MEDIA BLORA - Sebagian orang melakukan rutinitas minum atau makan terlebih dahulu ketika sebelum tidur, salah satu kebiasaan yang umum adalah minum susu sebelum tidur. Show
Tahukah kamu bahwa ada beberapa manfaat kesehatan minum susu sebeum tidur? Lantas apakah dengan minum susu sebelum tidur dapat menyebabkan tubuh menjadi gemuk atau malah sebaliknya dengan tidak terjadi efek apa-apa? Baca Juga: Hasil Pertandingan Liga Champions Atletico Madrid vs Manchester United, MU Terselamatkan Dilansir MEDIA BLORA dari berbagai macam sumber, inilah manfaat minum susu sebelum tidur yang harus kamu ketahui, salah satunya adalah menambah berat badan. 1. Susu mempunyai tingkat asupan kalori yang sangat banyak Perlu kamu ketahui bahwa setiap orang memerlukan asupan kalori yang berbeda-beda, ada yang sedikit dan ada yang banyak. Nah, dari asupan kalori yang ada di dalam tubuh, inilah yang akan menentukan apakah kamu akan kelebihan berat badan atau tidak. Pasalnya dengan sedikit aktifitas tetapi konsumsi kalori yang lumayan banyak dapat menyebabkan bertambahnya berat badan yang tidak terkontrol. Apakah Anda termasuk ke dalam kategori orang-orang yang kesulitan menaikkan berat badan? Coba perhatikan apakah Anda sudah benar mengatur apa-apa saja yang masuk ke dalam tubuh. Karena semua itu akan sangat berpengaruh terhadap berat badan. Jika Anda ingin meningkatkan berat badan maka cobalah rutin minum susu sebelum tidur. Alasannya jelas, karena kandungan protein yang terdapat dalam susu sangat bermanfaat untuk meningkatkan berat badan.  Untuk mendapatkan nutrisi yang diperlukan bagi penambah berat badan dari berbagai produk susu berupa formula yang diperkaya dengan protein tinggi, karbohidrat kompleks, serta lemak baik dan asam amino lengkap. Dengan mengonsumsi kurang lebih 250 kalori lebih banyak dari yang akan dibakar setiap harinya maka akan membantu Anda mendapatkan tambahan berat badan sekitar 1/2 pound per minggu, dan dengan menelan 500 kalori lebih banyak dari asupan normal akan membantu Anda mendapatkan sekitar 1 pound tambahan berat badan dalam satu minggu. Segelas susu rendah lemak, dalam satu persen susu terkandung 110 kalori. Secangkir susu rendah lemak sebelum tidur setiap hari, kemudian dikombinasikan dengan makan tambahan 140-390 kalori sepanjang hari dapat membantu Anda mendapatkan sekitar 1/2 sampai 1 pound per minggunya. Meskipun demikian, tidak serta merta dengan mengkonsumsi susu sebelum tidur maka berat badan Anda akan meningkat drastis. Fokus utama untuk meningkatkan berat badan tetap mengacu kepada banyaknya kalori yang masuk ke dalam tubuh harus lebih banyak dibandingkan kalori yang dibakar setiap harinya. Untuk itu kalori yang masuk dan kalori yang keluar harus benar-benar diperhatikan. (Foto: thelist.com)
TEMPO.CO, Jakarta - Produk susu atau dairy seperti susu segar, keju, dan yogurt dinilai menyehatkan karena mengandung kalsium dan protein. Banyak orang yang mengonsumsi produk ini untuk mendapatkan manfaatnya untuk mendukung kesehatan sehari-hari serta kesehatan jantung dan saraf. Namun, karena beberapa mitos seputar produk ini, banyak orang yang mengonsumsinya dengan cara yang tidak tepat. "Tapi sama halnya makanan lain, jangan lupa untuk mengonsumsi susu setiap hari dalam jumlah yang sesuai kebutuhan dan tidak berlebihan," kata dokter spesialis gizi klinik Christin Santun Sriati Lumbantobing, dalam keterangan pers Greenfields, Sabtu, 5 Februari 2022. Christin membeberkan beberapa mitos dan fakta terkait dengan pengkonsumsian dan pengolahannya. Produk dairy yang berbeda tidak dapat dikonsumsi bersamaan Minum susu malam hari bikin tubuh gemuk Salah satu faktor yang bisa menambah berat badan adalah melewati batas konsumsi kalori harian. Selama tidak melewati batas kalori harian, minum susu di malam hari tidak akan berpengaruh pada berat badan. Yang perlu diperhatikan adalah jarak antara waktu mengkonsumsi susu dan tidur di malam hari. Pastikan Anda memberi waktu yang cukup untuk badan mencerna susu sebelum tidur. Minum susu malam hari bisa menambah tinggi badan Secara ilmiah, susu kaya akan protein dan mengandung asam amino tinggi, yang penting untuk pertumbuhan. Di malam hari, ada beberapa asam amino yang bekerja lebih optimal saat beristirahat. Saat tidur, tubuh berada dalam kondisi puasa dan tubuh kekurangan energi. Dalam kondisi ini, tubuh akan mengambil energi cadangan, salah satunya dari otot. Dengan minum susu sebelum tidur, berarti menabung asupan energi yang nantinya akan digunakan oleh tubuh saat tertidur. Orang intoleransi laktosa tak bisa minum susu Orang yang memiliki intoleransi terhadap laktosa yang dikandung susu akan bereaksi kurang baik seperti gatal-gatal atau mual saat meminumnya. Terdapat perbedaan antara alergi dan intoleransi susu yakni orang yang memiliki alergi susu sama sekali tidak bisa mengonsumsi susu, namun mereka dengan intoleransi susu tetap bisa mengkonsumsi susu dalam jumlah yang terbatas. Orang dengan intoleransi laktosa dapat mengonsumsi sekitar 150-200ml susu per hari agar tubuh tidak bereaksi. Dianjurkan untuk konsultasi dengan dokter gizi untuk memastikan jika Anda memiliki alergi atau intoleransi susu. Cara menyimpan susu UHT dan susu segar sama Terdapat beberapa macam susu seperti susu sapi segar dan susu UHT, dan cara menyimpannya pun berbeda. Kalau tidak disimpan dengan benar, kandungan nutrisi pada susu akan hilang. Rekomendasi penyimpanan yang tepat adalah susu segar yang telah dikemas harus disimpan pada suhu 0-4 derajat Celsius. Susu dengan kemasan yang telah dibuka dapat bertahan selama kurang lebih 4 hari di dalam lemari es dan kurang lebih 4 jam pada suhu ruangan. Susu UHT sekali minum, dapat disimpan dalam suhu ruangan dan dapat bertahan hingga 9 bulan. Susu UHT 1 liter sebaiknya langsung disimpan di dalam lemari es setelah dibuka. Susu full cream adalah pilihan terbaik untuk lansia Dua masalah utama pada lansia adalah tidak mau makan dan makan terlalu banyak. Seiring dengan berjalannya waktu, biasanya nafsu makan akan berkurang. Bagi lansia yang cenderung tidak mau makan, dapat diberikan susu full cream dengan jumlah kalori yang lebih tinggi dan lebih padat akan nutrisi. Untuk lansia yang biasa banyak makan dan memiliki masalah seperti diabetes, berikan produk dairy yang rendah gula dan rendah lemak ataupun tanpa lemak. Sesuaikan produk dairy untuk lansia dengan kebutuhan mereka. Kandungan gizi pada susu akan hilang saat dimasak Produk susu mengandung protein, vitamin, dan mineral yang rentan mengalami kerusakan saat dimasak. Saat memasak menggunakan bahan produk turunan susu, sebaiknya tidak terlalu lama atau hingga mengeluarkan asap (mencapai smoking point) yang artinya suhu sudah terlalu panas dan kandungan nutrisi di dalamnya sudah mulai terganggu. Selain mengganggu nutrisi, pemanasan dengan suhu yang terlalu tinggi atau terlalu panas juga dapat mengubah tekstur susu menjadi pecah atau bahkan menggumpal. ANTARA Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu. Rekomendasi BeritaBeda dan Manfaat Susu Kedelai dan Susu Sapi1 hari laluTak semua orang mau minum susu sapi dengan berbagai alasan. Susu kedelai bisa menjadi pilihan. Apa kelebihan dan kekurangannya. Tak Sama, Ini Kandungan Nutrisi Margarin dan Mentega1 hari laluSekilas mungkin margarin dan mentega tampak serupa, namun sesungguhnya keduanya berbeda. Baik dari bahan utama pembuatannya dan nutrisinya. Cara Cepat Tahu Perbedaan Coffee Latte, Espresso, Moccacino, dan Cappuccino6 hari laluMasih bingung membedakan antara coffee latte, espresso, moccacino dan cappuccino? Begini cara mudah menandainya. 5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D9 hari laluMengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh. Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Baik untuk Kesehatan Paru-Paru9 hari laluBerikut daftar makanan dan minuman yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan paru-paru. Jangan Konsumsi 4 Buah Ini Bersama Susu, Kenapa?10 hari laluMengapa buah-buahan berikut sebaiknya jangan dikonsumsi bersama susu? Apa itu Susu UHT?10 hari laluMeskipun sudah tidak asing di telinga, tetapi banyak orang yang masih salah kaprah mengenai susu UHT. Lantas, apa sebenarnya susu UHT itu? Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood10 hari laluDaun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood. Inilah 4 Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Bersamaan dengan Susu12 hari laluMakanan-makanan berikut sebaiknya tak dikonsumsi bersamaan dengan susu. 4 Manfaat Minum Susu Hangat Sebelum Tidur12 hari laluKebiasaan minum susu hangat sebelum tidur memberikan ragam manfaat. Apakah baik minum susu sebelum tidur bisa bikin gemuk?Mitos: Minum susu di malam hari membuat gemuk
Fakta: Salah satu faktor yang bisa menambah berat badan adalah melewati batas konsumsi kalori harian. Selama tidak melewati batas kalori harian, minum susu pada malam hari tidak akan berpengaruh pada berat badan.
Kapan waktu minum susu agar cepat gemuk?Jika ingin menambah berat badan, cobalah rutin minum susu sebelum tidur. Kamu pun harus minum susu di waktu-waktu lain, seperti pagi hari saat sarapan. Minum dua gelas sehari juga dapat mendorong protein dari susu untuk diserap tubuh lebih baik.
Apa efek minum susu sebelum tidur?Bikin Tidur Lebih Nyenyak
Hal ini karena minum susu dapat membantu tidur lebih nyenyak. Tidak hanya pada kualitas tidur, minum susu sebelum istirahat malam diketahui dapat membuat Anda tertidur lebih cepat. Hal ini karena susu mengandung asam amino triptopan dan melatonin yang membuat lebih cepat mengantuk.
Apakah minum susu setiap hari bisa menambah berat badan?Sebuah penelitian dalam jurnal Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine menguak bahwa minum susu hingga tiga kali sehari memang bisa menambah berat badan karena lemak dan protein tambahan yang terkandung dalam segelas susu.
|
Minum susu sebelum tidur apakah bisa menaikkan berat badan?
Pos Terkait
Copyright © 2024 membukakan Inc.
