Berapa jam jarak minum susu hamil dan vitamin

Kehamilan merupakan kabar gembira bagi calon ibu dan ayah. Tak ayal banyak persiapan khusus yang dilakukan semasa kehamilan untuk menyambut sang buah hati. Seiring dengan antusias ayah dan bunda banyak juga pertanyaan yang membingungkan seperti

“Perlu gak sih minum susu hamil selama masa kehamilan?” “Apa saja sih kandungan dan manfaat yang terkandung dalam susu hamil?”

Daripada bingung, yuk simak ulasan berikut ini.

Saat hamil, ibu membutuhkan asupan kalori tambahan karena harus menyediakan zat gizi yang cukup untuk pertumbuhan dan perkembangan janinnya. Susu merupakan salah satu minuman pelengkap yang cukup untuk menyumbang energi dan zat gizi pada ibu hamil, sehingga ibu sering disarankan untuk minum susu hamil selama mengandung.

Susu yang terbuat dari susu sapi merupakan sumber nutrisi yang sangat ideal, khusus untuk memenuhi kebutuhan protein dan kalsium bagi ibu hamil dan menyusui. Selain itu, di dalam susu juga terkandung kalori dari gula susu (laktosa), vitamin dan mineral.

“Jadi, bisa dibilang susu adalah makanan yang hampir sempurna, agar bisa menjadi alternatif untuk mencukupi kebutuhan tambahan makanan bagi ibu hamil. Ibu hamil perlu makanan tambahan karena bukan cuma ibunya saja yang makan sendiri, tapi juga janinnya.” kata dr. Victor Tambunan dari bagian Gizi FKUI-RSUP Cipto Mangunkusumo, Jakarta. Penambahan itu mencakup kalori, protein, kalsium, vitamin, dan mineral.

Kebutuhan Kalori Dan Protein Selama Kehamilan

Untuk kalori, dibutuhkan sebanyak 300 kkal per hari. Kalori sangat penting untuk membentuk energi tubuh. Sementara itu, kebutuhan protein sekitar 12 gr per hari dan berguna untuk pertumbuhan janin, plasenta, cairan amnion, jaringan rahim, hemoglobin, protein plasma, dan untuk ibu kala melahirkan dan laktasi. Suplai protein yang dianjurkan, sebagian besar dari sumbernya karena sumber ini memberikan asam amino dalam kombinasi optimal.

Kalsium Yang Diperlakukan Selama Masa Kehamilan

Kalsium diperlukan untuk pembentukan tulang dan gigi janin, serta peningkatan metabolisme kalsium si ibu. Ibu hamil menahan sekitar 30 gr kalsium selama kehamilan. Ada dalam tulang yang bisa dengan mudah dimobilisasi untuk pertumbuhan janin pada momas lanjut.

Kandungan Vitamin

Vitamin A untuk memabntu pertumbuhan sel Kulit, tulang dan mata Janin dan mengurangi resiko kanker. Vitamin B1 untuk membantu Ibu melepaskan energi dari makanan yang dikonsumsi, sehingga Ibu mendapatkan nutrisi makanan dengan sempurna.

Vitamin B2 untuk membantu metabolisme Asam Amino, asam lemak dan karbohidrat

Protein Dari Susu Hamil

Protein lebih lama diserap oleh lambung dibanding karbohidrat atau vitamin dan mineral. Jadi, minum susu cukup 2 gelas sehari, pagi dan malam. Namun minumnya jangan berbarengan dengan saat makan makanan pokok, tapi harus dipisah. Misal, makan malam jam 19.00, maka susu diminum sebelum jam sekitar jam 22.00. Begitu pula jika sarapan. Minimal, jaraknya 2-3 jam, boleh diminum sebelum atau sesudah makan.

Jika susu diminum berbarengan dengan makanan pokok, maka sayuran dan nasi yang kita makan bisa mengganggu penyerapan kalsium dari susu.

Apakah ini artinya ibu harus minum susu hamil selama masa kehamilan?

Namun, di balik manfaatnya yang banyak, minum susu hamil masih menjadi pro dan kontra bagi beberapa orang. Semua kembali kepada Bunda. Apabila Bunda merasa konsumsi makanan dan minuman Bunda sudah memenuhi kebutuhan energi dan zat gizi, terutama kalsium, mungkin konsumsi susu setiap hari selama kehamilan tidak menjadi prioritas bagi Bunda.

Namun, jika Bunda merasa konsumsi makanan dan minuman masih belum cukup untuk memenuhi kebutuhan energi dan kalsium untuk Bunda dan Janin, minum susu hamil selama kehamilan merupakan salah satu hal yang dianjurkan. Ketahuilah kebutuhan Bunda dan Janin sebelum memutuskan. Dan selalu konsultasi pada dokter atau bidan, sebelum mengambil keputusan untuk tidak minum susu.

Dikutip :
Kompas.com
Hellosehat.com
ayahbunda.co.id

TRIBUNNEWS.COM – Saat mendengar kabar baik akan kehadiran si buah hati di dalam kandungan, para calon orang tua mulai mempersiapkan diri agar kehamilan ini bisa berjalan dengan lancar. Salah satunya dengan mempersiapkan asupan nutrisi tambahan seperti susu ibu hamil dan suplemen atau vitamin ibu hamil.

Keduanya sangatlah penting, apalagi menurut Head of Medical KALBE Nutritionals dr. Muliaman saat hamil, perempuan membutuhkan energi, vitamin, dan mineral lebih untuk menghidupi janin yang ada di dalam kandungannya.

“Hampir semua dokter kandungan dan bidan akan memberikan suplemen tambahan kepada ibu hamil, termasuk juga pemberian susu hamil. Maka dari itu keduanya sangatlah diperlukan,” ujar dr. Muliaman.

Dikutip dari Healthline, vitamin ibu hamil biasanya mengandung kalsium, asam folat, dan zat besi. Kalsium bermanfaat membuat tulang ibu hamil kuat selama masa hamil, sementara asam folat membantu menunjang tumbuh kembang dan mengurangi risiko cacat pada janin, dan zat besi diperlukan untuk membuat sel darah merah baru, sebab ibu hamil memproduksi persediaan darah lebih banyak untuk ia dan bayi yang ada di dalam kandungannya.

Sedangkan susu hamil, ujar dr. Muliaman, sangat penting dikonsumsi karena mengandung energi atau kalori dari karbohidrat, protein, dan lemak essensial yang tidak ada dalam suplemen. “Itu karena suplemen hanya mengandung kombinasi asam folat dengan zat besi, atau asam folat dengan DHA atau zat besi dengan asam folat, dan lain-lain,” ujar dr. Muliaman.

Maka dari itu sangat penting bagi ibu hamil untuk mengkonsumsi susu hamil selama masa kehamilannya untuk mencukupi kebutuhan nutrisi hariannya. Ibu hamil juga tak disarankan hanya mengkonsumsi suplemen saja, namun harus dibarengi dengan susu hamil agar kebutuhan nutrisi hariannya tetap terjaga.

Amankah Minum Susu Ibu Hamil dan Suplemen Hamil Bersamaan?

Sudah mengetahui pentingnya susu dan suplemen ibu hamil, pertanyaan lain pun muncul dalam benak para calon orang tua, sebenarnya bolehkah mengkonsumsi susu dan suplemen hamil secara bersamaan?

Lalu aman tidak jika keduanya dikonsumsi bersamaan? Dan apakah mengkonsumsi susu dan suplemen hamil bisa menyebabkan kelebihan nutrisi pada ibu hamil? Kemudian apakah kondisi kelebihan nutrisi tersebut berbahaya bagi ibu hamil?

Menurut dr. Muliaman, susu dan suplemen ibu hamil boleh dan aman dikonsumsi secara bersamaan. Ia bahkan mengungkapkan jika sebenarnya keduanya saling melengkapi sehingga para calon orang tua tidak perlu khawatir.

Selain itu dalam susu hamil juga mengandung beragam vitamin dan mineral yang sering disebut nutrisi mikro, “artinya memang jumlah yang dibutuhkan itu kecil sehingga tidak berbahaya bagi tubuh terutama yang larut dalam air. Jika berlebihan pun maka akan dikeluarkan oleh tubuh,” ujar dr. Muliaman.

Ia juga memastikan para perempuan Indonesia tak perlu takut kelebihan nutrisi apalagi takut akan efek sampingnya, sebab semua produk telah diatur oleh Badan POM kadar aman nutrisi yang boleh dikonsumsi dalam bentuk Angka Kecukupan Gizi (AKG), “jadi ibu hamil tidak usah takut kelebihan nutrisi,” ujarnya.

Ibu Hamil Butuh Nutrisi Makro dan Mikro Seimbang

Selain nutrisi mikro, ibu hamil juga membutuhkan nutrisi makro yang diperlukan tubuh dalam jumlah banyak. Nutrisi makro seperti karbohidrat, protein, dan lemak secara langsung memberikan kalori atau energi. Bahkan protein ternyata sangat penting untuk pertumbuhan bayi selama dalam kandungan.

Tak hanya itu, asupan nutrisi makro dan nutrisi mikro yang seimbang sangatlah dibutuhkan ibu hamil karena penyerapan nutrisi mikro ternyata membutuhkan nutrisi makro yang jumlahnya tepat dan seimbang.

Misalnya saja penyerapan kalsium, fosfor, dan vitamin D membutuhkan karbohidrat; penyerapan DHA, vitamin, A, D, E, K, penyerapan omega 3+6 membutuhkan lemak; penyerapan zat besi, zinc, folat, B6, B kompleks dan mineral yang membutuhkan protein.

Maka dari itu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi makro dan mikro, para ibu hamil bisa mengkonsumsi PRENAGEN mommy.

Susu ibu hamil dengan formula PRENAPRO ini mengandung nutrisi lengkap, yaitu NUTRISI MAKRO yang terdiri dari karbohidrat, lemak, dan protein; serta NUTRISI MIKRO, yakni vitamin dan mineral untuk membantu ibu hamil mendapatkan asupan nutrisi yang jumlahnya tepat dan seimbang, serta tak berlebih karena diformulasi khusus sesuai kebutuhan ibu hamil.

Selama kehamilan para calon ibu bisa mengkonsumsi PRENAGEN mommy dua gelas sehari. Calon ibu pun tak akan bosan karena PRENAGEN mommy tersedia dalam aneka varian rasa seperti french vanilla, velvety chocolate, delicious mung bean, groovy mocha, dan lovely strawberry.

Kini para calon Ibu tak perlu takut lagi saat mengonsumsi susu hamil dan suplemen hamil secara bersamaan, sebab keduanya saling melengkapi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi calon ibu dan buah hati.

Penulis: Firda Fitri Yanda