Penelitian ini bertujuan untuk menghasilkan model-model latihan keterampilan ayunan putt untuk atlet pemula cabang olahraga golf dan untuk menguji keefektifan dari model yang dihasilkan. Metode penelitian yang digunakan dalam penelitian ini yaitu metode penelitian dan pengembangan dari Borg dan Gall dengan menggunakan 10 tahapan dan dengan subjek penelitian adalah atlet pemula yang ada di Kawasan JABODETABEK. Penelitian ini diawali dengan analisis kebutuhan, perencanaan, membuat produk ujicoba, revisi dan produk final. Uji efektifitas model menggunakan convensional putting test yang digunakan untuk mengetahui tingkat kemampuan ayunan putt atlet sebelum dan sesudah pemberian perlakuan model latihan yang dikembangkan. Hasil penelitian menunjukan bahwa produk model latihan ini layak digunakan, pada hasil ujicoba kelompok kecil dan kelompok besar dapat menerangkan bahwa model tersebut secara keseluruhan dapat dilakukan dengan baik. Dalam hasil uji efektifitas, uji signifikansi perbedaan dengan SPSS 25 menggunakan Independent Sample T-Test didapat hasil kelompok pre-test dengan rata-rata nilai 52.9 dan kelompok post-test dengan rata-rata nilai 55,1, nilai beda antara dua kelompok tersebut adalah 2,2. nilai beda ini merupakan nilai rata-rata peningkatan kemampaun ayunan putt hasil tes dalam kelompok. Selisi dari hasil rata-rata nilai beda kelompok pre-test dan kelompok post-test atau mean difference = 2.20000, t-hitung = 2.237, df = 38, dengan p-value = 0.031 < 0.05 maka dapat disimpulkan terdapat perbedaan yang signifikan antar kelompok pre-test dan kelompok post-test. Hasil tersebut menunjukan bahwa perlakuan yang diberikan pada kelompok pre-test yaitu model latihan keterampilan ayunan putt untuk atlet pemula cabang olahraga golf memiliki efektifitas yang lebih tinggi dan dapat meningkatkan keterampilan ayunan putt untuk atlet pemula.
Gulung gambar untuk memperbesar Klik pada gambar untuk memperbesar
Pemikiran Pengembang Di Balik Mengapa Sabre Sangat Bagus Untuk Semua Orang
“Sebagai seorang profesional pengajar, saya bersemangat untuk membantu semua siswa saya berhasil. Adalah tujuan saya untuk membantu Anda "Dapatkan" dan "Simpan" yang mengarahkan saya untuk merancang Sabre. Ketika saya mulai mengerjakan prototipe, sangat jelas bahwa Sabre akan sangat membantu siswa saya. Namun apa yang terjadi selanjutnya memberi tahu; Saya benar-benar menjadi lebih baik! Sebagai seorang profesional klub yang ulung, saya telah berkompetisi di beberapa Turnamen Nasional PGA, namun impian saya adalah bermain di PGA Tour. Sejujurnya saya dapat memberi tahu Anda bahwa selama berjam-jam saya menguji prototipe saya, ayunan saya menjadi lebih baik dan lebih baik tanpa menyadarinya. Sabre telah membantu saya memainkan golf terbaik saya dan saya sangat bersemangat tentang apa yang akan dilakukannya untuk Anda juga. Bersulang! dan nikmati!" – Craig Hocknull, PGA Amerika, Australia, dan Kanada. Memainkan beberapa acara tur di seluruh dunia.
DIKEMBANGKAN SEBAGAI CARA UNTUK MELATIH!
Craig mengembangkan alat bantu pelatihan golf Sabre 2.0 sebagai cara untuk melatih ayunan golfnya saat dia tidak berada di lapangan. Saat bepergian di sela-sela turnamen, Craig dapat menggunakan Sabre untuk terus melatih KEKUATAN, KECEPATAN, WAKTU, dan TEKNIK. Alat bantu ayun pelatih golf Sabre ini adalah alat yang hebat untuk digunakan di ruang tamu, kamar hotel, atau driving range karena memberikan umpan balik instan sehingga Anda dapat memperbaiki kekurangan ayunan dan mengembangkan efisiensi. Kami memiliki 5 model yang akan membantu pemain dari segala usia dan kemampuan mengembangkan kebebasan atletik dalam ayunan golf mereka.
Alat bantu pelatihan golf Sabre 2.0 tersedia dalam 5 gaya tergantung pada ukuran, kemampuan fisik, dan preferensi warna Anda. Periksa gambar untuk setiap variasi gaya.
SABRE 2.0 – PELATIHAN DEWASA – PANJANG 38″
Alat bantu ayun pelatih golf Sabre dirancang untuk mengembangkan gerakan atletis yang bebas dari manipulasi.
- Panjang: 38″
- Dirancang untuk pria, wanita lebih tinggi, & remaja yang kuat.
- Pelatih ayunan Sabre terberat untuk ditangani.
- Bagus untuk pemanasan
- Mengembangkan bagian kunci dari ayunan (kekuatan + kecepatan) x (waktu + teknik)
SABRE LD – PELATIHAN DEWASA – PANJANG 38″
Dirancang untuk mengembangkan gerakan atletik yang bebas dari manipulasi.
- Panjang: 38″ 1/2″ lebar x 1/2″ tinggi
- Dirancang untuk pria, wanita lebih tinggi, & remaja yang kuat.
- Pelatih ayunan Sabre terberat untuk menangani pemain yang lebih tinggi dan mahir.
- Bagus untuk pemanasan
- Mengembangkan bagian kunci dari ayunan (kekuatan + kecepatan) x (waktu + teknik)
SABRE 1.5 – PELATIHAN UKURAN MENENGAH ROYAL BLUE – PANJANG 34″
Dirancang untuk mengembangkan dasar-dasar utama ayunan.
- Panjang: 34″ 1/2″ lebar x 1/2″ tinggi
- Panjang sangat cocok untuk penggunaan dalam ruangan dan perjalanan.
- Mensimulasikan Full Swing, Half Swing, Short-Game, dan Putting.
- Berat sedang dari Sabre 1.5 sempurna untuk mengembangkan gerakan atletik yang konsisten dalam ayunan golf melalui memori otot.
- Melepaskan Bola untuk Mengembangkan Pelepasan Tangan yang Benar dan Klub Golf di Ayunan.
- Mengembangkan penyiapan yang tepat dan konsisten dengan fitur penyelarasan
SABRE 1.0 – PELATIH ANAK/PERJALANAN – PANJANG 30″
Dirancang untuk mengembangkan dasar-dasar utama ayunan.
- Panjang: 30″ 1/2″ lebar x 1/2″ tinggi
- Panjang sangat cocok untuk penggunaan dalam ruangan dan perjalanan.
- Mensimulasikan Full Swing, Half Swing, Short-Game, dan Putting.
- Bobot yang lebih ringan dari Sabre 1 sangat cocok untuk mengembangkan gerakan atletis yang konsisten dalam ayunan golf junior.
- Melepaskan Bola untuk Mengembangkan Pelepasan Tangan yang Benar dan Klub Golf di Ayunan.
- Mengembangkan pengaturan yang tepat dan konsisten
- Kesadaran ayunan mengembangkan ayunan atletik yang konsisten
“PEMAIN MENINGKATKAN 130 MENJADI 66”
Kohl Kuebler adalah pegolf junior berusia 15 tahun yang luar biasa dan salah satu pegolf junior terbaik di negara bagian Arizona. Kohl mulai bermain golf pada usia 12 tahun dan pada putaran pertama golfnya menembak 65 untuk 9 lubang. Setelah terpikat pada permainan, pelatih Kohl Craig Hocknull memberinya Sabre untuk berlatih dan melakukan latihan. 2 tahun setelah Kohl memulai pekerjaan Sabre, melatih dan mendedikasikan rutinitas latihan, dia menembak 66 untuk 18 lubang di lapangan yang sama. Kohl kini mempertahankan status sebagai salah satu pegolf junior terbaik di negara bagian Arizona.
“SWING AID SERBAGUNA TERBAIK”
“Saber adalah alat bantu pelatihan serbaguna terbaik untuk semua siswa saya. Sebagian besar alat bantu latihan adalah satu dimensi, Sabre sangat bagus karena dapat digunakan untuk setiap bagian ayunan serta permainan pendek dan puting. Ini sangat pas di tas golf mereka yang berarti dapat digunakan setiap sesi.”
-Noah Horstman, PGA 2014 & 2016 Northern Ohio Teacher of the Year, Direktur Instruksi Beechmount Country Club
“SAYA BERIKAN KEPADA SETIAP SISWA”
“Secara pribadi, saya menggunakannya sebelum setiap putaran dan sesi latihan. Saya memberikannya kepada setiap siswa untuk pemanasan dan saya yakin bahwa itu adalah alat bantu pelatihan terbaik untuk siswa saya. Saya tidak merasa seperti "menjual" murid-murid saya pada sesuatu yang saya rasa hanya membantu mereka."
-Zach Mahon, Direktur Instruksi PGA – Sekolah Golf di Stow Acres
“KAMP JUNIOR SABER ROCKED”
“Musim panas ini kami benar-benar mengguncang kamp junior kami karena Sabre. Kami dapat melatih dua kelompok yang terdiri dari 20 pegolf pemula secara efisien karena kurikulum Sabre. Cara anak-anak kami memahami apa yang kami latih dengan Sabre benar-benar luar biasa dan sebagai tim pelatih kami semua menjadi percaya pada "Kekuatan Sabre" Kami bercanda selama kamp bahwa kami semua memiliki "Kekuatan Sabre"! Sabre menyatukan para pekemah dan pelatih sepanjang minggu karena kami semua berbicara dalam bahasa yang sama….kami bersenang-senang!”
– AJ Fetsko, PGA, Direktur Perkemahan Junior, Klub Golf dan Spa Glenwild
How do you think when you play your best golf? My guess is that you don’t have 92 swing thoughts in the 1.5 seconds it takes to complete your golf swing.
So why do we sometimes think so much about our golf swing?
In this article I’m not going to try to get you back to a Zen-like state and tell you the answer is to think about nothing. Some days this sense of ease is achievable, however on other days I feel you just have to find different ways to think in order to get the ball round the course.
I’m going to give you five pieces of advice that I have found useful. They aren’t magic bullets, but they are five different strategies that can really help when you start over-thinking your golf swing – or any part of your golf game.
After that I’ll cover some simple ways to practice and refine your swing without getting too technical.
Take the strategies below, try them out and keeping working on them to make them your own. They can all become useful tools to help you combat bad golf and over-thinking.
Table of Contents
- 1 Playing golf with no swing thoughts
- 1.1 # 1 You don’t need to ‘think‘ to swing a golf club
- 1.2 # 2 What is a swing thought
- 1.3 # 3 How do I make swing changes without over-thinking?
- 1.4 # 4 Trying dialling up and down your swing thought
- 1.5 # 5 create golf shots, don’t make a golf swing
- 2 Practicing golf with fewer swing thoughts
- 2.1 # 1 Use analogies
- 2.2 Creating your own analogies
- 2.3 # 2 Use a constraints based approach
- 2.4 # 3 Use ball flight to change your technique
- 3 Over-thinking golf summary
Playing golf with no swing thoughts
# 1 You don’t need to ‘think‘ to swing a golf club
Our conscious mind is really stupid. Our sub-conscious is a quantum super-computer. The golf swing requires us to coordinate ~700 muscle across ~200 joints. We cannot control this at a conscious level.
When our conscious mind tries to control our golf swing it is the equivalent of jamming a spanner into a super-computer. From this perspective we don’t really need swing thoughts as long as we keep our conscious mind out the way.
If you don’t really need one swing thought, you certainly don’t need five.
Key point – more swing thoughts are not better.
# 2 What is a swing thought
This leads nicely onto point two. In essence, a swing thought has one of three purposes.
- It can distract our conscious mind whilst our sub-conscious plays golf.
- It can raise our awareness of a certain movement we want to produce – more wrist hinge, a more balanced finish…and so on.
- It can guide where we focus our attention, to help our sub-conscious perform.
Lots of research suggests that when we think about our target, rather than our movements we tend to perform better, learn quicker, and retain more skill. Click the link above to read more on this topic.
Thinking about hitting the golf ball to your target, and nothing else, is probably the most natural way you can play golf. This is how we naturally play most other target sports, such as tennis, throwing, catching and so.
Key point – If you ever get lost in a world of swing thoughts get back to focusing on hitting your golf ball to your target.
# 3 How do I make swing changes without over-thinking?
Great point, swing thoughts are really useful for making changes and become a mental crutch when we go from the golf range to the golf course.
When things get too complex with swing changes I have the following solution – before every shot use one or two practice swings to turn your 2-3 technical thoughts into a swing a simple feeling. When you get over the golf ball just play golf by replicating this feeling rather than thinking too much – I love this approach.
Key point – turn multiple swing thoughts into one simple feeling.
# 4 Trying dialling up and down your swing thought
Before you and add another 7 new swing thoughts in, try sticking with your original swing thought but dialling up and down the intensity. Some days our swing feeling needs to be a 3/10 to create a position. Other days it needs to feel like a 23/10 to create the same golf swing.
Key point – try over or under-exaggerating your swing thought and note the affect.
# 5 create golf shots, don’t make a golf swing
Golf is about hitting the ball to your target. We, as golfers, get far too focused on trying to make perfect golf swings. By trying to hit very different shots to your normal (low ones, big draws, 50% shots) we can release our brain from trying to perfect our golf swing and get it focused on getting the ball to our target.
Golf Insider story – I was playing a match-play game a Fulford GC, near York. I was 6 holes down through 9-holes and playing awfully. I couldn’t hit the ball straight – mainly big blocks right, hooks left, I felt like I’d never played golf before. On the 10th tee I decided I needed to just get the ball round, not fix my golf swing. My aim was to fade every shot (the opposite of my bad shot). I wasn’t going to get annoyed if I missed any shot right (push or over fade), but I wasn’t going to hit a single shot left for the next 9 holes. I ended up standing on the 18th tee 1 up, and 3-under for the past 8 holes. The stupid thing is, I doubt my golf swing looked any different to someone watching, but it felt like an alien motion.
Poin Kunci - Cobalah untuk membuat tembakan golf dan lebih sedikit khawatir tentang ayunan golf Anda.
Permainan kami dan bagaimana kami berpikir seringkali merupakan hasil dari bagaimana kami berlatih. Dengan mengingat hal itu saya memutuskan untuk memperbarui artikel ini dengan beberapa langkah tambahan yang dapat Anda gunakan selama latihan untuk meminimalkan pemikiran ayunan Anda.
Berlatih golf dengan lebih sedikit pikiran ayunan
# 1 Gunakan analogi
Analogi melibatkan penggunaan sesuatu yang mungkin sudah Anda kenal, atau ide sederhana untuk mengubah sesuatu yang jauh lebih kompleks dan teknis.
Contoh sederhana adalah memberi tahu pegolf baru, yang bermain tenis, untuk melakukan tembakan forehand topspin ketika mencoba memainkan tembakan undian. Gagasan sederhana ini mendorong semua komponen yang diperlukan untuk melakukan undian.
Golf Insider Geek: Analogi ini mendorong ekstensi bahu dan gerakan tubuh yang diperlukan untuk membuat jalur ayunan yang berada di luar. Pemain tenis yang baik memulai tembakan topspin forehand dengan raket menunjuk ke bawah ke arah tanah dan mempertahankan ini sepanjang tembakan - mencerminkan wajah klub tertutup. Ini adalah bagaimana tembakan undian harus dieksekusi - dengan wajah klub tertutup ke jalur ayunan sebelum benturan. Bukan dengan membalikkan tangan Anda melalui dampak.
Meminta pegolf pemula untuk memegang klub golf di tangan kanan mereka dan membayangkan mereka memegang palu memberi mereka analogi yang bagus untuk A & NBSP; pegangan tangan kanan yang baik. Meminta mereka untuk kemudian memalu bola golf ke tanah memberi mereka ide tentang bagaimana engsel pergelangan tangan mereka selama ayunan.
Saat Anda menjadi analogi pegolf yang lebih baik masih bisa bermanfaat. Banyak pegolf sosok tunggal membuat pengaturan dan backswing yang hebat, tetapi melihat aksi tubuh mereka dan kontrol wajah klub rusak melalui dampak.
Jika ini terdengar seperti Anda - bayangkan memegang seember air dengan kedua tangan dan cobalah melemparkan air ke target Anda saat Anda bergerak. Anda akan menemukan analogi ini menciptakan gerakan tubuh yang hebat melalui dampak. Ini juga mencegah pergelangan tangan Anda dan wajah klub berguling -guling (Anda akan membuang air dari target Anda jika Anda melakukannya).
Penggunaan analogi tidak berhenti dengan membuat perubahan ayunan. Mereka juga telah terbukti membantu Anda & nbsp; melakukan lebih baik di bawah tekanan. Jadi mereka sangat berguna ketika mencoba membawa ayunan golf Anda yang lebih baik ke lapangan golf.
Membuat analogi Anda sendiri
Analogi bekerja saat:
- Mereka mendorong tindakan yang tepat.
- Mereka masuk akal bagi individu yang menggunakannya.
Anda dapat, dan harus, membuat analogi Anda sendiri saat Anda membuat perubahan ayunan. Luangkan sedikit waktu untuk memikirkan seperti apa perubahan ayunan, lalu rebus perubahan kompleks menjadi satu analogi sederhana - ini adalah pemikiran ayunan Anda.
# 2 Gunakan pendekatan berbasis kendala
Selanjutnya kami memiliki pendekatan berbasis kendala untuk berlatih. Maaf untuk istilah ilmiah culun - saya akan menjelaskannya. Namun, menggunakan istilah & nbsp; kendala & nbsp; akan membantu Anda membaca dan belajar lebih banyak jika Anda menginginkannya.
Pada dasarnya, pendekatan berbasis kendala menunjukkan ayunan golf yang Anda buat adalah hasil dari tiga hal yang berinteraksi:
- Kendala individu (tinggi, kekuatan, pengalaman sebelumnya)
- Tugas yang ada (memukul 7-iron, driver, chip pendek)
- Lingkungan (Permukaan Bermain (Matt vs Grass), Lie of the Golf Ball, Weather)
Anda tidak akan pernah memiliki & nbsp; tepatnya & nbsp; set kendala yang sama dua kali - karenanya mengapa Anda tidak akan pernah & nbsp; tepatnya & nbsp; ulangi ayunan golf yang sama dua kali. Mengadaptasi kendala latihan Anda adalah cara yang brilian untuk meningkatkan ayunan golf Anda tanpa terlalu memikirkan teknik Anda.
Di bawah ini adalah beberapa ide sederhana untuk Anda.
Meningkatkan pemogokan menggunakan praktik berbasis kendala
Ada banyak informasi teknis tentang & nbsp; bagaimana melakukan pemotretan setrika Anda dengan lebih baik untuk pemula & nbsp; dan & nbsp; bagaimana melakukan tembakan seperti pro. Artikel-artikel ini memberi Anda pengetahuan tentang apa yang harus dilakukan, tetapi memikirkan seluk-beluk pergeseran berat badan Anda selama downswing Anda adalah cara yang mengerikan untuk bermain golf.
Sebaliknya, baca informasi lalu pergi dan letakkan bola dalam kebohongan yang buruk. Atau atur sendiri tugas melihat seberapa rendah Anda dapat melakukan tembakan besi pada jajaran golf.
Kedua kendala sederhana ini mendorong Anda untuk menggeser berat badan Anda ke kaki depan Anda, menjaga tangan Anda di depan kepala klub di Impact ... dan sebagainya. Pada dasarnya semua pekerjaan teknis ini dapat diubah dengan berlatih berulang kali di bawah kendala tertentu & nbsp;
Golf Insider Geek: Pendekatan ini bukan pemikiran baru atau magis. John Jacobs terkenal biasa meminta para pemula untuk memukul bola di atas tali yang digantung 5 yard di depan mereka dan 3 kaki dari tanah. Hasilnya - mereka semua mengepungnya di sepanjang lantai. Dia kemudian meminta murid -muridnya untuk memukul bola di bawah tali. Mereka semua menekan tembakan besi mereka dan memukul tembakan besi yang brilian di atas tali - tidak ada pemikiran ayunan yang dibutuhkan di sini…
Contoh jalur ayunan
Menempatkan keranjang di luar bola golf adalah kendala yang sangat baik untuk berpindah dari jalur ayunan ke arah yang lebih netral. Sekali lagi ini bukan ilmu roket, tetapi jauh lebih mudah daripada mencoba memanipulasi aksi tubuh dan lengan Anda selama ayunan ke bawah untuk menciptakan jalur ayunan yang lebih netral.
Golf Insider Geek: Jika Anda seorang pelatih dan ingin tahu lebih banyak tentang menerapkan kendala & nbsp; lihat presentasi kecil ini & nbsp; dan banyak lagi & nbsp; artikel di sini.
# 3 Gunakan penerbangan bola untuk mengubah teknik Anda
Terakhir, tentang cara meningkatkan teknik Anda tanpa menjadi terlalu teknis adalah dengan fokus pada penerbangan bola Anda. Pada kenyataannya ini masih mengubah tugas tugas Anda, tetapi sangat penting saya merasa layak untuk rumahnya sendiri.
Meningkatkan ayunan golf Anda adalah tentang menjadi lebih baik di golf. Ini berarti mengendalikan dan mengadaptasi penerbangan bola Anda.
Jika Anda berjuang dengan sepotong. Temukan pro yang hebat, dapatkan beberapa pelatihan sederhana, lalu gunakan untuk pergi ke jangkauan dan cobalah untuk menekan tembakan draw. Mulailah dengan hanya mencoba membuat bola bergerak kiri-ke-kanan di udara. Jangan khawatir tentang arah awal atau akhir. Kemudian tambahkan langkah berikutnya untuk mencoba memulai bola kanan target Anda.
Sama seperti dua ide sebelumnya dalam artikel ini, cara berlatih sederhana ini akan membuat semua perubahan teknis Anda yang Anda butuhkan tanpa terlalu memikirkan semuanya.
Pendekatan ini bekerja sama baiknya jika Anda berjuang dengan kait, tarik, dorong ... hanya bertujuan untuk membuat penerbangan bola yang berlawanan. Mulailah besar dan berani, lalu perlambat memperbaiki perasaan untuk mendapatkan bola kembali ke target Anda.
Daftarnya tidak terbatas. Menuju ke jangkauan dan bekerja pada penerbangan bola akan meningkatkan teknik ayunan golf Anda, itu hanya melakukannya tanpa terlalu memikirkan hal -hal.
Ringkasan golf yang terlalu berpikiran
Sayangnya, golf yang terlalu berpikiran bukan salah satu dari masalah yang hilang saat Anda meningkatkan. Jika Anda mati 36 atau +4 handicaps yang terlalu berpikiran masih akan terjadi saat Anda bermain. Tujuan utama Anda adalah menemukan strategi untuk mengatasinya ketika itu terjadi dan memastikan Anda berlatih dengan cara yang efektif.
Artikel ini telah membahas cara-cara utama saya untuk menghadapi pemikiran yang berlebihan, tetapi jangan ragu untuk meninggalkan strategi Anda sendiri atau mengajukan pertanyaan di kotak komentar di bawah ini.
Happy Golfing - Will @ Golf Insider