Freepik
Kebiasaan minum air putih setelah bangun tidur baik untuk kesehatan.
GridHEALTH.id - Minum air putih selepas bangun tidur di pagi hari rupanya merupakan kebiasaan yang sangat menyehatakan.
Pasalnya dengan terbiasa melakukan hal tersebut, ada beberapa khasiat dahsyat yang bisa dirasakan oleh tubuh.
Khasiat minum air putih ini pun diungkap laman LifeHack yang dilansir oleh Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat Kementerian Kesehatan (Kemenkes).
Disebutkan bahwa berbagai khasiat dapat dirasakan tubuh jika kita minum empat gelas atau 640 ml air putih selepas bangun tidur di pagi hari
Adapun khasiat minum air putih selepas bangun tidur tersebut diantaranya meliputi:
1. Detoksifikasi tubuh lebih cepat
Malam hari adalah waktu terbaik bagi tubuh untuk mengeluarkan racun.
Sementara air putih yang diminum selepas bangun tidur atau dalam kondisi perut kosong, akan membantu pembersihan racun yang tersisa.
Selain itu, produksi sel darah baru dan sel otot akan ikut meningkat dengan konsumsi banyak air putih.
Baca Juga: Selain Bantu Bikin Kulit Tetap Lembap, Rutin Minum Air Putih Hangat Bisa Berikan Manfaat Luar Biasa Ini
2. Membantu metabolisme tubuh
Minum air putih saat perut kosong dilaporkan dapat menaikkan proses metabolisme tubuh sampai 24 %.
Manfaat ini akan membantu kita yang sedang diet atau mengembalikan kesehatan sistem pencernaan yang sedang bermasalah.
3. Menurunkan berat badan
Selanjutnya, pelepasan racun yang optimal secara tidak langsung akan memperbaiki kondisi sistem pencernaan.
Dengan begitu, kita tidak akan merasa cepat lapar dan mencegah konsumsi makanan yang berlebihan.
4. Mencegah naiknya asam lambung
Bagi Anda yang menderita maag pasti akan merasakan ketidaknyamanan saat asam lambung naik mencapai kerongkongan.
Dengan minum air putih dalam kondisi perut kosong setelah bangun tidur, asam lambung dapat ditekan dan diencerkan, sehingga bisa mencegah asam lambung kumat.
Baca Juga: Minum Air Hangat 2 Gelas Setelah Bangun Tidur Untuk Atasi Berbagai Penyakit, Belum Terbukti Secara Medis
5. Menyehatkan kulit dan rambut
Kulit kering akibat dehidrasi akan cepat teratasi dengan minum air selepas bangun di pagi hari.
Bagian tubuh lain yang akan ikut merasakan manfaat kebiasaan sehat ini adalah rambut untik mengurangi risiko kerapuhan.
6. Pencegahan infeksi kandung kemih dan batu ginjal
Asupan air putih yang mencukupi akan mengencerkan kandungan asam yang biasanya memicu batu ginjal.
Peluang penyakit kronis seperti infeksi kandung kemih pun akan mengecil apabila kita rajin minum air putih.
7. Menguatkan daya tahan tubuh
Minum air putih saat perut masih kosong dapat menstabilkan sistem limfatik yang mempengaruhi tingkat imunitas.
Daya tahan tubuh yang kuat pastinya diperlukan untuk melindungi tubuh dari berbagai serangan penyakit.(*)
Baca Juga: Takaran Minum Air Putih Harus Sesuai Dosis Obat Saat Diminum, Ini Alasannya
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
PROMOTED CONTENT
Video Pilihan
Minum air putih setelah bangun tidur adalah hal penting yang wajib dilakukan.
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA – Ahli diet sekaligus pendiri BZ Nutrition di New York City, Brigitte Zeitlin, mengungkap bahwa minum air putih setelah bangun tidur adalah hal penting yang wajib dilakukan. Menurut dia, kebiasaan sederhana itu bisa membuat tubuh jauh lebih sehat.
Menurut Zeitlin, air adalah nutrisi penting yang berperan besar dalam mengontrol berat badan, kesehatan kulit, hati dan suhu tubuh. Dia merekomendasikan untuk minum setidak satu hingga 2 gelas air setelah bangun tidur, dan lakukan kebiasaan itu secara konsisten.
“Kamu boleh minum air yang biasa, dingin, panas, suam-suam kuku, bahkan ditambah dengan perasan lemon juga tidak apa. Sesuaikan saja dengan keinginanmu,” kata Zeitlin.
Jika kalian masih penasaran kenapa harus air yang pertama diminum saat bangun tidur, simak beberapa manfaat dari kebiasaan sederhana tersebut seperti dilansir dari Well and Good, Jumat (9/7).
1. Tingkatkan kualitas otak
Zeitlin menjelaskan, salah satu manfaat utama dari minum air setelah bangun tidur adalah air membantu meningkatkan kognisi mental dan meningkatkan kualitas otak. Sebaliknya, dehidrasi telah dikaitkan dengan penurunan kewaspadaan dan peningkatan rasa grogi dan kebingungan.
“Ketika kamu lelah dan grogi saat baru bangun tidur, sedikit bantuan mental ekstra sangat membantu. Jadi, untuk alasan itu saja, Anda harus memulai hari Anda dengan segelas air,” kata dia.
2. Meningkatkan mood untuk sarapan
Beberapa orang merasa dengan segelas air di pagi hari bisa ‘membangunkan’ tubuh mereka. Dengan begitu, mereka juga lebih siap untuk sarapan. Meskipun tidak ada penelitian klinis yang kuat, namun Zeitlin mendukung pengalaman itu.
“Jika Anda adalah seseorang yang tidak pernah merasa semangat untuk sarapan dan sering melewatkannya, maka saya akan menyarankan segelas air pertama di pagi hari dan lihat apakah itu benar-benar membuat Anda lebih 'mood' untuk sarapan, karena makan sarapan seimbang telah terbukti secara klinis membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dalam banyak penelitian,” kata Zeitlin.
3. Mendukung suasana hati yang lebih baik
Sebuah penelitian tahun 2014 menemukan bahwa orang yang minum air di pagi hari dan mencukupi kebutuhan air harian, mengalami peningkatan yang signifikan dalam suasana hati mereka. Sebaliknya, seseorang akan cenderung rewel dan lebih mudah tersinggung ketika mengalami dehidrasi.
4. Menyegarkan kulit
Zeitlin mengatakan, air putih membantu mengembalikan tampilan dan nuansa kulit yang lebih sehat, lebih lembut dan lebih lembab. “Satu hingga dua gelas air di pagi hari dapat membantu mengembalikan kulit Anda agar terlihat lebih cerah,” kata dia.