Apakah buah semangka dapat menambah berat badan?

Salah satu penyebab dari meningkatnya berat badan biasanya disebabkan karena sering ngemil terutama malam hari. Aktivitas ngemil ini tanpa disadari akhirnya menyebabkan peningkatan berat badan. Pakar kesehatan mengatakan jika mengganti cemilan dengan buah buahan termasuk semangka bisa memberikan dampak yang positif sebab tidak berisiko menambah berat badan. Tidak seperti jenis buah bersifat asam yang bisa menyebabkan masalah perut, namun manfaat makan semangka malam hari tidak menyebabkan hal demikian. Buah semangka memiliki banyak kandungan nutrisi seperti vitamin A, vitamin C dan juga likopen yang tidak hanya memiliki rasa segar akan tetapi juga baik untuk kesehatan. Bagi anda yang belum mengetahui apa saja sebenarnya manfaat mengkonsumsi buah semangka saat malam hari, berikut akan kami berikan ulasan selengkapnya.

1. Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Manfaat semangka saat malam hari ternyata sangat baik untuk membuat tidur jadi lebih nyenyak. Kandungan likopen dalam semangka sangat baik untuk meningkatkan kualitas tidur yang juga bisa dilakukan dengan mengkonsumsi melon. Namun sebenarnya, masih banyak pro dan kontra jika mengkonsumsi semangka bisa membuat seseorang sulit tidur sehingga masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut.

1. Meningkatkan Metabolisme

Mengkonsumsi beberapa potong semangka saat malam hari sangat baik untuk meningkatkan metabolisme sehingga hasilnya tubuh bisa terlihat lebih langsing. Semangka juga bisa memberikan manfaat serat yang nantinya bisa langsung larut dalam air.

1. Meningkatkan Gula Dengan Perlahan

Dalam buah semangka dan beberapa jenis buah lain juga mengandung gula alami yang bisa meningkatkan gula darah secara perlahan meski kandungan kalori dalam semangka sangat sedikit. Anggapan kalori yang akan berubah menjadi lemak saat malam hari sebetulnya merupakan anggapan yang salah sebab gula dalam semangka sebetulnya sangat efektif untuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh.

1. Mengurangi Ngemil Malam Hari

Seperti yang kita ketahui jika mengkonsumsi buah seperti semangkan jauh lebih baik dilakukan jika dibandingkan dengan makan keripik, biskuit dan beberapa makanan lain yang bisa memberikan manfaat karbohidrat sehingga bisa menyebabkan berat badan bertambah.

1. Menurunkan Berat Badan

Segala jenis buah termasuk semangka juga sangat baik dikonsumsi ketika malam hari untuk menurunkan berat badan sekaligus mengeluarkan racun dalam tubuh. Semangka juga bisa memberikan manfaat detoksifikasi sekaligus berguna sebagai diuretik alami.

1. Mencegah Retensi Cairan

Dalam semangka mengandung 90% air sehingga bisa mencegah terjadinya retensi cairan sekaligus mengeluarkan racun dalam tubuh. Selain itu, kandung rendah kalori dalam buah ini juga menjadi alasan mengapa semangka sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi dalam menurunkan berat badan.

1. Meregenerasi Kulit

Ketika sedang tidur, maka tubuh akan beregenerasi termasuk juga kulit. Dalam semangka mengandung vitamin A tinggi. Vitamin ini merupakan sumber antioksidan yang sangat kuat sehingga baik untuk kulit dan juga selaput lendir. Ketika dikonsumsi pada malam hari, maka kulit akan terlihat lebih segar dan cerah ketika bangun keesokan harinya.

1. Mendukung Program Diet

Hampir semua program diet sangat merekomendasikan mengkonsumsi berbagai jenis buah termasuk semangka dan juga manfaat semangka kuning. Mengkonsumsi semangka baik saat siang atau malam malam hari sangat baik dilakukan untuk mendukung program diet yang sedang anda jalani sekaligus juga diikuti dengan mengkonsumsi makanan lain seperti sayuran dan juga rutin berolahraga.

1. Mencegah Insomnia

Insomnia yang menjadi salah satu gangguan tidur sangat sering dialami banyak orang. Seseorang yang mengalami insomnia tidak akan memiliki waktu tidur yang cukup dengan gejala seperti susah tidur saat malam hari dan sering terbangun ketika malam. Semuanya ini bisa diatasi dengan mengkonsumsi manfaat semangka tanpa biji atau jenis lainnya saat malam hari karena kandungan likopen dalam buah ini bisa membantu membuat seseorang bisa tidur lebih nyenyak.

Manfaat makan semangka malam hari menjadi cara yang jauh lebih bagus dilakukan jika dibandingkan dengan mengkonsumsi berbagai makanan lain yang bisa menambah berat badan. Untuk itu, mengkonsumsi semangka sangat dianjurkan untuk mengganti camilan tidak sehat.

Banyak orang merekomendasikan semangka untuk menurunkan berat badan. Lantas, apakah semangka benar-benar membantu menurunkan berat badan? Apa manfaat kesehatan lain yang ditawarkannya?

Semangka termasuk dalam famili Cucurbitaceae seperti mentimun. Hal ini menjelaskan mengapa rasanya mirip dan memiliki lebih banyak kandungan air di dalamnya.

Nutrisi semangka

100 gram semangka mengandung 30 kalori, 0,6 gram protein, 7,6 gram karbohidrat, 6,2 gram gula dan 0,4 gram serat. 91% semangka terdiri dari air.

Buah manis yang lezat ini menjadi favorit semua orang, namun banyak orang yang ragu untuk mengonsumsinya setiap hari. Indeks glikemik semangka adalah 72, yang jauh lebih tinggi dan biasanya tidak dianjurkan bagi penderita diabetes. Namun, sesuai dengan beberapa laporan kesehatan, semangka dikatakan masih aman jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Selain itu, semangka mengandung vitamin C, potasium, tembaga, vitamin B5, dan vitamin A bersama dengan senyawa tanaman citrulline dan lycopene. Bagian putih yang menutupi daging buah semangka berwarna merah adalah citrulline yang diubah menjadi asam amino esensial arginin. Arginin penting untuk fungsi normal paru-paru, ginjal, hati dan sistem reproduksi.

Mampukah bantu penurunan berat badan?

Dua parameter penting yang biasanya diperiksa orang sebelum mempertimbangkan makanan untuk menurunkan berat badan adalah: kalori dan serat.

100 gram semangka hanya terdiri dari 30 kalori. Satu irisan utuh membawa 100 kalori. Selain itu, komposisi airnya yang 90% menjadikannya kandidat ideal untuk menurunkan berat badan.

100 gram semangka hanya mengandung 0,4 gram serat. Jika Anda ingin menambahkan semangka ke dalam makanan, Anda perlu menambahkan sumber serat yang baik juga. Selain itu, semua citrulline ini juga dapat membantu dalam pembakaran lemak.

Sebuah laporan Harvard menyebut semangka mengandung beberapa nutrisi yang diketahui bermanfaat bagi kesehatan jantung. Salah satunya adalah likopen, antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Sedanhkan citrulline, merupakan asam amino yang dapat meningkatkan kadar oksida nitrat, zat dikenal untuk menurunkan tekanan darah.

Bahaya konsumsi berlebih

Makan semangka terlalu banyak tidak mempercepat pembakaran lemak di tubuh, tetapi justru dapat memicu komplikasi lain.

Makan semangka secara berlebihan dapat menyebabkan keracunan air karena 91% terdiri dari air. Hal juga dapat menyebabkan peradangan hati, lonjakan kadar glukosa, masalah pencernaan, dan masalah kardiovaskular.

Apakah semangka menambah berat badan?

Apakah semangka bisa membantu menurunkan berat badan?

Apa efek samping buah semangka?

Apakah buah semangka dapat mengecilkan perut?