Jika buah dan sayur kaya nutrisi dan bisa menjaga kesehatan, sebaliknya dengan makanan jenis gorengan dan keripik yang kaya kolesterol dan mengganggu kesehatan tubuh, mulai dari penyumbatan pembuluh darah, tekanan darah tinggi hingga serangan jantung.
Tapi terkadang, ada kalanya kamu tak bisa menghindari makanan semacam ini yang kaya kalori dan kolesterol. Lalu apa yang harus kau lakukan agar bisa menetralkan tubuh dan mengurangi kolesterol dengan cepat dalam tubuh? Ini yang bisa kamu lakukan.
1. Olahraga Sebentar
Untuk membakar kalori dan membuang kolesterol dalam tubuh, kamu perlu olahraga atau menggerakkan tubuh paling tidak 20 menit, tapi jangan yang terlalu keras. Kamu cukup berjalan, naik turun tangga, dance mengikuti musik atau bersepeda.
2. Minum Air Hangat
Minum air hangat mampu meluruhkan minyak dan kolesterol sehingga tak masuk ke pembuluh darah dan disimpan di dalam tubuh.
3. Jangan Langsung Tidur Setelah Makan
Jika kamu makan malam hari, jangan langsung tidur setelah makan berkolesterol. Sebaliknya, jalan-jalanlah sebentar, lakukan peregangan, lakukan pekerjaan rumah tangga atau lakukan gerakan yoga untuk membakar kalori.
4. Hindari Minuman Dingain Setelah Makan Berminyak
Jangan minum air es, karena ini bisa membekukan minyak dan kolesterol di dalam pencernaan sehingga sulit dicerna dan menyusahkan organ liver, usus dan lambung.
5. Konsumsi Makanan Masam
Cobalah makan yang terasa asam seperti belimbing wuluh/sayur, lemon, jeruk, tomat dan buah lainnya yang asam. Kandungan asam bisa menetralkan minyak dan membantu penghancuran kolesterol.
Jadi, setelah makan makanan tak sehat macam gorengan, berlemak, dan berbagai keripik, usahakan selalu melakukan hal-hal di atas agar kolesterol tak menumpuk di dalam tubuh.
#WomenforWomen
Gayuh Tri Pinjungwati
Author
What's On Fimela
powered by
Fimela.com, Jakarta Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan atau diet akan menghindari makan malam untuk bisa menekan asupan kalori yang masuk ke tubuh. Hal ini tidak salah Ladies, karena memang kemungkinan penumpukan kalori menjadi lemak terjadi saat Anda makan banyak di malam hari.
Nah, untuk menghindari menumpuknya lemak dan mencegah kelebihan berat badan karena Anda makan malam, berikut ini tips mudah yang dikutip dari boldsky.com.
1. Jalan-Jalan
Melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki akan menjadi aktivitas yang sangat baik membantu membakar lemak dengan pelan dan menghilangkan rasa penuh di perut.
2. Mendengarkan Musik dan Bergoyang
Tidak ada salahnya menggoyangkan badan sambil mendengar musik. Anda juga bisa ikut bernyanyi karena bernyanyi pun bisa membakar lemak. Mengombinasikan mendengar musik sambil berjalan juga sangat baik.
3. Ngobrol Bersama Teman
Saat tidak ada aktivitas yang bisa dilakukan, ngobrol juga bisa membuat tubuh menghambat penumpukan lemak. Jangan langsung tidur setelah makan, lagipula ngobrol bisa melepas stres dan menjaga otak tetap aktif.
4. Mencuci Piring
Tentu saja Anda harus membersihkan dapur setelah makan malam, misalnya mencuci piring dan peralatan dapur. Mengelap meja dapur dan meja makan juga bisa jadi cara mudah membakar kalori.
5. Meditasi
Salah satu cara terbaik menghindari tidur setelah makan malam adalah meditasi. Udara malam hari cukup sejuk dan bisa membuat Anda rileks, lakukan paling tidak 15 menit sebelum tidur untuk mencegah tertimbunnya banyak lemak.
Hindari melakukan aktivitas berat atau olahraga keras setelah makan malam ya Sahabat Fimela jika tidak ingin perut sakit. Lakukan aktivitas ringan namun dalam waktu yang lama setelah makan malam.
#WomenforWomen
What's On Fimela
powered by