Apa penyebab muka bengkak saat bangun tidur?

Banyak dari kita yang mengidamkan wajah segar ketika bangun tidur seperti di iklan-iklan. Namun kenyataannya, saat bangun kita malah menemui wajah yang bengkak dan jauh dari definisi segar. Sebenarnya mungkin gak, sih? Jawabannya, mungkin! Cari tahu caranya di sini, yuk.

Wajah bengkak saat bangun tidur adalah hal yang sangat umum terjadi. Kondisi ini paling sering disebabkan oleh konsumsi makanan tinggi garam atau alkohol di malam sebelumnya. Namun, wajah bengkak juga bisa disebabkan oleh posisi kepala saat tidur, perubahan hormon, stres, dehidrasi, dan alergi.

Cara Mengatasi Wajah Bengkak Ketika Bangun Tidur

Untuk mengatasi wajah yang bengkak setelah bangun tidur, berikut ini ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan:

1. Cuci muka dengan air dingin

Mencuci muka dengan air dingin segera setelah bangun tidur dapat membantu mengurangi bengkak di wajahmu. Pada dasarnya, bengkak adalah tumpukan cairan yang dibawa darah ke daerah wajah saat tidur. Nah, air dingin akan mengurangi aliran darah ke wajah sehingga bengkak tidak berlanjut.

2. Kompres wajah dengan mentimun

Mentimun mengandung antioksidan yang diyakini bermanfaat untuk membantu mengempiskan area sekitar mata yang bengkak. Untuk hasil yang maksimal, kamu bisa menggunakan mentimun dingin yang telah diletakkan di kulkas.

3. Kompres wajah dengan air hangat

Setelah air dingin, kamu juga bisa mengompres wajah dengan air hangat, lho. Mengompres wajah dengan air hangat bermanfaat untuk melancarkan aliran cairan yang menumpuk di wajah. Namun, hindari mengompres area sekitar mata, ya.

4. Minum air putih

Minum air putih setelah bangun tidur bisa mengatasi wajah bengkak, lho. Air putih dapat menyeimbangkan kadar garam dan cairan dalam tubuh. Dengan begitu, wajah yang membengkak setelah bangun tidur akan berangsur-angsur hilang.

Yuk, Cegah Wajah Bengkak Datang Kembali

Supaya saat bangun tidur wajahmu tidak bengkak, kamu bisa melakukan beberapa cara berikut ini:

• Hindari mengonsumsi terlalu banyak alkohol dan makanan yang tinggi garam, seperti mi instan atau makanan kalengan, pada malam hari.
• Hindari menggunakan make up sebelum tidur untuk mencegah wajah mengalami peradangan.
• Hindari tidur tengkurap.
• Tidurlah dengan kepala disangga bantal untuk mencegah penumpukan cairan di wajah.

Wajah bengkak setelah bangun tidur adalah hal yang normal dan akan berangsur-angsur mengempis dengan sendirinya, kok. Jadi, tidak perlu kesal ya saat melihat wajahmu bengkak di pagi hari.

Meski begitu, kamu perlu waspada bila bengkak di wajahmu dirasa tidak wajar, misalnya disertai gatal, sakit, kemerahan, atau bahkan sesak. Bila seperti ini, segeralah periksakan ke dokter. Bisa jadi, wajah bengkak yang kamu alami itu disebabkan oleh adanya gangguan kesehatan.

Terakhir diperbarui: 3 Februari 2022

Wajah bengkak tiba-tiba atau muka bengep sering kali dialami seseorang saat bangun tidur. Apakah Anda salah satu yang kerap mengalaminya? Kondisi ini tentu saja membuat Anda merasa tidak percaya diri. Terlebih, bila harus menghadiri aktivitas yang penting di pagi hari.

Lantas, apa penyebab wajah tiba-tiba bengkak? Adakah cara mengatasinya? Simak jawaban selengkapnya dalam artikel berikut ini.

Penyebab wajah bengkak saat bangun tidur

Banyak faktor yang menjadi penyebab wajah bengkak saat bangun tidur. Umumnya, kondisi ini sering dikaitkan dengan posisi tidur yang kurang tepat hingga retensi cairan, yakni kondisi ketika kelebihan cairan menumpuk di dalam tubuh.

Meski demikian, kondisi ini tentu tidak boleh disepelekan begitu saja. Pasalnya, muka bengkak yang terjadi terus-menerus disertai gejala tertentu, bisa saja mengindikasikan adanya penyakit serius yang perlu diwaspadai.

Berikut uraian selengkapnya mengenai penyebab wajah bengkak saat bangun tidur yang mungkin Anda alami.

1. Posisi tidur

Jika wajah bengkak tiba-tiba setelah bangun tidur tanpa ada pemicu yang jelas, kondisi ini mungkin bisa disebabkan oleh tubuh Anda yang kelebihan berat air.

Kondisi tersebut bisa semakin jelas bila Anda terlalu banyak tidur, atau bahkan kurang tidur di malam hari. Alhasil, cairan dalam tubuh akan menumpuk pada area mata dan pipi sehingga menyebabkan muka bengkak di pagi hari.

Selain itu, posisi tidur tengkurap sehingga wajah tertekan di atas bantal selama tidur, turut menyebabkan muka bengep setelah bangun tidur.

Namun, Anda tak perlu khawatir karena penyebab muka bengkak ini dapat hilang dengan sendirinya seiring berjalannya waktu.

2. Tidur menggunakan make up

Terkejut melihat bengkak di muka tanpa sebab saat bangun tidur di pagi hari? Coba berkaca di cermin dan perhatikan apakah Anda tertidur pulas di malam hari dalam kondisi masih menggunakan make up?

Tidur masih menggunakan make up dan tidak dibersihkan dengan benar dapat memicu reaksi kulit yang dikenal dengan nama dermatitis kontak. Kondisi ini ditandai dengan kulit kemerahan, gatal, iritasi, hingga area mata dan wajah tampak sembap.

Hal tersebut bisa terjadi karena sebagian besar produk make up mengandung zat kimia, termasuk zat pewangi dan pengawet, sehingga memicu reaksi peradangan yang disebabkan oleh zat iritan atau alergen. 

Anda tidak perlu khawatir karena kondisi ini dapat diatasi dengan penanganan yang tepat. Pastikan saja Anda menghapus make up dengan tepat di malam hari sebelum tidur sebagai cara mencegahnya.

Akan tetapi, bagi Anda yang mengalami gejala lebih parah, seperti mata bengkak atau sulit membuka mata, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.

3. Makan makanan asin terlalu banyak

Makan makanan asin dan gurih memang enak di lidah. Sayangnya, terlalu banyak mengonsumsi jenis makanan ini justru menyebabkan wajah bengkak esok hari setelah bangun tidur. Hal ini juga berlaku bila Anda makan makanan mengandung natrium, termasuk makanan olahan.

Hal tersebut disebabkan oleh kandungan natrium yang dapat membuat tubuh menahan lebih banyak air. Menurut studi yang dimuat dalam Annals of Nutrition and Metabolism, kadar natrium yang tinggi dalam tubuh biasanya menyebabkan haus, sehingga Anda akan minum lebih banyak.

Namun, tubuh justru tidak dapat mengeluarkan kelebihan air dalam bentuk urine, sehingga cairan akan tertahan dan berkumpul di sejumlah area tubuh, termasuk wajah.

Agar tidak mengalami wajah bengkak saat bangun tidur, sebaiknya hindari konsumsi makanan, seperti:

• Makanan cepat saji, seperti burger, kentang goreng, dan pizza
• Makanan olahan
• Sushi, terutama menggunakan saus kedelai
• Keripik asin

4. Minum alkohol

Penyebab wajah bengkak saat bangun tidur berikutnya adalah mengonsumsi alkohol terlalu banyak.

Menurut Janice Miles, CDN, RDN seorang ahli dietetik yang berbasis di New York, minum alkohol dapat menyebabkan beberapa area tubuh, termasuk wajah bengkak, akibat ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Selain itu, minum alkohol terlalu banyak dapat menyebabkan dehidrasi sehingga membuat area wajah tampak bengap keesokan harinya.

Terkadang penyebab muka bengkak tiba-tiba di pagi hari yang terjadi justru sebaliknya, minum alkohol terlalu banyak justru meningkatkan kadar natrium sehingga tubuh akan menahan lebih banyak cairan.

Kelebihan natrium dan cairan yang menumpuk itulah menyebabkan pembengkakan di tangan, kaki, bahkan wajah Anda.

Perbanyak minum air putih sesaat setelah bangun tidur dapat mengatasi muka bengkak di pagi hari. Untuk mencegah kondisi ini terjadi, selalu batasi konsumsi alkohol di malam hari.

5. Konjungtivitis alergi

Penyebab muka bengkak tiba-tiba juga bisa disebabkan oleh kondisi tertentu, seperti konjungtivitias alergi. Konjungtivitis merupakan jenis alergi yang menyebabkan peradangan pada bagian mata.

Umumnya, zat alergen yang dapat memicu respon alergi ini di antaranya adalah debu, bulu binatang, polen (serbuk sari), dan jamur pada permukaan sarung bantal atau seprei sehingga menempel di wajah Anda saat tidur.

Selain pembengkakan pada area mata setelah bangun tidur, kondisi ini juga disertai dengan mata merah, gatal, berair, hingga sensasi rasa terbakar. Selain itu, bersin dan hidung berair juga bisa menjadi gejala yang dialami lainnya.

Cara menghilangkan bengkak di wajah akibat alergi bisa dengan kompres dingin pada area mata yang membengkak, mengonsumsi obat antihistamin dan antiradang, atau meneteskan obat mata steroid. Hindari mengucek mata karena dapat memperparah gejala yang dialami

Agar kondisi ini tidak terjadi lagi di kemudian hari, Anda disarankan untuk menghindari paparan zat alergen, misalnya dengan mengganti sarung bantal dan sprei.

6. Abses gigi atau infeksi gusi

Abses gigi atau infeksi gusi dapat menyebabkan pembengkakan di sekitar rahang, sehingga seolah seperti muka bengkak. Kondisi ini juga bisa menimbulkan rasa sakit dan nyeri pada area yang terinfeksi.

Untuk mengurangi rasa tidak nyaman dan nyeri, Anda bisa berkumur air garam atau mengonsumsi obat pereda nyeri. Namun, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter guna mendapatkan pengobatan yang tepat.

Dokter biasanya akan meresepkan antibiotik untuk mengobati infeksi, atau melakukan perawatan saluran akar gigi.

7. Infeksi sinus

Bangun tidur muka bengkak dapat terjadi akibat infeksi sinus. Selain wajah membengkak, kondisi ini dapat ditandai dengan demam, hidung tersumbat, sakit gigi, sakit kepala bagian depan, serta rasa nyeri di area wajah.

8. Angioedema

Jika terus mendapati wajah bengkak setelah bangun tidur, maka kondisi ini bisa disebabkan oleh angioedema. Angioedema adalah pembengkakan di bawah kulit yang disebabkan oleh reaksi alergi terhadap makanan, penggunaan obat-obatan, hingga paparan zat alergen.

Tak hanya muka bengkak, angioedema juga disertai dengan gejala lain, seperti bibir bengkak, kulit gatal, ruam, dan sesak napas.

Untuk jenis angioedema ringan, tidak diperlukan penanganan khusus. Anda hanya perlu menghindari zat alergen yang menjadi penyebab munculnya alergi.

Namun, bagi orang yang mengalami gejala angioedema sedang hingga parah mungkin membutuhkan obat-obatan, seperti antihistamin dan epinephrine.

9. Hipotiroid

Anda mungkin kerap bertanya-tanya, muka bengkak gejala penyakit apa? Ternyata, hipotiroid menjadi salah satu penyakit yang ditandai dengan wajah bengkak.

Hipotiroid adalah kondisi ketika kelenjar tiroid tidak aktif atau tidak dapat memproduksi hormon dengan cukup sebagaimana mestinya. Padahal, hormon tiroid berfungsi mengatur penggunaan energi di dalam tubuh.

Muka bengkak menjadi salah satu gejala hipotiroid. Selain itu, ada beberapa gejala lainnya yang muncul, seperti:

• Kulit kering
• Merasa lemas
• Kolesterol tinggi
• Otot melemah
• Detak jantung melambat
• Berat badan naik
• Sembelit

Jika Anda mengalami gejala tersebut dan mencurigainya sebagai hipotiroid, konsultasikan dengan dokter guna mendapatkan penanganan yang tepat.

Sebab, menurut American Thyroid Association sebanyak 60 persen orang yang mengalami hipotiroid tidak menyadari mengidap penyakit ini. Umumnya, perubahan pola hidup dan minum obat dengan teratur dapat membantu meredakan gejala.

10. Alergi obat-obatan

Alergi obat-obatan juga dapat mengakibatkan muka tiba-tiba bengkak. Beberapa jenis obat yang sering menimbulkan alergi, antara lain:

• Antibiotik jenis tertentu, seperti penicillin
• Antikonvulsan
• Obat antinyeri nonsteroid (OAINS), seperti aspirin dan ibuprofen
• Obat kemoterapi

Tak hanya membuat muka tiba-tiba bengkak, kondisi ini juga kerap ditandai dengan demam, ruam kulit, kulit gatal, jantung berdetak cepat, sakit perut, hingga sulit bernapas. Alergi obat membutuhkan pengobatan dengan segera agar tidak berakibat fatal.

Bagaimana cara mengatasi muka bengkak?

Ada berbagai cara mengatasi muka bengkak yang bisa Anda lakukan, yakni:

• Cuci muka dengan air dingin, atau gunakan kompres air dingin pada seluruh wajah untuk melancarkan sirkulasi darah yang membuat muka bengap terjadi.
• Tempelkan irisan mentimun, kantong teh, atau ampas kopi pada muka sembap. Langkah ini dapat mengecilkan pembuluh darah sehingga melancarkan aliran darah di area wajah.
• Pijat wajah. Langkah ini dipercaya dapat melancarkan sirkulasi darah. Anda juga bisa menggunakan jade roller yang dipercaya merangsang sirkulasi darah dan mengalirkan cairan limfatik sehingga mengurangi bengkak di wajah.
• Perbanyak minum banyak air putih di pagi hari setelah bangun tidur. Lalu, tetap penuhi kebutuhan cairan tubuh selama seharian. Minum air putih dapat membantu tubuh membuang kelebihan berat air.
• Kompres air hangat untuk melancarkan aliran cairan yang menumpuk di wajah. Namun, hindari mengompres area sekitar mata.
• Gunakan make up untuk menyamarkan wajah yang membengkak.
• Olahraga teratur, dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh, termasuk area wajah. Dengan demikian, bengkak di wajah dapat berkurang.
• Minum obat antihistamin tanpa resep dokter sebagai cara menghilangkan bengkak di wajah akibat alergi.
• Minum obat pereda nyeri, bila perlu.

Tips mencegah wajah bengkak agar tidak muncul lagi

Walaupun sudah diatasi, alangkah baiknya Anda melakukan tindakan pencegahan yang tepat. Adapun berbagai tips mencegah wajah bengkak yang bisa dilakukan, antara lain:

• Batasi atau hindari mengonsumsi alkohol.
• Batasi konsumsi makan makanan asin dan makanan mengandung natrium di malam hari.
• Jangan kebanyakan tidur.
• Cobalah tidur telentang. Gunakan lebih dari satu bantal agar posisi kepala lebih tinggi dari tubuh sehingga cairan tidak menumpuk pada area wajah.
• Penuhi kebutuhan cairan tubuh selama satu hari penuh, termasuk di malam hari.

Baca Juga

• Inilah Penyebab Bengkak di Bawah Telinga dan Cara Mengatasinya
• Tak Hanya Kesemutan, Pahami Ciri Peredaran Darah Tidak Lancar Ini
• Pitting Edema Adalah Kondisi Pembengkakan Akibat Penumpukan Cairan

Wajah bengkak setelah bangun tidur memang sering kali dialami oleh banyak orang. Sebenarnya, Anda tak perlu khawatir karena kondisi ini dapat berangsur kempis dengan sendirinya.

Kendati demikian, bila muka tiba-tiba bengkak disertai gejala tertentu yang tidak nyaman, alangkah baiknya untuk memeriksakan diri ke dokter. Pasalnya, bisa jadi muka bengkak yang Anda alami merupakan indikasi penyakit tertentu.

Jika masih punya pertanyaan, seputar penyebab wajah bengkak atau kondisi kesehatan lainnya. Anda bisa menggunakan fitur chat dokter melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!

Kenapa muka tiba tiba bengkak saat bangun tidur?

Kenapa wajah bengkak tanpa sebab?

Apakah wajah bengkak bisa sembuh sendiri?

Apa obat bengkak di wajah?