Dalam permainan bola basket saat menembak kedalam ring kaki yang menjadi tumpuan berada di

Pengertian Dan Cara Teknik Lay-Up Shoot Dalam Permainan Bola Basket

Teknik lay up bola basket. Bagi teman teman yang pemerhati olah raga bola basket, tentu sudah tidak asing dengan teknik yang satu ini. Setelah sebelumnya kita mengulas tentang teknik dasar bola basket, berikut ini kita akan lebih mendalami berbagai macam teknik yang ada dalam permainan bola basket. Kali ini kita akan membahas dulu apa itu teknik lay up.  Istilah Lay Up Shoot dikenal juga sebagai “tembakan melayang”, yaitu suatu teknik memasukan bola basket ke dalam jaring yang di lakukan dengan tangan kanan maupun tangan kiri. 

Seperti yang sudah di singgung sebelumnya, teknik lay up shoot merupakan salah satu cara termudah untuk mendapatkan poin tambahan. Secara garis besar Lay Up Shoot dilatih dengan cara mendrible bola basket dari garis tembakan bebas dan dilanjuti dengan melompat dengan satu kaki bergantian, selanjutnya pada lompatan ke dua dilakukan tembakan ke ring secara bersamaan. Lalu bagaimana cara melakukan Lay Up Shoot sebenarnya pada permainan bola basket? Simak bagaimana cara melakukan teknik lay up dalam bola basket di bawah ini.

Langkah Cara Melakukan Teknik Lay Up Shoot Dalam Permainan Bola Basket

Dalam melakukan lay up shoot teknik dasar yang pertama kali harus di kuasai adalah cara untuk menggiring bola atau mendrible bola karena hal ini merupakan salah satu penunjang dalam keberhasilan melakukan lay up, berikut ini merupakan beberapa langkah dan cara melakukan lay up dalam bola basket adalah sebagai berikut :

1. Cara melakukan teknik Lay Up Dengan Tangan Kanan :

• Lakukan lah drible bola yang dimulai dari Garis Tembakan bebas.
• Ketika mendekati ring kecepatan berlari dapat di tingkatkan.
• Setelah melakukan lari di lanjutkan dengan tolakan kaki dan melompat dengan tumpuan kaki kiri.
• Pada saat melompat angkat lutut sebelah kanan.
• Kemudian tembakan lah bola dengan menggunakan tangan kanan.
• Ketika melakukan tembakan sebaik nya arahkan tembakan ke titik strategis yaitu berada pada sebelah kanan persegi pada papan pantul, karena titik ini akan meredam pantulan bola dan akan menjatuhkan bola ke dalam ring

• Lakukan lah drible bola yang dimulai dari Garis Tembakan bebas.
• Ketika mendekati ring kecepatan berlari dapat di tingkatkan.
• Setelah melakukan lari di lanjutkan dengan tolakan kaki dan melompat dengan tumpuan kaki kanan.
• Pada saat melompat angkat lutut sebelah kiri.
• Kemudian tembakanlah bola dengan menggunakan tangan kiri.
• Ketika melakukan tembakan sebaiknya arahkan tembakan ke titik strategis yaitu berada pada sebelah kiri persegi pada papan pantul, karena titik ini akan meredam pantulan bola dan akan menjatuhkan bola ke dalam ring.

MACAM - MACAM LAY UP BOLA BASKET

Lay Up merupakan salah satu teknik bola basket yang menarik untuk ditonton. Berikut ini adalah macam - macam lay up dalam bola basket :

1. Reverse lay-up biasanya dilakukan apabila seorang pemain berada di bawah ring atau sangat dekat dengan ring sehingga memungkinkan untuk melakukan lay-up biasa. Pada teknik ini, seorang pemain akan menggunakan sisi yang berlawanan dengan lay-up biasa saat menembakkan bola. 
2. Power lay-up dilakukan dengan menembak bola menggunakan kedua tangan dalam jarak yang dekat dengan ring.

CARA MENINGKATKAN KEMAMPUAN TEKNIK LAY UP

Berikut adalah 5 tips cara untuk meningkatkan teknik basket lay-up shoot:

1. Jumping - Sebuah teknik lay-up membutuhkan lompatan relatif tinggi untuk mengarahkan sebuah bola ke papan dan masuk ke keranjang atau ring. Hal ini juga memungkinkan Anda lebih banyak waktu untuk melakukan langkah-langkah yang diperlukan dalam rangka untuk mendapatkan teknik basket lay-up tanpa melakukan pelanggaran traveling violation.

5. Penempatan Bola - Bola harus memantul tepat pada tengah tengah kotak di papan tersebut. Ketika bola digulirkan dari ujung  jari, itu harus menghantam tempat yang sama dan itu akan tidak masuk setiap waktu anda memantulkan bola meleset dari tengah tengah papan.

Mengetahui cara menembak bola basket dengan benar adalah kemampuan paling penting yang Anda butuhkan untuk bermain bola basket. Pada dasarnya, bola basket adalah permainan yang sederhana. Seiring berkembangnya permainan bola basket, semakin penting pula kemampuan untuk menembak bola dari jarak jauh. Meskipun mungkin Anda tidak diberkahi tinggi badan, kemampuan menembak adalah sesuatu yang dapat Anda latih sendiri. Dengan postur dan kebiasaan berlatih yang tepat, Anda dapat menguasai permainan!

1. 1

   Bentangkanlah kaki Anda selebar bahu dan bebankanlah berat tubuh pada kaki Anda.[1] X Teliti sumber Kunjungi sumber . Anda harus menempatkan kaki menembak Anda di depan kaki Anda yang tidak digunakan dalam gerakan menembak. Kaki menembak Anda adalah kaki di sisi yang sama dengan tangan yang Anda gunakan untuk menembak – jika Anda menembak dengan tangan kanan, berarti ini seharusnya adalah kaki kanan Anda. Kaki Anda harus mengarah ke keranjang, tetapi ingatlah untuk tetap menjaga jarak antara kedua kaki agar selebar bahu.

2. 2

   Tekuklah sedikit lutut Anda. Berdiri tegak akan mengunci lutut dan dapat dengan mudah membuat Anda hilang keseimbangan. Tekuk lutut Anda senyaman mungkin sehingga Anda dapat melompat sesegera mungkin setelah Anda memegang bola.

   • Ingatlah selalu kuda-kuda Anda selama mempelajari jurus menembak dan melatihnya. Setelah Anda menemukan kuda-kuda yang paling cocok untuk Anda, gunakanlah setiap saat Anda berlatih. Tujuannya adalah agar Anda terbiasa dengan posisi tersebut sehingga Anda tidak perlu berpikir lagi sebelum kaki mengambil kuda-kuda untuk melemparkan sebuah tembakan yang sempurna.

3. 3

   Tekuklah bagian paha dan lutut Anda dengan lebih dalam untuk mengumpulkan lebih banyak tenaga. Jika Anda perlu menembak lebih jauh, pastikanlah sumber tenaga berasal dari posisi berdiri Anda. Tembakan Anda tidak akan akurat dan gerakannya tidak akan mulus jika Anda mencoba melempar bola ke depan dengan menggunakan tenaga dari dada dan tangan Anda. Posisi Anda harus tetap seimbang, namun Anda juga perlu menekuk paha dan lutut lebih dalam dengan tumit yang sedikit terangkat dari lantai. [2] X Teliti sumber Kunjungi sumber Latihlah pose tersebut tanpa menembakkan bola.

1. 1

   Tempatkanlah bola di “saku tembak” Anda. Anda menembak dengan menggunakan “saku tembak” Anda, yang terletak di sisi tubuh Anda dan beberapa sentimeter di atas pinggul Anda. Bola dan mata menembak Anda harus membentuk garis lurus ke arah keranjang. [3] X Teliti sumber Kunjungi sumber

   • Memegang bola terlalu rendah atau terlalu tinggi akan memengaruhi akurasi tembakan Anda. Pastikan Anda memegang bola tepat di “saku tembak” Anda, ini adalah titik paling nyaman untuk melemparkan bola yang terletak tepat di atas pinggul Anda.

2. 2

   Letakkan siku Anda sehingga berada di bawah bola, bukan di sisinya. [4] X Teliti sumber Kunjungi sumber Belajarlah untuk menempatkan bola pada posisi yang sama setiap saat Anda mencoba menembak. Ketika seseorang mengoper bola kepada Anda, mereka harus mengarahkan bola ke “saku tembak” Anda. Jika Anda tidak menangkapnya di sana, maka Anda harus mengatur posisi bola sebelum menembak.

3. 3

   Genggam bola dengan benar. Posisikan tangan menembak Anda sehingga jari-jari Anda sejajar dengan jahitan pada bola.[5] X Teliti sumber Kunjungi sumber Tangan inilah yang Anda gunakan untuk melemparkan bola. Letakkan tangan yang tidak Anda gunakan untuk menembak di sisi bola basket untuk dijadikan pemandu tembakan. Telapak tangan Anda tidak boleh menyentuh bola ketika bersiap untuk menembak, Anda harus dapat mengendalikan bola dengan jari-jari dan jempol Anda.

   • Berikan sedikit ruang antara telapak tangan Anda dan bola sehingga bola dapat meluncur dari jari-jari Anda dengan mudah. Bola semestinya menempel pada ujung jari Anda dan rentangkan jari-jari Anda sehingga Anda dapat mengendalikan bola dengan lebih baik.

1. 1

   Temukan sasaran. Jika Anda ingin memasukkan bola ke dalam keranjang, maka Anda harus memandang jaring-jaring pada keranjang bola basket. Namun, jika Anda mencoba untuk memasukkan bola dengan menggunakan pantulan dari papan belakang, tataplah satu titik di papan belakang yang ingin Anda jadikan pantulan. Mata Anda adalah komponen penting dalam cara menembak bola basket yang benar. Jangan biarkan mata Anda mengikuti lintasan bola atau memeriksa posisi kaki Anda di bawah.[6] X Teliti sumber Kunjungi sumber

2. 2

   Luruskan lutut Anda dan melompatlah. Gunakan kaki Anda untuk membantu melontarkan bola dengan melompat ke depan ketika meluncurkan bola dengan tangan Anda. Gerakkan kaki, tubuh, dan lengan Anda secara terkoordinasi untuk melakukan tembakan.

3. 3

   Lakukanlah lompatan kecil ke depan ketika menembak.[7] X Teliti sumber Kunjungi sumber Kaki Anda seharusnya tidak mendarat di titik yang sama dengan awal memulai tembakan karena hal itu akan menimbulkan ketegangan di leher dan bahu Anda. Melompat sedikit ke depan akan membuat bola yang Anda tembak meluncur dalam lintasan berbentuk parabola.

   • Jangan condongkan tubuh Anda ke depan ketika melompat. Jika tubuh Anda berada dalam keadaan seimbang, Anda akan melompat dengan gerakan yang alami. Tembakan Anda akan lebih seimbang dan tubuh Anda akan lebih lemas.

4. 4

   Doronglah bola ke atas dengan tangan menembak Anda. Seiring dengan naiknya paha Anda ketika melompat, gerakkanlah bola dalam gerakan yang halus dari saku tembak Anda ke posisi setinggi mata. Lakukan dalam satu gerakan yang halus.[8] X Teliti sumber Kunjungi sumber Paha Anda harus terangkat selaras dengan siku Anda.

   • Jangan biarkan bola berada di belakang kepala Anda atau miring ke samping. Tembaklah dalam gerakan halus ke depan. Hanya gunakan tangan Anda yang tidak menembak sebagai penuntun sementara tangan menembak Anda menyalurkan tenaga.

5. 5

   Lepas bola. Sebelum Anda mencapai puncak loncatan Anda, lepaskanlah bola dengan tangan menembak yang terarah ke keranjang. Luruskan siku Anda dan doronglah pergelangan Anda sehingga membuat bolanya melambung alih-alih melempar bola dengan jalur lurus. Seiring dengan Anda melepas bola, turunkan tangan penuntun Anda.[9] X Teliti sumber Kunjungi sumber

   • Gulirkan bola dengan ujung jari Anda mengarah ke keranjang. Anda dapat melihat apakah Anda telah menembak dengan benar atau tidak dengan memperhatikan putaran bola. Jika bolanya berputar secara simetris, artinya Anda telah menembak dengan benar.

6. 6

   Lanjutkan tembakan Anda (follow through). Ini adalah bagian yang penting dari menembak bola basket. Jika Anda menembak dari pergelangan tangan tanpa melanjutkan gerakan hingga akhir, tembakan Anda tidak akan sepenuhnya akurat. Saat Anda menuntaskan lemparan, tangan Anda akan membentuk sebuah angsa. Tangan Anda akan melengkung secara indah ke arah keranjang dan telapak tangan Anda menggantung menghadap ke bawah dengan jari-jari Anda mengarah ke keranjang. Inilah yang disebut gerakan lanjutan (follow through).[10] X Teliti sumber Kunjungi sumber

1. 1

   Buatlah otot Anda mengingat cara menembak.[11] X Teliti sumber Kunjungi sumber Bola basket adalah permainan yang cepat; Anda tidak akan memiliki waktu untuk memikirkan cara menembak bola yang benar sementara jam terus berdetak dan lawan terus mencoba mencuri bola dari Anda. Sangat penting bagi Anda untuk melatih cara menembak sesering mungkin sehingga melakukan sebuah tembakan – mulai dari posisi yang benar, ke cara menggenggam bola, sampai ke lompatan dan melepaskan bola – menjadi hal yang alami bagi Anda.

   • Berlatihlah dari berbagai sudut. Lakukan tembakan menghadap semua sisi keranjang dan lakukanlah dari berbagai jarak menggunakan posisi yang sama. Gunakanlah posisi yang sama baik ketika menembak dari garis tembakan tiga angka (3-point) maupun melakukan tembakan dari jarak yang dekat dengan keranjang.

2. 2

   Latihlah tembakan bebas (free throw). Tembakan bebas, atau tembakan pelanggaran, dilakukan dari garis tembakan bebas. Garis ini terletak kira-kira 4,6 meter di depan keranjang. Ini adalah jarak yang bagus untuk berlatih menembak, dan karena papan keranjang akan berada di belakang keranjang, kemungkinan besar bola akan memantul kembali ke arah Anda sehingga Anda tak perlu sering-sering mengejar bola setelah menembak.

3. 3

   Manfaatkan papan belakang. Papan belakang dapat menjadi alat yang berguna terutama jika Anda menembak dari jarak dekat. Tergantung posisi Anda di lapangan, Anda perlu memantulkan bola dengan cara yang berbeda. Pada umumnya, jika Anda berada di sisi kanan lapangan, maka Anda perlu mengarahkan tembakan ke bagian kanan atas pada kotak dalam pada papan belakang keranjang. Jika Anda berada di sisi kiri lapangan, arahkan tembakan ke pojok kiri atas pada kotak dalam yang ada pada papan belakang keranjang.

   • Gunakanlah papan pantul ketika Anda melakukan tembakan melayang (layup), yang dilakukan setelah menggiring bola alih-alih dari posisi berdiri.

4. 4

   Berlatihlah dalam suasana pertandingan. Setelah Anda merasa nyaman melakukan tembakan sendirian, ajaklah rekan Anda untuk bermain basket atau bergabunglah dalam sebuah liga pertandingan sehingga Anda dapat bermain di beberapa pertandingan. Menembak ketika berada di bawah tekanan sebuah permainan cukup menantang dibandingkan mencobanya sendiri di pekarangan rumah sendiri. Anda harus bisa menangkap operan, menghindari lawan, dan mengingat strategi yang pelatih dan rekan satu tim Anda gunakan. Namun, jika Anda sudah berlatih dengan posisi tubuh yang benar dan membuat otot-otot Anda mengingat cara menembak, Anda dapat mengumpulkan poin dengan cepat.

• Kaki Anda memegang peran penting dalam menentukan seberapa jauh Anda dapat menembak. Gunakanlah seluruh tubuh Anda dalam menembak, bukan tangan Anda saja.
• Berlatihlah menembak bola basket dengan satu tangan menggunakan tangan utama Anda di depan keranjang secara berulang-ulang. Ketika Anda menjauhkan diri dari keranjang, manfaatkan tangan Anda yang lainnya untuk menjaga bola agar tetap stabil. Namun, ingatlah untuk tidak menggunakan tangan yang lain itu untuk menyalurkan tenaga.
• Gunakanlah tangan Anda untuk memandu bolanya dan gunakanlah tenaga dari tubuh Anda ketika melepaskan bola.
• Selalu benamkan bola ke posisi yang lebih rendah sebelum Anda menembak, kecuali saat Anda menembak setelah menggiring bola, yang berarti posisi bola sudah lebih rendah sejak awal. Membenamkan bola ke posisi yang lebih rendah memberikan Anda ritme, membuat Anda tidak tegang dan, membuat tembakan terlihat lebih alamiah. Hal ini juga membantu jika Anda mengalami kesulitan dalam menembak jarak jauh.

wikiHow adalah suatu "wiki", yang berarti ada banyak artikel kami yang disusun oleh lebih dari satu orang. Untuk membuat artikel ini, 172 penyusun, beberapa di antaranya anonim, menyunting dan memperbaiki dari waktu ke waktu. Artikel ini telah dilihat 123.512 kali.

Daftar kategori: Bola basket

Halaman ini telah diakses sebanyak 123.512 kali.