Jelaskan cara melakukan servis, passing, smash, dan block

Teknik dasar bola voli terdiri dari empat gerakan, yaitu servis, passing, spike, dan block. Semuanya perlu dikuasai oleh pemain sehingga bisa melakukan serangan maupun pola bertahan dengan baik dan memenangkan pertandingan. Dalam pertadingan bola voli, tim yang memenangkan tiga dari lima set akan keluar sebagai pemenang. Set 1-4 akan dimainkan hingga salah satu tim mendapatkan 25 angka, sementara itu set kelima akan dimainkan hingga skor 15. 

Olahraga bola voli merupakan permainan yang sangat fleksibel karena bisa dimainkan di berbagai lokasi, mulai dari lapangan aspal, rumput, maupun pasir di pinggir pantai. Anda pun bisa melakukannya bersama satu teman lainnya, atau mengajak seluruh anggota keluarga untuk terlibat dalam kegiatan kompetitif ini.

Olahraga bola voli dan teknik dasarnya

Di Indonesia, penggemar olahraga bola voli sempat dimanjakan oleh siaran langsung kompetisi profesional klub voli se-Indonesia, yaitu Proliga. Di sana, para atlet mempertontonkan berbagai teknik tinggi yang membuat permainan ini kian menarik untuk diikuti.

Bagi pemula, teknik tingkat tinggi itu mungkin terlalu sulit dilakukan. Namun, Anda tetap dapat mempelajari teknik dasar olahraga bola voli dan mempraktikkannya ketika bermain bersama teman-teman.

1. Servis

Servis adalah modal awal dalam membangun serangan kepada lawan. Servis yang baik dapat mengacaukan pertahanan lawan dan menyulitkan mereka untuk melakukan serangan kepada Anda.

Pada praktiknya, ada 2 jenis servis yang dikenal dalam olahraga bola voli, yaitu servis bawah dan servis atas.

• Dalam servis ini, pemain memukul bola dengan satu tangan di bawah atau sejajar pinggang agar bola melambung melewati net. Servis bawah sering digunakan oleh pemain pemula dan pemain wanita, karena dinilai sebagai cara servis yang paling mudah.
• Servis ini dilakukan dengan melambungkan bola ke atas kepala pemain sebelum dipukul hingga melewati net. Teknik ini bertujuan membuat bola menukik tajam ke bidang permainan lawan. Teknik ini membutuhkan skill yang lebih tinggi dibanding servis bawah.

2. Passing

Passing dalam olahraga bola voli bisa berarti mengumpan atau mengoper bola ke rekan sendiri. Passing juga terdiri atas 2 jenis, yaitu passing bawah dan passing atas.

• Teknik ini dilakukan jika bola yang datang jatuh di depan atau samping badan, setinggi perut ke bawah.
• Ini adalah teknik operan bola dengan menggunakan ujung jari-jemari saat bola datang setinggi bahu atau lebih. Tujuannya adalah membangun serangan sehingga rekan satu tim bisa melakukan spike atau smash.

3. Spike (smash)

Ini adalah bagian paling menantang dalam teknik dasar olahraga bola voli, karena Anda harus memaksimalkan kekuatan tangan untuk menghasilkan pukulan yang keras. Spike atau smash dilakukan untuk menghasilkan poin dengan cara menjatuhkan bola lewat pukulan yang tajam dan menukik.

Berikut salah satu teknik dasar yang bisa dilakukan saat melakukan smash pada bola voli:

• Berdiri dengan salah satu kaki berada lebih ke belakang dari kaki lainnya
• Ambil 2-4 langkah ke depan sebagai ancang-ancang
• Saat mengambil ancang-ancang, tangan sedikit diayunkan ke belakang, dan posisi badan semakin lama semakin menunduk untuk memepersiapkan lompatan
• Saat sudah sampai di depan net dan bola sudah berada di depan tubuh, hentakkan kedua kaki secara bersusulan, lalu melompatlah setinggi bola.
• Posisikan tangan yang akan digunakan untuk memukul untuk mulai terayun ke depan
• Posisi punggung sedikit menekuk ke belakang
• Pada titik tertinggi lompatan, mulai pukul bola dengan arah pukulan yang bisa disesuaikan menggunakan gerakan pergelangan tangan.
• Saat memukul, lengan terjulur sedangkan tangan terbuka.

4. Blocking

Selain menyerang, Anda juga harus pandai bertahan lewat teknik block di depan net. Blocking dilakukan dengan mengangkat lengan setinggi mungkin di atas jaring, demi menghalangi datangnya bola yang dipukul musuh ketika sedang melakukan serangan di depan net.

Teknik dasar dalam olahraga bola voli ini mungkin harus dilatih berulang-ulang hingga Anda mahir melakukannya. Namun jangan menyerah, karena olahraga ini bagus untuk kesehatan fisik maupun mental.

Manfaat olahraga bola voli untuk kesehatan

Seperti disinggung di atas, olahraga bola voli merupakan alternatif yang baik untuk membakar lemak tubuh. Selain itu, Anda juga akan mendapatkan banyak manfaat, seperti:

• Mempercepat metabolisme tubuh. Metabolisme yang baik dapat menyehatkan tubuh secara keseluruhan.
• Memperbaiki kecepatan dan keseimbangan. Gerakan dalam olahraga bola voli, seperti memukul, melempar, serta berlari, ikut melatih kecepatan dan keseimbangan tubuh.
• Membentuk otot. Ingin tubuh lebih padat? Olahraga bola voli bisa jadi pilihan karena permainan ini akan melatih kekuatan lengan hingga dada dan betis, sehingga otot lebih kuat.
• Melatih skill sosial. Bola voli adalah jenis olahraga tim yang tentu saja membutuhkan kerja sama yang baik bila Anda ingin menang.
• Memperbaiki mood. Bermain bola voli bersama teman-teman dapat menghilangkan stres dan memperbaiki mood, sekalipun Anda tidak keluar sebagai pemenang.

Jadi, kapan Anda akan mulai berlatih olahraga bola voli?

Untuk mengetahui informasi lebih lanjut tentang cara menghindari dan mengatasi cedera ketika melakukan olahraga bola voli, Anda juga bisa tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.

Cari soal sekolah lainnya

KOMPAS.com - Dalam permainan bola voli memiliki gerak spesifik atau teknik dasar mencakup servis, passing, smash, dan block. 

Gerak spesifik tersebut wajib dikuasai oleh pemain, karena sebagai dasar sebelum memainkan olahraga bola voli. 

Selain keterampilan gerak spesifik, terdapat juga beberapa variasi keterampilan gerak pada olahraga bola voli.

Variasi keterampilan gerak dalam permainan bola voli mencakup, servis atas dan servis bawah, passing atas dan bawah, dan smash. 

Baca juga: Gerak Spesifik Permainan Bola Voli

Berikut penjelasannya: 

 Servis

Mengutip dari Improve Your Volley, ada dua variasi keterampilan gerak dalam permainan voli dengan teknik serve, yaitu:

Serve merupakan pukulan awal saat akan melakukan permainan voli. Bagi pemula, servis bawah wajib dikuasai.

Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan servis bawah:

1. Posisikan tubuh seimbang dengan kaki kiri di depan kaki kanan. Berat badan bertumpu pada kaki belakang.
2. Pegang bola dengan salah satu tangan dan posisikan tangan lainnya yang akan digunakan sebagai pemukul sejajar dengan tubuh.
3. Ketika akan memukul bola, telapak tangan bisa dalam kondisi mengepal ataupun dibiarkan terbuka.
4. Saat akan memukul bola, pindahkan berat badan dari kaki belakang ke kaki depan.

Baca juga: Teknik Dasar Permainan Tenis Meja

Servis atas merupakan serangan awal dalam permainan bola voli. Berikut langkah-langkah untuk melakukan servis atas:

1. Posisikan tubuh seimbang dengan salah kaki berada di depan.
2. Letakkan bola pada tangan kiri.
3. Posisikan tangan kanan di atas kepala dengan posisi siku di atas telinga.
4. Lempar bola lalu ayunkan tangan untuk memukul bola.

Selain teknik serve atau servis, terdapat variasi keterampilan gerak lainnya, yakni passing. Terdapat dua jenis passing, yakni forearm passing dan overhand passing.

Passing Keterampilan gerak ini merupakan keterampilan untuk mengoper bola voli. Dalam passing terdapat dua variasi, yakni:

Baca juga: Aprilia Manganang Pilih Pensiun dari Voli

Teknik ini dilakukan dengan menggunakan lengan bagian bawah. Dikutip dari Pecentral.org,  berikut langkah-langkah melakukan forearm passing:

1. Kedua tangan mengepal dan luruskan lengan ke bawah, dalam posisi menyatu.
2. Posisikan kedua kaki sejajar dengan bahu dan lutut sedikit ditekuk.
3. Fokuskan pandangan ke arah datangnya bola.
4. Lakukan passing dengan kedua lengan bagian bawah.

Teknik ini dilakukan dengan kedua tangan. Dilansir dari Volleyball.ca, berikut langkah-langkah melakukan overhand passing:

1. Posisikan kedua kaki sejajar dengan bahu dan dalam kondisi seimbang.
2. Fokuskan pandangan ke arah datangnya bola.
3. Saat bola mendekati area pemain, posisikan kedua tangan di atas dan di depan kepala. Posisi lutut ditekuk dan tubuh agak sedikit membungkuk.
4. Usahakan pergelangan tangan dalam kondisi kaku dan siku sedikit ditekuk.

Baca juga: Renang: Sejarah dan Gayanya

Smash

Smash merupakan upaya untuk mematikan lawan dan mendapatkan point. Smash adalah pukulan yang dilakukan dengan menggunakan satu tangan di atas net serta dilakukan dengan keras.

Berikut gerakan yang harus dipelajari dalam melakukan smash:

• Persiapan melakukan gerak dasar smash

1. Berdiri dengan sikap melangkah menghadap arah net.
2. Berat badan pada kaki depan.
3. Pandangan ke arah depan (arah net).

• Gerakan gerak dasar smash

1. Gerak awalan, langkahkan kaki paling sedikit dua langkah dan langkah terakhir lebar.     
2. Gerak tolakan, menolak dengan kedua kaki ke atas dan diikuti dengan ayunan kedua lengan ke depan atas.
3. Gerak pukulan, memukul bola dengan telapak tangan pada bagian atas bola bersamaan dengan pergelangan tangan diaktifkan.
4. Gerak mendarat, mendarat dengan kedua ujung telapak kaki, bersamaan kedua lutut mengeper.

Baca juga: Tolak Peluru: Sejarah, Cara Bermain dan Peraturannya

1. Kedua lutut direndahkan dan diikuti membungkukkan badan.                                   
2. Berat badan dibawa ke depan dan pandangan ke depan atas.                                             
3. Kedua lengan di depan samping badan dan rileks.

Cari soal sekolah lainnya