan Berat" 100% GRATIS untuk hasil terbaik dan tercepat sekarang! Manfaat yoga untuk kesehatan fisik sudah tidak perlu diragukan lagi, mulai dari meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh, melancarkan pernapasan, hingga menguatkan otot-otot tubuh. Yoga juga dapat membuat pikiran rileks dan mengasah fokus mental Anda. Lantas, seberapa efektif melakukan yoga untuk menurunkan berat badan? Menguak efektivitas yoga untuk menurunkan berat badanYoga berbeda dengan olahraga kardio atau aerobik yang sering Anda manfaatkan untuk menurunkan berat badan. Dikutip dari LiveScience, Beth A. Lewis, profesor dari University of Minnesota School of Kinesiology, Amerika Serikat menyatakan latihan yoga bersama dengan meditasi dapat membakar lebih banyak kalori. Satu jam latihan yoga dapat membakar kalori lebih banyak daripada berjalan kaki dengan durasi yang sama. Sebagai perbandingan, berjalan kaki selama satu jam bisa membakar sekitar 266 kalori, sementara yoga mampu membakar 288 kalori. Tak hanya itu, yoga juga membantu pembentukan kekuatan otot tubuh. Biasanya otot-otot yang bekerja saat yoga adalah otot lengan, otot inti, hamstring, bokong, dan betis. Melatih otot-otot ini bisa membentuk dan menambah massa otot, sama halnya ketika Anda berolahraga di gym. Apabila membandingkannya dengan lemak tubuh, massa otot yang bertambah memiliki potensi untuk membakar lebih banyak kalori tubuh. Bahkan ketika otot-otot tersebut sedang tidak bekerja setelah berolahraga. Yoga termasuk olahraga yang bermanfaat menguatkan otot jantung. Bila otot jantung kuat, maka pembuluh darah bisa mengalirkan darah lebih banyak dan lebih cepat untuk memasok oksigen ke sel-sel otot. Hal ini memungkinkan sel tubuh untuk membakar lemak lebih banyak selama olahraga dan saat istirahat setelahnya. Semakin banyak kalori yang terbakar, semakin cepat metabolisme tubuh Anda bekerja untuk membakar timbunan lemak. Berbagai gerakan yoga untuk menurunkan berat badanMungkin Anda termasuk orang yang sibuk sehingga kesulitan meluangkan waktu untuk berolahraga. Tenang, pilihan gerakan yoga untuk menurunkan berat badan bagi pemula ini cukup mudah Anda lakukan dan hanya butuh 10 menit saja. Berikut jenis gerakan yoga beserta langkah-langkah melakukannya untuk menurunkan berat badan dan bisa Anda lakukan setiap hari. 1. Boat pose7Sesuai namanya, boat pose akan membuat tubuh Anda terlihat mengambang seperti perahu. Pose ini melatih keseimbangan tubuh, sekaligus kekuatan otot punggung, panggul, dan perut. Untuk melakukannya, Anda bisa mengikuti cara mudahnya seperti berikut ini.
2. Four-limbed staff poseFour-limbed staff pose mungkin lebih Anda kenali sebagai gerakan plank. Salah satu manfaat plank adalah mengencangkan otot perut yang bisa membantu menurunkan berat badan Anda. Walaupun gerakannya terlihat sangat sederhana, Anda perlu melakukan pose ini dengan benar.
3. Seated forward bendSelain untuk program diet Anda, pose seated forward bend yang Anda lakukan dalam posisi duduk ini menjadi salah satu gerakan yoga untuk mengatasi sakit pinggang, lho. Memadukan teknik peregangan dan pernapasan, Anda bisa melakukan pose ini dengan langkah-langkah berikut ini.
4. Upward-facing dogUpward-facing dog adalah gerakan yoga yang melibatkan peregangan otot lengan dan perut. Pose ini juga sangat bermanfaat untuk memperbaiki postur bahu, dada, dan tulang belakang. Urutan melakukan gerakan yoga untuk menurunkan berat badan ini Anda bisa ikuti sebagai berikut.
5. Warrior IIPose yoga ini tergolong agak santai sehingga cocok Anda lakukan pada akhir sesi latihan. Gerakan ini bisa Anda manfaatkan sebagai pendinginan untuk memulihkan kondisi tubuh setelah berolahraga. Beberapa langkah untuk melakukan pose yoga ini dengan benar antara lain sebagai berikut.
Manfaat yoga untuk mendukung program diet AndaSelain manfaat latihan yoga yang langsung Anda rasakan dari berbagai gerakannya, olahraga ini juga menyimpan manfaat lain yang mendukung program diet Anda. Yoga dapat membantu menurunkan stres hingga membuat Anda menjalani gaya hidup lebih sehat. 1. Menurunkan stres untuk mencegah makan berlebihanYoga diklaim mampu menjaga berat badan dan bentuk tubuh ideal tubuh lewat latihan konsentrasi. Efek meditasi dan pemusatan pikiran selama Anda melakukan latihan yoga bisa meredakan gangguan psikologis, seperti stres, depresi, atau kejenuhan. Kebanyakan orang cenderung ngidam makanan manis atau makan berlebihan saat stres. Rutin melakukan yoga bisa membantu Anda lebih baik dalam mengelola emosi dan pikiran, sehingga terhindar dari stres. Hal inilah yang menjadi salah satu keuntungan yoga untuk diet dan menjaga berat badan tetap ideal. 2. Membantu menjalani gaya hidup sehatGerakan yoga melibatkan kombinasi meditasi pikiran, latihan pernapasan, dan relaksasi tubuh. Faktor keselarasan fisik, mental, dan holistik inilah yang menjadi sebab yoga cukup efektif untuk menurunkan berat badan Anda. Seiring waktu, yoga juga melatih Anda untuk memahami tubuh sendiri. Anda akan menyadari pentingnya gaya hidup sehat, salah satunya dengan mengganti pola makan sehat dan seimbang untuk mendukung fungsi tubuh. Selain itu, Anda mungkin akan memilih untuk berhenti merokok, minum alkohol, atau berpesta sepanjang malam. Kebiasaan buruk tersebut dapat merusak apa hasil olahraga yang Anda lakukan. Apakah yoga bisa menurunkan berat badan dengan cepat?Gerakan yoga melibatkan kombinasi meditasi pikiran, latihan pernapasan, dan relaksasi tubuh. Faktor keselarasan fisik, mental, dan holistik inilah yang menjadi sebab yoga cukup efektif untuk menurunkan berat badan Anda.
Apa saja gerakan yoga untuk menurunkan berat badan?Berikut beberapa gerakan yoga yang bisa membantu turunkan berat badan yang bisa kamu coba:. Boat Pose. ... . 2. Warrior II Pose. ... . 3. Lion Pose. ... . 4. Dolphin Pose. ... . Upward Facing Dog Pose. ... . 6. Cobra Pose. ... . 7. Cobbler Pose. ... . 8. Garland Pose.. Berapa kalori yang terbakar saat yoga?Yoga menjadi semakin populer semenjak pandemi karena yoga bukan hanya memberikan kesehatan fisik tapi juga ketenangan pikiran. Yoga merupakan olahraga yang bisa dengan mudah dilakukan bahkan di dalam kamar. Per jamnya Yoga bisa membakar hingga 121 kalori dengan total perlengkapannya hingga 950 ribuan.
Apakah yoga mengecilkan perut?Nah, yoga untuk mengecilkan perut bisa menjadi salah satu metode yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi lemak di bagian perut. Dengan begitu, Anda pun lebih percaya diri dengan perut yang lebih rata. Tak hanya mampu memperbaiki postur tubuh, yoga juga bisa membantu Anda menurunkan berat badan.
|