Tujuan melakukan pemanasan sebelum melakukan gerakan senam irama adalah

Kapandroid.com - Postingan pertanyaan "Apakah tujuan diadakan pemanasan sebelum melakukan senam irama" beserta jawaban penjelasan dan pembahasan lengkap.

Tujuan diadakan pemanasan sebelum melakukan senam irama adalah untuk mempersiapkan otot dan sendi agar mampu melakukan gerakan dengan baik dan tidak cedera.

Pertanyaan apakah tujuan diadakan pemanasan sebelum melakukan senam irama kami memberikan jawaban dan penjelasan lengkap dan akurat.

Karena, jawaban pertanyaan apakah tujuan diadakan pemanasan sebelum melakukan senam irama yang kami berikan telah melalui proses moderasi.

Pertanyaan apakah tujuan diadakan pemanasan sebelum melakukan senam irama melewati proses pengkajian, dengan tujuan untuk menemukan jawaban paling relevan.

Jadi anda jangan meragukan lagi jawaban dari pertanyaan apakah tujuan diadakan pemanasan sebelum melakukan senam irama yang kami berikan.

Perlu Anda ketahui bahwa jawaban dan penjelasan diatas diambil dari berbagai sumber sebagai referensi, mulai dari situs google, bing, yahoo, dan yandex.

tirto.id - Sebelum melakukan senam irama, seseorang harus melakukan pemanasan. Tujuannya untuk meningkatkan sirkulasi darah, mengembangkan paru-paru, dan meningkatkan detak jantung secara bertahap.

Dilansir dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan oleh Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia 2017, berdasarkan pengembangannya senam irama atau aktivitas berirama dibagi menjadi tiga jenis.

Yang pertama, senam irama yang berasal dari seni sandiwara. Kemudian, senam irama yang berasal dari seni musik, dan terakhir senam irama yang berasal dari seni tari (balet).

Senam irama berasal dari seni sandiwara dipelopori oleh Delsarte tahun 1811-1871. Jenis ini menekankan agar gerakan dalam sandiwara dilakukan dengan gerakan yang wajar.

Namun Delsarte belum berhasil. Sandiwara dalam gerakan berirama masih sangat tampak kaku. Sementara aliran senam irama yang berasal dari seni musik dipelopori oleh Jacques Dalcroze.

Pemanasan Senam Gerak Berirama

Pemanasan dan peregangan merupakan dua aktivitas yang berbeda.

Peregangan termasuk salah satu bentuk pemanasan, sementara aktivitas pemanasan memiliki banyak turunan. Misalnya, jalan santai atau lari kecil.

Pemanasan membuat organ-organ tubuh lebih siap melakukan aktivitas. Pemanasan yang baik dapat mengurangi risiko tubuh terkena cidera kecil saat beraktivitas. Sedangkan peregangan berhubungan dengan otot dan sendi.

Menurut Modul tema 14, Bugar dengan Gerak Berirama pemanasan senam gerak berirama adalah salah satu dari sekian jenis gerak pemanasan. Gerakannya tidak jauh berbeda dengan pemanasan statis dan dinamis.

Pemasan senam gerak berirama selalu diiringi musik, karenanya ia disebut "senam gerak berirama". Gerakan pemanasan yang digunakan adalah kombinasi antara pemanasan statis dan dinamis.

Pemanasan statis dilakukan mulai dari bagian tubuh atas menuju ke bawah kaki dengan hitungan 1x8.

Sementara pemanasan dinamis dilakukan dengan menggerakkan kepala ke atas dan ke bawah, gerakan menekuk pendek-pendek panjang-panjang pada tangan atau gerakan kombinasi (bongkok-jongkok bongkok-tegak).

Contoh Latihan Gerak Senam Irama

Berikut contoh latihan gerak senam irama, sebagaimana dikutip dari Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan kelas VIII oleh Dwi Sarjiyanto:

1. Gerak mengayunkan tongkat ke depan dan ke belakang

• Ambil sikap, mulai pada hitungan pertama;
• Ayunkan tongkat ke depan ke atas tangan kanan, lutut direndahkan, dan tumit diturunkan pada hitungan kedua;
• Ayunkan tongkat ke belakang dengan tangan kanan pada hitungan ketiga;
• Ayunkan tongkat ke depan dan ke belakang berulang kali hingga hitungan ke delapan;
• Terakhir, ulangi gerakan yang sama dengan tangan kiri.

2. Gerak mengayunkan tongkat menyilangkan badan

• Ambil sikap memulai pada hitungan pertama;
• Ayunkan tongkat ke bawah melewati atau menyilang badan ke kiri, kembali ke kanan pada hitungan kedua;
• Ayunkan tongkat ke bawah menyilang badan ke kiri pada hitungan ketiga;
• Ayunkan lagi tongkatnya ke bawah menyilang badan ke arah kanan disertai gerakan mengeper pada hitungan keempat;
• Lakukan gerakan yang sama dengan tongkat di tangan kiri.

Baca juga:

• Senam Aerobik: Pengertian, Sejarah dan Manfaatnya
• Macam-macam Gerakan Senam Irama yang Mudah Dipelajari & Contohnya

Subscribe for updates Unsubscribe from updates

Ragam Lainnya

Tujuan Melakukan Peregangan Sebelum Melakukan Senam Irama

Foto: Peregangan dibutuhkan sebelum senam irama

JAKARTA-Senam irama merupakan senam yang menggunakan iringan musik atau hitungan. Irama musik dalam senam irama berfungsi untuk menyatukan gerakan antar pemain dan untuk memberikan semangat pada setiap pemain. Senam irama biasanya dilakukan kelompok. Karena itu peregangan sebelum senam irama menjadi penting. Salah satu tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah berfungsi melenturkan otot-otot badan agar terhindar dari cedera.

Senam irama atau disebut juga dengan senam ritmik adalah aktivitas olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan kebugaran jasmani. Senam irama pada awalnya merupakan sebuah senam biasa yang digunakan untuk meningkatkan kebugaran tubuh. Namun seiring dengan perkembangan yang ada, senam irama kini menjadi salah satu olahraga resmi yang dipertandingkan di kejuaraan dunia. Dalam senam irama, terdapat beberapa gerakan inti yang biasa digunakan. 

Baca Juga : Kriteria Penilaian Senam Irama

Berolahraga yang baik dimulai dengan peregangan yang baik juga. Khususnya untuk olahraga yang memiliki gerakan aerobik yang kuat. Sehingga agar tidak cepat lelah saat melakukan rutinitas yang berulang-ulang, otot-otot kita perlu tetap hangat. Selain itu juga untuk menjaga kelenturan tubuh di tingkat yang baik.

Setiap bagian tubuh kita perlu diregangkan secara menyeluruh untuk mencapai amplitudo yang diinginkan. Sehingga agar kinerjanya baik, dibutuhkan pemanasan yang menjadi bagian terpenting dari proses latihan.

Tujuan Melakukan Peregangan Sebelum Senam Irama

• Meningkatkan daya tahan tubuh dan imun

• Melatih keseimbangan tubuh

• Mempersiapkan otot dan sendi sehingga bisa bergerak dengan baik dan benar

• Peregangan bisa membantu melancarkan aliran darah ke bagian otot 

• Melemaskan otot dan sendi

Baca Juga : Kriteria Penilaian Senam Irama

Editor : Hafid Fuad

Ragam Lainnya

Tujuan Melakukan Peregangan Sebelum Melakukan Senam Irama

Foto: Peregangan sebelum melakukan senam irama perlu dilakukan untuk menghindari cedera. (Foto: nbcolympics)

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah untuk meminimalisir terjadinya cedera pada otot. Senam irama memberikan kesempatan bagi pesenam untuk mengekspresikan kepribadian dan ekspresi mereka sendiri, sambil  mempelajari keterampilan baru di sepanjang jalan, membuat mereka tetap tertarik dan aktif. 

Senam gerak berirama selalu diiringi musik, karenanya disebut “senam gerak berirama”. Gerakan pemanasan yang digunakan adalah kombinasi antara pemanasan statis dan dinamis.

Baca Juga : Sportpedia: Perbedaan Senam Lantai dengan Senam Irama

Olahraga yang sempurna untuk membangun kesadaran tubuh dan keterampilan koordinasi yang akan membantu dalam pengembangan potensi atletik untuk olahraga apa pun.

Senam irama banyak diminati  masyarakat yang baru saja ingin memulai olahraga yang mudah dan menyenangkan. Tapi, senam irama juga dapat menimbulkan cedera cukup serius, salah satunya diakibatkan karena tidak melakukan peregangan otot terlebih dahulu. 

Sama dengan jenis olahraga yang lainnya, senam irama juga memiliki awalan pemanasan dan peregangan sebelum melakukan olahraga tersebut. 

Pemanasan dalam senam irama seperti peregangan memiliki tujuan untuk awalan dalam olahraga berikut penjelasan yang perlu Anda ketahui :

• Mengembangkan postur dan gerakan tubuh yang percaya diri, untuk olahraga dan kehidupan
• Meningkatkan koordinasi dan kelincahan, kesadaran dan keseimbangan tubuh
• Meningkatkan kreativitas dan membangun kepercayaan diri
• Meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan
• Mengembangkan pikiran yang sehat dan sikap positif

Itulah penjelasan mengenai tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama yang perlu di pahami. (Dinda Nabilah)

Editor : Maruf