Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, kabarnya ada waktu-waktu terbaik untuk minum air lemon. Benarkah demikian? Simak di sini.
Table of Contents Show
- Adakah Waktu Terbaik untuk Minum Lemon?
- Adakah Waktu atau Kondisi yang Dilarang?
- Kapan minum air lemon untuk diet?
- Apakah boleh minum air lemon 2 kali sehari?
- Apakah benar minum air lemon bisa menurunkan berat badan?
- Apakah air lemon bisa mengecilkan perut buncit?
Air lemon sangat baik dikonsumsi setiap hari karena kaya akan nutrisi. Pada studi tahun 2019, dilaporkan lemon mengandung antioksidan dan flavonoid tinggi yang dapat berfungsi memperbaiki kesehatan jantung, serta meningkatkan toleransi glukosa, sensitivitas insulin, dan metabolisme lemak.
Lemon juga mengandung kadar vitamin C tinggi yang dapat membantu melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas.
Tidak hanya meningkatkan sistem imun, vitamin C juga penting untuk penyembuhan luka dan membantu tubuh menyerap kandungan besi dari makanan.
Banyak informasi beredar mengenai waktu terbaik minum lemon. Ada yang mengatakan lebih baik pagi hari dengan perut kosong, siang ataupun malam hari, dan masih banyak lagi. Jadi, kapan waktu terbaik minum air lemon?
Artikel Lainnya: Efektivitas Lemon sebagai Pemutih Gigi Alami
Adakah Waktu Terbaik untuk Minum Lemon?
Secara medis, tidak didapatkan bukti yang kuat mengenai apakah ada waktu yang terbaik untuk minum air lemon. Manfaat air lemon dapat dinikmati kapan saja tanpa waktu khusus.
Mungkin beberapa dari Anda pernah mendengar saran sebaiknya minum air lemon di pagi hari saat perut kosong. Sebenarnya, pernyataan tersebut tidak sepenuhnya salah.
Dibanding minum air lemon di pagi hari, minum air putih saat bangun tidur di pagi hari sudah terbukti manfaatnya.
Dengan minum air, kita rehidrasi kembali tubuh setelah tidur tanpa minum air ataupun makan, sehingga mencegah dehidrasi.
Air lemon yang diminum saat kita bangun di pagi hari akan memberikan dampak positif lebih, yaitu tubuh mendapatkan sumber vitamin C yang baik di pagi hari.
Dengan demikian, kita mendapatkan zat-zat penting seperti antioksidan untuk melindungi kesehatan tubuh sepanjang hari.
Adakah Waktu atau Kondisi yang Dilarang?
Orang yang tidak disarankan minum air lemon ialah yang memiliki sensitivitas lambung berlebih, contohnya penderita GERD atau dispepsia akut.
Dalam kondisi tersebut, sebaiknya menghindari minuman atau makanan yang bersifat asam agar tidak mencetuskan nyeri dan gangguan lebih lanjut pada lambung.
Jika Anda tidak menderita penyakit tersebut namun ragu untuk minum lemon, tidak salah untuk mengisi perut terlebih dahulu baru setelahnya mengonsumsi air lemon.
Artikel Lainnya: Lemon Ternyata Berguna untuk Menjaga Kesehatan Rambut
Selanjutnya, agar mendapatkan manfaat penuh dari air lemon, berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan:
- Cuci lemon dengan air bersih.
- Potong lemon menjadi 2 bagian.
- Anda dapat memeras lemon dan campur airnya ke dalam 1 gelas air hangat atau dingin.
- Tips lainnya, iris lemon dan campur ke dalam 1 wadah besar.
Kesimpulannya, waktu yang tepat untuk minum air lemon adalah kapan saja, tidak hanya di pagi hari.
Air lemon juga sangat baik dikonsumsi setelah makan. Karena, air lemon dapat merangsang produksi air liur, mencegah mulut kering, dan menghambat pertumbuhan bakteri, sehingga dapat mencegah bau mulut.
Yuk, minum segelas air lemon setiap hari! Anda akan merasakan sederet manfaat sehat yang tidak terduga sebelumnya. Selamat mencoba!
Bila ingin konsultasi ke dokter seputar konsumsi air lemon sesuai kondisi Anda, gunakan LiveChat di aplikasi KlikDokter.
(FR/AYU)
Gaya Hidup SehatNutrisivitamin CAir lemonHari Gizi dan Makanan
Kita mungkin sudah pernah mendengar bahwa air lemon sangat pas dikonsumsi untuk diet atau menurunkan berat badan. Khususnya untuk mengecilkan perut buncit. Tapi belum semuanya tahu aturan minum air lemon untuk mengatasi masalah lemak di perut ini.
Memang lemak perut yang berlebihan khususnya lemak visceral tidak baik untuk tubuh. Ikuti dari boldsky.com, bila tak segera diatasi, lemak ini bisa memicu berbagai penyakit berbahaya, seperti kanker, penyakit jantung, gangguan tidur, diabetes, Depresi, bahkan disfungsi seksual. Wah, ngeri banget kan?
Lemak perut berlebih yang ditandai dengan perut buncit memang harus segera diatasi. Salah satunya dengan mengatur pola makan sehat, seperti rutin minum air lemon. Minum air lemon jadi salah satu cara mudah untuk mengecilkan perut buncit. Memang hasilnya tidak instan tapi bisa jadi salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan tubuh.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, air lemon perlu diminum pada pagi hari dengan perut yang masih dalam keadaan kosong. Yap, kamu nggak salah baca. Selama kamu nggak memiliki masalah atau gangguan lambung, minum segelas air hangat yang dicampur dengan air perasan jeruk lemon di pagi hari bisa jadi cara sehat mengecilkan perut buncit.
Buah lemon tak hanya mengandung vitamin C tapi juga bisa membantu meningkatkan sistem pencernaan sekaligus membantu fungsi hati. Untuk membakar lemak perut berlebih, kunci utamanya adalah sistem pencernaan dan hati kita harus dalam keadaan sehat. Buah lemon yang kaya serat, bebas lemak, rendah sodium dan rendah kolesterol pun dinilai sangat tepat untuk membantu menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit. Mengonsumsi buah lemon juga bisa membantu tubuh mengeluarkan racun dan menjaga keseimbangan hormon.
Pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk minum air lemon. Kenapa? Karena saat tubuh belum mengonsumsi apapun, tubuh bisa melakukan proses detoksifikasinya dengan minum air perasan lemon yang dilarutkan dengan air hangat. Kerja dan fungsi hati bisa lebih ringan dan bisa mengoptimalkan proses penurunan berat badan.
Saat air perasan lemon dan air hangat dikonsumsi bersamaan, metabolisme tubuh akan meningkat. Efeknya pun akan membantu mengontrol nafsu makan dengan kebih baik. Lemak berlebih pun bisa dipecah dengan lebih optimal lagi.
Pastinya jangan lupa untuk mengimbanginya dengan konsumsi makanan sehat dan olahraga teratur, ya ladies. Untuk memiliki tubuh yang sehat, pastinya harus ada usaha yang dilakukan setiap harinya.
- Diet Tidak Selalu Menyiksa, Tips Nyaman untuk Menjaga Berat Badan
- Menurut Study, Konsumsi Buah Jeruk Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan
- Saat Diet, ke Mana Lemak Kita Terbuang?
- Cara Diet OCD yang Benar dengan Cepat
- 5 Strategi Jaga Berat Badan Tiap Hari Tanpa Diet dan Hitung Kalori
(vem/nda)
Kapan minum air lemon untuk diet?
Waktu terbaik minum air lemon adalah pagi hari. Segelas air hangat dengan beberapa tetes perasan air lemon bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Air lemon termasuk dalm golongan minuman yang rendah kalori.
Apakah boleh minum air lemon 2 kali sehari?
Berapa banyak air lemon yang harus diminum setiap harinya? Ahli diet Amy Stephens, MS, RDN, CDE merekomendasikan mengonsumsi air lemon dua hingga tiga buah sepanjang hari. Minum satu atau dua gelas saat makan dan satu gelas di antara waktu makan.
Apakah benar minum air lemon bisa menurunkan berat badan?
Segelas air lemon hanya mengandung enam kalori. Jika terbiasa minum jus jeruk atau soda dengan air lemon, kamu bisa mengurangi kalori dan menurunkan berat badan hanya dengan mengkonsumsi air lemon tanpa tambahan apapun. Faktanya, air lemon untuk diet dapat mengurangi asupan kalori harian hingga 100-200 kalori.
Apakah air lemon bisa mengecilkan perut buncit?
Nah, sebenarnya hal ini ada benar ada salahnya, lo. Tapi kita bisa berusaha mengecilkan perut buncit hanya dengan menggunakan lemon. Ya, lemon ternyata bisa bikin lemak perut rontok semua.